Бабушкина диета 4 кг за 4 дня

Диета «4 кг за 4 дня»: влезаем в любимое платье

Практически каждая женщина хотя бы однажды оказывается в ситуации, когда необходимо быстро сбросить лишние килограммы. Например, привести себя в форму после долгих новогодних праздников или наоборот – похудеть к какому-то событию. В таких случаях приходят на помощь экспресс-диеты, например, диета «4 кг за 4 дня». Это строгая, но очень действенная система питания, позволяющая за короткий срок получить отвес минус 4 кг. За счет чего достигается такой эффект?

Конечно, за такой короткий срок жировые отложения не уходят. Процесс похудения на таких быстрых диетах проходит в основном за счет потери лишней жидкости. Кроме того, очищается кишечник и уменьшается объем желудка, за счет чего уходят и вес, и объемы живота и талии. Существуют различные варианты диет для похудения, рассчитанные на 4 дня. Рассмотрим наиболее популярные из них.

Быстрая диета «Минус 4 кг»

  • На первые сутки разрешено поедание только отварного риса без добавок и томатного сока без соли. Количество этих продуктов не ограничено.
  • Второй день – кисломолочный. Разрешается употребление любых обезжиренных кисломолочных продуктов: натуральный йогурт, кефир, творог. Ограничений по количеству порций нет.
  • На третьи сутки можно употреблять только два продукта: вареная куриная грудка и зеленый чай. Объем – сколько хочется.
  • В завершающий день разрешается сыр и красное вино (но не более 500 мл в день). Вино можно заменить зеленым чаем без ограничений.

«Бабушкина диета»

Легкость этой диеты в том, что меню каждый день повторяется. Соблюдать такой рацион можно от 4 дней до недели. Минус 4 кг за неделю такой диеты обеспечены!

  • С утра после пробуждения выпить стакан воды. Через полчаса пьем чашку чая или кофе без сахара.
  • Через два часа можно съесть кусочек твердого сыра (до 50 г).
  • На обед кушаем вареное яйцо, мясо и кусочек сыра. Объем обеда не должен превышать 200 г.
  • На полдник пьем чашку чая или кофе без сахара.
  • Ужинаем вареным мясом, на гарнир овощной салат с растительным маслом. Объем ужина не более 200 г.

Детокс-диета на 4 дня

Эта диета разработана известным американским диетологом и применялась многими звездами шоу-бизнеса для похудения.

  1. В первый день разрешается употреблять любые морские продукты: рыбу, морепродукты, морскую капусту. Их можно варить, тушить, запекать. Не допускаются соленые и копченые морепродукты. Пить можно чай или кофе без сахара, чистую воду.
  2. На второй день диеты нужно пить белковые коктейли. Это очень вкусно! Для приготовления такого коктейля необходимо смешать стакан молока, 3 ст.л. творога низкой жирности и половинку банана. Все взбить блендером. Молоко можно заменить кефиром. За сутки можно выпить до 6 порций такого коктейля, а также дополнительно употреблять чистую воду.
  3. На третий день начинается вывод токсинов из организма, чему способствует употребление в пищу пектина, который содержится в яблоках. В течение дня нужно кушать запеченные яблоки и пить яблочный сок. Фруктовые кислоты, содержащиеся в яблоках, помогают разрушать жировые клетки.
  4. Детокс-день. В последний день диеты можно употреблять в пищу только отварную гречку без соли и масла. Гречка содержит клетчатку, которая очищает кишечник. Дополнительно нужно выпить активированный уголь из расчета 1 таблетка на 10 кг массы тела. Также нужно употребить до 2,5 л чистой воды.

При необходимости эта диета повторяется по кругу.

Летняя диета на 4 дня

В этом варианте присутствует большое количество овощей и фруктов, поэтому данную диету для похудения хорошо соблюдать в летний период.

  • Завтрак: кресс-салат, половина апельсина, чай.
  • Обед: куриная грудка тушеная с зеленой фасолью, яблоко.
  • Ужин: овощи на пару, ананас.
  • Поздний ужин: чашка кефира.
  • Завтрак: кресс-салат, кефир.
  • Обед: суп-пюре из брокколи, овощи-гриль, чай.
  • Ужин: свежие овощи.
  • Поздний ужин: чашка кефира.
  • Завтрак: фруктовая смесь, кефир.
  • Обед: пюре из фруктов и ягод, нежирный йогурт.
  • Ужин: смузи из свежих ягод.
  • Поздний ужин: чашка кефира.

День 4 – повтор первого дня.

Выбирая среди экспресс-диет, нужно учитывать свои пищевые предпочтения, возможность приобрести те или иные продукты, время года и сбалансированность меню. Предпочтение стоит отдавать диетам, которые включают в себя достаточное количество клетчатки – это поможет очищению кишечника.

Из приведенных систем питания более сбалансированными являются детокс-диета и фруктово-овощная, которые позволят сбросить 4 кг за 4 дня. Конечно, диета «4 кг за 4 дня» – стресс для организма. Прибегать к методам экстренного похудения рекомендуется не чаще одного раза в месяц. Также не стоит увеличивать рекомендуемый срок для похудения. Многие считают такие диеты вредными, тяжелыми, однако за 4 дня ничего опасного с организмом не случится. Скорее, это будет для него хорошей разгрузкой. Отзывы подтверждают эффективность этой диеты, а прибегать к ней или нет – каждый решает для себя.

Бабушкина диета: похудеть на 4 кг за 4 дня возможно!

Наши бабушки знали множество рецептов красоты и умели хорошо выглядеть. Все, что находилось в холодильнике или на грядке, имело свое применение, например, в качестве масок для волос, лица и тела. Существует даже так называемая бабушкина диета, которая позволяет быстро привести себя в форму, причем без голодовок. Даже красавицы периодически пользовались этой деревенской методикой для поддержания хорошей физической формы. Вы также можете взять ее на вооружение, ведь то, что проверено временем, всегда будет актуально и эффективно.

Основные принципы

Бабушкина диета относится к разряду низкокалорийных и белковых, чем напоминает знаменитую Кремлёвку. Она базируется на следующих принципах:

  1. Суточная калорийность рациона — 1 000 ккал.
  2. Для меню подбираются самые низкокалорийные продукты с минимальным содержанием углеводов и жиров.
  3. Основа — белок (полный список, в каких продуктах содержится) и клетчатка (овощи).
  4. Длительность — 1 неделя.
  5. Специалисты рекомендуют её в первую очередь тем, кто активно занимается спортом.

Обычно низкокалорийные диеты, подобные этой, предполагают ограничения в занятиях спортом, потому что энергии из-за отсутствия углеводов катастрофически не хватает. Однако бабушкина отличается в этом плане. Белковая пища способствует наращиванию и сохранению мышечной массы во время похудения. Причем ударным темпом рекомендуется заниматься в первые дни, пока ещё есть прилив сил, а вторую половину недели уже отдыхать.

При таком подходе, на бабушкиной диете можно сбросить 4 кг за 4 дня, а оставшиеся 3 работать на поддержание веса только с помощью питания.

Суть и особенности бабушкиной диеты


Многие люди считают, что пышные формы – не эталон красоты, а потому стремятся любыми способами похудеть. Главное, чтобы такое решение не отразилось на работе внутренних органов, было безопасным для здоровья в целом.

Бабушкина диета 2021 – это низкоуглеводный рацион, правила которого строгие и требуют неукоснительного выполнения. Суть питания в ограничении употребления калорий, вследствие чего в организме начинают сжигаться жировые запасы, тем самым ускоряется процесс похудения.

Противопоказания

Белки и клетчатка долго усваиваются организмом. На фоне ускоренного метаболизма и активного расщепления жиров, которые будут наблюдаться на протяжении диеты, это может не очень благотворно сказаться на самочувствии. Тем более, если имеются какие-то заболевания. Противопоказаниями могут стать:

  • почечная недостаточность;
  • онкология;
  • повышенная температура;
  • камни в почках и желчном пузыре;
  • возраст: до 18 и после 55;
  • психические и пищевые расстройства;
  • беременность и лактация;
  • заболевания ЖКТ и мочеполовой системы;
  • сахарный диабет и другие аутоиммунные заболевания.

Так что перед похудением желательно пройти медицинское обследование и проконсультироваться со специалистом, можно ли вам в питании делать упор на белковую пищу.

Плюсы и минусы

  • отсутствие голода, благодаря разнообразному и сытному меню;
  • гарантированное похудение;
  • формирование стройной фигуры за счёт наращивания мышечной массы;
  • возможность сочетать диету с тренировками.

  • повышение давления, проблемы с почками, бессонница, образование тромбов;
  • пониженная работоспособность и концентрация внимания из-за отсутствия углеводов;
  • раздражительность, перепады в настроении из-за нехватки жиров;
  • дискомфорт в желудке;
  • запах тухлых продуктов изо рта (такой эффект даёт длительное употребление белков);
  • нехватка кальция.

Варианты

Существуют разные варианты бабушкиной диеты.

Вариант №1

За основу рациона берётся какой-то один белковый продукт, а все остальные являются лишь дополнением к нему. Это лучше любой монодиеты, так как допускаются разные блюда, но строже, чем классические диеты. Чаще всего в качестве фаворитов выбирают куриную грудку или кефир. Первая является источником белка и позволяет наедаться. Второй — чемпион по сжиганию жира. Результаты — минус 4-5 кг за неделю.

Вариант №2

Этот вариант более сбалансированный и разнообразный, потому что в меню присутствуют в одинаковом количестве и молочные продукты, и мясо, и яйца, и овощи. Результаты уже скромнее — так можно потерять около 3-4 кг за неделю, но при этом вы будете точно уверены, что избежите срыва, ведь голодать такой рацион не позволит.

Рекомендации

Представьте, что вы приехали в гости к бабушке, и вам придётся всю неделю жить по её правилам. А они отражают принципы здорового образа жизни, что тоже поспособствует похудению. Возьмите на вооружение следующие рекомендации:

  1. За день до перехода на новую систему питания устройте разгрузку на яблоках или кефире, чтобы подготовить организм.
  2. Высыпайтесь.
  3. Ешьте часто: приёмов пищи должно быть 5-6.
  4. После семи вечера нельзя ничего есть. Разве что выпить стакан кефира, молока или чая на травах перед сном.
  5. Будьте активны: занимайтесь спортом, уборкой по дому, ходите на прогулки, катайтесь на велосипеде, запишитесь в бассейн, делайте по утрам зарядку.
  6. Исключите стрессовые ситуации и переживания.
  7. Мясо и овощи можно варить, тушить, готовить на пару, но не жарить.
  8. Блюда желательно не солить.
  9. За день выпивайте около 2 литров воды — обычной или минеральной.

Эти основы правильного питания и здорового образа жизни должны соблюдаться для всех диет, и бабушкина — не исключение. А иначе результатов можно не добиться.

Основные рекомендации по бабушкиной диете


Золотое правило похудения гласит – если организм не получает положенный объем энергии из пищи, он начинает его восполнять за счет внутренних жиров, именно на этом принципе базируются множество диет, бабушкина система питания не исключение.

Благодаря сбалансированному рациону можно легко бороться с лишними килограммами, без вреда для здоровья.

Отказ от употребления углеводов в пользу овощей и фруктов нормализует работу пищеварительного тракта, способствует активному выведению шлаков, а белковые продукты позволяют укрепить мышечную массу.

Читайте также  Диетология правильное питание меню для похудения

Диету можно соблюдать 3,5, 7 дней, результат похудения будет зависеть от первоначального веса. Чтобы удержаться на диете и не «сорваться», нужно выполнять несколько основных правил:

  • питание должно быть порционное, дробное, лучше есть понемногу, но чаще, так не будет чувства голода и быстрее наступить избавление от лишних килограмм;
  • ежедневно выпивать до 2 л жидкости, это чистая вода, морсы, компоты, травяные отвары и настои;
  • перед завтраком нужно выпивать стакан воды с лимоном, дабы эффективно запустить пищеварительную систему;
  • во время поддержания ограниченного рациона питания спать нужно не менее 8 часов в сутки, дабы не возникало сильное чувство голода, особенно перед сном;
  • заниматься усиленными тренировками не рекомендуется, а вот гулять на свежем воздухе, делать легкие пробежки по утрам можно;
  • различные стрессовые ситуации могут привести к тому, что организм обессилит и все старания стать стройной и подтянутой уйдут на нет, такого рода ситуации могут спровоцировать срыв и набор дополнительных килограмм;
  • в меню нужно отдать преимущество овощам, фруктам, кисломолочным продуктам, рыбе, нежирным сортам мяса, цельнозерновым кашам и зелени.

Списки продуктов

  • отварные яйца;
  • молочные продукты с минимальным содержанием жиров: твёрдые сорта сыра, творог 0%, брынза, 1,5%-ное молоко, 1%-ный кефир, ряженка (из-за высокой калорийности её можно пить не чаще 2 раз за всю неделю), простокваша, натуральный йогурт;
  • отварная грудка курицы или индейки без кожицы;
  • филейные, нежирные куски говядины и крольчатины;
  • нежирная рыба (её лучше запекать или готовить на пару, а вместо соли добавлять лимонный сок): карп, тунец, камбала, окунь, минтай;
  • морепродукты;
  • овощи;
  • грибы;
  • ягоды;
  • фрукты, из которых предпочтение отдаётся цитрусовым;
  • кофе, чай с молоком, но без сахара, белковые коктейли, овощные соки.

  • фруктовые соки, алкогольные и газированные напитки;
  • жиры в чистом виде: любое масло, маргарин, сало, сливки;
  • копчёности, мясные субпродукты, полуфабрикаты, консервы;
  • выпечка, кондитерские, макаронные, хлебобулочные изделия;
  • орехи;
  • сметана, майонез, кетчуп, горчица;
  • из овощей исключается картофель, горох, кукуруза;
  • из фруктов — виноград, бананы, хурма;
  • сухофрукты;
  • сладости, сахар;
  • крупы;
  • фастфуд;
  • жирные сорта мяса (свинина, баранина) и рыбы (сайра, палтус, сельдь, скумбрия, сёмга, осётр).

Меню бабушкиной диеты 2021

Придерживаться такого питания можно 3, 5, 7 дней, но не более. Основные продукты меню – постное мясо, рыба, яйца, свежие овощи и фрукты. Пить разрешается натуральное кофе, минералку без газа, очищенную воду, чай, травяные отвары.

Завтрак

Стакан зеленого чая с лимоном, горсть свежих ягод или чашка кофе с медом (1 ч. л.).

Второй завтрак

Кусок твердого сыра – 50 г.

Отварное или приготовленное на гриле постное мясо, вареное яйцо, кусок сыра (20 г). В качестве овощного гарнира можно без ограничения употреблять листовой салат, пекинскую капусту в свежем и квашенном виде, огурцы, морковь.

Полдник

Молочный коктейль или фруктовое смузи.

Подойдет микс из свежих овощей, в качестве заправки лучше выбрать сочетание лимонного сока и небольшого количества оливкового масла. Порцию отварного мяса с луком, не больше 120 г.

Перед сном

Чтобы быстрее уснуть, а наутро не чувствовать голодные приступы рекомендуется выпивать мятный отвар или зеленый чай с ромашкой. Такие составы способствуют улучшению метаболических процессов, приближая с каждым днем к желаемому результату.

Выход

Чтобы снова не набрать вес и минимизировать побочные эффекты, из диеты нужно правильно выйти. Включайте запрещённые продукты в рацион постепенно — чаще всего такая ступенчатость позволяет сбросить ещё пару лишних килограммов.

На выход из бабушкиной диеты придётся потратить около недели:

  • в 1-й день можно включить фруктовые соки, сухофрукты, орехи;
  • 2-й — крупы, картофель, запрещённые фрукты;
  • 3-й — выпечку, кондитерские изделия;
  • 4-й — сладости, сахар;
  • 5-й — жирные молочные продукты;
  • 6-й — жирные мясо и рыбу, но сначала — в отварном виде;
  • 7-й — масло, соусы, фастфуд.

Бабушкина диета — достойная альтернатива знаменитой Кремлёвке, когда нет времени считать калорийность в условных единицах и проходить различные этапы длиной в несколько месяцев. Она рекомендуется тем, кому за неделю нужно гарантированно сбросить 3-5 кг и кто не представляет своего рациона без мяса.

Отзывы, результаты, реальные истории худеющих ^

Врачи не советуют придерживаться бабушкиной диеты дольше двух недель, так как это может привести к истощению и нарушениям работы органов ЖКТ. Для того, чтобы в дальнейшем не набирать вес, достаточно ограничить употребление жирной и калорийной пищи, а также периодически проводить разгрузочные дни.

Выход после бабушкиной диеты включает в себя несколько этапов:

  • Постепенное увеличение порций употребляемого мяса в первую неделю;
  • Со второй недели – введение новых первых блюд;
  • С третьей можно позволять себе немного сладкого.

Результаты бабушкиной диеты, по мнению многих худеющих, просто замечательные:

  • Запуск метаболизма;
  • Снижение общей массы тела.

Назад к истокам или бабушкина диета

Лучшие рецепты – это рецепты, проверенные временем. Похудеть за неделю на 5 кг поможет бабушкина диета!

Существует мнение, что раньше, во времена молодости наших бабушек, мало кто заботился о фигуре. Действительно, излишняя худоба не была в моде. Ценились девушки с округлыми формами. Тем не менее и тогда была важна мера. Излишняя полнота никогда не считалась красивой. Проблема лишнего веса и ожирения была и будет актуальна во все времена. А всевозможные диеты никогда не выйдут из моды. Один из принципов питания, помогающих похудеть, которым пользуются женщины не одного поколения, – это бабушкина диета.

Особенности

Многие жалуются, что бабушка все время хочет их накормить. Есть даже много шуток о таких заботливых родственницах, пытающихся побаловать внуков и внучек всевозможными лакомствами. Однако бабушкина систем питания ломает эти стереотипы.

По некоторым предположениям, идея такой системы питания принадлежит какой-то бабушке, которая придумала способ похудеть для своей внучки. Именно поэтому она носит такое забавное название.

По сути эта методика мало чем отличается от многих других. В ее основе сокращение потребляемых калорий, здоровое питание, отказ от вредных углеводов и жиров и употребление в пищу протеинов и клетчатки. Однако на протяжении всей диеты придется придерживаться составленного особым образом меню, которое повторяется каждый день.

Важно. Нельзя менять продукты в рационе диеты и пропускать приемы пищи.

Как правило, продолжительность бабушкиной диеты составляет семь дней. Если для кого-то это слишком большой срок, можно попробовать питаться по этой системе 3-4 дня. Худеющий выбирает для себя самый удобный вариант, что является одним из преимуществ диеты.

Меню

Калорийность продуктов, входящих в рацион, составляет не более 1000 калорий. Многих привлекает в бабушкиной диете отсутствие необходимости подсчитывать калории и составлять меню. Худеющие питаются по готовому плану. Приведем пример меню бабушкиной диеты.

Сразу после пробуждения выпивают стакан воды, а через 40 минут – зеленый чай или травяной отвар с ложкой меда. Кофеманы могут выпить чашечку своего любимого напитка без сахара. Также для любителей этого напитка рекомендуем ознакомиться с кофейной диетой.

Через два часа в меню твердый сыр (50 г), а на обед – вареное яйцо, 120-150 граммов постного мяса, маленький кусочек сыра и листья салата так много, сколько захочется. В полдень выпивают стакан чая без сахара или кофе с чайной ложкой меда или ягодного пюре.

Важно! Мясо для диеты отваривают, тушат или готовят на гриле. Жареные блюда запрещены.

На ужин в меню бабушкиной диеты 120 граммов постного мяса и салат из свежих овощей. Заправить его можно чайной ложкой оливкового или льняного масла. Перед сном следует выпить стакан травяного успокаивающего чая. Он будет способствовать хорошему сну.

На время диеты придется исключить из рациона соль и специи, допускается только зелень. Жидкость разрешена в любых количествах. Но это должна быть минеральная вода без газа или травяной чай. Такие напитки, как компот, сок, и тем более алкоголь, исключены.

Ожидаемые результаты

При строгом следовании меню бабушкиной диеты для похудения можно сбросить от 4 до 7 лишних килограммов. Все зависит от начального веса. Чем он больше, тем легче уходят объемы.

Дробное сбалансированное питание способствует тому, что организм не просто избавляется от лишней воды, как это бывает у последователей различных монодиет. Клетчатка, которая входит в ежедневный рацион бабушкиной диеты, помогает избавиться от шлаков и способствует быстрому насыщению. Белковые продукты помогают поддерживать мышечную ткань. Кроме того, на их переработку организм тратит много энергии. Употребление протеинов способствует расщеплению жировой прослойки.

Бабушкиной диеты следует придерживаться в течение семи дней. Повторять ее чаще одного раза в 30 дней не рекомендуется.

Чтобы надолго сохранить результаты такой системы питания, по ее окончании не следует налегать на запрещенные продукты. Сложные углеводы и соль вводят в рацион постепенно. Нарушение этого правила грозит не только возвращением потерянных килограммов, но и проблемами с желудком и кишечником.

Важно! Бабушкина диета – 4 кг за 4 дня! Невероятные результаты!

Показания и противопоказания

Главное показание для использования бабушкиной диеты – это лишний вес. Такая система питания помогает нормализовать обмен веществ и способствует сжиганию жира. Она помогает привыкнуть к маленьким порциям и впоследствии придерживаться правил дробного питания. Достаточно сбалансированный рацион делает ее доступной практически всем.

Тем не менее, в ряде случаев она противопоказана. Не следует придерживаться такой системы питания беременным и кормящим женщинам, детям и подросткам, людям, страдающим хроническими заболеваниями внутренних органов. Особенно опасна методика для тех, у кого проблемы с почками. Обилие белковой пищи создает дополнительную нагрузку именно на этот орган.

Дополнительные рекомендации

Соблюдение дополнительных рекомендаций поможет повысить эффективность бабушкиной диеты:

  1. Строго запрещено ужинать после 19 часов.
  2. Во время диеты очень важен качественный сон. Спать следует не менее 7-8 часов в сутки.
  3. Пить простую воду можно в любых количествах, но не менее полутора литров в сутки. С утра натощак рекомендуется выпить стакан негазированной воды. Она должна быть комнатной температуры. Это способствует подготовке организма к работе и запуску обменных процессов.
  4. В период диеты не следует нервничать и желательно пить успокаивающий травяной чай или настойку валерианы.
  5. Для достижения лучших результатов включают в распорядок дня утреннюю зарядку или пешую прогулку.

Важно! Попробуйте бабушкину диету для похудения – меню на неделю сытное!

Отзывы похудевших

Бабушкина диета не так популярна, как, например, Дюкана или система Протасова. Однако многие испробовали ее на себе и поделились своими впечатлениями. Приводим некоторые отзывы о бабушкиной диете для похудения:

Читайте также  Диабет мед ком низкоуглеводная диета

Ольга, 28 лет: « На этой диете я сидела 10 лет назад. До сих пор помню тот кошмар. Испытывала постоянное чувство голода. Порции очень маленькие, изо дня в день приходилось давиться яйцами и сухим мясом без соли. Неудивительно, что во время диеты рекомендуют пить успокаивающий травяной сбор. За неделю я тогда похудела на 5 кг. И в то же время получила слоящиеся ногти и выпадающие волосы. А через 2 недели ушедший вес вернулся, как говорится, с друзьями.»

Диана, 35 лет: «Бабушкиной диетой пользовалась еще моя мама. Она рассказывала мне, что нашла эту методику в знаменитом тогда журнале «Работница». Мама всегда была в хорошей форме. Возможно, помогла в этом и бабушкина диета. Я сейчас тоже каждые 2 месяца устраиваю такую разгрузочную неделю для своего организма. Вес не возвращается. Выгляжу, по уверениям окружающих, великолепно.»

Виктория, 42 года: «За неделю благодаря бабушкиной диете я сбросила 4 кг. Очень довольна результатом. Я всегда ем мало, поэтому чувства голода не испытывала. Немного надоедает одинаковое меню каждый день. Но неделю можно потерпеть. Признаюсь честно: немного подсаливала мясо. Не могу совсем без соли. В остальном срывов не было. Рекомендую бабушкину диету всем и сама буду ею пользоваться.»

Бабушкина диета для похудения относится к ряду жестких систем питания из-за однообразного рациона и низкой калорийности пищи. Однако она очень эффективна и позволяет хорошо сбросить вес. Она подойдет тем, кто хочет быстро похудеть на 4-5 килограмм.

История читательницы «Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца»
Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило — шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется. Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.

Особенности бабушкиной диеты и секреты похудения

Русские женщины во все времена славились своей красотой и естественностью. Они знали множество рецептов и умели красиво выглядеть, но вопрос избыточного веса являлся актуальным на протяжении всего существования человечества. Во времена молодости наших бабушек, когда не существовало модных диет, как и клиник с квалифицированными диетологами, особой моды на худощавость не было, но и не являлись эталоном красоты излишне пышные формы. Как же прекрасная половина человечества справлялась с проблемой?

О существовании бабушкиной диеты для похудения наслышаны многие, но не все знают ее сути и эффективности.

Особенности, суть и принципы системы питания

Сбалансированность – это основной принцип системы. Бабушкина диета помогает сбросить 4 кг за 4 дня, если соблюдать все ее правила, хотя рассчитана она на 7 дней. Основывается система питания на сокращении калорийности употребляемых продуктов. Рекомендуется ограничить в своем рационе углеводы и жиры, заменяя их продуктами, содержащими большое количество клетчатки. Она приносит неоспоримую пользу для женского здоровья и фигуры.

Рацион системы питания способствует регулярному очищению организма от продуктов полураспада и шлаков, а также улучшению работы желудочно-кишечного тракта. Содержащиеся в сыре, мясных продуктах и куриных яйцах протеины считаются своего рода «стройматериалами», создающими мышечный корсет. Именно сжигание жиров является основным процессом при избавлении от лишних килограммов.

Содержание меню в диете дублируется каждый день и подбирается специальным способом, избавляя организм от возможных при неправильном похудении проблем со здоровьем.

Есть сведения, что бабушкина диета была разработана простой женщиной для своей внучки- модели, и лишь успех данной системы питания сделал ее широко известной, но, к сожалению, имя автора остается до сих пор в тени.

По мнению диетологов, бабушкина диета мало чем отличается от многих других, и, лишь более подробно взглянув на меню, можно сделать вывод, что данный режим является строгой белковой системой питания. На протяжении 7 дней важно соблюдать четкий рацион, не изменяя его принципам. Если весь курс диеты пройти слишком сложно, ее можно сократить до 3 – 4 дней.

Принципы бабушкиной диеты:

  • Питательная ценность потребляемых продуктов в сутки – не меньше 1000 килокалорий;
  • Белок и грубые волокна клетчатки являются основой диетического меню;
  • В перечне блюд данной диеты подобраны самые низкокалорийные составляющие, содержащие минимум углеводов и жиров;
  • Длительность – от 3 до 7 дней;
  • Данная диета рекомендуется для спортсменов в качестве основной системы питания.

Как правило, в ряде низкокалорийных диет предполагаются ограничения в физических нагрузках из-за недостаточного количества получаемой организмом энергии, однако, при бабушкиной диете наоборот – спорт рекомендован. Употребляемый в пищу белок способствует наращиванию мышц, сжиганию жира и сохранению мышечной массы в период похудения и после него.

Интенсивные занятия спортом рекомендованы на первую половину всего периода, а когда прилив сил подходит к концу, нагрузки исключаются вовсе. Именно данный подход и соблюдение всех рекомендаций позволяют потерять 4 кг за первые 4 дня, а оставшиеся 3 дня уходят на поддержание массы тела и закрепление веса посредством системы питания.

Диетическое ежедневное меню

Бабушкина низкокалорийная диета является для многих привлекательной, как и система питания Пьера Дюкана, потому что на протяжении всего курса нет необходимости в подсчитывании калорий. Для худеющих составлен готовый план питания, где заранее подведены все подсчеты. Важно учитывать, что пропускать приемы пищи и менять продукты в схеме питания нельзя.

Пример ежедневного меню бабушкиной диеты:

  1. Утром, сразу после подъема, нужно выпить стакан простой воды.
  2. Через 30-40 минут пьют травяной или зеленый чай с медом. Любители кофе могут себе позволить чашечку любимого напитка без сахара.
  3. По истечении 2 часов можно съесть 50 г сыра твердых сортов.
  4. На обед съедают 200 г нежирной говядины или птицы, вареное яйцо, немного сыра и большое количество листьев салата.
  5. Полдник у худеющих ограничивается стаканом чая, кофе или ягодным пюре. Подсластить напитки можно только ложечкой меда.
  6. На первый ужин худеющие съедают 120 г мяса и овощной салат, заправляется который 5 г льняного или оливкового масла.
  7. Второй ужин (перед сном) ограничивается стаканом травяного чая с добавлением мяты или мелиссы, который будет способствовать крепкому сну.

Бабушкина диета предполагает полный отказ от соли и специй на весь период. Для многих это покажется невозможным, однако вместо специй допускается использование зелени.

Также на протяжении всего курса важно выпивать до 2 л чистой минеральной воды. Можно заменить часть ее травяным несладким чаем. Соки, компоты, алкогольные напитки на период диеты полностью исключаются.

Ожидаемый результат

При строгом соблюдении диеты можно потерять от 4 до 7 кг лишнего веса, при том, чем выше изначальный вес, тем больше килограммов вероятнее потерять худеющему. Помимо лишнего веса также тают объемы за счет сжигания жировых отложений. Недостатком многих кратковременных монодиет является то, что организм за весь период теряет лишь воду, запасы которой восполняются после диеты с лихвой, тем самым увеличивая изначальный лишний вес худеющего и вызывая панический страх перед соблюдением какой-либо из последующих диет.

Дробное питание и сбалансированный рацион бабушкиной диеты препятствуют потере воды в организме, сжигая жиры. Ежедневно употребляемая в больших количествах клетчатка избавляет ЖКТ от шлаков и продуктов распада, а также помогает быстро насытиться. Белок и протеины, содержащиеся в яйцах, мясе и молокопродуктах поддерживают мышечную ткань, не давая мышцам «усыхать». На переработку протеинов организм тратит много энергии, что способствует расщеплению жиров.

Курс диеты составляет 7 дней. Продлевать самостоятельно его запрещено, так как это может нанести непоправимый вред организму. Повторять диету можно не чаще, чем через 30 дней после завершения.

Для поддержания утерянного веса по завершении диеты не следует употреблять сразу все запрещенные продукты. Рекомендуется вводить их в рацион постепенно и в небольших количествах. Нарушение данного условия грозит возвращением утраченного веса, обретением дополнительных лишних сантиметров и килограммов, а также проблем с ЖКТ.

Показания и противопоказания

Основным из показаний для бабушкиной диеты (как и для любой другой) является лишний вес. Бабушкина диета способствует нормализации обмена веществ и сжиганию жира. Также система питания помогает привыкнуть к правильному режиму и безвредному для организма рациону.

Именно набор продуктов делает диету доступной практически для всех, за исключением людей с индивидуальной непереносимостью какого-то из продуктов, который можно в порядке исключения заменить другим схожим ингредиентом.

Помимо индивидуальной непереносимости, также есть ряд противопоказаний:

  • Беременность и лактация;
  • Детский и подростковый возраст;
  • Хронические заболевания внутренних органов;
  • Болезни почек.

Советы и рекомендации

Чтобы бабушкина диета была максимально эффективной, следует придерживаться определенных правил.

  1. Здоровый сон – залог успеха. Во время диеты важно хорошо высыпаться, так как не отдохнувший организм не сможет справляться с взвалившейся на него нагрузкой. Спать нужно не менее 7 – 8 часов в сутки, при этом засыпать следует не позже 23.00.
  2. Приемы пищи после 19 часов запрещены (исключением является успокаивающий чай перед сном).
  3. Режим питания и тренировок важно соблюдать на протяжении всего курса диеты. Важно принимать пищу и заниматься спортом в одно и то же время каждый день. Таким образом, организм привыкнет к установленному режиму и ему будет легче справляться с возложенной на него нагрузкой.
  4. Режим питья во время диеты соблюдать нужно обязательно. Простую воду или несладкий травяной чай нужно выпивать в количестве 1,5 – 2 л, не отклоняясь от этих показателей.
  5. Утром натощак нужно пить воду комнатной температуры. Стакан чистой воды после сна поможет проснуться организму, подготовиться к работе и запустить процесс обмена веществ.
  6. Нервные расстройства в период диеты крайне нежелательны, так как это для многих может закончиться срывом. Желательно пить успокаивающий травяной чай или настойку валерианы.
  7. Для улучшения результата, помимо ежедневных тренировок, важно включить в распорядок дня утреннюю зарядку, пешие прогулки (не менее 30 минут быстрой ходьбой) и отказаться от лифта. Тяжелые физические нагрузки во второй половине курса следует прекратить.
  8. Первый завтрак должен быть не позже, чем через 30 – 40 минут после пробуждения.

Приняв решение пройти курс бабушкиной диеты, обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом. Возможно наличие противопоказаний. Также лечащий врач поможет составить индивидуальный план питания в случае, если в рационе есть продукты, которые не переносятся организмом.

Достоинства и недостатки

Одним из неоспоримых достоинств бабушкиной диеты является ее эффективность. Также к плюсам можно отнести недлительный период ее соблюдения и разнообразный рацион. Бабушкина диета не строгая и не ограничивается малым перечнем продуктов.

Читайте также  Топ 10 лучших диет для похудения

Недостатком может являться индивидуальная непереносимость к каким-либо продуктам и наличие противопоказаний. Также нельзя менять ежедневное меню, составленное на весь курс диеты.

Отзывы

Бабушкина диета еще не завоевала такой популярности, как, к примеру, Кремлевская диета, система питания Дюкана или Миримановой. Однако многие уже успели испытать на себе ее результат и поделиться своими впечатлениями.

Бабушкина диета не является строгой, однако считается достаточно жесткой. Она оптимально подходит тем, кто желает потерять не более 5 кг за короткий срок. Диетологи рекомендуют придерживаться некоторых принципов данной системы питания и после пройденного курса диеты. Это поможет поддерживать фигуру в форме без ущерба для здоровья.

Бабушкина диета 4 кг за 4 дня

«Я уже практически ничего не ем, но все равно не худею!» — эту фразу чаще всего слышат диетологи из уст людей, которые имеют больше 10-20 кг лишнего веса. На самом деле эти люди просто ни в силах противостоять чувству голода и не отличаются особой силой воли. Им тяжело длительное время соблюдать диету. Из-за ощущения сильного чувства голода они не могут уснуть вечерами, им постоянно хочется есть, а после нескольких дней отказа от привычной еды у них ухудшается самочувствие: кружится голова, появляется раздражение и усталость.

По этой причине люди с большим избыточным весом предпочитают садиться на строгую диету и сбросить быстро 10-20 кг, чем длительное время держать диету и изнурять себя физическими упражнениями. Однако это неправильный подход к своему здоровью, мы рекомендуем всем желающим быстро похудеть отказаться от этой идеи и использовать принципы правильного питания в сочетании с физическими нагрузками. Худеть нужно на 4-5 кг в месяц, исключив из меню питания жирную и высококалорийную еду. При похудении помимо диетического питания очень важно делать ежедневные физические упражнения, а чтобы сбросить вес и больше никогда его не набрать, у вас должна быть мотивация. В противном случае по окончании диеты, сброшенные с таким трудом ненавистные килограммы, к вам вернутся обратно.

Как правило, люди с избыточным весом страдают гипертонией, варикозным расширением вен, заболеваниями суставов и одышкой. Они имеют различные проблемы с работой сердечно-сосудистой, пищеварительной и эндокринной системы из-за повышенной на них нагрузки. Следовательно, хорошей мотивацией для похудения является цель — предупредить развитие всех этих болезней, подарить себе чувство легкости и сохранить здоровье на долгие годы.

Если же вы уверены, что обладаете поистине «космическим» здоровьем, то можете попробовать соблюдать диету космонавтов, которая считается одним из самых жестких и эффективных. Придерживаться этой диеты можно не чаще одного раза в год. Категорически запрещается быстрое похудение людям, имеющим проблемы в работе органов пищеварения и сердечно-сосудистой системы. Во время диеты чтобы поддержать организм обязательно нужно употреблять витаминно-минеральный комплекс и пить около 2-х литров воды в день для выведения из организма продуктов распада.

Главное правило при соблюдении диеты космонавтов — желая быстро похудеть, не навредить здоровью. Если при соблюдении диеты вы почувствуете ухудшение самочувствия, лучше сразу прекратите «голодовку», чтобы не было как в известном стихотворении: «Похудел раз — лечусь и сейчас».

Диета космонавтов отличается от других диет тем, что из рациона питания полностью исключается потребление углеводов, которые перевариваются и усваиваются быстро. Быстрая потеря веса — 10 кг за 10 дней, достигается при строгом соблюдении следующего меню:
1. Завтрак — одно яйцо, стакан кефира или чашка кофе без сахара.
2. Обед — 100 гр. несоленой отварной курицы без кожи, пол-литра куриного бульона без соли, стакан кефира или чашка кофе без сахара.
3. Полдник — стакан кефира или чашка кофе без сахара.
4. Ужин — 200 гр. нежирного творога, если чувство голода станет невыносимым можно вечером выпить стакан кефира или кофе без сахара.

Суть быстрой потери веса при соблюдении диеты космонавтов заключается в том, что белковый рацион требует дополнительных затрат энергии и поэтому способствует ускорению процессов похудения. Учитывая это, и придумали такое интересное название этой диеты. Как известно, космонавты — люди с огромной силой воли. Чтобы достичь заветной цели они готовы во многом себе отказывать. Вот и диета, названная в их честь, предполагает строгое соблюдение всех рекомендаций и полный отказ от любимых сладостей, пирожных, мороженных и прочих блюд, без которых вы до этого не могли «представить себе полноценную жизнь».

Срок соблюдения диеты космонавтов — 10 дней. По истечении этого срока вы должны скинуть 10 кг, если этого не произошло, то это говорит о том, что вы нарушали рекомендации или мало двигались во время диеты. Несмотря на то, что во время соблюдения строгих диет нельзя заниматься физическим трудом, фитнесом, силовыми упражнениями и бегом, полностью отказываться от движений не следует. Пешие прогулки и простые физические упражнения помогут ускорить процессы похудения и добиться желаемого результата.

По окончании диеты космонавтов нельзя резко увеличивать калорийность рациона. В течение следующего месяца необходимо избегать употребления жирной и жареной пищи. Также нельзя допускать резкий переход к употреблению продуктов насыщенной клетчаткой, ведь организм уже отвык от них и могут появиться трудности в пищеварении.

Безусловно, резкое похудение приводит к ухудшению состояния кожи, которая не успевает подтянуться и выглядит обвисшей. Поэтому сразу после диеты удивить окружающих стройным телом на пляже не получится, еще месяц нужно заниматься физическими упражнениями и повышать тонус мышц, которые и помогут вернуть коже былую упругость.

— Вернуться в оглавление раздела «Профилактика заболеваний»

Килограммы, назад: как быстро сбросить вес

Если я недельку-другую позволяю себе лишнее, набегает 2,5–3 кг. Если не избавиться от них сразу, дальше будет хуже. Я полностью убираю из рациона все жирное: маргарин, сливочное и оливковое масло, колбасу, выпечку, орехи и яйца. С утра выпиваю 1 ст. л. льняного масла – это весь мой жир за день. Долго так питаться нельзя, но при строгой дисциплине 2–3 недель хватает, чтобы проститься с набранными килограммами.

Наташа Чистова, 29 лет, менеджер колл-центра

СМЕНА СОСТАВА

6 шагов к здоровью сердца

7 советов как включить мозг

Ольга Карцева, 37 лет, координатор ТВ-программы

КРУГОМ ВОДА

Чтобы быстро сбросить вес, нужно как можно больше пить. В день не меньше 10 стаканов чистой негазированной воды. И, конечно же, тренироваться! Если нет времени, то хотя бы по полчаса утром и вечером, и выкладываться полностью.

Анна Круглова, 29 лет, хореограф

СЛЕДИ ЗА СОБОЙ

Я использую старый, как мир, прием: записываю все, что съела. Если заносить в блокнотик каждую крошку и вечером перечитывать этот список, буквально кусок в горло не лезет. Зато какое удовольствие убедиться, что целый день не перекусывала, проявила силу воли и отдернула руку от чипсов!

Анастасия Кротова, 27 лет, продюсер

ПОСОЛ СТРОЙНОСТИ

Быстро набранные килограммы – это чаще всего просто вода. Чтобы выгнать ее, нужно отказаться от соли. Полностью, а не просто игнорировать селедку или сыр чечил! Нельзя есть кетчуп, майонез, заправки для салатов, овощные консервы. И, конечно, ничего не солить. Если строго следовать этому правилу, можно запросто сбросить 3–3,5 кг.

Валентина Афонина, 30 лет, ветеринар

ТОЛЬКО НАТУРАЛЬНОЕ

Простой совет – перестаньте есть продукты, которые подвергались переработке. Хлеб, готовые каши и лапшу, любые консервы и соки в пакетах исключаем начисто. От одного этого 3 кг уйдут незаметно в течение месяца.

Елена Глотова, 33 года, руководитель проектов

Почему я поправилась?

Сразу после Рождества я ввожу для себя правило: есть только 3 раза в день и не больше, чем может поместиться в руках, сложенных ковшиком. Если ладони не как экскаваторные ковши, результат приходит быстро.

Анастасия Вдовина, 32 года, преподаватель французского языка

КОКТЕЙЛЬ РОКОТОВОЙ

Я узнала от мамы рецепт этого коктейля Состав: чашка кефира, половинка протертого яблока, 1 ч. л. меда, два любых (только не грецких) ореха, 6 изюминок, 1 ст. л. измельченных тыквенных семечек. Все тщательно перемешать. Три таких чашки – завтрак, обед и ужин. В течение дня пить можно кофе и несладкий чай. Килограммы уходят отлично. Мария Рокотова, 31 год, визажист

ПТИЦА СЧАСТЬЯ

У меня такой разгрузочный день: беру курицу, отвариваю без соли и специй, снимаю кожу, удаляю кости. Оставшееся мясо взвешиваю – нужно не больше полкило. Вот эти 500 г и ем весь день – на завтрак, обед и ужин. Кроме воды, пить нельзя ничего, потому что где чай, там и сахар или мед. Последний прием пищи – не позже 7 вечера.

Маргарита Степанова, 37 лет, финансист

ГРУППА ПОДДЕРЖКИ

Пользуюсь проверенным методом – ем только до 12 часов дня. Можно все, хоть торт «Наполеон», но чаще выбираю рыбу в аэрогриле, салат, обезжиренный зернистый творог и зеленый чай. Последний прием пищи – клетчатка, залитая кефиром, после нее есть не хочется очень долго. Возвращаясь к обычному режиму питания, я обязательно принимаю витамины и дополнительно минеральный комплекс.

Екатерина Аношкина, 35 лет, ведущая психотренинга