Диета ани лорак после родов

Худеем после родов на диете Ани Лорак

О том, как похудела Ани Лорак после беременности и родов, ходит много легенд. Сама же певица ничего не скрывает и уверяет, что в ее методике нет секретов. Ее рекомендации по похудению простые и эффективные и пригодятся всем женщинам.

Популярная певица удивила своих поклонников прекрасной формой, которой довольно быстро сумела добиться после рождения малыша. Диета Ани Лорак хороша тем, что в ней нет строгих изнуряющих ограничений.

Основные постулаты разгрузки

  • За раз съедать порцию не больше ладошки, а суточный рацион разделить на 5-6 приемов. Дробное питание поможет похудеть, восстановит систему пищеварения и нормальный обмен веществ. Последний раз кушают не позже 19:00–20:00.
  • Важно обильное питье, в сутки выпивают не меньше 1.5-2 л. воды, минеральной без газа или простой очищенной. Исключить из обихода кофе и черный чай, которые ухудшают состояние кожи и активизируют процессы старения.
  • В меню включить цельнозерновые крупы, отказавшись от каш быстрого приготовления, где много консервантов и усилителей вкуса. Каши сдабривать маслом, но класть его совсем чуть-чуть. К гарниру отлично подойдут салаты из свежих фруктов и овощей.
  • Для того чтобы рацион был низкокалорийным, ограничивают или исключают копчености, жирные и жареные блюда. Продукты лучше не жарить, а тушить, отваривать и запекать, или готовить на пару. Это можно сделать быстро, а блюда получаются невероятно вкусные.
  • Ограничить в меню после родов количество хлеба, булок и кондитерских изделий. Это губительно для фигуры и организма в целом.
  • Свежие овощи, ягоды и фрукты по сезону — лучшие друзья фигуры и здорового образа жизни. Их можно есть в сыром, отварном или запеченном виде, употребляя без ограничений и как можно больше. Овощи и фрукты вкусны и полезны, отлично дополнят блюда с мясом и рыбой, из них получаются вкуснейшие первые блюда. Они отлично утоляют жажду и голод, в свежем виде будут достойным перекусом между основными приемами пищи.
  • Быстрее восстановить фигуру после беременности и родов помогут регулярные занятия физкультурой.

Какие блюда входят в диету

Меню Ани Лорак на 7 дней состоит из следующих блюд:

День
1
Завтрак Свежеприготовленный салат из овощей и фруктов, затем можно выпить чашку зеленого чая с медом вместо сахара и съесть немного творога.
Обед Порция салата с небольшим кусочком отварной постной рыбы.
Ужин Стакан нежирного кефира, который можно заменить соком, кусочком черного отрубного хлеба или стаканом зеленого чая.
День
2
Завтрак Кусочек отварной нежирной рыбы с салатом.
Обед Постный суп, а на второе можно съесть немного свежего овощного салата.
Ужин Овощи, приготовленные на пару, к которым можно добавить небольшую порцию постной рыбы или мяса.
День
3
Завтрак Фруктовый салат, чашка сока или зеленого чая с добавлением меда.
Обед Рагу из овощей или вегетарианский суп с гренками.
Ужин Рыба с порцией салата, а на закуску — горсть орехов.
День
4
Завтрак Чашка зеленого ароматного чая с порцией творога.
Обед Паровая или запеченная рыба и свежий салат.
Ужин Стакан нежирного йогурта с кусочками фруктов.
День
5
Завтрак Овсяная каша с черносливом, курагой и изюмом, чашка зеленого чая.
Обед Ломтик отварного постного мяса с салатом.
Ужин Стакан йогурта с горстью орехов. В конце выпивают стакан сока.

Тонкости, о которых нужно знать

Предложенный режим питания имеет свои противопоказания. Он запрещен к практике в период беременности и вскармливания малыша, во время острых болезней и травм, в период послеоперационной реабилитации.

А можно ли нарушать правила? Сама Ани Лорак, руководствуясь личным опытом, советует следующее. Если вам очень хочется полакомиться чем-то вкусным, стоит это сделать до обеда и есть малыми порциями. Через пару часов, когда «неправильная» пища усвоится, можно съесть пару яблок или цитрусовых или полакомиться ягодами и свежими фруктами.

Быстрее похудеть поможет зарядка

Ани Лорак рекомендует совмещать разгрузочное меню с регулярными занятиями спортом. На посещение спортзала у певицы не было времени, потому она делала зарядку дома. Комплекс упражнений:

  • По утрам хорошенько потягиваться всем телом, что поможет растянуться связкам и мышцам.
  • Совершать по 10 наклонов головой сначала к одному плечу, затем к другому.
  • Выполнить 10 круговых движений головой по часовой, потом столько же против часовой стрелки.
  • Сжать и разжать кулаки 10-15 раз, затем совершать повороты плечами вперед и назад, повторив их раз 10-15.
  • Отжаться от пола или наклонной плоскости не меньше 20 раз.
  • Сделать 15-20 приседаний, спину при этом держать ровно.
  • Чтобы размять суставы ног, достаточно выполнить по 10 круговых движений стопами одной, затем другой ноги.
  • После зарядки отправляемся в душ, затем можно приступать к завтраку.

Секрет стройности Ани Лорак (видео)

После беременности и родов трудно восстановиться, так как организм полностью перестраивается во время вынашивания плода и в период кормления грудничка. Что делать, чтобы оставаться стройной и привлекательной? Сбалансировать меню и регулярно заниматься зарядкой, как советует Ани Лорак.

Как быть красивой после 35: бьюти-секреты Ани Лорак

27 сентября красавице Ани Лорак исполнилось 36 лет. Однако мало кто верит в эти цифры, посмотрев на певицу. Ани не скрывает своих бьюти-секретов и охотно делится им с журналистами.

Советы по уходу за кожей от Ани Лорак

Популярная звезда и молодая мама Ани Лорак имеет необычную внешность и всегда старается удивлять публику, поэтому без серьёзного макияжа здесь трудно обойтись. Чтобы восстановить кожу после него, необходим правильный ежедневный уход. Ани старается не пользоваться услугами косметологов, поскольку знает ключевые правила ухода за кожей, хотя и часто прислушивается к их советам.

Для сохранения молодости кожи лица нужно не забывать снимать на ночь косметику только с помощью специальных средств. Если этого не придерживаться, вскоре ваша кожа будет напоминать кожуру от банана и станет уставшей и примятой. А именно это и приводит к самому неприятному – появлению морщинок. В свои 36 Ани не имеет ни одной морщинки

Ещё одним секретом Ани по уходу за кожей является правильно очищение. Во время ежедневных процедур очищения не забывайте применять гели или специальные мыла на безмыльной основе. Они обеспечивают как баланс, так и чистоту кожи. Если кожа сухая и чувствительная, старайтесь применять мыло, в составе которого содержится масло рисовых отрубей, розы или кокоса.

Маски и процедуры очищения – атрибут здоровой и свежей кожи

Что же делать с пилингом? Ведь его отшелушивающий эффект позволяет возвратить коже здоровый и красивый вид. Не спешите идти к косметологу. Вы можете сделать механический пилинг прямо в домашних условиях. Благо, на сегодняшний день в продаже всех косметических магазинов можно приобрести готовые маски для процедур домашнего пилинга. Но учитывайте, что он подбирается в соответствии с типом кожи. Если она сухая, то пилинг желательно делать дважды в неделю, если жирная – один раз.

Ани делает пилинг один раз в неделю, а также посещает баню. Чаще всего данную процедуру она проводит с помощью глины. Основным свойством косметической глины является глубокое очищение кожи и неплохое подсушивание. В период процедуры пилинга глина впитывает в себя излишек кожного сала и выделения потовых желез. Маски, в составе которых содержится глина, применяются абсолютно для любого типа кожи (как для жирной, так и сухой). Благодаря маскам у Ани Лорак всегда свежее и чистое лицо

Читайте также  Диета для гипертоников снижение веса меню

После процедур очищения крайне важно не забывать её увлажнять, используя при этом дневную или утреннюю косметику в зависимости от периода дня. Не следует экономить на ней, ведь это ваша красота.

Ани отдаёт предпочтение дорогим производителям косметики. Также обязательно следует время от времени менять косметику, ведь кожа начинает к ней привыкать и часто перестаёт давать нужный эффект от её использования.

Несмотря на свой непростой график, у Ани всегда находится 15-20 минут на приготовление и использование масок домашнего производства. Она предпочитает использовать клубничную маску. Для этого необходимо размять ложечкой мякоть клубники и наложить на лицо. Самой простой маской считается огуречная. Кольца огурца накладываются на лицо и остаются на нём до полного высыхания.

Контрастный душ и хороший сон – главный закон красоты

Чтобы набраться сил и взбодриться на целый день, каждое утро Лорак принимает контрастный душ. После него улучшается кровоснабжение, усиливается обмен веществ, а также укрепляется иммунитет. Если вы ни разу в жизни не принимали контрастный душ, вам нужно начать делать данную процедуру постепенно. Для этого в течение двух-трёх недель принимайте душ с привычной для вас температурой, а затем делайте один из контрастов раз в 5-10 секунд. А уже через три недели переходите на 2-3 контрастных душа.

Главный закон красоты для Ани – ежедневный восьмичасовой сон. Полноценно отдыхать просто-напросто необходимо, ведь это благородно влияет на нервную систему, лицо и тело. Ложиться спать нужно приучить себя в 10-11 вечера, поскольку именно в это время суток происходит обильное обновление клеток кожи.

Как худела Ани Лорак после рождения малыша?

Эффективной, но при этом довольно-таки строгой диеты Ани Лорак начала придерживаться спустя три месяца после родов. Интенсивно заниматься спортом молодой мамаше, поправившейся на 16 килограмм во время беременности, пока было нельзя, поэтому главным инструментов борьбы с лишними килограммами она выбрала соблюдение определённых правил питания. Метод её похудения основывался на таких принципах:

  • Полный отказ от мучного, сладкого, жареного и фастфуда.
  • После 19.00 накладывается запрет на приём любой пищи и даже на употребление воды, которая в это время суток скапливается в организме и провоцирует появление отёков.
  • В сутки нужно выпивать не менее двух литров жидкости.
  • Дробное питание: принимать пищу нужно 5-6 раз в день небольшими порциями. Диета звезды подразумевает, что одна порция еды должна помещаться на ладони.
  • Предпочтение тушеной, варёно и приготовленной на пару пище, а также фруктам, овощам и сокам.

Подобного меню артистка придерживалась неделю, после чего делала такой же перерыва, а потом вновь переходила на столь жёсткий режим питания. Но благодаря такой схеме Ани Лорак похудела на 15 килограмм всего за 3 месяца. Чтобы успокоить нервы и умерить аппетит певица принимала расслабляющие ванны с травами, посещала сеансы массажа и пила мятный чай.

Стиль певицы

Разумеется, прежде чем стать примером для подражания миллионов поклонников, Каролина прошла невероятно долгий путь в поисках гармоничного стиля. Свою карьеру она начала в далёких 90-х – самом ужасном десятилетии за всю историю моды. Естественно, все её наряды этого периода кажутся нелепыми и смешными. Взять, хотя бы, тот же бархатный халат, золотой наряд или кожаные штаны с красным свитерам. Ну, здесь ничего не поделаешь – времена были такие.

«Пёстрый павлин»

В начале 2000-х Ани Лорак перешла на длинные цветастые платья, усыпанные переливающимися драгоценностями и большими камнями с жемчугами. В платьях было много разрезов во всевозможных местах.

Иногда дизайнеры приходили в замешательство и не понимали, на чём же, вообще, держится её платье?

Странный молодёжный стиль

Затем мода перешла на неприлично заниженные джинсы, короткие топы, и неуместно налепленные стразы. Ани Лорак с удовольствие присвоила все эти тренды, тем самым подтверждая статус истинной модницы. Опять же, сейчас на все эти «тряпки» невозможно смотреть без слёз, но в то время ей завидовали все девчонки.

«Блестящая леди»

Период «блестящей леди» характеризировался супер-секси мини-платьями, сделанными из пайеток, причём не понятно, с какой стороны мини – сверху или снизу. Певица всегда любила обнажать как ноги, так и грудь до предела, за что частенько «огребала» от модных критиков.

Кэжуал лук

В 2013-2014 годах Ани решила кардинально изменить стиль и стала появляться на публике в повседневной одежде, которая, к слову, ей очень идёт. Объёмные шапки, рваные джинсы, косухи, большие топы, сильные кеды и клетчатая рубашка – как же хорошо смотрится Ани в этом!

Изысканная простота

Последней ступенью в эволюции стиля певица считаются простые, лаконичные и элегантные платья, в которых фигура Ани Лорак выглядит более стройной. Спокойные, пастельные цвета, а также мягкие оттенки и строгий крой воссоздают достойное обрамления для яркого стиля певицы.

Ани уверена, что при желании любая девушка может стать настоящей красоткой. Для этого просто-напросто нужно помнить все вышеперечисленные секреты красоты, с которыми охотно делится сногсшибательная красавица Ани Лорак.

Ани Лорак о своих секретах стройности (видео)

Тренировки для идеального пресса, питание по правилу «экватора» и пять запретных продуктов: секреты безупречной фигуры Ани Лорак

GRAZIA: Как часто вы тренируетесь? Какие виды тренировок ваши любимые?

Ани Лорак: Я начинаю каждое утро с получасовой тренировки. Это легкая нагрузка, разминка. Начинаю с головы, потом — плечи, руки, туловище. Напоминает старую добрую утреннюю зарядку, но в дополнение – нагрузка на пресс, растяжка, силовые нагрузки на руки. После принимаю контрастный душ.

Сейчас я нахожусь постоянно дома и соблазн открыть холодильник всегда очень велик, так что решила перейти на дробное питание. Сейчас для меня оптимально есть очень маленькими порциями, но часто.

GRAZIA: Сколько времени нужно, чтобы накачать идеальный пресс, как у вас – и насколько сложно его в таком виде поддерживать?

Ани Лорак: Для поддержания красивого пресса нужно заниматься каждый день! Очень полезно плавание. Вода дает и нагрузку на все группы мышц, и расслабление. Не скрою, что у меня хорошая генетика. Но если не ухаживать за собой, то даже генетика не спасет. И с годами ты понимаешь, что становится все тяжелее от лишних сантиметров. Становится сложно потерять даже 2-3 килограмма. Поэтому постоянно слежу за собой. Есть разгрузочные дни, когда питаюсь только салатами и белком (яйца или рыба), но большую часть моей тарелки занимают овощи.

GRAZIA: Опишите ваш ежедневный рацион?

Ани Лорак:

  • Утром — вареные яйца с салатом.
  • На обед — бульон, после — курица или рыба, но обязательно с овощами.
  • Пью очень много воды в перерывах между едой.
  • Самый минимальный прием пищи – вечером, до 19:00. Это может быть салатик: редис, помидор, огурец и кусочки сыра, которые можно обжарить. Иногда я добавляю креветки (вареные или обжаренные).
  • Ужин – это теплый салат. Горячее в виде белка плюс овощи.
  • Еще я люблю посыпать салат орешками. Орехи содержат аминокислоты, которые нам необходимы.
Читайте также  Диета на три месяца

Это все подсказала мой диетолог. Она раскрыла мне правило «экватора»: когда человек пересекает границу 15 часов дня, это значит, что он переходит в другую фазу — фазу подготовки ко сну. Организм начинает работать медленнее. Это надо чувствовать, слушать свое тело и помогать ему.

Утром я могу съесть и сладкий зефир, но уже после 15:00 стараюсь употреблять только легкоусвояемую пищу. Например, фрукты на ночь есть нельзя, помидоры — тоже. А огурец можно.

GRAZIA: Какие продукты вы не едите принципиально и не советовали бы есть другим?

Ани Лорак: Я считаю абсолютно бесполезным белый хлеб. Исключением для меня иногда бывает хачапури с сыром. Бесполезен сахар. Глюкоза нам нужна, но она есть в меде, фруктах, других натуральных продуктах. В чистом виде сахар – это вред. То же самое можно сказать и о соли. Чрезмерное употребление соли – большой вред для нашего организма. Но тут я не могу похвастаться хорошим поведением: я очень люблю соленые бочковые помидоры, всегда себе немного подсаливаю салаты. Я борюсь с этой плохой привычкой и восхищаюсь теми, кто может жить без соли.

Также я бы не советовала употреблять в больших количествах копчености и консервированные продукты – это очень вредно для фигуры. Надо постараться питаться свежеприготовленной пищей. То, что готовится при тебе. А все консервированное, замороженное или хранящееся в холодильнике по полгода однозначно имеет в составе неполезные элементы для нашего организма.

Мы должны есть свежие продукты. Раньше наши дедушки выходили из дома утром в свой сад: висит яблоко на веточке, сорвал его, съел, получил витамины. Рыбак поймал рыбу, принес в семью, ее разделали и тут же приготовили.

А мы приходим в магазин и не знаем, когда эту рыбу выловили, в каких морях она плавала, морозили ее или нет, что в нее вкалывали – мы ничего не знаем. То же и о мясе. Чем животное кормили? Почему этот кусочек такой красивый и сочный? Почему эта курочка такая пухленькая? Иногда становится страшно от этих мыслей.

Мой совет: старайтесь преимущественно питаться овощами, покупать свежую рыбу и сразу же ее съедать в день покупки. Это наиболее правильно для вашего здоровья!

GRAZIA: Балуете ли вы себя калорийными блюдами?

Ани Лорак: Конечно! Я такая же девочка, как и многие, — люблю сладкое. Обожаю торты «Наполеон» и «Медовик», люблю мороженое, ягоды — и иногда себе все это позволяю. Но все-таки на первом месте у меня картошка: ради нее, пожаренной с лучком и с грибочками, я могу отказаться от чего угодно.

GRAZIA: Какие средства по уходу за собой используете?

Ани Лорак: Я обожаю скрабы, которые выравнивают поверхность кожи. Увлажняющие маски и лосьоны для тела. Особенно важно использовать их в демисезонные периоды, когда кожа испытывает стресс и требует помощи. Также в этом деле помогут питательные кремы, муссы, сыворотки. А еще очень помогают телу бани, массажи и плавание!

Лицо – это отдельная тема. В первую очередь это обыкновенный уход: умывания, увлажнение, тонизирование, питание. Сейчас появилось огромное количество всевозможных масок для лица — и я их обожаю. Если их регулярно использовать, то гарантирован результат.

Недавно я для себя также открыла множество различных массажных методик для лица. По хэштегу «массаж для лица» можно найти полезные видео от косметологов и других специалистов. Это отличный способ продлить молодость без инъекций и хирургических вмешательств.

Техника предполагает массаж определенных точек, которые под воздействием надавливания и правильного распределения стимулируются и активируются, происходит прилив крови. Прекрасный способ для подготовки лица к важному мероприятию. Работает как разовый эффект, но он действительно работает и дает результат.

GRAZIA: Помимо тренировок и питания, как еще поддерживаете фигуру в тонусе?

Ани Лорак: Сон – это первый закон красоты. Во время сна весь организм восстанавливается: перезагружаются нервные клетки, поврежденные клетки, мышцы, волокна. После хорошего сна я чувствую, будто кожа преображается, увлажняется. Если у меня есть возможность выспаться 8-10 часов, то я чувствую, как благодарно мне мое тело, оно сразу становится гибким, подтянутым. Ты находишься в легком состоянии. Потом еще чашечка ароматного кофе с утра — и сразу отличное настроение. Качественный сон – прекрасная «таблетка» для женщины. Искусственно не натянешь на лицо настроение, взгляд, улыбку. Все должно идти изнутри. И, прежде всего, должна быть любовь к себе во всех ее проявлениях.

Восстановление формы после родов – проблема, волнующая практически всех молодых мамочек. Вернуть привлекательность, сделать фигуру такой же стройной и соблазнительной, как до беременности – задача не из легких. Именно поэтому быстрое восстановление украинской певицы Ани Лорак после родов вызвало массу вопросов и у поклонников звезды и у журналистов. Стоит отметить, что сама Ани не делает тайны из своей диеты и охотно делится ее секретами со всеми желающими. Посмотрите в какой она замечательной форме в своем новом клипе, который снимался через несколько месяцев после того, как Каролина родила.

Как Ани Лорак похудела после родов – признание звезды

В многочисленных интервью Лорак признается, что не прибегала к услугам дорогостоящих диетологов, предпочитая самостоятельно разрабатывать систему питания, подходящую ее организму.

Прежде всего, звезда старается раз в месяц устраивать себе разгрузочные дни, выбирая в качестве основы для них любые фрукты или каши. Так, одним из самых любимых ею является разгрузочный день, в основу которого положена овсянка – это, по словам Ани, помогает не только поддерживать стройность, но и улучшает работу всего организма.

Кроме того, диета Ани Лорак основывается на принципах дробного питания. Иными словами, количество порций, съеденных в течение дня, увеличивается до 6-7, но сам размер порций уменьшается. Для быстрого похудения необходимо съедать такой объем пищи, который уместится в ладонях. Все остальное – неминуемо приведет к набору веса и появлению ожирения.

Несмотря на то, что Ани Лорак является сторонницей здорового образа жизни, она иногда позволяет себе «побаловать» себя чем-то вкусным. Но при этом звезда помнит и о необходимости сжигать приобретенные калории. Поэтому ее диета подразумевает ежедневное посещение спортивного зала и регулярные занятия на тренажерах. Выбирая их тип и специфику, она опирается на собственные ощущения и старается не перетруждать себя. Подробнее узнать о существующих типах тренажеров для похудения и выбрать наиболее подходящий из них для решения конкретной проблемы можно здесь.

Во время восстановления дородовой формы стоит отказаться от сладкого и копченого, поскольку употребление этих продуктов не просто ведет к увеличению веса, но и усиливает зашлакованность организма.

Говоря об уходе за телом после родов, звезда отмечает, что сохранить красивый внешний вид кожи в этот период достаточно сложно – появление растяжек и целлюлита практически неизбежно, поэтому Лорак старается обязательно использовать качественную косметику, призванную бороться с этими неприятными последствиями появления на свет малыша.

И еще одно золотое правило диеты Ани Лорак после родов – постоянные физические нагрузки помимо занятий на тренажерах. Так, по признаниям звезды, она любит танцевать, и интенсивные аэробные нагрузки, получаемые ею во время занятий, как нельзя лучше способствуют избавлению от лишнего веса.

Читайте также  Диета при отравлении что можно есть

Основные принципы диеты Ани Лорак после родов

Итак, для быстрого восстановления после родов, согласно диете Ани Лорак, необходимо соблюдать следующие правила:

  • Регулярно проводить разгрузочные дни, но при этом не впадать в крайности и избегать голодания.
  • Питаться часто и небольшими порциями.
  • Физические нагрузки и посещение тренажерного зала – ежедневно.
  • Постоянный тщательный косметический уход.
  • Аэробные нагрузки – в зависимости от личных предпочтений и возможностей организма.
  • Полный отказ от любых сладостей и копченостей.

При тщательном соблюдении всех этих правил, предписанных диетой Ани Лорак, можно рассчитывать на восстановление дородовой формы в течение нескольких месяцев.

Диета Ани Лорак: мнения специалистов

Разработанная звездой система питания, уже нашедшая своих поклонников, является достаточно эффективной. Но каково мнение о ней профессиональных диетологов, людей, знающих о правильном питании все?

Анализируя весь процесс того, как Ани Лорак похудела после родов, многие из них отмечают, что составленная ею система питания отвечает всем основным канонам современной диетологии. Разгрузочные дни на овсянке позволяют улучшить работу желудочно-кишечного тракта и удалить шлаки из толстого кишечника, благодаря чему происходит не только снижение веса, но и улучшение функционального состояния волос и кожи. Дробное питание позволит ускорить обменные процессы и улучшить усваивание питательных веществ, поступающих вместе с пищей. Отказ от сладкого уменьшает поступление лишней глюкозы, которая преобразовывается в организме в жировые клетки – адипоциты, ну а регулярные физические нагрузки – это отличный способ сжигать накопившийся за время беременности запас жировой клетчатки.

Таким образом, система восстановления после родов, разработанная Ани Лорак, является не только эффективной, но и правильной с точки зрения здорового образа жизни. Это позволяет применять ее абсолютно всем женщинам, без опасений нанести вред здоровью.

А как Вы восстанавливали форму после родов? Оставьте свой отзыв, так Вы сможете помочь многим нашим читательницам.

Певица Ани Лорак: «Выглядеть хорошо помогают любовь и тренировки»

Движение – это жизнь

Анна Анисимова, «АиФ.Здоровье»: Ани, сегодня вы одна из самых востребованных певиц российской эстрады. Легко ли вам удалось взойти на вершину?

Ани Лорак: Абсолютно нет. Всё, что сейчас происходит в моей карьере, – это удача и неудача одновременно. Нужно очень спокойно относиться к успеху и знать, что ты должен работать и идти вперёд. Должен создавать улучшенную версию себя каждый день. Сейчас я как никогда полна сил и энергии для того, чтобы в который раз сказать прежде всего самой себе: «Да, я могу, я сделаю это».

– Не позволяю себе есть жирные продукты. Тяжело работать, когда ты много ешь. Чтобы организм был выносливым, справлялся с большим объёмом работы, стараюсь употреблять лёгкие, но при этом питательные блюда.

– Вы всегда выглядите просто превосходно. Думаю, что без спорта в вашей жизни не обходится.

– Движение – это жизнь. Только во время концертов, которые длятся по 2 часа, я сжигаю по одному килограмму. Хотя считаю, что, для того чтобы выглядеть хорошо, вовсе не обязательно каждый день пропадать в спортзале. Необходимо просто выработать для себя график тренировок по 30 минут в день, которые можно выполнять и дома. Очень важно взять за правило один раз в день есть суп. За это ваш желудок обязательно скажет вам спасибо. И конечно же, приучить себя к правильному питанию в течение дня. Не есть после 18.00 хлеб и сложные углеводы. Если хочется тортика, то не нужно себе в этом отказывать – до 12.00 можно побаловать себя сладким.

«Начинаем утро со слов любви»

– Говорят, что женщину красят комплименты и забота любимого человека. Вам супруг часто делает комплименты?

– Да, я счастлива, что муж всегда внимателен ко мне. Мы начинаем утро со слов любви и заканчиваем день словами теплоты. Считаю, что это очень важно, когда между людьми – неважно где они находятся – существует эта тонкая нить любви и взаимопонимания. Он может мне без повода подарить цветы. В такие минуты я чувствую себя особенно счастливой.

– У вас крепкая пара, каких в шоу-бизнесе немного. В одном из интервью вы сказали, что постоянно подогреваете свои отношения. Как именно?

– Сама жизнь подогревает эти отношения и развивает их. Мы часто в разъездах, поэтому безумно скучаем. И в этом смысле мы не успеваем надоедать друг другу, потому что мы всегда новые. Это даёт возможность нашим отношениям развиваться и заряжает нас яркими красками.

– Мой муж – очень мудрый человек. Он знает, что моё сердце принадлежит только ему.

– В социальных сетях часто читаете комментарии к своим фото? Как на критику реагируете?

– Считаю, что это прекрасно, когда есть разные мнения. Это говорит о том, что люди неравнодушны. Кто-то пытается дать мне совет, кто-то высказать своё недовольство по поводу длины моей чёлки (смеётся). И я могу сказать только большое спасибо всем за эти знаки внимания к моей персоне.

«С дочерью мы друзья»

– У вас подрастает дочь. Внешне София очень похожа на папу. А какая она по характеру?

– Я думаю, что это смесь меня и моего мужа. Безусловно, она взяла все самые лучшие качества от нас: мой артистизм, турецкий восточный темперамент и решительность. Она растёт маленькой личностью, у неё на всё есть своё мнение, которое мы в ней взращиваем с самого детства. Прежде всего мы с ней друзья. Я бы хотела, чтобы наши отношения выстраивались так и дальше, потому что мама – это самый близкий и надёжный друг, который всегда поймёт ребёнка в любом возрасте. И вот эта степень доверия необходима.

– Сейчас многие дети начинают учить языки в раннем возрасте. На каких языках говорит София?

– Она уже растёт в атмосфере, где много разных языков: украинский, русский, английский, турецкий. Моя мама иногда учит с ней по паре польских слов, потому что у нас есть бабушка полячка. Учится София также и в путешествиях. Например, когда мы были в Италии, она запоминала их слова. Дочь у нас очень любознательная.

– Очень тяжело переношу, потому что мне хотелось бы, чтобы она 24 часа была со мной. Но я, по сути, всё это время на связи с ней. Точно знаю расписание её дня: что она ест, где бывает. Конечно, я счастлива, что она растёт очень понимающей девочкой, уважающей труд. Она видит, как мама тяжело трудится для неё, для её будущего. Я являюсь для неё живым примером того, как должен работать человек. И мне кажется, что, с одной стороны, в этом есть и какой-то воспитательный момент.

– Вы много работаете. А как любите отдыхать?

– Люблю отдыхать там, где моя семья. У меня такой принцип: не важно где, главное – вместе. Недавно мы вернулись из Мексики, где провели замечательный отпуск. Обожаю отдых на море – очень люблю тепло. Зимние виды отдыха не для меня. Поэтому, когда нужно выбирать, куда ехать, я всегда голосую за тёплые края.