Диета магги творожный вариант

Творожный вариант диеты Магги: отзывы и результаты

Весь контент iLive проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.

У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.

Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.

  • Показания к назначению
  • Суть
  • Польза
  • Противопоказания
  • Возможные риски
  • Осложнения

Экс премьер-министру Великобритании Маргарет Тэтчер приписывают целевое назначение этой системы питания. Пользовалась ли она ею неизвестно, но после смерти в её бумагах была найдена. Стройная же фигура политика убедила всех, что именно благодаря ей Тэтчер имела такие формы, поэтому и была названа «Магги» от уменьшительного Маргарет. Творожная диета «Маги» — разновидность белковой диеты, широко распространённой по всему миру.

Показания к назначению

Любая белковая диета предназначена для похудения. «Маги» также показана для приобретения стройности, при чрезмерном весе, ожирении — проблемам не только эстетического, но и физического характера. Неблагоприятное его влияние на различные функции организма: сердце, сосуды, эндокринную систему, опорно-двигательный аппарат приводит ко многим патологическим состояниям, в том числе, сахарному диабету, инсультам, инфарктам, нарушению обмена веществ, заболеваниям суставов и позвоночника. Желание хорошо выглядеть и чувствовать себя — вот движущая сила, заставляющая взять под жёсткий контроль своё питание. Читайте также о том, как правильно сделать разгрузочный день на твороге и кефире.

Суть творожной диеты Магги

Существуют две разновидности диеты «Магги» — творожная и яичная. Какая из них лучше? Суть того и другого варианта — исключение из рациона углеводов и жиров и запуск с помощью белков реакции расщепления жиров внутри организма. Вначале расходуется гликоген, а далее собственные жировые накопления. Яйца — богаты на протеин, но не всем они подходят, т.к. вызывает аллергию. Поэтому, заменив 1 яйцо на 100г творога, получаем творожную «Магги». Основные принципы такого питания заключаются в соблюдении конкретного ежедневного меню, большом объёме выпиваемой жидкости (необходима для усвоения белков), неограниченном потреблении определённых сырых плодов и ягод, получении насыщения без переедания.

Творожная диета «Магги» на 1 неделю

Минимальный срок творожной диеты «Магги» — неделя. Прибегая к ней, важно соблюсти различные нюансы, не допускающие отступлений: нужно есть продукты, предусмотренные в этот день и этот приём пищи, но импровизировать с приготовлением, пить 2л и больше воды, нагружать себя физически, принимать пищу 6 раз в день, последний раз за 2-3 часа перед сном.

  • Что можно есть? Выбор продуктов довольно обширен, поэтому диета не вызовет отвращения к одному определённому. Он включает свежие или замороженные (в зависимости от сезона) овощи, бобовые, зелень. Это кабачки, цветная капуста, брокколи, помидоры, морковка, огурцы, листья салата, руккола, петрушка, укроп. Их можно комбинировать в салаты, рагу, применять любой вид готовки за исключением жарки. Среди необходимых фруктов яблоки, абрикосы, грейпфрут, киви, черешня, груша. Из мяса допускается птица со снятой кожей и другие нежирные его сорта, приготовленные путём отваривания, паровым, запеканием в духовке. Рыбе и морепродуктам также есть место в диетическом меню. Присутствует даже хлеб, но ржаной подсушенный либо цельнозерновой, хлебцы. Блюда можно солить, приправлять перцем, бальзамическим уксусом, соком лимона, соевым соусом. Главная фишка диеты содержится в её названии, поэтому конечно же, это творог с жирностью не выше 9%.Следуя «Магги», даже не придётся отказываться от кофе и чая, но неподслащённых.
  • Чего нельзя есть? Исключаются жиры, сахар, продукты, содержащие крахмал, алкоголь, бульоны, консервация. Под запретом крупы, макароны, картофель, из фруктов — инжир, виноград, бананы, финики.

Творожная диета «Магги» на 2 недели

Творожная диета «Магги» предусматривает 4 недели, но её можно сократить до двух. Ежедневный завтрак состоит из 200г творога и различных фруктов (из перечня разрешённых), а для перекусов подойдут продукты конкретного дня. Вот подробное меню двухнедельной диеты:

Грейпфрут или 2 апельсина

Морская рыба, салат из огурцов, болгарского перца, салата, помидоров, ломтик хлеба, 1 цитрус

Творожная диета магги: меню на 4 недели для быстрого и безопасного похудения

Существует множество схем питания, которые эффективны для сброса лишнего веса. К ним относится и творожная диета Магги. Она помогает скинуть 10-15 килограммов всего за 28 дней. При этом она достаточно щадящая и не заставляет худеющего голодать или устраивать разгрузочные дни.

Суть диеты

Английские диетологи разрабатывали эту систему питания для похудения таким образом, чтобы она не навредила человеческому организму. По сравнению с диетой номер 5, она принадлежит к низкоуглеводному и высокобелковому типу. Творожный вариант диеты целесообразно использовать, когда задачей является минимум минус десять килограмм. Если нужно сбросить незначительно (2-3 кг), ее использовать не рекомендуется.

Диетическое питание нужно соблюдать в течение 4 недель. Чтобы получилось сбросить лишний вес и снять отеки, необходимо придерживаться следующих правил:

  1. Обязательно придерживаться меню на каждый день. Это залог правильного похудения. Если случится срыв, придется начинать заново.
  2. Диета для похудения должна совмещаться с умеренными физнагрузками. Например, можно делать по утрам зарядку или совершать пробежку.
  3. Потреблять минимум 1,5 л жидкости. Это поможет снять отечность, ускорить обменные процессы и рассасывание жировых отложений.
  4. Во время готовки нельзя использовать жир и бульонные кубики. Чтобы придать приятный вкус овощам, можно отварить их в воде со специями в виде чеснока, соли и перца.
  5. Овощи и фрукты разрешается есть запеченными, вареными, тушеными.
  6. Грейпфрут должен присутствовать в меню ежедневно. Пару раз в неделю его разрешено заменять апельсинами.
  7. Если в примере меню не указано количество определенного продукта, его можно потреблять неограниченно.

Диета Магги помогает сбросить 10 и более килограммов за 4 недели. Свою популярность она получила благодаря тому, что ее использовала знаменитая Маргарет Тэтчер. Как говорилось ранее, диета является низкоуглеводной, эти химические элементы поступают лишь с фруктами и небольшим количеством хлеба.

Противопоказания для диеты

Творожная диета Магги на 4 недели обладает противопоказаниями:

  • беременность и лактация;
  • патологии органов пищеварения;
  • детский возраст до 18 лет;
  • заболевания мочевыделительной системы.

Прежде чем садиться на данную диету, нужно тщательно проанализировать меню. Если на какие-то основные продукты, которые нельзя заменить, есть аллергия, то от этой системы похудения лучше отказаться.

Достоинства и недостатки диеты

Диетический рацион Магги обладает следующими достоинствами:

  • употребление творога на завтрак выводит из организма токсические вещества, способствует быстрому расщеплению жиров;
  • первые результаты диеты заметны уже через 2 недели;
  • меню достаточно простое и доступно для каждого, процесс готовки занимает минимум времени;
  • диета не жесткая, не нужно устраивать разгрузочный день;
  • система Магги эффективна, ее результат сохраняется на долгое время;
  • меню диеты разнообразное, можно есть фрукты, овощи и другие продукты;
  • система похудения Магги сбалансированная, она дает возможность получить достаточное количество полезных веществ, что позволяет чувствовать себя бодро;
  • во время диеты в организм поступает много фосфора, кальция, витамина A, которые улучшают состояние кожи;
  • нет необходимости считать калории.

Недостатком диеты является то, что в ее первые дни могут возникнуть неприятные побочные явления:

  • запоры;
  • вздутие живота;
  • отеки;
  • мигрени;
  • неприятный запах из ротовой полости.

Помимо этого диета может не подойти многим людям, т.к. предусматривает потребление аллергенных продуктов.

Перечень разрешенных и запрещенных продуктов

Список разрешенных продуктов:

  1. Творог, сыр, яйца. Один продукт может заменять другой. Творог должен быть не более 5% жирности, а сыр 17-20%.
  2. Яблоки, цитрусы, груши, сливы, несладкие ягоды. Грейпфрут является основным фруктом.
  3. Свинина, говядина, крольчатина. Куски не должны содержать жировых прослоек.
  4. Курица, индейка, куропатка. Они должны быть без кожи и жира.
  5. Кабачки, морковь, лук, стручковая фасоль, томаты, огурцы, редиска.
  6. Тосты из темного хлеба, зерновые хлебцы, отруби. Допустимо не более 1 куска в сутки. Хлеб рекомендуется заменять отрубями.
  7. Речная и морская рыба. В определенные дни недели допустимо употребление консервированного тунца в собственном соку.
  8. Травяные отвары, чаи, кофе, цикорий.

Перечень запрещенных продуктов:

  • жиры, масла, сахар и продукты с ним;
  • крупы;
  • жирный творог и сыр;
  • бананы, финики, виноград;
  • баранина, утятина, гусятина;
  • картошка, кукуруза, фасоль и остальные бобовые;
  • соки, лимонады, молочные и другие коктейли, алкогольные напитки.

Также запрещается употреблять любые копченые, жареные и слишком острые блюда.

Меню на первую неделю диеты

  • завтрак — фрукты, 200 г творога;
  • обед — фрукты;
  • ужин — 100 г говядины, салат из огурцов.
  • утро — фрукты, 200 г творога;
  • день — отварная куриная грудка;
  • вечер — рыба, овощной салат, кусок вчерашнего черного хлеба.

  • утреннее потребление пищи — фрукты, 200 г творожной массы;
  • обед состоит из обезжиренного сыра на подсушенном ломтике хлеба, помидоров;
  • вечерняя еда — 100 г разрешенного мяса, рагу из кабачков, томатов и моркови.
  • завтрак — киви, 200 г творога;
  • обед — любые фрукты;
  • ужин — 100 г крольчатины с овощами.
  • утро — яблоки, 200 г творожной массы;
  • день — 2 яйца, овощи;
  • вечер — рыба с овощным рагу.
  • утреннее потребление пищи — груши, 200 г творога;
  • дневное — любые фрукты;
  • вечернее — 100 г индейки и овощи.
  • утренняя пища — фрукты, 200 г творожной массы;
  • дневная — курятина, вареные овощи, помидоры;
  • вечерняя — вареные овощи.

Нельзя забывать и про ежедневное употребление грейпфрута или апельсина. Это условие должно соблюдаться на любой неделе.

Меню на вторую неделю

Завтрак на каждый день — 200 г творога и фрукты.

  • обед — творог, овощи;
  • ужин — овощной салат, грейпфрут или апельсин.
  • обед — 100 г диетического мяса со свежими овощами;
  • ужин — творожная масса и грейпфрут.

В среду использовать меню понедельника.

  • дневная пища — творожная масса и салат из овощей;
  • вечерняя — тушеное мясо с овощами, грейпфрут.
  • день — салат с добавлением зелени, отварная рыба;
  • вечер — меню завтрака + апельсин.
  • день — говядина с помидорами, грейпфрут;
  • вечер — фруктовый салат.
  • обед — курятина и овощное рагу без картошки;
  • ужин — томаты и грейпфрут.
Читайте также  Яично цитрусовая диета на 7 дней

Не забывать, ежедневно употреблять минимум 1,5 л жидкости. Напитки не должны содержать сахара. В чай при желании можно добавлять капельку меда.

Меню на третью неделю

На протяжении этого этапа нет четкого разграничения завтрак, обед, ужин. Будут описаны только продукты, которые нужно употребить в течение дня:

  • первые сутки — фрукты в свежем виде или в салате;
  • вторые — свежие и вареные овощи;
  • третьи — овощи и фрукты;
  • четвертые — свежие и тушеные овощи, рыба;
  • пятые — говядина и вареные овощи;
  • шестые и седьмые — фрукты.

Обратите внимание, творог отсутствует, грейпфрут употребляется только в те дни, когда разрешены фрукты.

Меню на четвертую неделю

Рацион немного перестраивается. Разграничений завтрак, обед, ужин также нет. Перечисленные продукты можно употреблять в любой последовательности и в удобное время:

  • понедельник — банка тунца, 3 средних томата, такое же количество огурцов, грейпфрут, кусочек хлеба;
  • вторник — разрешенное мясо 200 г, апельсин, по 3 томата и огурца;
  • среда — 200 г творога, 1 тост, по 2 томата и огурца, грейпфрут;
  • четверг — половина курицы, 3 помидора, тост и грейпфрут;
  • пятница — 3 томата, апельсин или грейпфрут, 200 г творожной массы, тост;
  • суббота — целая куриная грудка, 120 г творога, по 2 томата и огурца, грейпфрут;
  • воскресение — банка тунца, 200 г творога, кусок вчерашнего хлеба, вареные овощи, грейпфрут, по 2 огурца и помидора.

Если 4 этапов диеты не хватило, можно повторить 1 и 4 недели по два раза. Дольше использовать этот рацион не рекомендуется.

Простые рецепты блюд

Чтобы у диеты Магги творожной меню на 4 недели было более разнообразным, приведем несколько вкусных и быстрых рецептов блюд.

Аппетитный салат «Красное трио»

Для приготовления будут необходимы:

  • черри 20 шт.;
  • красный болгарский перец;
  • гранат;
  • красный лук 1-2 шт.;
  • черный молотый перец;
  • соль;
  • кинза, масло оливы, винный уксус или лимонный сок по вкусу.

Пошаговый рецепт приготовления:

  1. Запечь перец до почернения. Остудить и очистить от кожи, нарубить ломтиками или соломкой.
  2. Лук нарезать полукольцами, кинзу мелко порубить, томаты разрезать на 2 половинки, отделить зерна граната.
  3. Поместить все в глубокую миску.
  4. Смешать винный уксус или сок лимона, перец, соль, оливковое масло.
  5. Заправить полученным соусом основные ингредиенты.

Перед употреблением желательно, чтобы салат постоял минут 15 для пропитки.

Пикантная семга на пару

Рыбу очень удобно готовить на пару в мультиварке. Пошаговые действия:

  1. Промыть стейки семги под краном (кожу можно не снимать).
  2. Посыпать куски перцем и солью, выложить в чашу мультиварки.
  3. Выбрать режим «На пару».

Если нет уверенности, что за это время рыба приготовилась, можно проверить ее. Для этого стейки нужно проткнуть ножом. Если внутри цвет не такой насыщенный, как до приготовления, темнее внешнего слоя, семгу можно есть.

Пряная куриная грудка

  • оливковое масло 6 ст. л.;
  • куриная грудка;
  • соль, приправа для курицы с чили, карри, хмели-сунели, перец и т.д.
  1. Грудку посолить и поместить в духовку, разогретую до 280 градусов.
  2. Когда курица слегка побелеет, разрезать ее на небольшие куски и поставить опять в духовку.
  3. После приготовления полить соусом, приготовленным из масла оливы со специями.

Во время приготовления соуса важно контролировать количество специй, пробуя его на вкус (кто-то любит острый, а другие нет).

Зеленый коктейль для перекуса

Для приготовления нужны:

  • морковь, паприка, сельдерейный стебель по 1/2;
  • кинза 2 листочка;
  • лайм и лук по 1/4;
  • стакан шпината;
  • томат;
  • 1,5 стакана воды.

Все ингредиенты помещаются в блендер и взбиваются до получения однородной массы.

В заключение хочется добавить, что, несмотря на то, что диета Магги творожная является достаточно щадящей, перед тем как на нее садиться, нужно посоветоваться с диетологом. Возможно, будут выявлены противопоказания, о которых худеющий даже не подозревает.

Диета для похудения Магги творожная с подробным меню на 4 недели

Диета Магги сбалансирована, действенна и потому популярна. Ее основным белковым продуктом являются яйца, но для тех, кто заботится об уровне в крови вредного холестерина, есть альтернатива. Идеальный вариант был составлен на основе лучшего белкового продукта творога — диета Магги творожная с подробным меню на 4 недели даст возможность не голодно, вкусно и безопасно похудеть любому. Использование этой системы питания не вредит здоровью, нормальный вес долго сохраняется и после завершения диеты, так как выработанная культура еды остается и вредные продукты навсегда уходят из рациона.

Принципы и основные правила Магги на твороге

У творожного варианта знаменитой диеты есть несколько основных моментов:

  • диета Магги легко превращается в творожную, если заменить один продукт на другой из расчета 1 яйцо = 100 г творога;
  • не надо считать величину порций и количество калорий, их можно менять по желанию, если количество не оговорено особо;
  • количество жира тоже играет роль — творожный вариант диеты Магги предполагает употребление творога 2-3,8%-й жирности;
  • режим питания всегда должен быть безупречным — все приемы пищи точно по часам, без отклонений и поблажек себе;

  • простота приготовления порадует даже самых отъявленных лентяев — блюда, входящие в диету, просто готовить (на пару, запекать, отваривать), фрукты и творог готовить вовсе не обязательно;
  • очень важно много пить! На диете следует выпивать больше питьевой воды, чем обычно (от 2 литров в сутки);
  • есть табу, которые необходимо всегда учитывать: нельзя переставлять продукты из таблицы местами (особенно есть мясо на завтрак), заменять их на аналогичные. Употребление продуктов по расписанию запускает реакции метаболизма в определенном порядке, приводит к быстрой детоксикации и сжиганию жиров, обогащению витаминами, кальцием и фосфором. Нарушенную или прерванную даже на короткое время диету начинают заново;
  • больше двигаться — параллельно с диетой хороша физическая активность, не очень интенсивная (прогулки в лесу), так как в рационе мало углеводов, но и малоподвижным становиться не следует.
  • нельзя частить! Эта диета проводится один-два раза в год, не чаще — она нагружает почки. Если вам нужно постоянно контролировать свой вес, лучше обратите внимание на правильное питание.

Разрешенные диетой продукты

В принципе творожный вариант диеты Магги достаточно разнообразен, так как можно много чего:

  • творог, мясо нежирных сортов, яйца, птица — для насыщения белком;
  • фрукты (исключение — бананы, манго, виноград, финики, инжир) повышают скорость обмена веществ;
  • овощи (картофель запрещен);
  • огурцы и зелень — дополнительные продукты, их кушают спустя два часа после основной еды.
  • кофе (одна чашка без молока), чай — в любое время.

Кому диета запрещена

Диетологи утверждают, что не каждому такой образ питания подходит.

Магги на твороге не рекомендуют:

  • людям с хроническими заболеваниями желудка, кишечника, сердца, почек;
  • тем, у кого повышенное давление;
  • женщинам и мужчинам с пищевой аллергией (цитрусовые или молочные);
  • беременным и вскармливающим грудью.

Готовимся худеть правильно

Диеты — испытание для организма, поэтому он должен быть здоровым, чтобы выдержать нагрузку. Посоветуйтесь с вашим врачом, он скажет, можно ли вам питаться по системе Магги и как лучше это сделать.

Перед началом продумайте, как будете снижать риск для здоровья. Вот 2 самых универсальных способа:

  1. Во все время диеты принимайте витаминные препараты, в которых есть полный набор жирорастворимых витаминов.
  2. Заранее (за 2-3 дня) снизьте количество жирной, рафинированной пищи — так организм испытает меньший шок.

Меню с вариантами на каждый день

Завтраки довольно однообразные, не меняются в течении двух первых недель: любые фрукты из разрешенных + 200 г творога.

1 неделя

Первые 7 дней самые сложные — нужно привыкнуть и к режиму, и к продуктовому набору. Может усилиться жажда из-за обилия белка в рационе.

День 1

  • обед: яблоки, дыня или другие фрукты;
  • ужин: 200 грамм говяжьего мяса, морковь или другой овощ или листовой салат.

День 2

  • обед: куриное мясо (вареная грудка) без кожицы;
  • ужин: вареная, печеная рыба, овощи или листья салата, кусочек хлеба (подсушить в духовке или тостере), грейпфрут (апельсин).

День 3

  • обед: творог, подсушенный хлеб один кусок, помидоры, сколько захочется;
  • ужин: тушеные или печеные кабачки, баклажаны, патиссоны или другие овощи, мясо отварное говяжье.

День 4

  • обед: фрукты одного вида (груш, слив, яблок) до сытости;
  • ужин: печеное, вареное мясо, овощи (свекла, морковь, свежий зеленый горошек).

День 5

  • обед: любое количество сырых овощей (свежий горошек, салат из моркови, заправленный соевым соусом), яйца две штуки;
  • ужин: овощи (можно в виде салата с нежирной заправкой), рыба, запеченная в фольге или специальном пакете, любые цитрусовые (одна штука).

День 6

  • обед: фрукты на выбор, один вид (персики, сливы, ананасы);
  • ужин: любое мясо, приготовленное диетическим способом, овощи в сыром виде или салат листовой.

День 7

  • обед: курица (индейка и т.д.), шкуру удалить, овощи (можно овощной суп на воде), помидорный салат с зеленым луком и укропом, один цитрус (грейпфрут);
  • ужин: овощи, обработанные термически, сколько требуется до сытости (например, салат из вареной свеклы с чесноком).

2 неделя

Обычно к этому времени начинают привыкать к такому питанию. И первые отвесы очень радуют — иногда весы показывают минус 5 кг за первую неделю!

День 1

  • обед: творог, сколько захочется, овощи сырые (капуста, морковь и т.д.);
  • ужин: креветки или рыба на пару, приправленные специями, овощи (например, морковка, кабачки), цитрусовые одна штука.

День 2

  • обед: отваренные с солью, запеченные с пряностями овощи или овощной суп НЕ на мясном бульоне, мясо отварное или печеное в фольге со специями по вкусу;
  • ужин: творог ниже 3,8%-й жирности, любые несладкие фрукты (ананас).

День 3

  • обед: мясо на пару или отварное, овощи (морковь, свекла) сырые в виде салата с чесноком;
  • ужин: достаточно, чтобы насытиться, маложирного творога и фруктов.

День 4

  • обед: творог или сыр с содержанием жира менее 17% (например, Олтермани, «Российский», «Фитнес», Диетический, обезжиренные брынза, «Сваля»), сколько хочется, любимые овощи, не обработанные термически, можно в виде салата с соевой заправкой;
  • ужин: мясо (рыба), сваренные со специями для вкуса, овощи.

День 5

  • обед: минтай или морской язык (подходят лучше других видов рыбы), свежие овощи;
  • ужин: фруктово-творожная смесь.
Читайте также  Диета при эпилепсии меню

День 6

  • обед: мясо, сваренное с добавлением специй, с помидорами, на десерт один апельсин;
  • ужин: выбранный фрукт в виде свежевыжатого сока или просто так.

День 7

  • обед: куриное мясо (можно с чесноком и прочими приправами), помидорный салат, другие овощи отварные (консервированные нельзя), апельсин или грейпфрут;
  • ужин: повторить обеденное меню.

Меню на первые 2 недели расписано по приемам пищи, на вторую половину диеты что, сколько и когда съесть определяете самостоятельно, либо можете кушать, когда проголодаетесь.

3 неделя

Начиная с третьей недели можно выпивать по полстакана нежирного кефира на пустой желудок.

Всё остальное уже привычно:

  • понедельник: несладкие фрукты (сливы, арбузы, дыни — выбрать что-то одно) в любом количестве до сытости.
  • вторник: овощи, обработанные любым способом, исключая жарение.
  • среда: взять рацион за вторник, добавить свежие фрукты.
  • четверг: рыба (или морепродукты по желанию), сколько угодно овощей.
  • пятница: овощи свежие и мясо (можно рагу с мясом, масло не добавлять).
  • суббота: груши, дыни, сливы или другое, есть до сытости.
  • воскресенье: питаться, как в субботу, фрукт можно сменить.

4 неделя

Четвертая неделя повторяет третью, ограничивается только количество каждого продукта:

  1. куриное или говяжье мясо до 200 г, помидоры — 3 штуки и огурцы — 2, фрукты, ржаной тост, консервированный тунец без масла 1 банка.
  2. то же самое без рыбы и птицы (говядину можно оставить).
  3. творог 400 г, огурцы и помидоры в том же количестве, овощи вареные (стручковая фасоль, цукини, кабачки), фрукты свежие, бездрожжевой или ржаной тост.
  4. курогрудь до 500 г, 1 огурец, 3 помидора, один тост, фрукт по желанию.
  5. свежие или печеные фрукты и овощи, 2 вареных яйца.
  6. немного творога, простокваша один стакан, курица, один хлебный тост, помидоры и огурцы по 2 штуки, фруктовый салат.
  7. 400 г творога, овощи печеные, по 2 штуки огурцов и помидор, тунец (консервированный) в собственном соку или в масле, которое надо слить, один тост из ржаного или бездрожжевого хлеба.

Как закончить диету

Окончание ограничений в рационе не означает, что нужно сразу же налечь на выпечку и сахар. За месяц организм привык к определенному составу еды. Продолжайте в том же духе.

Не подвергайте себя стрессу из-за резкой смены типа питания:

  1. макароны и крупы добавляйте постепенно;
  2. кушайте медленно, помалу, но чаще, до 5 приемов еды в день;
  3. если хочется сладкого, в первой половине дня позвольте себе зефир, пастилу, горький шоколад или приготовьте десерт сами, тогда в нем не будет лишнего сахара, ароматизаторов и прочих вредных компонентов;
  4. если лишнего веса очень много, увеличьте время диеты еще на месяц (две первые недели + две четвертые).

Результаты и отзывы

Скрупулезное четырехнедельное соблюдение творожного «маггического» меню на каждый день, помогает сбросить до 10 килограмм. Часто теряют и по двадцать килограмм, в исключительных случаях — до тридцати. Отзывы и результаты разные из-за разницы в скорости метаболизма и исходном количестве лишнего веса.

На весы вставать раз в неделю, но обычно заметное снижение веса наступает между 1 и 2 неделями.

Отзывы похудевших о творожной диете Магги

Не любила голодание и не верила, что можно похудеть так. Но испробовала Магги два года назад, сбросила 15 кг за это время, и с тех пор не поправляюсь совсем. Кушала на этой диете почти так же, как обычно, только хлеба нет.

Сажусь на творожную Магги периодически, когда чувствую, что снова растолстела. Когда попробовала диету в первый раз, сбросила сразу 12 кг, чего никак не могла ожидать! И я обожаю апельсины, поэтому сидеть на Магги для меня сплошное удовольствие, праздник души, можно сказать.

Тунец в баночках — такая вкусняшка, за то и диету эту люблю. Творожная Магги вообще позволяет мне есть, все, что угодно (творожок, там, необычные фрукты), при этом не нарушая меню. Вес скинула приличный, еще и помолодела на пять лет. Кожа как будто светиться.

Я на этой диете скинула целых 9 кг, но для этого результата мне пришлось терпеть чувство голода. Каждый день в течении четырех недель мне не хватало еще чуть-чуть салатика или чуть-чуть мяска. Жертвы, я понимаю, но больше себя так испытывать смогу только при необходимости.

Отзывы диетологов о творожной Магги

Приступая к диете Магги, оценивайте не только пользу и предполагаемый результат, но и противопоказания. Их имеет любая ограничительная система питания. Овощи в большом количестве приводят к активному газообразованию, мясо — тяжелая пища, переваривается дольше обычного, витамины Е и А из растительной пищи без запрещенного масла не усваиваются.

Но на фоне прочих монодиет, эта выглядит не так экстремально: нагрузка на печень снимается заменой яиц творогом, на почки — большим количеством воды. Фрукты и овощи — главный плюс питания по Магги — все-таки обеспечивают нежирорастворимыми витаминами, а прочие можно добрать из витаминных препаратов.

Творожная диета Магги на 4 недели: меню в таблице

Вероятно, нет такой женщины, которая бы хоть один раз не пробовала сидеть на диете. Существует огромное количество систем питания, основанных на разных, часто взаимоисключающих друг друга принципах. Известный всем способ – мало есть и много двигаться – безусловно, эффективен, но килограммы уходят медленно, приходится терпеливо ждать. А вот если прибегнуть к диете, то можно за короткий срок лишиться ненавистных лишних килограммов.

4 недели и соблюдение всех правил питания – вот и все, что нужно делать, чтобы творожная диета Магги принесла успех. Эта современная система питания завоевала популярность и множество положительных откликов, благодаря своим преимуществам и приемлемым правилам.

  1. Суть диеты Магги и преимущества
  2. Правила, обязательные к соблюдению
  3. Список разрешенных продуктов
  4. Меню диеты Магги в таблице
  5. Первая неделя
  6. Вторая неделя
  7. Третья неделя
  8. Четвертая неделя

Суть диеты Магги и преимущества

Главная задача диеты – вызвать сброс веса посредством воздействия на обмен веществ. Она стимулирует в организме химические реакции, которые значительно ускоряют переработку жировых клеток.

В результате его нормализации, при не таких уж и строгих ограничениях в питании, лишние килограммы тают на глазах. А после того, как диета окончена, они не возвращаются. В этом главная прелесть.

Вот основные достоинства творожной диеты Магги:

  • Она белковая, поэтому меню не будет скудным.
  • Результаты – можно сбросить от 5 до 25 килограммов. Все зависит от того, какими были ваши исходные параметры.
  • При последующем контроле питания сброшенные килограммы не вернутся.
  • Сроки потери веса сжатые – всего за месяц можно полностью преобразиться.
  • Никакого вреда для здоровья – меню предлагает продукты с содержанием полезных веществ в составе. К примеру, кальций положительно влияет на состояние зубов, кожи, ногтей и т.д.
  • Никакого морального дискомфорта.
  • Идеально подходит для тех, кто готов ежедневно включать в меню творог.
  • Это хороший вариант для тех, у кого от необходимости ограничивать себя в питании, портится настроение. Творог благоприятно влияет на нервную систему.

Как любая диета, Магги имеет некоторые противопоказания. Не стоит к ней обращаться тем, у кого есть аллергия на цитрусовые или яичный белок. Кормящим женщинам или беременным тоже лучше не экспериментировать. При проблемах с желудочно-кишечным трактом, сердцем и почками диета Магги не рекомендуется.

В первые дни, когда количество потребляемых калорий резко снижается, может возникать головокружение и слабость. Это нормальное явление, у людей с крепким здоровьем они постепенно исчезает. А тем, у кого есть противопоказания или хронические заболевания, лучше прекратить.

Результатов можно добиться, причем немалых, можно, только если неукоснительно соблюдать все правила. Если вы сорветесь, все придется начинать заново.

Правила, обязательные к соблюдению

Для того чтобы точно увидеть результаты спустя 4 недели, нужно помнить о таких нюансах и четко следовать рекомендациям:

  • Режим меню важно соблюдать без послаблений. Понадобится четко определить время, в которое вы будете принимать пищу утром, днем и вечером. Перекусы недопустимы. Это время нужно соблюдать на протяжении всех 4-х недель. Например, если в будние дни вы завтракаете в 7.30, то на выходных необходимо делать это в то же время, а не в полдень.
  • Если вы сорвались, допустили ошибку или перепутали продукты, придется начинать с самого начала.
  • Количество продуктов обычно указано в меню – его нужно строго соблюдать. Если таких данных нет, то это значит, что съесть можно любую порцию.
  • Приемы пищи нельзя менять местами (например, вместо ужина есть обед и наоборот).
  • Любой продукт из меню можно исключить, но при этом запрещено заменять его другим.
  • Перекусов лучше не делать, но если нужно притупить чувство голода, можно съесть огурец, морковь или лист салата. Но только через 2 часа после приема пищи, заявленного в меню.
  • Важно следить за питьевым режимом: на протяжении диеты нужно употреблять много воды.
  • Овощи варятся исключительно в воде, в бульоне нельзя. При этом можно пользоваться приправами (добавлять перец, соль и джаже лук с чесноком).
  • В любое время допускается чашка чая или кофе, но обязательно без сахара.
  • Использование масла или любых других жиров при приготовлении блюд запрещено.
  • Творог лучше покупать не обезжиренный, а 1,5%. Это оптимальный вариант. В обезжиренном продукте практически нет кальция, а это важно для безопасности и эффективности диеты. А жирный творог совсем не способствует похудению.

Изучив правила, можно сказать, что творожная диета Магги не слишком простая. Понадобится огромное желание и сила воли, чтобы продержаться целый месяц и не сорваться. Но если вы будете достаточно упрямы и доведете начатое до конца, результаты вас поразят.

Список разрешенных продуктов

Садясь на диету, каждая женщина задается вопросом, а что же можно есть? Творожная диета Магги разрешает следующие продукты:

  • Творог – 1,5 процента жирности.
  • Мясо – только нежирных сортов.
  • Мясо птицы.
  • Куриные и перепелиные яйца.
  • Овощи (все, за исключением картофеля).
  • Зелень и огурцы относятся к разряду дополнительных продуктов, которые можно съесть вместо перекуса.
  • Фрукты (можно все, исключая виноград, банан, инжир, финик, манго).

Меню диеты Магги в таблице

Перед тем, как садиться на эту диету, стоит посетить врача и получить его разрешение. Снизить риск для здоровья, вызванный стрессом от снижения количества калорий, можно так: за несколько дней до нужно уменьшить количество рафинированной и жирной пищи в организме.

Читайте также  Диета при повышенном креатинине в крови

Строго соблюдайте все рекомендации, и сможете рассчитывать на отличные результаты.

Первая неделя

Дни недели Завтрак (в четко определенное время) Обед (в четко определенное время) Ужин (в четко определенное время)
Пн Творог – 200-граммовая порция, 1 грейпфрут (среднего размера) Фрукты (см. запрещенные выше) – количество любое Мясо – 200 граммов (вареное, можно говяжье), 1 овощ – огурец или морковь
Вт Творог – 200-граммовая порция, 1 грейпфрут (среднего размера) Мясо курицы (оптимально – филе), обязательно без кожицы и в вареном виде Нежирная рыба (сварить или запечь), тост (для подсушивания использовать тостер либо духовку), свежие овощи, 1 фрукт (оптимально – грейпфрут)
Ср Творог – 200-граммовая порция, 1 грейпфрут (среднего размера) Тост – 1 шт., помидор, сыр (жирность не выше 17 процентов) Отварное мясо (только не баранина), порция тушеных овощей
Чт Творог – 200-граммовая порция, 1 грейпфрут (среднего размера) Фрукты (только один определенный вид) – до наступления сытости Мясо (запечь или отварить), морковь, отварная свекла, горошек
Пт Творог – 200-граммовая порция, 1 грейпфрут (среднего размера) Творог – 200-граммовая порция, сырые овощи в любом количестве (например, морковь с соевым соусом), 2 куриных яйца Рыба (запечь в фольге), апельсин – 1 шт., овощи
Сб Творог – 200-граммовая порция, 1 грейпфрут (среднего размера) Фрукт определенного вида (количество – до сытости) Мясо (отварить), свежие овощи (в любом количестве)
Вскр Творог – 200-граммовая порция, 1 грейпфрут (среднего размера) Отварное филе, овощной суп (варить на воде), салат из помидоров и зеленого лука, 1 грейпфрут Отварные овощи

Первая неделя проходит со сложностями, организм еще не привык к таким ограничениям.

Вторая неделя

День недели Утро День Вечер
Пн Завтрак как на прошлой неделе Свеж. овощи и отвар. говядина Как завтрак, только плюс овощи
Вт Завтрак как на прошлой неделе Как в пн Рыба на пару, туш. овощи, апельсин
Ср Завтрак как на прошлой неделе Салат из свеклы, моркови и чеснока, мясо на пару Фрукт 1 вида и творог
Чт Завтрак как на прошлой неделе Нежир. сыр, овощи (в салате, заправленном соевым соусом) Отвар. овощи, рыба
Пт Завтрак как на прошлой неделе Минтай на пару, свеж. овощи Творог, смеш. с фруктами
Сб Завтрак как на прошлой неделе Мясо со специями (отварить), салат из томатов, апельсин
Вскр Завтрак как на прошлой неделе Филе кур. на пару, салат из помидоров, грейпфрут Курица отвар., помидоры, грейпфрут

В начале 2-й недели вес уже снизился – иногда до 5 кг минус. Соблюдать рацион становится проще.

Для третьей и четвертой недели есть свои хитрости. Для каждого дня представлены продукты, а вы берете их в любом количестве, в любое время, чтобы достичь сытости.

Третья неделя

Утром – 0,5 стакана обезжиренного кефира.

Продукты по дням:

  • Пн – фрукты (выбираете один конкретный фрукт и едите в течение дня).
  • Вт – овощной (обрабатывать можно как угодно, только не жарить).
  • Ср – овощи и фрукты.
  • Чт – морепродукты, дополненные фруктами.
  • Пт – мясо и свеж. овощи, можно потушить рагу.
  • Сб – фрукт одного вида до наступления сытости.
  • Вскр – можно взять вторник или субботу.

Четвертая неделя

Выходим на финишную прямую. Есть четкое количество определенных продуктов, которые вы делите сами между 3-мя приемами пищи ежедневно:

  • Пн – куриная грудка – 1 шт., консервированный тунец (без масла) – 1 б., тост – 1 шт., огурец – 4 шт., томат – 4 шт., грейпфрут – 1 шт.
  • Вт – мясо отвар. – 4 кусочка, тост – 1 шт., яблоко и апельсин – по 1 шт., томаты – 3 шт., огурцы – 4 шт.
  • Ср – творог – 400 г, отвар. овощи, сыр – 200 г, апельсин – 1 шт., томат и огурец – по 2 шт.
  • Чт – кур. грудка – 1 шт., томаты – 3 шт., огурец – 1 шт., грейпфрут – 1 шт., тост – 1.
  • Пт – вар. яйца – 2 шт., салат из свежих овощей, грейпфрут – 1 шт., томаты – 3 шт.
  • Сб – кур. грудка – 2 шт., творог – 100 г, томаты и огурцы – по 2 шт., простокваша – 1 ст., апельсин – 1 шт.
  • Вскр – творог – 2 ложки, тунец консерв. – 1 б., томаты и огурцы – по 2 шт., тост – 1 шт., овощи отвар., грейпфрут – 1 шт.

Творожная диета Магги: рацион питания на 4 недели, меню

Приветствую вас, дорогие читатели нашего блога. Сегодня поговорим о похудении, а именно как может помочь творожная диета Магги. Эта программа рассчитана на 4 недели, на протяжении которых каждый день в вашем рационе непременно будет присутствовать творог. Несмотря на это ваше меню будет довольно разнообразным, а, главное, вы не будете ощущать чувство голода.

  1. Творожная диета Магги: общие советы
  2. Первая неделя
  3. Вторая неделя
  4. Третья неделя
  5. Четвертая неделя
  6. Отзывы:

Творожная диета Магги: общие советы

  • В основе этой диеты лежит творог, поэтому особенно важно уделить внимание его качеству. Покупайте именное творог, а не творожную массу, так как вторая предполагает наличие масла и сахара, а они совсем не выписываются в рамки диеты.
  • Диета Магги хороша тем, что для неё не нужно искать сложные рецепты. Вам даже готовить практически не придётся, так как большинство продуктов употребляются в своём первоначальном виде. Но приготовить овощи и мясо вам всё же нужно и лучше всего будет, если вы их сварите. А также овощи можно приготовить на пару, но ни в коем случае не жарить. Это касается всех продуктов.

  • За всё время диеты вы можете сбросить до 20 кг. Некоторые девушки, увидев прекрасные результаты, сидят на такой диете несколько раз за полгода, что очень глупо. Хоть диета довольно разнообразная и питательная, но она всё равно является стрессом для организма, поэтому придерживаться ей можно не более 2 раз за год. Иначе диета принесёт один вред.
  • Когда речь идёт о фруктах, вы можете кушать практически любые культуры кроме бананов, так как они очень калорийные. А также воздержитесь от винограда по всё той же причине.
  • В овощах тоже есть исключение в виде картофеля.
  • Потребление алкоголя в период диеты тоже стоит ограничить.
  • Чтобы добиться ещё большего результата, дополните диета физическими нагрузками. Так вы не только ускорите похудение, но и со временем получите красивое рельефное тело. В качестве активности может быть даже обычный бег. Но не забывайте соблюдать технику.
  • И последние, но очень важное примечание. Не меняйте дни, а тем более недели, местами. Ведь, изменив порядок дней, вы получите уже другую диету и не факт, что такую же эффективную.

Первая неделя

Рассмотрим рацион питания на неделю №1:

· небольшой кусочек рыбы;

· грейпфрут или апельсин;

· нежирный сыр или творог;

· грейпфрут или апельсин;

Вторая неделя

Теперь рассмотрим рацион второй недели. К слову, существует диета Магги, рассчитанная всего на 2 недели, но она показывает не настолько хорошие результаты, поэтому не будем подробно на ней останавливаться.

· грейпфрут или апельсин;

· грейпфрут или апельсин;

Третья неделя

Не будем подробно рассматривать меню третьей недели, а просто приведем список продуктов на каждый день, так как их не столь много. Разделите описанные ниже ингредиенты на целый день и кушайте их небольшими порциями по мере появления голода.

Понедельник · любые фрукты
Вторник · овощи в любом виде: свежие, приготовленные на пару, варёные.
Среда · свежие или приготовленные овощи;
· фрукты.
Четверг · овощи;
· креветки или рыба.
Пятница · говядина или курятина;
· овощи.
Суббота · любые фрукты
Воскресенье · любые фрукты

И не забывайте пить воду – в среднем человеку нужно 2 л в день. Ведь вода имеет немаловажную роль в процессе похудения и выводит из организма вредные вещества.

Четвертая неделя

Осталась последняя неделя, и вы сможете с гордостью огласить свои результаты. Опять же не будем расписывать подробное меню, а просто перечислим необходимые продукты. Дальше вы сами их распределяете на день в зависимости от собственных потребностей.

· до 200 г варёной курицы;

· консервированный тунец (без масла);

· ломтик цельно зернового хлеба по желанию;

· до 200 г варёной курицы;

· ломтик цельно зернового хлеба по желанию;

· небольшая порция термически обработанных овощей;

· фрукты в неограниченном количестве;

· 3 свежих помидора;

· творог (можно заменить на сыр брынзу);

· небольшая порция термически обработанных овощей;

· фрукты в неограниченном количестве;

Отзывы:

Наталья, 30 лет

Очень люблю эту диету! Сидела на ней 2 раза: первый 2 года назад (сбросила порядка 15 кг) и второй в прошлом месяце (в этот раз минус 11 кг). И, что очень круто, результат держится даже при переходе на обычное питание. Естественно, при условии некоторых не жёстких ограничений.

Валерия, 24 года

А у меня вторая попытка. Первый раз начала соблюдать диету на новогодних праздниках и всё-таки сорвалась. Сейчас решила попробовать второй раз и пока всё идёт отлично. Прошло практически 3 недели, и я уже похудела на 8 кг. Уверена, в тот раз дойду до конца.

Екатерина, 39 лет

Ура, закончился последний день диеты! Минус 17 кг и невероятная радость. За всё время, что я сидела на диете, я ни разу не испытывала как такового невыносимого чувства голода. Так что, девочки, если вы всё ещё сомневаетесь, попробуйте. Уверена, вы не пожалеете!

Как видите, творожная диета Магги очень разнообразная и эффективная, так как за 4 недели без строгих ограничений в питании вы похудеете минимум на 10 кг. Если эта информация была для вас полезна и интересна, делитесь ей с друзьями в социальных сетях, а также подписывайтесь на обновления нашего блога.