Книга диета елены малышевой купить

Книга Диета Елены Малышевой (Малышева Елена Михайловна)

  • Доставка и самовывоз
  • Описание
  • Отзывы 0
  • Обзоры 0
  • Гарантия
  • Галерея 0

Вы можете купить Книга Диета Елены Малышевой (Малышева Елена Михайловна) в интернет-магазине, а также уточнить наличие в ближайшем пункте выдачи ОНЛАЙН ТРЕЙД.РУ, где купить товар будет удобнее всего.

Вид доставки Дата доставки Стоимость
Доставка «день в день» , подробнее
К сожалению, сейчас этот вид доставки недоступен для данного товара.
Купить
Доставка в пределах МКАД, подробнее

Пункт выдачи Можно забрать Стоимость

Книга-конструктор на спирали! С разбираемым блоком! Свыше 500 иллюстраций! Максимально удобно использовать и составлять собственную программу похудания без посещения дорогостоящих клиник, сложных упражнений и немыслимых диет. «Диета Елены Малышевой» для тех, кто хочет похудеть без голодовок и изнурительных диет, у кого нет времени тратить часы в спортзале, но мечтает стать обладателем стройной фигуры и удержать вес! + Вкладыш (дневник питания).

Характеристики

  • Автор: Малышева Елена Михайловна
  • Издательство: АСТ
  • Год издания: 2016 г.
  • ISBN: 9785170885268
  • Переплет: Твердый переплет
  • Кол-во страниц: 264
  • Высота: 301 мм
  • Ширина: 202 мм
  • Глубина: 27 мм
  • Жанр: Диетическое и раздельное питание

Технические характеристики товара могут отличаться от указанных на сайте, уточняйте технические характеристики товара на момент покупки и оплаты. Вся информация на сайте о товарах носит справочный характер и не является публичной офертой в соответствии с пунктом 2 статьи 437 ГК РФ. Убедительно просим Вас при покупке проверять наличие желаемых функций и характеристик.

Все товары, реализуемые интернет-магазином, являются абсолютно новыми и имеют срок гарантийного обслуживания в сервисных центрах производителей или в сервисном центре ОНЛАЙН ТРЕЙД.РУ. Покупатели, приобретающие цифровое фото и видео, периферийные устройства, коммуникаторы или другую технику в нашем магазине, вместе с товаром получают кассовый чек и гарантийный талон с печатью нашего магазина. Перейти в раздел гарантийные обязательства

Все отзывы о Книга Диета Елены Малышевой (Малышева Елена Михайловна)

Напиши отзыв — получи ON-бонусы!

Помогать другим покупателям определиться с выбором товара теперь выгодно! Расскажите о товаре, который приобрели у нас, и получите за это ON-бонусы!
Пишите отзывы о каждом товаре, приобретенном в интернет-магазине ОНЛАЙН ТРЕЙД.РУ. Благодаря этому другие покупатели смогут узнать о качестве, достоинствах и возможных недостатках товара, который они собираются приобрести. А Вы за свои отзывы получите заслуженную награду на ваш бонусный счет.

На данный товар видеообзоры более не принимаются.

На данный товар обзоры более не принимаются.

Сфотографируй товар — получи ON-бонусы!

Помогать другим покупателям определиться с выбором товара теперь выгодно! Сфотографируйте товар, который приобрели у нас, и получите за это ON-бонусы! *

Размещайте качественные фотографии каждого товара, приобретенном в интернет-магазине ОНЛАЙН ТРЕЙД.РУ. Благодаря этому другие покупатели смогут узнать о качестве, достоинствах и возможных недостатках товара, который они собираются приобрести. А Вы за свои фотографии получите заслуженную награду на ваш бонусный счет.

* подробную информацию о правилах публикации фотографий товаров смотрите в разделе ON-бонусы за фотографии товара

Диета Елены Малышевой (Малышева Елена Михайловна)

ISBN: 978-5-17-088-526-8

EAN: 9785170885268

Книги: Диетическое и раздельное питание

ID: 1749685

Описание

Видео обзоры (3)

Распаковка-обзор «Диеты Елены Малышевой»

ДИЕТА ЕЛЕНЫ МАЛЫШЕВОЙ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ: ЧТО МОЖНО ЕСТЬ? ★ Women Beauty Club

Лучшая диета для похудения. Жить здорово! 08.04.2019

5 килограммов за 10 дней. Диета Малышевой

Готовые наборы питания «Диета Елены Малышевой»

Характеристики (4)

Параметр Значение
Автор(ы) Малышева Елена Михайловна
Переплет 300.00mm x 200.00mm x 25.00mm
Издатель ИЗДАТЕЛЬСТВО «АСТ»
Год издания 2015

Цены на Яндекс.Маркет

Сравнить цены (5)

Как купить или где мы находимся +

«СкидкаГИД» — это сервис сравнения цен в магазинах, кэшбэк сервис и помощь в выборе товаров, посредством подборки видео обзоров, отзывов и сравнения товаров. Большинство магазинов, представленных на сайте, осуществляют доставку по России, поэтому выгодно пользоваться онлайн заказом на сайте этого магазина (доставляются ли заказы в ваш регион, можно узнать на сайте выбраного магазина). Чтобы купить выбранный товар, необходимо кликнуть кнопку «купить» на против выбранного магазина и продолжить покупку на сайте этого магазина. Чтобы получить кэшбэк выполните теже действия предварительно зарегистрировавшись.

Цена от 690 руб до 1804 руб в 5 магазинах

Бесплатная доставка от 2 499 ₽

Кэшбэк сервис СкидкаГИД

Купить в соседних городах

Сервисы для жителей г.Рязань

оформить Электронный полис ОСАГО

Компания Предложение
АльфаСтрахование

Страхователь — физические и юридические лица Страховое возмещение — до 500 тыс. руб. (на каждого пострадавшего) Доставка полиса для жителей Москвы — бесплатно

Страхование без осмотра автомобиля и похода в офис. Скидки (КБМ) на ОСАГО за безаварийную езду

Быстро. Вы оформляете полис без очередей и походов в офис, он сразу приходит на электронную почту после расчета и оплаты.

Купить в кредит (7)

заявка на карту

Компания Предложение
Кредитная карта Альфа-Банк

Беспроцентный период — до 100 дней. Выпуск кредитной карты — бесплатно

Сумма кредита — до 300 000 рублей. Беспроцентный период — до 55 дней!

До 12 месяцев — период рассрочки на покупки у партнеров; 0% — процент на покупки в рассрочку; Бесплатно — оформление и обслуживание карты; 40 000 магазинов партнеров.

До 10% на остаток по счету; Бесплатное снятие наличных в любом банкомате мира; Cashback до 30% за покупки по спецпредложениям; Для граждан любых стран.

Кредит наличными в Совкомбанк: Сумма кредита — от 5 000 до 100 000 рублей; Срок кредита — 12 месяцев; Процентная ставка — от 12% годовых; Возраст — от 35 до 85 лет.

ЛокоБанк Потребительские Кредиты: Кредит до 5 000 000 рублей; Ставка от 9,4%; Срок до 7 лет;

КРЕДИТ НАЛИЧНЫМИ. ВКЛАД «Отличный старт». КРЕДИТНАЯ КАРТА «ДОРОЖНАЯ».

Елена Малышева: биография ведущей «Жить здорово!», диета, похудение и фото

Елена Малышева — главный «теле-доктор» отечественного телевидения. возродивший передачу «Здоровье», запустивший громкий проект «Жить здорово!» и собственную систему похудения. Anews расскажет о ее биографии, телекарьере, семье, муже и детях.

Елена Малышева: детство, ранняя биография

Елена Малышева (в девичестве — Шабунина) родилась 13 марта 1961 года в городе Кемерово в медицинской семье. Отец девочки Василий Шабунин, был главным врачом районной больницы, а мать, Галина Ремизова, заведовала инфекционным отделением. Елена была не единственным ребенком в семье. У нее есть старшая сестра Марина, а также брат-близнец Алексей, родившийся на полчаса позже.

Родители были четко нацелены на то, чтобы дети продолжили семейное дело. Елена c 7 класса работала летом санитаркой в больнице на летних каникулах. В старших классах девочка увлеклась журналистикой, но отец с матерью выбор не поддержали, поставив жесткое условие — получить высшее медицинское образование.

Елена выполнила их пожелание на 100%. Школу она закончила с золотой медалью, а с лечебного факультета Кемеровского медицинского института выпустилась в 1984-м с красным дипломом. Тогда же поступила в аспирантуру Академии медицинских наук в Москве, где в 1987-м защитила кандидатскую диссертацию.

Недолго проработав врачом-терапевтом, Елена решила идти по научной дороге, став стала ассистентом кафедры внутренних болезней Второго мединститута (сейчас — РНИМУ имени Пирогова).

А вот брат-близнец Елены Алексей Шабунин занялся практической медициной. Он стал видным хирургом, при этом впоследствии продвинулся и по академической линии, защитив докторскую диссертацию. Сейчас мужчина является главным врачом Боткинской больницы в Москве.

Их совместный с братом 55-й День рождения Елена Малышева отметила теплым постом в инстаграме.

Старшая сестра Марина, после замужества получившая фамилию Костенко, живет в Туапсе, работает руководителем филиала бюро медико-социальной экспертизы. Одним из самых сильных переживаний молодости Елена Малышева называет тот момент, когда в 1984 году у Марины обнаружили рак.

«Это была настолько страшная тогда ситуация, которая меня многому научила, — рассказывала телеведущая. – Когда Марина заболела, мы с братом Алексеем еще были студентами медицинского вуза. Я помню, что мама никогда не плакала, не рыдала. Она мне сказала только одну вещь: «Мне как будто бетонную плиту на грудь положили, и я не могу больше вздохнуть». Вот так жила мама, сопротивляясь, борясь. Я и сестру не видела рыдающей. В ней не было никакого прощания с жизнью, она борец. Считает, что бог нам дает только те испытания, которые мы можем выдержать. Наша старшая сестра необыкновенный человек!»

Марина перенесла три операции и несколько облучений, но все же смогла победить болезнь.

Карьера Елены Малышевой, телевидение, «Жить здорово!»

Как ни противились родители, журналистская жилка Елены дала о себе знать довольно быстро. В 1992 году, гостя у родителей, Малышева обратила внимание, насколько бедно на в Кемерово освещается тема здравоохранения. Энергичная женщина связалась с местным телевидением и вскоре стала ведущей передачи «Рецепт». Через несколько месяцев стала автором и ведущей передачи «Лазарет». По словам женщины, работа на телевидении полностью ее захватила, именно в этом она увидела свое предназначение.

Кемеровская карьера не получилась долгой — семейные дела все же потребовали возвращения женщины в Москву. Но она уже не могла оставить мыслей о телевидении, начав искать варианты продолжения карьеры. Такие быстро нашлись на телеканале РТР (сейчас — «Россия-1»), где женщина с 1994 года стала вести проект «Врача вызывали?».

Передача во-многом повторяла формат советской программы «Здоровье», сочетающей интервью с гостем и информационно-просветительские сюжеты. Неудивительно, что неплохие результаты проекта «Врача вызывали?» пробудили к жизни мысли о возрождении легендарной передачи, исчезнувшей вскоре после распада СССР.

В 1997 году этот проект был запущен, и ведущей ожидаемо стала перешедшая работать на ОРТ (сейчас — «Первый канал») Елена Малышева. Женщина, мечтавшая о возрождении передачи, стала и ее автором.

Программа идет в эфире до сих пор, за долгие годы неоднократно сменив формат и декорации.

Помимо этого, Малышева является автором еще одной передачи — «Жить здорово!». Она, в отличие от «Здоровья», выходит в эфир по будням — в 2010-м шоу заняло место программы «Малахов +», прекратившейся из-за нежелания народного целителя Геннадия Малахова продолжать телекарьеру.

Новое шоу стало носить более динамичный, развлекательный характер. Порой креативность Малышевой и ее товарищей становится поводом для оживленного обсуждения и даже осуждения. Особенно громким стал эпизод, когда Елена продемонстрировала процесс обрезания на зрительнице с длинным воротником, при этом отрезав ей часть волос.

Также известность приобрел фрагмент, где ведущая показывала аудитории правильный способ справлять большую нужду.

Кроме того, Малышева взбудоражила общественность, обсудив пукание во время оргазма…

. и усмотрев возможную пользу от имитации оргазма в праздники.

Предъявляла аудитория претензии и к более серьезной передаче «Здоровье». Так, зрителям показалось, что в одном из выпусков Малышева убила крысу.

Однако впоследствии женщина заявила, что животному ввели простой транквилизатор, который используют при хирургических операциях, и ненадолго усыпили для демонстрации.

Также однажды ведущую осудили за выпуск, где было сказано, что точка G является эрогенным органом у женщин, хотя немало современных сексологов отрицают ее существование в анатомическом и физиологическом понимании, объясняя отдельные случаи «обнаружения» этой точки психологическими причинами.

Елена Малышева: похудение, медицинский бизнес

Помимо телекарьеры Елена Малышева является успешным бизнесменом. Она руководит частным медицинским центром, который, помимо главного учреждения, на сегодняшний день имеет отделения в более чем 10 городах России. Многие из этих отделений названы «клиниками снижения веса».

Елена Малышева давно занимается проблемами лишнего веса. В рамках программы «Здоровье» она запустила конкурс «Сбрось Лишнее» на похудение с главным призом в 1 000 000 рублей.

В плане бизнеса же телеведущая организует собственный курс похудения, включающий ежемесячно оплачиваемый набор замороженных блюд, индивидуально составленный для желающего сбросить вес клиента. Для не настолько богатых клиентов женщина выпустила книгу по самостоятельному конструированию диеты.

Личная жизнь Елены Малышевой: муж, дети

По большому счету, личная жизнь телеведущей полностью описывается ее нынешней фамилией. Женщина уже более 30 лет состоит в браке с микробиологом Игорем Малышевым. Познакомилась пара, по разным сведениям, то ли в институте, то ли в аспирантуре. Мужчина является видным ученым, за свои исследования он неоднократно награждался Премией Президента РФ.

Елена называет мужа очень похожим на отца — человеком со строгим характером и добрым сердцем.

У пары двое сыновей: Юрий 1988 года рождения и Василий 1990-го. Оба мальчика были названы в честь дедушек. Участие сыновей стало еще одним громким эпизодом шоу «Жить здорово!» — они исполнили песню от лица мужских яичек.

Сыновьям, похоже, к подобному не привыкать — старший из них, хоть и имеет медицинское образование, является креативным продюсером шоу. Младший же каким-то образом сумел уйти от семейной колеи и выучился на юриста.

Также у Елены два внука — сыновья старшего сына Юрия. На прошлый Новый год телеведущая с радостью продемонстрировала потомков в инстаграме: «Мои новогодние ангелы. Князь Игорь и король Артур. Внуки. Всех с Новым годом! Всем счастья и здоровья. »

Ешьте, чтобы похудеть

Беседую с автором необычной книги, которую, по большому счету, и книгой-то не назовешь. Это книга-конструктор «Диета Елены Малышевой». И с первой же страницы Елена Васильевна утверждает, что все очень просто, что можно за десять минут освоить методику, которая поможет сбросить лишние килограммы и полностью вас изменит.

Елена Васильевна! На чем основана такая уверенность?

Елена Малышева: Моя уверенность — это уверенность мировой медицины и огромный международный опыт изучения ожирения как болезни. А ожирение ныне внесено в международную классификацию болезней под названием метаболический синдром.

И вы хотите сказать, что вам об этом самом ожирении известно все?

Елена Малышева: Нам, врачам мира, известно почти все. И уж совершенно точно знаем, что снижение веса — это лучший метод лечения самых разных болезней, а не только ожирения. Например, уменьшение веса всего на 1 кг снижает повышенное артериальное давление на 1 мм ртутного столба. Нормализация веса излечивает сахарный диабет. Когда худеет мужчина и у него исчезает живот, он, наконец, действительно становится мужчиной: у него появляется тестостерон — главный мужской половой гормон.

Мужчины! Напомним вам: если у вас есть пивной живот, то тестостерона у вас просто нет.

Елена Малышева: Все панически боятся рака. А между тем жир внутри живота вырабатывает канцероген и способствует развитию рака. Но больше я вас пугать не стану. Потому что худеть надо радостно и легко. И первый повод для радости: чтобы худеть, надо есть.

А великая Майя Плисецкая утверждала: «Жрать надо меньше!»

Елена Малышева: И была права абсолютно. Жрать не надо! А вот есть надо. Причем 4, 5 и даже 6 раз в день.

Я прочла вашу книгу. По-моему, она не нуждается ни в каких рецензиях, ни в какой-либо рекламе. Ее просто — причем, мне кажется, чуть не всем — полезно приобрести. По ней составить свой режим жизни и питания. И все придет в норму.

Елена Малышева: Спасибо за понимание. Эту книгу я писала для таких женщин, как я сама.

Знаю вас не один день — никогда не замечала лишних килограммов.

Елена Малышева: У меня и сейчас 6 лишних килограммов. Я работаю, у меня большая семья. И как всем женщинам, мне некогда. И как всем: есть хочется, худеть хочется. Всего хочется! Итак, дорогие мои женщины! Всю теорию снижения веса вы в моей книге прочтете за 10 минут. Знаю, что многим из вас за 40, со зрением плоховато. Потому вся книжка набрана крупным шрифтом, с яркими картинками — почти как детский букварь. Кстати, сегодня весь мир выпускает книги с крупными шрифтами, чтобы помочь тем, кто любит читать, но плохо видит. Так вот: за 10 минут вы прочтете все. А дальше — действуете и ничего не ждите. Второй раздел книги — это уже руководство к действию: конструктор питания.

Это очень здорово придумано и сделано. Страницы разрезаны на пять частей — пять приемов пищи: завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин.

Елена Малышева: Верно. А дальше вы можете конструировать свою систему питания. То есть можете выбрать любой завтрак, любой второй завтрак, любой обед, любой полдник, любой ужин. Например. На первой странице на завтрак предложен творог. А творога сегодня в вашем холодильнике нет. Выберете другой завтрак, например, с овсянкой. И так с каждым приемом пищи. Чтобы вам было проще, каждый прием имеет свой цвет: завтрак зеленый, второй завтрак розовый, обед желтый, полдник голубой, ужин красный. Ваш день должен состоять из пяти цветов. И, дорогие женщины, не бойтесь: стоять у плиты не придется. Все наши предложения для тех, кому некогда готовить, но хочется есть вкусно и с пользой.

Елена Васильевна! Почему вы обращаетесь только к женщинам? Мужчинам тоже надо сбрасывать вес, чтобы быть здоровым и красивыми.

Елена Малышева: Потому что я сама женщина. А для мужчин в моей книге есть «конструктор питания». Но продолжим. Итак, свой рацион питания вы составили за одну минуту. Переходите к конструктору фигуры. Мы разделили фигуру на три части: верхняя часть, живот и нижняя часть фигуры.

Разделили. А дальше?

Елена Малышева: Дальше каждый — и женщина, и мужчина — должен собрать свою фигуру из трех частей нашего конструктора. Например, у женщины нормальные плечи, толстый живот и худые ноги. Для каждой части фигуры — дабы привести ее в норму — предлагается три простейших упражнения. По три минуты на каждую часть тела. И все. Даже самый занятой человек эти три минуты найти сможет.

Последний раздел книги вы назвали «Худеем быстро».

Елена Малышева: Это быстрые схемы снижения веса, которые мы, врачи, терпеть не можем.

Терпеть не можете, а людям советуете? Что-то я вас не пойму.

Елена Малышева: Не советую. Но честно об этом рассказываю. И объясняю, что жить так нельзя. Однако в экстренных случаях такое возможно: например, у вас через два дня встреча с родителями жениха и очень нужно срочно потерять 2-3 кг. Пожалуйста. Воспользуйтесь разгрузочными днями, о которых пишу. Но помните: вы, таким образом, потеряете воду. А вода — как ушла, так и пришла. Жира мы при этом можем терять всего 100-120 граммов в день. И я об этом честно говорю.

Раз вы упомянули воду, давайте о воде и поговорим. Вы утверждаете, что одно из важнейших правил питания: вода — важнее, чем еда.

Елена Малышева: А правил снижения веса всего три. Первое: чтобы худеть, надо есть. Есть 4-6 раз в день. Правило второе: секрет похудения — в одном стакане. Это значит, что объем пищи на один прием для женщины 200-250 граммов, для мужчин — 250-300 граммов. А третье правило: вода — важнее, чем еда. 10 стаканов простой воды в день должен выпивать каждый разумный человек. Именно обычной простой питьевой воды. Не путайте с чаем, кофе. И чай, и кофе обладают выраженным мочегонным эффектом. Они выводят воду из организма, обезвоживают его. Потому одну чашку кофе или чая надо возместить стаканом простой воды.

Кстати, в Италии, когда вам подают крохотную чашечку кофе, ее сопровождают стаканом воды. У некоторых это вызывает удивление.

Елена Малышева: Вы правы. А еще хочу всем пожелать прочесть последнюю главу книги — «Истории успехов».

Это непременно! Нет ничего заразительнее примера! Когда вы читаете и видите фотографию человека, который похудел по вашей методике, — это лучшая наглядная агитация.

Елена Малышева: Вы заметили, что свои истории рассказывают обычные, реальные люди. Значит, такое преобразование доступно всем, кто этого действительно хочет. Более того, на сайте (dietamalyshevoy.ru) вы можете написать всем этим людям и попросить их личного совета. А если угодно, и поддержки.

Но, согласитесь: немало тех, кто ничего не хочет делать, но хочет заполучить быстрый результат. И готов идти на операцию по уменьшению желудка. Как вы к этому относитесь?

Елена Малышева: Существует международный протокол подобных операций. Первое. Прежде всего, человек должен научиться есть часто, небольшими порциями и пить воду. То есть он должен таким путем потерять 10% массы своего тела. Только после этого его могут взять на операционный стол. Но и это еще не все. Такая операция показана тем, у кого высокий риск погибнуть от ожирения. Поэтому такие операции не для всех.

А потому. Читайте «Диету Елены Малышевой». Ешьте, пейте воду и приобретайте красоту.

Вода — важнее, чем еда.

Уменьшение веса всего на 1 кг снижает повышенное артериальное давление на 1 мм ртутного столба.

Ешьте, чтобы похудеть

Беседую с автором необычной книги, которую, по большому счету, и книгой-то не назовешь. Это книга-конструктор «Диета Елены Малышевой». И с первой же страницы Елена Васильевна утверждает, что все очень просто, что можно за десять минут освоить методику, которая поможет сбросить лишние килограммы и полностью вас изменит.

Елена Васильевна! На чем основана такая уверенность?

Елена Малышева: Моя уверенность — это уверенность мировой медицины и огромный международный опыт изучения ожирения как болезни. А ожирение ныне внесено в международную классификацию болезней под названием метаболический синдром.

И вы хотите сказать, что вам об этом самом ожирении известно все?

Елена Малышева: Нам, врачам мира, известно почти все. И уж совершенно точно знаем, что снижение веса — это лучший метод лечения самых разных болезней, а не только ожирения. Например, уменьшение веса всего на 1 кг снижает повышенное артериальное давление на 1 мм ртутного столба. Нормализация веса излечивает сахарный диабет. Когда худеет мужчина и у него исчезает живот, он, наконец, действительно становится мужчиной: у него появляется тестостерон — главный мужской половой гормон.

Мужчины! Напомним вам: если у вас есть пивной живот, то тестостерона у вас просто нет.

Елена Малышева: Все панически боятся рака. А между тем жир внутри живота вырабатывает канцероген и способствует развитию рака. Но больше я вас пугать не стану. Потому что худеть надо радостно и легко. И первый повод для радости: чтобы худеть, надо есть.

А великая Майя Плисецкая утверждала: «Жрать надо меньше!»

Елена Малышева: И была права абсолютно. Жрать не надо! А вот есть надо. Причем 4, 5 и даже 6 раз в день.

Я прочла вашу книгу. По-моему, она не нуждается ни в каких рецензиях, ни в какой-либо рекламе. Ее просто — причем, мне кажется, чуть не всем — полезно приобрести. По ней составить свой режим жизни и питания. И все придет в норму.

Елена Малышева: Спасибо за понимание. Эту книгу я писала для таких женщин, как я сама.

Знаю вас не один день — никогда не замечала лишних килограммов.

Елена Малышева: У меня и сейчас 6 лишних килограммов. Я работаю, у меня большая семья. И как всем женщинам, мне некогда. И как всем: есть хочется, худеть хочется. Всего хочется! Итак, дорогие мои женщины! Всю теорию снижения веса вы в моей книге прочтете за 10 минут. Знаю, что многим из вас за 40, со зрением плоховато. Потому вся книжка набрана крупным шрифтом, с яркими картинками — почти как детский букварь. Кстати, сегодня весь мир выпускает книги с крупными шрифтами, чтобы помочь тем, кто любит читать, но плохо видит. Так вот: за 10 минут вы прочтете все. А дальше — действуете и ничего не ждите. Второй раздел книги — это уже руководство к действию: конструктор питания.

Это очень здорово придумано и сделано. Страницы разрезаны на пять частей — пять приемов пищи: завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин.

Елена Малышева: Верно. А дальше вы можете конструировать свою систему питания. То есть можете выбрать любой завтрак, любой второй завтрак, любой обед, любой полдник, любой ужин. Например. На первой странице на завтрак предложен творог. А творога сегодня в вашем холодильнике нет. Выберете другой завтрак, например, с овсянкой. И так с каждым приемом пищи. Чтобы вам было проще, каждый прием имеет свой цвет: завтрак зеленый, второй завтрак розовый, обед желтый, полдник голубой, ужин красный. Ваш день должен состоять из пяти цветов. И, дорогие женщины, не бойтесь: стоять у плиты не придется. Все наши предложения для тех, кому некогда готовить, но хочется есть вкусно и с пользой.

Елена Васильевна! Почему вы обращаетесь только к женщинам? Мужчинам тоже надо сбрасывать вес, чтобы быть здоровым и красивыми.

Елена Малышева: Потому что я сама женщина. А для мужчин в моей книге есть «конструктор питания». Но продолжим. Итак, свой рацион питания вы составили за одну минуту. Переходите к конструктору фигуры. Мы разделили фигуру на три части: верхняя часть, живот и нижняя часть фигуры.

Разделили. А дальше?

Елена Малышева: Дальше каждый — и женщина, и мужчина — должен собрать свою фигуру из трех частей нашего конструктора. Например, у женщины нормальные плечи, толстый живот и худые ноги. Для каждой части фигуры — дабы привести ее в норму — предлагается три простейших упражнения. По три минуты на каждую часть тела. И все. Даже самый занятой человек эти три минуты найти сможет.

Последний раздел книги вы назвали «Худеем быстро».

Елена Малышева: Это быстрые схемы снижения веса, которые мы, врачи, терпеть не можем.

Терпеть не можете, а людям советуете? Что-то я вас не пойму.

Елена Малышева: Не советую. Но честно об этом рассказываю. И объясняю, что жить так нельзя. Однако в экстренных случаях такое возможно: например, у вас через два дня встреча с родителями жениха и очень нужно срочно потерять 2-3 кг. Пожалуйста. Воспользуйтесь разгрузочными днями, о которых пишу. Но помните: вы, таким образом, потеряете воду. А вода — как ушла, так и пришла. Жира мы при этом можем терять всего 100-120 граммов в день. И я об этом честно говорю.

Раз вы упомянули воду, давайте о воде и поговорим. Вы утверждаете, что одно из важнейших правил питания: вода — важнее, чем еда.

Елена Малышева: А правил снижения веса всего три. Первое: чтобы худеть, надо есть. Есть 4-6 раз в день. Правило второе: секрет похудения — в одном стакане. Это значит, что объем пищи на один прием для женщины 200-250 граммов, для мужчин — 250-300 граммов. А третье правило: вода — важнее, чем еда. 10 стаканов простой воды в день должен выпивать каждый разумный человек. Именно обычной простой питьевой воды. Не путайте с чаем, кофе. И чай, и кофе обладают выраженным мочегонным эффектом. Они выводят воду из организма, обезвоживают его. Потому одну чашку кофе или чая надо возместить стаканом простой воды.

Кстати, в Италии, когда вам подают крохотную чашечку кофе, ее сопровождают стаканом воды. У некоторых это вызывает удивление.

Елена Малышева: Вы правы. А еще хочу всем пожелать прочесть последнюю главу книги — «Истории успехов».

Это непременно! Нет ничего заразительнее примера! Когда вы читаете и видите фотографию человека, который похудел по вашей методике, — это лучшая наглядная агитация.

Елена Малышева: Вы заметили, что свои истории рассказывают обычные, реальные люди. Значит, такое преобразование доступно всем, кто этого действительно хочет. Более того, на сайте (dietamalyshevoy.ru) вы можете написать всем этим людям и попросить их личного совета. А если угодно, и поддержки.

Но, согласитесь: немало тех, кто ничего не хочет делать, но хочет заполучить быстрый результат. И готов идти на операцию по уменьшению желудка. Как вы к этому относитесь?

Елена Малышева: Существует международный протокол подобных операций. Первое. Прежде всего, человек должен научиться есть часто, небольшими порциями и пить воду. То есть он должен таким путем потерять 10% массы своего тела. Только после этого его могут взять на операционный стол. Но и это еще не все. Такая операция показана тем, у кого высокий риск погибнуть от ожирения. Поэтому такие операции не для всех.

А потому. Читайте «Диету Елены Малышевой». Ешьте, пейте воду и приобретайте красоту.

Вода — важнее, чем еда.

Уменьшение веса всего на 1 кг снижает повышенное артериальное давление на 1 мм ртутного столба.

Добавить комментарий