Мексиканская диета 4 дня

Мексиканская диета 4 дня: отзывы и результаты похудевших, меню на 4 дня для похудения

Отличие этого способа коррекции веса от сотен аналогичных: простота рациона. Не случайно к нему прибегали актеры всемирно известных латиноамериканских сериалов. Активные съемки, как известно, не оставляют времени на приготовление разнообразной и правильной пищи. Разрешенные продукты на диете «Мексиканская» буквально можно пересчитать на пальцах, готовить их практически не требуется. Все, что нужно, у большинства уже есть в холодильнике. Благодаря этому мысли о еде уходят на второй план.

В период соблюдения диеты можно заниматься повседневными делами с большей отдачей. Единственное неудобство — сильное чувство голода на первых порах. По этой причине изнурительные физические и умственные нагрузки не рекомендуются. Заниматься спортом на диете «Мексиканская» следует умеренно и в удовольствие. А еще нужно высыпаться и стараться избегать волнений, переутомлений и стрессов.

Концепция

Питаться вы будете по 3-разовой системе, но есть несколько важных условий:

  • Перерывы между трапезами составляют не менее 5 часов;
  • Последний прием пищи осуществляется за 3 часа до сна.

Столь длительные промежутки между обедом, завтраком и ужином могут привести к острым приступам голода. Бороть их можно только стаканом воды или чая (зеленого/черного) без добавления различных подсластителей, включая сахарозаменитель, мед и сухофрукты.

Обратите внимание! В первые дни эффект будет особенно заметен. Это происходит из-за выхода большого количества жидкости. Чтобы не допустить сильного обезвоживания, обязательно пейте много воды, как только одолевает жажда. На фигуре это не скажется, а жидкостный баланс будет восполнен.

Классическая мексиканская диета изначально была рассчитана на 4 дня и потерю веса до 4-х лишних килограммов. Со временем появился еще один вариант диеты длительностью 5 дней, с помощью которой успешно восстановила свою форму после родов знаменитая мексиканская актриса и телеведущая Виктория Руффо, хорошо известная в России по популярному в 90-х сериалу «Просто Мария». Таким образом, на сегодняшний день существует две разновидности мексиканской диеты, которые так и называются − «четырехдневная» и «звездная». Они лишь немного различаются составом меню и своей продолжительностью, но основаны на одних и тех же принципах. Популярность использования мексиканской диеты для похудения обусловлена тем, что она весьма доступная, недорогая и дает быстрые результаты. Чаще всего ее применяют для коррекции фигуры перед каким-либо значимым событием, когда нужно уменьшить объемы, особенно в проблемных зонах.
Несмотря на все эти недостатки и сложности соблюдения, похудение на мексиканской диете имеет свои преимущества:

  • благодаря питанию маленькими порциями желудок существенно уменьшается в размерах, что в дальнейшем способствует насыщению меньшим количеством еды;
  • в состав меню входят недорогие, простые и доступные продукты, не требующие лишних затрат денег и времени на приготовление;
  • снижение веса начинается с первого дня курса и составляет порядка 1 кг за сутки, что создает мощную мотивацию и предотвращает срывы;
  • уменьшение поступающей в течение дня пищи снижает нагрузку на желудочно-кишечный тракт, позволяя ему нормализовать свою деятельность естественным путем.

Для получения обещанных результатов в период похудения на мексиканской диете необходимо соблюдать целый ряд правил:

  • принимать пищу трижды в день, строго в одинаковое время, выбранное самостоятельно;
  • интервалы между питанием должны составлять как минимум 5 часов без перекусов;
  • ужинать нужно не менее чем за 4 часа до сна, но лучше, чтобы перерыв между вечерним приемом пищи и отходом ко сну был как можно дольше;
  • в течение дня надо выпить до 2-х л полезной жидкости, включая в этот объем обязательный прием по 1 стакану воды сразу после пробуждения, за полчаса до и через 1 час после еды, а также ½ стакана перед сном;
  • не добавлять, не исключать и не менять местами компоненты рекомендуемого меню;
  • обязательно выпивать каждое утро чашку натурального кофе без каких-либо добавок;
  • отказаться от соли, специй, любых усилителей вкуса;
  • полностью исключить прием лекарств, гормональных препаратов (в том числе противозачаточных) и алкоголя, а также курение и другие вредные привычки.

Во время диеты разрешаются легкие физические нагрузки в спортзале и рекомендуется ежедневная утренняя зарядка. Это увеличит количество расходуемых калорий, ускорит метаболизм и обеспечит быстрое сжигание подкожно-жировой клетчатки.

Противопоказания

Прежде чем начинать мексиканскую диету, обязательно ознакомьтесь с рядом противопоказаний. Ограниченный рацион сильно бьет по организму, привыкшему к большим и сытным порциям.

Воздержаться от данной методики похудения нужно следующему кругу людей:

  • Лицам, страдающим от патологий в работе внутренних органов. В особую группу риска попадают пациенты, страдающие от проблем с пищеварительной системой;
  • Аллергики, которые не переносят цитрусовые фрукты, молочные изделия и куриные яйца физически не смогут воспользоваться подобной диетой;
  • Под строжайший запрет попадают беременные и кормящие женщины, дамы в пожилом возрасте, а также несовершеннолетние.

Важно! Если вы предрасположены к стрессам, быстро выходите из себя и склонны к неврозам, то данная система похудения тоже не подойдет для вас. В лучшем случае, она обернется срывом на обычную пищу, а в худшем — усугубит состояние нервной системы, вызовет агрессивность, снизит рабочую продуктивность, может вызвать апатию.

Разрешенные и запрещенные продукты

Основой вашего рациона станут молочные продукты, сухофрукты, свежие фрукты и куриные яйца. В некоторые дни с утра допускается прием каши, чтобы насытить организм правильными углеводами. Упор следует делать на цитрусовые фрукты, потому что в своем составе они содержат вещества, способствующие скорейшему сжиганию лишнего подкожного жира.

Возьмите на вооружение! Мексиканская методика похудения включает в рацион куриные яйца. Если у вас повышенное количество холестерина, то данный продукт вам не подойдет. Отличным аналогом становятся перепелиные яйца (не более 2-3 штук в сутки).

За время диеты вы сможете легко привыкнуть к молоку, даже если раньше не любили данный продукт. В составе молока содержится целый комплекс полезных витаминов и минералов, поэтому привычка его ежедневного приема положительно скажется на общем состоянии вашего организма.

Что касается запретов, то данная система питания серьезно ограничит ваше меню. Употреблять запрещается:

  • Хлебобулочные и кондитерские изделия;
  • Растительное масло и животные жиры;
  • Газированные и алкогольные напитки;
  • Жирный творог, сыр, сливочное масло;
  • Любые фрукты, за исключением цитрусовых и груш;
  • Консервированная пища, соусы с добавлением консервантов;
  • Рыбу, мясо и птицу. Необходимый белок вы будете получать из яиц.

Рацион на 4 дня

Мексиканская диета предлагает довольно строгое меню, которое составляется следующим образом (в данном случае начинается с понедельника).

Мексиканская диета

Мексиканская диета завоевала всемирную популярность благодаря…

Мексиканская диета завоевала всемирную популярность благодаря актрисе Виктории Руффо, которая сыграла главную роль в сериале под названием «Просто Мария». Методика похудения помогла артистке в сжатые сроки привести собственную фигуру в порядок. Руффо практически сразу после родов смогла избавиться от лишних килограммов, подготовиться к камерам и различным фестивалям.

Рассчитана данная диета на 4 дня, позволяя сбросить порядка 1 кг за сутки, что может показаться совершенно немыслимым результатом. Но система правда работает, базируясь на серьезных ограничениях питания человека. Несмотря на наличие каш и овощей в рационе, вам придется тщательно подготовиться к «голодным дням», чтобы добиться качественного результата. Повторение методики допускается лишь через 2 недели отдыха.

Концепция

Питаться вы будете по 3-разовой системе, но есть несколько важных условий:

  • Перерывы между трапезами составляют не менее 5 часов;
  • Последний прием пищи осуществляется за 3 часа до сна.

Столь длительные промежутки между обедом, завтраком и ужином могут привести к острым приступам голода. Бороть их можно только стаканом воды или чая (зеленого/черного) без добавления различных подсластителей, включая сахарозаменитель, мед и сухофрукты.

Обратите внимание! В первые дни эффект будет особенно заметен. Это происходит из-за выхода большого количества жидкости. Чтобы не допустить сильного обезвоживания, обязательно пейте много воды, как только одолевает жажда. На фигуре это не скажется, а жидкостный баланс будет восполнен.

Читайте также  Кетогенная диета меню

Противопоказания

Прежде чем начинать мексиканскую диету, обязательно ознакомьтесь с рядом противопоказаний. Ограниченный рацион сильно бьет по организму, привыкшему к большим и сытным порциям.

Воздержаться от данной методики похудения нужно следующему кругу людей:

  • Лицам, страдающим от патологий в работе внутренних органов. В особую группу риска попадают пациенты, страдающие от проблем с пищеварительной системой;
  • Аллергики, которые не переносят цитрусовые фрукты, молочные изделия и куриные яйца физически не смогут воспользоваться подобной диетой;
  • Под строжайший запрет попадают беременные и кормящие женщины, дамы в пожилом возрасте, а также несовершеннолетние.

Важно! Если вы предрасположены к стрессам, быстро выходите из себя и склонны к неврозам, то данная система похудения тоже не подойдет для вас. В лучшем случае, она обернется срывом на обычную пищу, а в худшем — усугубит состояние нервной системы, вызовет агрессивность, снизит рабочую продуктивность, может вызвать апатию.

Разрешенные и запрещенные продукты

Основой вашего рациона станут молочные продукты, сухофрукты, свежие фрукты и куриные яйца. В некоторые дни с утра допускается прием каши, чтобы насытить организм правильными углеводами. Упор следует делать на цитрусовые фрукты, потому что в своем составе они содержат вещества, способствующие скорейшему сжиганию лишнего подкожного жира.

Возьмите на вооружение! Мексиканская методика похудения включает в рацион куриные яйца. Если у вас повышенное количество холестерина, то данный продукт вам не подойдет. Отличным аналогом становятся перепелиные яйца (не более 2-3 штук в сутки).

За время диеты вы сможете легко привыкнуть к молоку, даже если раньше не любили данный продукт. В составе молока содержится целый комплекс полезных витаминов и минералов, поэтому привычка его ежедневного приема положительно скажется на общем состоянии вашего организма.

Что касается запретов, то данная система питания серьезно ограничит ваше меню. Употреблять запрещается:

  • Хлебобулочные и кондитерские изделия;
  • Растительное масло и животные жиры;
  • Газированные и алкогольные напитки;
  • Жирный творог, сыр, сливочное масло;
  • Любые фрукты, за исключением цитрусовых и груш;
  • Консервированная пища, соусы с добавлением консервантов;
  • Рыбу, мясо и птицу. Необходимый белок вы будете получать из яиц.

Диета мексиканская — настоящая находка для людей, которые хотели бы сэкономить на грядущей диете и добиться видимого результата. На 4 дня вам понадобится не более 800 рублей, а все продукты уместятся в простую корзину.

День Завтрак Обед Ужин
День 1 Пара куриных яиц, сваренных вкрутую, 1 апельсин, 2 мандарина (или 1 грейпфрут), 1 чашка кофе или зеленого чая без сахара 10 запаренных в кипятке черносливов 1 вареное куриное яйцо и 1 цитрусовый фрукт на выбор (лучше всего подойдет грейпфрут)
День 2 100 г нежирного творога или кусочек твердого сыра Запиваем чашкой зеленого чая 1 вареное куриное яйцо с грейпфрутом 1 груша и стакан молока жирностью не более 1,5 %
День 3 Чашка чая или кофе без закусок Греческий салат, состоящий из 1 огурца, 1 помидора и 100 г нежирного сыра Заправить можно ложкой лимонного сока 1 стакан нежирного кисломолочного напитка на ваш выбор
День 4 2 ложки овсянки/мюслей залитых теплым обезжиренным молоком Нарезка из 1 салата и 1 огурца Можно сделать салат, но без заправки 2 грейпфрута

Альтернативное меню

Существует своеобразная вариация мексиканской диеты, которую создала не менее популярная актриса Мария Сорте. Представленная методика более щадящая, поэтому подойдет людям, не обладающим железной силой воли. С диетой Виктории Руффо система питания имеет несколько различий:

  • Больший спектр разрешенных продуктов;
  • 5-разовое питание;
  • Разнообразный рацион.

Примерное меню будет выглядеть следующим образом:

Режим питания Меню
Завтрак Тарелка овсяной каши с добавлением горстки изюма и миндаля, ломтик твердого сыра весом в 50 г
Ланч Апельсин и 4 миндальных ореха
Обед 100 г овощного супа, 100 г салата из кукурузы и овощей, 100 г вареной индейки (либо тунца с красной фасолью)
Полдник 1 песочное печенье
Ужин 7 миндальных орехов, 3 чайные ложки меда, 50 г салата из помидоров и огурцов

Данная методика похудения допускает съедение 1 яблока или киви прямо перед сном.

Важным условием является употребление чистой негазированной воды или зеленого чая на протяжении всего дня.

Определяемся: за и против

Преимущества

  • Усиление самоконтроля;
  • Естественное сужение желудка до нормального физиологического состояния;
  • Короткие сроки, благодаря которым похудеть можно очень быстро;
  • Впечатляющий результат;
  • Простой выбор продуктов. Вам не придется долгое время стоять у плиты, чтобы готовить разные диетические блюда;
  • Низкая стоимость;
  • Отсутствие необходимости подсчета соотношения калорий, белков, жиров и углеводов.

Недостатки

  • Большое количество ограничений в пище;
  • Очень маленькие порции, практически не вызывающие чувства сытости;
  • Несбалансированный рацион с серьезным недостатком калорий для организма человека;
  • Максимальный риск срыва.

Физические нагрузки

Поскольку мексиканская система похудения ставит строгие рамки на прием пищи, количества получаемых калорий, белков, жиров и углеводов, хватит только на обычную ежедневную активность (работа, учеба, дела по дому). Дополнительно нагружать собственный организм не нужно, потому что энергии попросту не хватит. На 4 дня следует забыть о тяжелых, изнуряющих тренировках, что особенно актуально для профессиональных спортсменов.

Если вы не можете жить без движения, то каждый день неторопливо гуляйте по улицам на протяжении 15 минут. Этого хватит, чтобы привести мышцы в тонус, а также немного ускорить обмен веществ для достижения лучшего результата в похудении.

Важно! Ни в коем случае не перегружайте организм, поскольку это чревато многочисленными проблемами, как в физическом, так и в психологическом плане!

Заключение

Мексиканская диета является одной из самых сложных, но эффективных. Чтобы удержать ее и не срываться на обычную пищу, очень важно морально подготовиться к грядущим 4 дням. Только в этом случае получится качественный и заметный результат. Благодаря ограниченному рациону и наличию обилия цитрусовых в меню лишние килограммы будут пропадать сами собой.

Худеем правильно за 4 дня: мексиканская диета

Если после обильных праздничных застолий вы планируете устроить разгрузочные дни или вам надо срочно привести себя в «форму», то отличным решением для вас, может стать мексиканская диета для похудения. Продолжительность мексиканской диеты всего четыре дня, но за этот короткий промежуток времени, можно сбросить от трёх до четырёх килограммов излишнего веса.

Без преувеличения, можно сказать, что мексиканская диета, это одна из наиболее строгих и тяжёлых систем, созданных для похудения. Как уже говорилось, «садясь», на мексиканскую диету вы можете, сбрасывать по одному килограмму в день, но при условии строгого соблюдения всех её принципов.

Перед началом диеты будьте готовы к тому, что в течение всех четырёх дней, вы будете испытывать постоянное чувство голода, так как рацион диеты не отличается богатством выбора продуктов. Однако, что не сделаешь ради красивой фигуры!

Правила и принципы мексиканской диеты

Мексиканскую диету не рекомендуется продолжать больше 5 дней. Это один из основных принципов, так как рацион мексиканской диеты однообразен и содержит недостаточное количество калорий, поэтому организм испытывает сильный стресс. Чтобы все неудобства были не напрасны, необходимо придерживаться следующих правил:

Перед началом диеты следует проконсультироваться с врачом или посетить диетолога. Во время диеты желательно принимать пищу в одно и то же время, между приёмами следует соблюдать пяти часовой интервал.

В течение дня необходимо пить воду (ориентируетесь на полтора литра воды). Следует неукоснительно придерживаться предложенного меню, включать либо исключать продукты питания из рациона — запрещено.

Меню мексиканской диеты для похудения на 4 дня

Мексиканскую диету нередко называют голодной, так как её меню имеет строгое ограничение по объёму и количеству продуктов, из которых состоит рацион диеты. Исключить придётся сахар, жаренные блюда, копчёности и хлебобулочные изделия, алкоголь и газированные напитки. Меню мексиканской системы для похудения включает в себя:

  • Варёные яйца — дают белок и отличаются малым содержанием калорий.
  • Обезжиренные молочные продукты — содержат витамины и полезные микроэлементы.
  • Фрукты и овощи — это поставщики витаминов, клетчатки и сахарозы.
  • Кофе — это источник жизненной силы, а также он способствует расщеплению жиров.

Первый день

  • Завтрак: одна чашечка кофе без сахара, один апельсин, 2 яйца, сваренные вкрутую.
  • Обед: 8 штук чернослива.
  • Ужин: один апельсин, одно яйцо вкрутую.

Второй день

  • Завтрак: одна чашка несладкого кофе, 50 граммов сыра.
  • Обед: апельсин, одно яйцо, сваренное вкрутую.
  • Ужин: стакан кефира и груша.

Третий день

  • Завтрак: чашка крепкого чёрного либо зелёного чая без сахара.
  • Обед: один огурец, помидор, 50 грамм сыра.
  • Ужин: стакан молока.

Четвёртый день

  • Завтрак: мюсли с апельсиновым соком.
  • Обед: один огурец и помидорами, пучок листового зелёного салата.
  • Ужин: 2 апельсина.

Мексиканскую диету не рекомендовано применять при хронических и острых заболеваниях желудочно-кишечного тракта, а также иных болезнях внутренних органов. Кроме того, предоставленный способ похудения не подойдёт тем, у кого ингредиенты меню могут спровоцировать аллергическую реакцию. Ещё одним ограничением является период беременности и грудного вскармливания.

Плюсы мексиканской диеты

В копилку плюсов мексиканской диеты для похудения можно положить возможность за ограниченный промежуток времени достичь неплохого результата (3-4 килограмма за 4 дня).

Ещё одним плюсом диеты является её доступность и – в меню содержит недорогие продукты, которые найдутся у любой хозяйки.

Наверное, многим понравится и то, что в течение всех четырёх дней диеты не требуется стоять у плиты и готовить (если не брать в расчёт варку куриных яиц).

По причине малого количества потребляемой пищи, желудок уменьшается в объёме и многие говорят, что после диеты их дневной рацион становится меньше.

Минусы мексиканской диеты для похудения

Специалисты не поощряют этот метод борьбы с лишними килограммами. Мексиканская диета не сбалансирована, в рационе содержатся белки (яйца, сыр и молоко) и сложные углеводы (они присутствуют во фруктах и овощах), а вот жиры фактически исключены из меню – крохотное их количество есть только в молочных продуктах, но этого явно слишком мало для организма.

Диетой предусмотрено лишь три приёма пищи в сутки – это не отвечает правилам здорового питания (диетологи советуют есть часто, но небольшими порциями). Из-за больших интервалов между приёмами пищи и маленьких порций, меню диеты достаточно трудно соблюдать – вас всё время будет преследовать чувство голода.

Жёсткая диета не даёт гарантий положительного результата – организм при первой же возможности будет стремиться пополнить запасы жировой ткани.

Мексиканская диета для похудения подойдёт только полностью здоровым людям, которые обладают завидной силой воли. Если вы сомневаетесь в себе, то попробуйте найти более щадящие методы борьбы с лишними килограммами.

Теряем вес быстро и эффективно: мексиканская диета для похудения с отзывами и результатами

Этот метод позволит за минимальные сроки приобрести соблазнительную фигуру, избавить от проблемных зон и носить свои любимые наряды, чувствуя себя легко и комфортно.

Особенностью маложирных диет является возможность во время похудения использовать мучное и сладкое, которое категорически не разрешается употреблять в других видах диет. Это не значит, что можно питаться бесконтрольно этими продуктами.

Их разрешено съедать в минимальных количествах для поддержания функций организма во время голодания. Мексиканская диета пользуется большой популярностью из-за своей простоты и быстрого эффекта.

Нет необходимости изнурять себя голодом, чтобы сбросить лишние килограммы.

Суть методики

Этот метод похудения предусматривает употребление низкокалорийных продуктов, в состав которых входят жиры. Не все жиры одинаково вредны. Есть среди них полезные, которые во время похудения будут благотворно влиять на функционирование всех органов и систем. К таким продуктам относят оливковое, льняное и растительное масло. Разрешено употребление рыбы и морепродуктов из-за наличия в них Омеги -3 и рыбьего жира.

Важно: На мексиканской диете нельзя употреблять пищу большими порциями.

Диетологами разработана схема меню, которая направлена на быстрое и качественное похудение. Придерживаясь ее, можно получить потрясающий результат похудения.

Питание во время похудения

Несмотря на то, что разрешено во время похудения употреблять жиры, в меню продуктов с их содержанием ограниченное количество. Рацион на 4 дня мексиканской диеты состоит из основных блюд:

  • вареных яиц, белок которые поставляют в организм все необходимые питательные элементы;
  • молочных продуктов, в состав которых входят витамины и микроэлементы;
  • фруктов и овощей, богатых клетчаткой, фруктозой и глюкозой;
  • мюсли и овсяной крупы для сытости;
  • кофе, который быстро расщепляет жиры, а также бодрит и наполняет энергией.

Эти продукты будут способствовать быстрой потере массы тела. Несмотря на то, что диета маложирная, она довольно строгая и требует точного исполнения всех рекомендаций.

Питаются трижды раз в сутки. Любые перекусы запрещены. Ужинают за 3 часа до сна.

Важно: Перед началом диеты проконсультироваться с врачом.

Варианты меню

У мексиканской диеты два варианта меню: строгий и щадящий. Каждый из них включает несколько рационов на день. Отзывы о мексиканской диете на 4 дня свидетельствуют о том, что на строгом меню сбросить лишние килограммы проще.

Строгий

На строгом меню диеты можно сбросить до 4 кг за 4 дня.

Первый день:

  • на завтрак съесть 2 яйца обязательно сваренных вкрутую, съесть апельсин, выпить чашку кофе с молоком (316 ккал);
  • обедают 10 штуками чернослива;
  • ужинают вареным яйцом и апельсином (191 ккал).

Второй день:

  • завтракают 100 г творога, пьют кофе с молоком (145 ккал);
  • на обед разрешено съесть вареное яйцо и апельсин (191 ккал);
  • на ужин выпить стакан молока и съесть грушу (94 ккал).

Третий день:

  • утром пьют только чай с молоком (3 ккал);
  • обедают овощным салатом с сыром (441 ккал);
  • ужинают стаканом молока (53 ккал).

Четвертый день:

  • утром залить мюсли молоком и съесть 100 г (440 ккал);
  • на обед приготовить салат из свежих огурцов и помидоров (75 ккал);
  • ужинают 2 апельсинами (76 ккал).

Важно: Апельсины на диете можно заменять грейпфрутами.

Щадящий

Этот вариант мексиканской диеты для похудения подходит тем, кто любит питаться разнообразно, но при этом хочет постройнеть.

Первый день:

  • завтракают овсяными хлопьями залитыми питьевым йогуртом (423 ккал);
  • на второй завтрак съесть апельсин и миндальные орехи (681 ккал);
  • обедают щами из свежей капусты и салатом из овощей (134 ккал);
  • на полдник съесть тост с российским сыром (576 ккал);
  • на ужин любые орехи и салат из огурцов и помидоров (75 ккал).

Второй день:

  • позавтракать овсяной кашей с изюмом (378 ккал);
  • на второй завтрак съесть миндаль и грейпфрут (780 ккал);
  • на обед приготовить рагу со спаржевой фасолью и овощами;
  • на полдник выпить 100 г йогурта (65 ккал);
  • на ужин съесть овощной салат (134 ккал).

Третий день:

  • завтракают овсяной кашей с медом (405 ккал);
  • на второй завтрак съесть миндаль и дыню (677 ккал);
  • обедают запеченными овощами и тунцом (268 ккал);
  • на ужин можно приготовить салат из киви, апельсина и яблока (1 22 ккал).

Четвертый день:

  • на завтрак готовят овсянку с фундуком (794 ккал);
  • на второй завтрак съесть миндальные орехи и апельсин (681 ккал);
  • обедают отварной индейкой с овощами (316 ккал);
  • на полдник можно съесть 2 яблока и любые орехи (650 ккал);
  • ужинают творожком и запеченными яблоками (185 ккал).

Противопоказания

Диета противопоказана в следующих случаях:

  1. При гастрите и язве.
  2. Во время беременности.
  3. Во время кормления грудью.
  4. Нельзя использовать диету пожилым людям и подросткам.
  5. При аллергии на орехи и цитрусовые.

Разрешенные и запрещенные продукты

Разрешено употреблять:

  • кисломолочные продукты;
  • отварное и запеченное мясо;
  • растительное масло;
  • хлеб;
  • пастилу;
  • мед;
  • зефир;
  • джемы;
  • кофе, чай, какао;
  • все виды овощей и фруктов;
  • твердые сыры;
  • рыбу и морепродукты.

Запрещено употреблять:

  • газировку;
  • жареные и острые блюда;
  • маринады;
  • консервы;
  • острую и копченую пищу.

Важно: Алкоголь во время мексиканской диеты запрещен в любом виде.

Плюсы и минусы

У мексиканской диеты, как у любой методики похудения есть свои плюсы и минусы.

Достоинства:

  1. Быстрый положительный эффект.
  2. Отсутствует чувство голода.
  3. Легкость в приготовлении блюд.
  4. Доступные продукты.
  5. В организм поступает большое количество витаминов и микроэлементов.

Недостатки:

  1. Возможны аллергические реакции на некоторые виды продуктов.
  2. Есть вероятность болезненных ощущений в области желудка.
  3. Большие промежутки между приемами пищи.

Отзывы и результаты

Применение мексиканской диеты дает положительные результаты в потере веса при любой комплекции. За 4 дня при соблюдении схемы меню можно избавиться до 4 кг веса. При этом вся пища калорийная, и у многих людей за период похудения не возникает чувства голода. Но не стоит сидеть на диете более положенного срока. Чтобы избежать негативных последствий, не стоит злоупотреблять диетой. Повторить курс голодания можно лишь через месяц. Ниже несколько отзывов и результатов похудения на мексиканской диете.

Ирина, 43 года: «Отличная диета. Совершенно не чувствовала голода. Вкусно питалась и одновременно худела. Орехи полностью насыщали организм. Готовила запеченные овощи с мясом. Наверное если бы не диета, я бы ленилась себе готовить такие полезные блюда. Потеряла за 4 дня 3 кг. Очень довольна таким голоданием. Я бы с удовольствием и легкостью могла бы так питаться длительное время, но диетологи не рекомендуют этого делать. Поэтому через месяц буду снова худеть на этой диете».

Карина, 29 лет: «Тем кто хочет быстро похудеть и при этом вкусно питаться, рекомендую мексиканскую диету. Потрясающий результат. Я просто ела вкусные и полезные блюда, а моя фигура с каждым днем становилась все стройнее. Я потеряла 3 кг. Это отличный результат. Выбираю только эту диету и рекомендую ее всем желающим похудеть».

Практические советы

Чтобы диета была более эффективной, прислушайтесь к советам диетологов:

  1. Рацион питания необходимо распланировать так, чтобы перерыв между приемами пищи составлял 4 часа.
  2. При желании можно пить в неограниченном количестве жидкости.
  3. Контролируйте уходящие килограммы ежедневным взвешиванием.
  4. Необходимо ввести легкие физические нагрузки.
  5. Чаще бывать на свежем воздухе.
  6. Нельзя принимать запрещенные продукты.
  7. Полностью отказаться от жирной пищи.

Вывод

Отзывы свидетельствуют, что мексиканская диета – простой и вкусный способ похудеть. Пища насыщает организм, и на протяжении суток человек не ощущает чувства голода. Эта диета, несмотря на то, что считается жесткой, легко переносится и дает потрясающие результаты.

История читательницы «Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца»
Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило — шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется. Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.

Мексиканская диета: меню на 4 дня, принципы, отзывы и результаты

Если после праздничных застолий вы желаете устроить своему организму разгрузочные дни или вам срочно необходимо привести себя в «форму» перед знаменательным событием, то «палочкой – выручалочкой» для вас станет мексиканская диета. Данная диета рассчитана всего на четыре дня, за время которых реально сбросить 3 — 4 кг лишнего веса.

Перед тем, как приступить к такой диете, желательно морально себя настроить на то, что на протяжении всего «срока» вы постоянно будете испытывать чувство голода. Это объясняется тем, что «мексиканский рацион» очень сильно ограничен продуктами. Однако результаты этого стоят!

Принципы диеты

Мексиканская диета является одной из самых жёстких, на неё желательно «садиться» только в экстренных случаях. В диетические дни разрешается питаться овощами, фруктами, нежирными молочными продуктами и сухофруктами. Категорически запрещается употреблять сахар, жареное, копчёное и хлебобулочные изделия. Спиртные и газированные напитки также лучше исключить из рациона.

Главный принцип данной диеты – значительное уменьшение вашего обычного рациона. А вот достоинством диеты является то, что она недорогая и доступная каждому, кто желает похудеть!

Меню мексиканской диеты на 4 дня

Понедельник:

  • Завтрак: чашка зелёного чая без сахара, два яйца и апельсин;
  • Обед (не раньше, чем через пять часов): 8 – 10 шт. чернослив, заранее замоченных в тёплой воде;
  • Ужин (ещё через пять часов): груша и стакан кефира.

Вторник:

  • Завтрак: небольшой кусочек сыра (примерно 100 г) и чашка натурального кофе;
  • Обед (не раньше, чем через пять часов): одно вареное яйцо и апельсин;
  • Ужин (ещё через пять часов): одно яйцо и два мандарина.

Среда:

  • Завтрак: чашка зелёного чая без сахара, но разрешается добавить ломтик лимона;
  • Обед (не раньше, чем через пять часов): овощной салат (один помидор и один огурец), заправленный лимонным соком, 100 г твёрдого сыра;
  • Ужин (ещё через пять часов): 250 г обезжиренного молока.

Четверг:

  • Завтрак: небольшая порция геркулесовых хлопьев, сваренных без соли на воде, туда можно добавить несколько сухофруктов;
  • Обед (не раньше, чем через пять часов): овощной салат (один помидор + один огурец);
  • Ужин (ещё через пять часов): четыре мандарина или два апельсина.

В течение дня разрешается пить минеральную воду, по необходимости.

Выход из диеты

Мексиканская диета, без сомнения, очень строгая, потому по её окончанию не следует набрасываться на привычную пищу, так как довольно быстро вы наберёте потерянный вес в двойном размере. Вводите в ваш ежедневный рацион различные продукты постепенно и небольшими порциями.

Противопоказания и побочные эффекты

Создатели диеты настоятельным образом рекомендуют провести консультацию с врачом, перед началом диеты. Это всё зависит от того, что диета ограничивает употребление жиров и калорий. Потому мексиканская диета противопоказана людям с серьёзными проблемами со здоровьем, тем более с желудком.
Минусом представленной диеты можно назвать то, что необходимо весьма строго придерживаться такого «скудного» рациона питания, иначе положительного результата вам не видать!

Результаты диеты

Для мгновенного похудения мексиканская диета очень эффективная, это подтверждают многочисленные положительные отзывы представительниц прекрасного пола. Например, знаменитая мексиканская актриса Виктория Руффо (звезда сериала «Просто Мария») регулярно придерживается такого диетического питания.

Главным «достижением» диеты является то, что благодаря ей ваш желудок значительно уменьшится в объеме, потому в дальнейшем вы будете обходиться минимальным количеством пищи. Вы и сами удивитесь, что ваш аппетит стал довольно умеренным!

Важно заметить, что повторять мексиканскую диету можно только через месяц. Так что, не стоит завидовать красоте и стройности мексиканских женщин, а лучше взять с них пример и научиться ухаживать за собой по-мексикански!