Угольная диета для похудения

Как привести себя в порядок после зимы?

1. Позвольте отдохнуть своей пищеварительной системе

Заметили, что после обеда чувствуете разбитость, а ужин неприятно тяготит желудок? Вполне возможно, что вы перегружаете ЖКТ. Когда в организм регулярно попадает жирная пища и алкоголь, повышается уровень сахара в крови, лишнее напряжение испытывает печень, происходит дисбаланс в микрофлоре кишечника. Почки, печень и кишки работают как бы в две смены и все равно не справляются с нагрузкой. Но это не значит, что нужно резко ограничить рацион. Достаточно выбирать блюда, которые легче перевариваются.

Ставка на цельные натуральные продукты

Замороженные готовые блюда, обеды из кулинарии и другие полуфабрикаты богаты промышленным жиром плохого качества, сахаром и солью просто для того, чтобы дольше храниться, не теряя привлекательного вида. Всего 2 трапезы в неделю, составленные из таких продуктов, способны простимулировать задержку воды в организме и нарушить состояние микрофлоры. Поэтому выбирайте цельные продукты: овощи, фрукты, крупы, рыбу, мясо.

Принцип упрощения

Желая “оздоровить” свой рацион, многие решают насытить его сразу несколькими полезными элементами. Например, на обед котлета из говядины и рыба или одновременно красное мясо и курица, которая осталась со вчерашнего дня. Логика состоит в том, что такое разнообразие в тарелке может помочь наестся “правильными” белками и избежать десерта. На самом деле, традиционная последовательность “первое, второе и десерт”, оптимальна для нашей пищеварительной системе. Лучше всего съесть такой набор блюд, чем перенасыщенное белками основное блюдо. Например, салат или суп, а после стейк из рыбы или птицы и горький шоколад с орехами на сладкое. «Такую комбинацию организм хорошо принимает и быстро усваивает”, — говорит биохимик Артур Ман.

Готовить, но деликатно

Правильное приготовление еды улучшает усвояемость многих продуктов, особенно овощей. Если после порции салата вы чувствуете вздутие, попробуйте потушить овощи на небольшом огне или приготовить их в пароварке. Приготовленные в другом температурном режиме, волокна овощей, которые в сыром виде могут вызывать вздутие или воспаление, быстро разрушаются. В идеале лучше всего тушить или готовить на пару. Таким образом сохраняются все полезные микронутриенты продукта, а вредные токсичные вещества, которые могут появиться во время жарки, просто не синтезируются.

Не забывать жевать

Кажется, чего проще! Но из-за стресса и большого объема работы мы часто глотаем пищу, не затрудняясь хорошенько поработать зубами. “Медленно и спокойно пережевывая пищу, вы упрощаете процесс ее переваривания. Тут нет никакого секрета — просто маленькие кусочки пищи, смоченные слюной, быстрее распадаются на молекулы в желудке. Кроме того, чем тщательнее пережевывать пищу, тем быстрее приходит чувство насыщения”, — объясняет гастроэнтеролог Габриэль Лутер.

2. Установите правильный тайминг

Затянутые поздние ужины, смещенные по времени завтраки и обеды, перекусы тогда, когда захочется. Часто у нас нет никакой вразумительной стратегии питания. Такой подход к еде диетологи окрестили “пищеварительным джетлагом”. Мы едим, когда нужно не есть и наоборот. Из-за того, что нет четкого графика приемов пищи, изменяется гормональная секреция в организме и излишки пищи прямиком откладываются в проблемных местах.

3 приема пищи в день

Почему нужно есть по расписанию? “Во время каждого приема пищи запускается интенсивная работа пищеварительной системы. Съели пару печений через час после обеда? ЖКТ включается по-новой. И если вы привыкли перекусывать в течение дня, то этот процесс останавливается только ночью. В результате — набор веса, потому что для эффективного сжигания калорий пищеварительная система не должна всё время перерабатывать постоянно поступающую пищу”, — говорит Габриэль Тутер. Если удержаться от перекуса очень трудно, отдавайте предпочтение овощам и орехам, например, 5-10 миндальных орехов или горстка томатов черри могут быстро утолить голод.

Фиксированные часы

Постоянно изменяемое время завтрака, обеда или ужина мешает правильному функционированию ЖКТ, гормонов и пищеварительных ферментов. Когда мы едим в определенное время каждый день, вырабатывается привычка. Желудок “ожидает” насыщения, и еда переваривается быстрее.

Более ранний ужин

В идеале не позже 20:30 или хотя бы за 2 часа до сна. “Чтобы похудеть, нам необходимо ощущение “пустого желудка” ночью. Оно помогает поддерживать хорошее состояние слизистых кишечника, что уменьшает возможные воспалительные процессы. Начинает перерабатываться всё, что отложено на “черный день” в области бедер и живота. Прекращается секреция инсулина, что дает организму сигнал “сжигать”, а не “накапливать”.

3. Очистите пищеварительный тракт

Если вы привыкли к обильному питанию, то будьте готовы к тому, что не до конца переваренная еда может задерживаться в ЖКТ. Это часто сопровождается накоплением жидкости в организме. Правильное регулирование этого процесса способно помочь попрощаться с 1-2 килограммами всего за пару дней.

Выбирайте правильные овощи

Разные виды лука, чеснок, укроп и сельдерей способны ускорить продвижение еды , а заодно обогатить микробиоту дружественными бактериями. Калий, который содержится в этих овощах, постепенно выводит лишнюю воду.

Без соли

Фастфуд, колбаса, маринады, кетчупы и маринованные блюда содержат огромное количество добавленной соли, которая удерживает лишнюю воду. Эти продукты стоит минимизировать. Для улучшения вкуса блюд экспериментируйте со специями.

Водный режим

Согласно последним рекомендациям диетологов, в идеале необходимо пить 1,5 литра воды в день, куда также входит также вся жидкая пища — супы, чаи и компоты. А чистую воду лучше всего пить перед едой и небольшими глотками во время еды. Чтобы помочь организму избавиться от лишней жидкости, попробуйте раз в 2-3 дня покупать себе бутылочку минеральной воды, обогащенной магнием.

4. Запустите процесс жиросжигания

“Чтобы быстро сжечь жировые излишки, недостаточно уменьшить только калораж вашего рациона, — говорит диетолог Марк Борнс. — Самый заметный эффект дает изменение пропорций нутриентов, которые чаще всего встречаются на вашей тарелке”. Как же это сделать?

Правило недели

Изменения в питании даются трудно. Поэтому важно начинать с простых шагов, которые сразу повлекут за собой очевидный результат. Попробуйте отказаться на неделю от промышленных сладостей, хлеба и картофеля. Если хочется сладкого, выбирайте 2-3 квадратика качественного шоколада. Если очень хочется углеводов, сделайте пюре из нута или отрежьте себе кусочек домашнего хлеба на гречневой или ржаной муке. Вы получите сразу два бонуса. Первый — почувствуете, что освободилось много энергии. Второй — поймете, что вполне можете жить без привычных продуктов и чувствовать себя хорошо.

Легкие протеины

Если вы худеете, для полноценной жизни организму нужен белок. Правда, он должен быть нежирным. В европейской диетологии есть понятие “легкие протеины”. Речь идет о белках животного происхождения, которые быстро усваиваются, хорошо насыщают, но не перегружают меню лишними калориями. К ним относятся, например, говяжий фарш не больше 5% жирности, филе миньон свиной вырезки, рамп стейк, фермерская птица, белая домашняя ветчина. Из рыбы обратите внимание на скумбрию, сардины и лосось.

Жир на завтрак

Хотите съесть что-то вредное? Лучше всего сделать это на завтрак. Например, кусочек торта. Но позволять себе такие “срывы” можно не чаще 1 раза в 2 недели. В остальное время завтракать можно продуктами с большим процентом жира, но он должен быть полезным. Например, тарталетка с авокадо, омлет с сыром и оливковым маслом, йогурт из цельного молока и кусочек фермерского сыра.

5 . Позаботьтесь о кишечных микробах

Полуфабрикаты, обилие углеводов и промышленного жира в рационе чревато не только лишними килограммами. Наша пища влияет на бактерии, которые населяют наш кишечник. Некачественная пища уменьшает количество полезных бактерий. А это повышает риск метаболических заболеваний, влияет на настроение и самочувствие человека.

Растительные масла

“Вырастить” хорошие кишечные бактерий помогают растительные масла. Особенно масло грецких орехов, льна и рапса. Ложки в день, например, в качестве заправки для салата, будет достаточно.

Читайте также  Диета после резекции желудка онкология

Ферментированные продукты

Любимое лакомство для кишечных бактерий. И речь не только о квашеной капусте, соленых огурцах и моченых яблоках. Свежая капуста всех видов, лук и грибы обладают способностью создавать ферменты в нашем желудке. Именно поэтому салаты из капусты — самое часто встречаемое блюдо в клиниках по снижению веса.

Меню на неделю

Понедельник

Завтрак

Половина авокадо, сбрызнутого лимонным соком

40 г хлеба на ржаной муке

Обед

Салат из брюссельской капусты и сыра фета

300 г палтуса с базиликом, приготовленного в духовке

Ужин

Салат из свежей моркови и капусты, приправленный оливковым маслом

Порция утки, запеченной с яблоками

Вторник

Завтрак

Половина авокадо, сбрызнутого лимонным соком

Обед

Брокколи с сыром, приготовленные в духовке

Стейк лосося с томатами и пюре из нута

Ужин

Запечённые баклажаны с сыром, чесноком и укропом

Среда

Завтрак

Обед

Куриный эскалоп с тушеным кабачком

Томаты, приправленные базиликом и льняным маслом

Ужин

Порция ризотто с морепродуктами

Кусочек фермерского сыра

Четверг

Завтрак

60 г фермерского сыра

Кусок домашнего цельнозернового хлеба

Обед

Скумбрия, запеченная с лимоном

Салат из капусты и сладкого перца, заправленный ореховым маслом

Ужин

Рататуй из овощей

5 крупных сардин

Пятница

Завтрак

Обед

Грибы, тушеные с зеленью

Стейк из тунца с розмарином

Ужин

Креветки, обжаренные с чесноком и базиликом

Суббота

Завтрак

Небольшой кусок шарлотки

Обед

Порция салата “Цезарь” домашнего приготовления

Томат, приправленный базиликом

Ужин

Утиные бедра с соусом из клюквы

Воскресенье

Завтрак

Небольшой кусок шарлотки

Обед

Порция скумбрии, запеченной в томатном соусе

10 ошибок, которые совершают люди при приеме витаминов, микроэлементов и БАДов

Как принимать витамин Д, Омегу-3 и железо, чтобы извлечь из них пользу, а не вред? Почему стоит внимательно изучать состав спортивных БАДов? Что еще кроме гиалуроновой кислоты и коллагена полезно для нашей кожи? Врач высшей категории, эндокринолог Либеранская Наталья Сергеевна делится полезными рекомендациями, которые помогут справиться с сезонным авитаминозом и сохранить здоровье.

Ошибка №1. Не контролировать уровень витамина Д

Витамин Д положительно влияет на инсулинорезистентность и обмен веществ, способность организма противостоять ОРВИ и окислительному стрессу, снижает риск развития онкологических заболеваний и отклонений в развитии плода во время беременности. Более того, «солнечный» витамин Д помогает не хандрить и снижает болевые ощущения во время родов.

В регионах с низким уровнем инсоляции (к ним относится Санкт-Петербург) дефицит витамина Д крайне распространен. Однако принимать его в профилактических целях не стоит, поскольку витамин Д – это все-таки стероидный гормон. Только после специального лабораторного анализа крови на Д-гормон можно узнать его уровень в организме, после чего корректировать дефицит.

Ошибка №2. Принимать кальций без нормализации витамина Д и магния

Кальций — важный минерал, который поддерживает хорошее состояние костей и зубов, отвечает за свертываемость крови и рост, поддерживает тонус мышц и нервной системы. Достаточное поступление кальция необходимо для профилактики и лечения остеопороза, а также артериальной гипертензии.

Но кальций не усваивается, если в организме есть дефицит витамина Д и магния. Принимать кальций в этом случае просто бессмысленно.

Ошибка №3. Не знать, какой витамин Д принимать

Холекальциферол — неактивная форма витамина Д, именно она нужна для коррекции его дефицита, чтобы все системы организма работали исправно, и вы чувствовали себя хорошо. Препарат холекальциферола безопасен — вероятность передозировки мала. Но есть другая, активная форма витамина Д — кальцитриол. Его можно принимать только под контролем врача и по медицинским показаниям.

Ошибка №4. Принимать витамин D — не всегда значит нормализовать его уровень

Витамин D плохо усваивается в следующих ситуациях:

  1. Проблемы с желчным пузырем (вернее, с желчным оттоком) — витамин D является жирорастворимым, а желчь необходима для всасывания жиров.
  2. Воспалительные заболевания кишечника и нарушение микрофлоры.
  3. Избыточный вес — D-гормон депонируется жировой тканью, поэтому пациентам с ожирением нужно принимать витамин Д в бо́льших дозах.
  4. Генетические отклонения — отсутствуют рецепторы, восприимчивые к витамину D.

Ошибка №5. Игнорировать Омега-3

Для чего принимают Омега-3 полиненасыщенную кислоту? Она сохраняет остроту зрения, красоту и защищает эндотелий сосудов от повреждений. головной мозг на 30% состоит именно из Омега-3 жирных кислот. Вещество не синтезируется в организме самостоятельно. К сожалению, даже приверженцы Средиземноморской диеты не всегда получают достаточное количество Омега-3. Жирная кислота содержится в жирной рыбе, льняном, облепиховом и горчичном маслах.

Взрослым ежедневно следует принимать 2 г Омега-3 — и даже больше.
Точная дозировка может быть подобрана после анализа, который называется Омега-3 индекс.

Преимущество Омега-3 в капсулах перед той же красной рыбой заключается в хорошей очистке жирных кислот от вредных примесей, которые мы можем получать вместе с рыбой, пойманной в водоеме.

Ошибка №6. Не различать Омега-3 и Омега-6

Омега-3 и Омега-6 относятся к полезным и важным для организма ненасыщенным жирным кислотам. Однако принимать Омега-6 дополнительно нет необходимости — этот компонент мы в достаточном количестве получаем из пищи из растительных масел, мяса птицы, овсянки и др. Избыток Омега-6 может сыграть на руку воспалительным процессам в организме.

Ошибка №7. Игнорировать железо (ферритин)

Дефицит железа приводит к анемии, быстрой утомляемости, мышечной слабости, сухости кожи, выпадению волос. Женщины находятся в группе риска по потере железа из-за менструации, не получают нужное количество этого микроэлемента и вегетарианцы.

Ошибка №8. Принимать железо вслепую

В плане усвоения железо — особенно капризный микроэлемент. Принимать его следует особенно осторожно. Дело даже не в том, что препарат в каплях окрашивает зубную эмаль. Избыток железа откладывается во внутренних органах (печень, поджелудочная, щитовидная железа), приводя к серьезным нарушениям: гемохроматозу, циррозу, гепатиту, меланодермии (пыльно-бронзовый цвет кожи).

Железо плохо усваивается с молочными продуктами и кофе.

Напротив, витамин С, В12, фолиевая кислота способствуют благоприятному усвоению железа.

Если железо усваивается плохо, врач назначает специальные комплексы.

Ошибка №9. Спортивные БАДы — доверять и не проверять

Некоторые спортсмены для ускорения роста мышц и «сушки» принимают протеины. Одним из самых популярных сегодня является казеин, который изготавливается из обыкновенного коровьего молока. Протеин казеин — дешевый в производстве, однако подходит он далеко не всем. Чем вреден казеин? Попадая в организм, он превращается в казоморфин, который вызывает привыкание, может провоцировать воспаления слизистой кишечника, аутоиммунные заболевания, отечность и заторможенность.

Протеин казеин не следует принимать тем, у кого есть проблемы с ЖКТ, а также индивидуальная непереносимость лактозы и казеина.

Ошибка №10. Для кожи полезны не только коллаген и гиалуроновая кислота

После 35-40 лет кожа стареет. У многих женщин наблюдается недостаток пептидов коллагена и гиалуроновой кислоты: в этом случае на помощь приходит инъекционная косметология и капсулы — в качестве вспомогательного метода борьбы с признаками возрастных изменений.

Однако для кожи полезны и другие компоненты:

  • Половые гормоны;
  • Витамин С;
  • Сера;
  • Кремний;
  • Железо;
  • Цинк.

Консультация эндокринолога — вектор вашего внутреннего баланса!

Либеранская Наталья Сергеевна — эндокринолог, врач высшей категории с опытом работы более 10 лет. Наталья Сергеевна принимает пациентов с самыми разными проблемами и вопросами в рамках своей специализации — избыточный вес, сахарный диабет, проблемы с щитовидной железой, повышенная утомляемость и сонливость, беременность, менопауза, нарушение обмена веществ и работы эндокринных желез.

Наталья Сергеевна — автор популярного блога @doctor_liberanskaya, в котором регулярно дает подписчикам советы по поддержанию здоровья и терапии. Все рекомендации основаны на принципах научно-доказательной медицины и собственного профессионального опыта.

Читайте также  Диета 20 кг за месяц

С 2017 года доктор Либеранская Наталья Сергеевна принимает пациентов в клинике Пирогова — вы тоже можете пройти консультацию эндокринолога высшей категории.

Чтобы прием был информативным и полезным для Вас, мы рекомендуем сдать анализы:

Пройти обследование быстро, без очередей и в удобное для вас время можно и в нашей клинике. Благодаря новейшему диагностическому оборудованию и команде квалифицированных специалистов лаборатории клиники Пирогова, вы можете быть уверены в объективных и достоверных результатах.

Пациенты из других городов могут проконсультироваться с ведущим эндокринологом Либеранской Н.С. онлайн с помощью сервиса «Онлайн-клиника Пирогова»!

Угольная диета для похудения

Чего только не рекламируют сегодня средства массовой информации, чтобы вызвать интерес у желающих за короткий срок и без лишних усилий избавиться от лишнего веса. Одной из самых известных среди них является появившаяся сравнительно недавно методика похудения активированным углем. Она привлекательна и проста для страждущих быстро сбросить лишний вес, так как ограничивать себя в еде и заниматься изнурительными физическими упражнениями при этом не требуется. Достаточно принимать каждый день по 10 таблеток активированного угля, чтобы через 10 дней почувствовать заметное снижение веса.

Поможет ли активированный уголь реально похудеть? Давайте разберемся. Активированный уголь – это лекарственный препарат, который продается в аптеках без рецепта и применяется при отравлениях и аллергических реакциях для выведения из организма шлаков и токсинов. Изготавливают его из древесного и каменного угля, костей животных и ореховой скорлупы. В продаже можно встретить активированный уголь в таблетках, капсулах и порошкообразном виде. По структуре этот препарат представляет собой сорбент с чередующимися между собой порами, благодаря чему поверхность его действия увеличивается и всасывает токсические вещества, излишки воды, лекарства и болезнетворные микробы.

Учитывая универсальные впитывающие свойства препарата, врачи рекомендуют его принимать больным, страдающим повышенной кислотностью желудка, диареей, колитами и гастритом. Но максимальный срок его употребления – не более 10 дней, после которых надо сделать небольшой перерыв. Иначе можно навредить здоровью, так как активированный уголь выводит из организма не только вредные отходы, но и полезные минералы, микроэлементы и витамины. Длительный прием активированного угля оказывает воздействие и на состав микрофлоры пищеварительной системы. Уголь впитывает продукты, способствующие размножению полезной микрофлоры желудка и кишечника, в результате чего работа всей пищеварительной системы может нарушиться. Симптомы нарушения пищеварения – изжога, метеоризм, тошнота, запоры и тяжесть в желудке. Кроме того, после длительного приема активированного угля организм начинает испытывать недостаток витаминов и минералов, что приводит к ослаблению иммунитета и частым заболеваниям.

Принимая активированный уголь и продолжая есть как прежде, конечно, похудеть невозможно. Никакого другого действия, кроме очищения пищевого тракта от накопившегося «мусора» этот препарат не оказывает. Но именно это свойство делает уголь полезным вспомогательным средством для похудения тем, кто соблюдает диету и желает не только скинуть лишние килограммы, но и очистить свой организм. Активированный уголь не сжигает жиры, но содействует процессу похудения.

Популярная сегодня угольная диета действительно может быть эффективной, если при этом вы будете:
1. Строго соблюдать диету, а именно полностью исключите из ежедневного рациона питания жирные, соленые и консервированные продукты, откажетесь от употребления сладостей и выпечки.

2. Регулярно будете заниматься физическими упражнениями.

3. Принимать активированный уголь в течение 10 дней по одному из трех вариантов:
первый день — 3 раза в день по одной таблетки сразу после еды; второй день – 4 раза в день по одной таблетки; третий день – 5 раз в день по одной таблетки; четвертый день – 3 раза в день по 2 таблетки сразу после еды и так увеличиваете количество таблеток до тех пор, пока принимаемая дозировка не будет равна одной таблетке на 10 кг вашего веса.

каждый день по 10 таблеток, не учитывая массу тела. Пить таблетки надо в 5 приемов по 2 таблетки после приема пищи.

количество таблеток надо рассчитать точно, из учета одна таблетка весом 0,25 грамм на 10 кг веса. Например, если у вас вес 90 кг, то надо принимать 9 таблеток в день с первого дня соблюдения диеты.

Какой бы полезной не была угольная диета, бесконтрольного приема активированного угля нельзя допускать. После 10 дневного его применения рекомендуется сделать перерыв, а ради предотвращения негативного воздействия угольной диеты на организм, сидеть на ней рекомендуется не более трех циклов. Активированный уголь противопоказано употреблять при язве желудка и двенадцатиперстной кишки, при геморрое и других кровотечениях в области кишечника. Людям, имеющим хронические заболевания, перед угольной диетой необходимо проконсультироваться с врачом.

— Вернуться в оглавление раздела «Профилактика заболеваний»

Похудение: 5 секретов для отчаявшихся

Скоро лето, а раздеваться неприятно даже перед зеркалом, не то, что на людном пляже? Обратитесь за помощью к специалистам, чтобы борьба с лишним весом на этот раз увенчалась успехом. Помочь могут самые неожиданные вещи — для поддержания мотивации, оказывается, нет ничего лучше селфи. Диетолог и нутрицевт Андрей Альбертович Полиров раскрывает секреты похудения на сайте клиники «Союз»

Если говорить не о милом недостатке в виде пары лишних кило, придающих округлость, а о весе, вызывающем проблемы со здоровьем, модные чудо-таблетки или новая диетка не помогут. Спасет только проверенная медицинская методика, основанная на доскональном знании биохимических и физиологических процессов, приводящих к набору или сбросу массы тела. При серьезном ожирении (ИМТ от 40 и выше) необходим комплексный и индивидуальный подход к решению проблемы: хирургические манипуляции, медикаменты, фитнес-программа и продуманный режим питания.

Диетолог и нутрицевт, главный врач Клиники Андрей Альбертович Полиров уверен: используемый в «Союзе» комплекс мер по избавлению от лишнего веса способен помочь даже тем, кто страдает от болезненной полноты на протяжении многих лет. Реальный случай из его практики — нормализация веса у мужчины, который на момент обращения в клинику «Союз» весил 180 кг при росте 180 см. Пример такого волшебного похудения должен вдохновить тех, кто уже разуверился в успехе, воспользоваться рецептами от клиники «Союз».

Секрет первый: диеты бессмысленны. Полувековые наблюдения показывают, что сохранить вес после диеты удается лишь 4% худеющих. Единицы способны постоянно соблюдать строгие ограничения, не теряя мотивации. Похудеть надолго можно, не отказываясь от привычного рациона, но сокращая порции.

Секрет второй: уменьшение порций помогает достичь эффекта только при сохранении обычного режима питания. Тогда оно автоматически влечет уменьшение калорийности дневного рациона и, как следствие, снижение веса.

Если после резекции желудка, установки внутрижелудочного баллона и прочих хирургических мер начать питаться сверхкалорийно (например, угощаться сгущенкой и конфетами сколько влезет, а непосредственно после операции влезать будет немного), старания врачей пропадут впустую.

Секрет третий: чувство насыщения возникает благодаря повышению уровня глюкозы и наполнению желудка, о котором сигнализируют барорецепторы. Если первый фактор подделать нельзя, то барометрические показатели — можно. И не только хирургически, но и с помощью препарата «Порциола». Пара капсул, принятых до еды с водой, в желудке превращаются в безвредный, но объемный гидрогель. После этого для насыщения нужно гораздо меньше пищи. На этом же принципе основано похудение после установки внутрижелудочного баллона.

Секрет четвертый: бег и прочие классические виды физической нагрузки для болезненно полного человека не просто бесполезны, а вредны. Но и отказываться от дополнительного движения нельзя: организм устроен так, что на длительное ограничение поступающих калорий реагирует замедлением обмена веществ, начинает тратить меньше энергии.

Читайте также  Диета при вздутии живота у взрослых

Чтобы этого не произошло, необходим комплекс упражнений, заставляющих работать не продолговатую, а поперечно-полосатую мускулатуру, т.е. ответственные за движение скелетные мышцы. В клинике «Союз» используются физиотерапевтические комплексы, специально разработанные для страдающих избыточным весом. Эти комплексы помогают поддерживать метаболизм на прежнем уровне и продолжать сбрасывать вес, невзирая на ограничения в рационе.

Секрет пятый: селфи — прекрасный мотиватор. Если, худея, ежедневно на протяжении месяца фотографировать свое отражение в зеркале, а потом сравнивать первую и последнюю фотографии, результат будет особенно заметен. Простой снимок может значительно повлиять на процесс сброса веса, вдохновив на дальнейшую работу над собой.

Увидев первое селфи, вы понимаете, что картинка на экране не просто не радует, а даже пугает? Не теряйте времени на самобичевание, запишитесь на консультацию.

Угольная диета

Похудение с помощью активированного угля считается относительно новой методикой сбрасывания лишнего веса. Этот способ уже используют во всем мире, такую популярность он завоевал благодаря своей высокой эффективности и огромной пользе, ведь угольная диета не только позволяет худеть, но и очищает организм от вредных веществ.

Что такое угольная диета для похудения?

Активированный уголь – это натуральный сорбент, способный очистить организм от всевозможных токсинов: аллергенов, шлаков, жиров, микроорганизмов и т.д. Уголь является природным и экологичным продуктом, поэтому его нельзя отнести к обычным лекарственным средствам, которые изготовлены с добавлением различных химических соединений.

Что такое угольная диета для похудения? Это уникальная диета, которая предусматривает постепенное наращивание дозировки угольного препарата. Принимать уголь следует натощак с самого утра.

В связи с тем, что активированный уголь может вызвать некоторые побочные явления (истощение организма, проблемы со стулом), такую диету не рекомендуется соблюдать слишком долгое время. Средняя продолжительность диеты составляет 7-10 дней.

Потеря веса будет происходить не слишком быстро и будет зависеть от вашего рациона питания. Также во время диеты следует вести активный образ жизни, совершать ежедневные прогулки и заниматься спортом.

Противопоказания:

Настоятельно не рекомендуется придерживаться диеты:

  • во время беременности;
  • в период кормления грудью;
  • при общей слабости организма;
  • при наличии острых инфекций.

Угольная диета: результаты

Результаты угольной диеты могут стать неожиданным, но весьма приятным сюрпризом для вас. За 10 дней диеты у вас есть прекрасная возможность сбросить 4-5 кг. После 10 дней необходимо сделать перерыв, во время которого следует отказаться от жирной и соленой пищи, а также от сладостей.

Кроме похудения, вы можете рассчитывать на следующие положительные результаты:

  • полное очищение кишечника от токсинов, выведение шлаков из организма;
  • улучшается обмен веществ в организме;
  • разрешается употреблять в пищу практически все с небольшими ограничениями;
  • вы сможете сэкономить довольно большую сумму денег, так как активированный уголь стоит недорого и продается в любой аптеке.

Такая диета относится к разряду щадящих диет, которые можно соблюдать практически каждой женщине. Теперь вам не нужно переживать о том, что у кого-то получилось быстро похудеть, ведь вы будете сбрасывать лишний вес не менее активно, но при этом еще и восстановите свое здоровье.

Угольная диета: продукты

Допускается есть практически все, за исключением некоторых продуктов и блюд. От чего следует воздержаться во время угольной диеты?

  1. Мучные изделия.
  2. Сладкое (включая сладкие, искусственные напитки).
  3. Жирная пища.
  4. Большое количество соли.

Продукты при угольной диете, которые рекомендуются к употреблению:

  1. Яйца.
  2. Творог.
  3. Обезжиренный йогурт.
  4. Чай без сахара.
  5. Гороховый суп, овощные супы.
  6. Ржаной хлеб.
  7. Овощные салаты.
  8. Нежирное мясо.

Все потребляемые продукты должны помогать активированному углю очищать организм от вредных и токсичных веществ, а также излишка жира. Поэтому рекомендуется посетить опытного врача-диетолога или другого специалиста, который составит для вас целый список продуктов, способных помочь в вашей ситуации.

Угольная диета: меню и рецепты на неделю


Существует несколько методик соблюдения такой диеты. Вот несколько наиболее эффективных способов сбросить лишние килограммы и очистить организм от вредных веществ:

  • Каждый день вы должны принимать по 10 таблеток активированного угля. При этом не нужно учитывать собственный вес, вы выпиваете 10 таблеток в течение всего дня. Желательно разделить приемы таблеток на 4-5 раз.
  • В первый день диеты необходимо выпить 3 таблетки угля, во второй день уже 4 таблетки, на третий день – 5. Увеличивать количество употребляемых таблеток следует до тех пор, пока дозировка не будет равняться к 1 таблетке на 10 кг массы вашего тела.
  • Следует внимательно и точно рассчитать количество таблеток активированного угля. Необходимо употреблять таблетку массой 0,25 г на 10 кг массы вашего тела. Другими словами, если ваш вес составляет 80 кг, достаточно 8 таблеток ежедневно.
  • Принимайте натощак 2 таблетки активированного угля, запивая его стаканом очищенной воды. При этом вы не меняете свой рацион питания. Главное – включить в него побольше овощей, кисломолочных продуктов и очищенной воды.

Меню угольной диеты можно разнообразить экологически чистыми продуктами и низкокалорийными блюдами: творог низкой жирности, помидоры, тушеная капуста, салат из огурцов с зеленью, гречневый суп, перловая или пшеничная каша, яйца, сваренные вкрутую и пр.

Рецепты на неделю

Кроме необходимого количества таблеток активированного угля, вам необходимо будет питаться привычной пищей, поэтому следует ознакомиться с некоторыми рецептами диетических блюд.

  1. Гречневый суп с мясом. Приготовьте 500 г мяса, 2 луковицы, пару картофелин, чеснок, 1 морковь, 150 г гречневой крупы, перец и растительное масло. Поставьте варить нежирное мясо на 1-1,5 часа, пока оно не станет мягким. Гречку следует прокалить на сковороде, очистить картофель, нарезать маленькими кусочками. Морковь нужно натереть на терке и обжарить лук. Картофель необходимо положить в кипящий бульон с мясом, затем добавить гречку и варить 10 минут. Затем добавляете зажарку из лука и моркови, кладете перец по вкусу.
  2. Перловая каша с тушенкой. Промойте 2 стакана перловой крупы. На раскаленную сковороду высыпают крупу и обжаривают до румяного цвета. После этого крупу нужно положить в кастрюлю с толстым дном, залить холодной водой и поставить на средний огонь. В это время необходимо подготовить заправку. Возьмите 2 банки тушенки, уберите жир, вместо которого можно использовать растительное масло. Обжарьте тушенку, добавьте чеснок, томатную пасту. После того, как каша проварится 20 минут, в нее добавляют тушенку и перемешивают. Достаточно подождать еще 20 минут и каша готова.

Рецепты при угольной диете довольно простые и не требуют каких-либо особенных продуктов, которые невозможно купить в магазине.

Угольная диета: отзывы

Вы можете ознакомиться с отзывами об угольной диете, которые говорят лишь об одном: диета действительно эффективна и полезна для организма.

Татьяна, 24 года: «Я принимаю по 10 таблеток активированного угля каждый день уже на протяжении 9 дней. За все это время я похудела на 4 кг, но больше всего мне нравится даже не то, что получается сбрасывать вес, а то, что я чувствую себя гораздо лучше. Врач сказал, что это и неудивительно, ведь я никогда не очищала свой организм от вредных веществ и шлаков. Не зря советуют время от времени делать клизмы или пить активированный уголь. Я выбрала второй вариант и нисколько об этом не сожалею».

Марианна, 32 года: «Угольная диета помогла мне сбросить 6 кг за 10 дней. Помимо таблеток и диетической пищи я делала физические упражнения, занималась фитнесом. Сейчас мой организм чувствует себя намного лучше, чем до начала диеты. Я связываю это с полезными свойствами активированного угля».

Угольная диета – это отличный вариант для профилактики многих недугов и заболеваний: от отравлений, ядовитых веществ, некачественных продуктов питания и т.д.