Салат щетка калорийность на 100 грамм

Рецепт салата Щетка для похудения и очищения кишечника

Салат Щетка является одним из лидеров в списке блюд для похудения и очищения кишечника. Если в ближайшие планы входит похудение или несколько разгрузочных дней, то салат Щетка придет на помощь. Это блюдо можно использовать в экстренных случаях перед важным мероприятием, когда нужно сбросить несколько килограмм и выглядеть безупречно. Рецепты этого салата могут быть разными исходя из предпочтений и ингредиентов. Но его калорийность всегда минимальна.

ИСТОРИИ ПОХУДЕНИЯ ЗВЕЗД!

Ирина Пегова шокировала всех рецептом похудения: «Скинула 27 кг и продолжаю худеть, просто на ночь завариваю. » Читать подробнее >>

  • 1. Почему салат Щетка эффективен?
  • 2. Кому противопоказан?
  • 3. Рецепты приготовления
    • 3.1. Классический вариант
    • 3.2. С яблоком и сельдереем
    • 3.3. Рецепт блюда для похудения с фруктами
    • 3.4. С добавлением отрубей

    При приготовлении салата Щетка используют сырые овощи либо фрукты. Поэтому когда смесь ингредиентов идет по кишечнику, она сметает как метелка на своем пути остатки пищи, различные токсины.

    Салат Щетка способствует:

    • подготовке организма к разгрузочным дням;
    • обновлению кишечной микрофлоры и очищению кишечника;
    • избавлению от запоров;
    • улучшению цвета лица;
    • уменьшению отеков;
    • очистке организма после праздничных застолий.

    Желудок человека с трудом переваривает жареную и вареную еду, поэтому в нем начинаются процессы гниения. В результате этого происходит образование патогенной микрофлоры, которая выделяет продукты распада. Вследствие этого общее самочувствие ухудшается.

    Салат Щетка для похудения позволяет скидывать за 2 дня до 2 килограмм. Стоит помнить, что в эти килограммы не входит жировая часть, а только вода и остатки пищи в организме.

    В сырых овощах, которые используются при приготовлении, содержится много клетчатки. Она снижает чувство голода, так как желудок наполнен, поэтому разгрузочный день на салате Щетка легко переносится.

    Это блюдо дает результаты даже без диеты. Достаточно есть его в обед и на ужин. Либо полностью заменить вечерний прием пищи на салат Щетка. В таком случае будет происходить постепенное очищение кишечника без негативных последствий для организма. Если добавлять салат Щетка в рацион питания в течение 7 дней, то на выходе можно достичь хороших результатов, таких как уменьшение массы тела, улучшение общего самочувствия.

    Салат Щетка противопоказан беременным женщинам, а также всем людям, у которых есть проблемы с желудочно-кишечным трактом. Это могут быть различные заболевания: гастрит, хроническая и острая форма панкреатита, язвы желудка и другие.

    Салат Щетка не рекомендуется употреблять после операций на органах ЖКТ и почках. Употребление блюда категорически запрещается при мочекаменной болезни.

    Диабетикам следует с осторожностью относиться к Щетке. Красная свекла содержит сахара, поэтому лишь изредка может входить в диабетическое меню.

    Существует несколько разновидностей приготовления салата. Ингредиенты выбирают в зависимости от самого рецепта, личных предпочтений и желаемого результата.

    Классический вариант является самым популярным и готовится только из овощей. Чаще всего для достижения быстрых результатов употребляют именно его. Чтобы приготовить очищающий салат Щетка, понадобится:

    • оранжевая морковь (300 грамм);
    • сырая свекла (300 грамм);
    • белокочанная капуста (300 грамм);
    • сок лимона (40 грамм);
    • оливковое масло (10 грамм).

    Капусту тонко шинкуют, разминают рукой и убирают образовавшийся сок.

    На крупной терке натирают морковь и свеклу.

    Затем все это заправляют лимонным соком (2 ст. л.) и оливковым маслом (1 ст. л.). Добавление соли нежелательно, так как она задерживает воду в организме человека.

    В этом рецепте отсутствуют капуста и морковь, но на пользу салата это абсолютно никак не влияет. Для приготовления этого варианта нужно взять:

    • корни сельдерея (200 грамм);
    • сырую свеклу (500 грамм);
    • яблоки (600 грамм);
    • лимонный сок (20 грамм);
    • оливковое масло (10 грамм).

    Ингредиенты натирают на терке и заправляют маслом и соком. Все перемешивают.

    Чтобы приготовить сладкий вариант салата, понадобится:

    • грейпфрут (2 средние штуки);
    • чернослив (1 стакан);
    • курага (1 стакан);
    • сок граната (100 мл).

    Сухофрукты заранее замачивают в теплой воде. Спустя некоторое время нарезают соломкой либо кубиками. Затем очищают грейпфрут и добавляют его в салатницу. Все это заправляют гранатовым соком.

    Отруби оказывают очищающее действие на кишечник и имеют богатый полезный состав. Для приготовления салата понадобятся:

    • яблоко (1 штука);
    • апельсин (1 штука);
    • киви (2 штуки);
    • отруби (1 столовая ложка);
    • йогурт или кефир (4 столовые ложки);
    • мед (2 чайные ложки).

    Яблоко натирают на терке, добавляют к нему нарезанные кубиками оставшиеся фрукты. Заливают йогуртом или кефиром. Смешивают с отрубями и медом. Салат готов к употреблению.

    В некоторые рецепты приготовления салата добавляют орехи (кедровые, грецкие либо миндаль), свежие огурцы. Можно менять состав салата на свое усмотрение, заменять овощи другими ингредиентами. Главное, чтобы дополнительные продукты добавлялись в меру, были полезными и количество калорий не было слишком высоким.

    Калорийность классического овощного салата Щетка желудка представлена в таблице:

    Ингредиент Масса, грамм Белки, грамм Жиры, грамм Углеводы, грамм Калорийность, ккал
    Капуста белокочанная 300 5,40 0,30 14,10 81,00
    Свекла 300 4,50 0,30 26,40 129,00
    Морковь 300 3,90 0,30 20,70 96,00
    Лимонный сок 40 0,36 0,04 1,20 6,40
    Оливковое масло 10 0,00 9,98 0,00 89,80
    Всего 950 14,16 10,92 62,40 402,20
    Всего на 100 грамм 100 1,49 1,15 6,57 42,34

    Как видно из таблицы, салат имеет низкую калорийность. Он подходит для составления плана диетического и правильного питания.

    Устраивать разгрузочный день на салате Щетка вредно для организма. Последствия могут быть удручающими: сонливость, тошнота, усталость и вялость. Общая суточная калорийность при похудении должна составлять от 900 до 1200 ккал. При питании меньше 900 ккал в сутки обмен веществ понижается, в итоге после разгрузочных дней легко не только вернуть ушедшие килограммы, но и набрать еще больше. Поэтому в меню обязательно должны присутствовать и другие продукты, которые составят оставшиеся, необходимые для поддержки организма 500 ккал.

    В рацион можно добавить овсянки либо белковых продуктов. Например: куриные яйца, отварное мясо (курица без кожицы, говядина), нежирный творог, рыба. Рассчитать любые белковые продукты легко с помощью калькулятора калорий.

    При разгрузочных днях на салате Щетка важно помнить следующие моменты:

    • в течение дня рекомендуется выпивать около 2 литров воды;
    • калорийность суточного рациона должна быть больше 900, но меньше 1200 ккал.

    При соблюдении всех этих правил очищение кишечника пройдет легко и без негативных последствий для организма. При этом можно позволить себе пешие прогулки около часа в день. После разгрузки не будет желания сорваться и есть все подряд, набирая ненужные килограммы.

    И немного о секретах.

    История одной из наших читательниц Алины Р.:

    Особенно удручал меня мой вес. Я сильно набрала, после беременности весила как 3 сумоиста вместе, а именно 92кг при росте в 165. Думала живот сойдет после родов, но нет, наоборот стала набирать вес. Как справиться с перестройкой гормонального фона и ожирением? А ведь ничто так не уродует или молодит человека, как его фигура. В свои 20 лет я впервые узнала, что полных девушек называют «ЖЕНЩИНА», и что «таких размеров не шьют». Дальше в 29 лет развод с мужем и депрессия.

    Но что сделать, чтобы похудеть? Операция лазерная липосакция? Узнавала – не меньше 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры – LPG-массаж, кавитация, RF-лифтинг, миостимуляция? Чуть доступнее – курс стоит от 80 тысяч рублей с консультантом диетологом. Можно конечно пытаться бегать на беговой дорожке, до умопомрачения.

    И когда на все это время найти? Да и все равно очень дорого. Особенно сейчас. Поэтому для себя я выбрала другой способ.

    Салат щетка для похудения и очищения кишечника: отзывы и результаты

    Чтобы похудеть, очистить кишечник, человек использует самые разные методы.

    Одним и самых эффективных является употребление салата Щетка.

    Он оказывает благотворное воздействие на организм, выводит вредные вещества, способствует похудению.

    Польза и действие салата, калорийность

    Этот салат совсем не случайно получил множество положительных отзывов. Он обладает огромным количеством полезных свойств:

    • Нормализация пищеварения.
    • Улучшение работы пищеварительной системы.
    • Происходит стабилизация уровня сахара.
    • Значительно улучшается состояние кожи, волос и ногтей.
    • Укрепление иммунитета, повышение защитных свойств организма.

    По мнению специалистов, данный салат обладает следующим действием:

    • Происходит эффективное очищение кишечника.
    • Человек избавляется от лишних килограммов, вредных веществ.
    • Омоложение организма изнутри, насыщение полезными веществами, витаминами.
    • Восстановление здоровой микрофлоры кишечника.
    • Быстрое похудение.

    Калорийность блюда невысокая. В 100 г салата содержится 55 ккал.

    Каких результатов можно добиться?

    По мнению диетологов, можно добиться невероятных результатов в похудении.

    Употреблять данный салат нужно всего два дня.

    За это время организм чиститься, выводятся вредные вещества, исчезают лишние килограммы. Значительно уменьшается количество жира в организме.

    Составляющие салата воздействуют таким образом, что пищеварение нормализуется. Человек не набирает лишние килограммы.

    Специалисты отмечают, что при употреблении салата значительно уменьшается целлюлит, он практически исчезает. Жировые клетки пропадают. Происходит эффективное похудение естественным образом, без стресса для организма.

    Как его приготовить?

    Готовится салат достаточно просто. Существует несколько рецептов, с которыми необходимо внимательно ознакомиться:

    • Рецепт №1. Необходимы для приготовления: 300 г сырой свеклы, 300 г сырой моркови, 300 г яблок. Данные продукты измельчаются на терке и смешиваются в миске. В компонентам добавляются две столовые ложки сока лимона и столовую ложку оливкового масла. Ингредиенты снова перемешиваются. Салат готов к употреблению.
    • Рецепт №2. Для приготовления салата, необходимо смешать 600 г яблок, 500 г сырой свеклы, 200 г корня сельдерея. Продукты измельчаются на терке, сельдерей разрешается измельчить в блендере. Смесь заправляют столовой ложкой оливкового масла, при желании можно добавить такое же количество лимонного сока.
    • Рецепт №3. Для приготовления салата нужно смешать 200 г сырой свеклы, 400 г сырой белой капусты, 200 г сырой моркови. Компоненты измельчаются на терке, перемешиваются. Затем 100 г миндаля измельчают на блендере, добавляют к перемешанным ингредиентам. Заправляют салат столовой ложкой оливкового масла.

    Как провести разгрузочный день на кефире и твороге? Правила и возможные результаты.

    Как правильно принимать АСЖ 35 (активатор сжигания жира) для эффективного похудения? Читайте в этой статье.

    Как правильно употреблять?

    Чтобы скинуть лишние килограммы с помощью этого салата, необходимо употреблять его два дня. Помимо салата разрешается употреблять различные овощи и фрукты свежими.

    Нельзя использовать майонез, сметану, запрещается жарить овощи.

    Во время похудения необходимо пить много воды, компотов, чаев. Запрещается два дня употреблять выпечку, жареные и жирные блюда.

    Размеры порций не ограничиваются. Употреблять салат можно до пяти раз в день. Голодать нельзя, но и переедать не рекомендуется. Вес будет уходить быстро, спустя два дня диеты человек ощутит значительное улучшение, исчезнут лишние килограммы.

    Мнения врачей

    По мнению врачей, данный салат является невероятно эффективным в борьбе с лишними килограммами, полезным для организма. Он не только устраняет жир, целлюлит, лишние килограммы, но и чистит кишечник. Нормализует, восстанавливает здоровую микрофлору.

    Вреда данная диета не причиняет, так как длится всего дня, состоит из овощей, фруктов. Однако долго следовать этой диете нельзя, не более двух-трех дней, иначе могут возникнуть осложнения из-за потребления малого количества калорий. Необходимо об этом помнить, применять диету не чаще одного раза в две недели.

    Отзывы о салате

    Данный салат получил множество положительных отзывов. Блюдо обладает высокой степенью эффективности, приводит к быстрому результату, насыщает организм необходимыми для здоровья веществами. Готовить его довольно просто, существует несколько рецептов, можно выбрать оптимальный. Много времени на приготовление салата не понадобится.

    Отмечается, что после употребления салата улучшается самочувствие человека, повышается работоспособность. Человек становится полным сил, цвет лица становится здоровым, появляется румянец.

    Наталья, 35 лет: «Длительный праздничный период привел к тому, что я набрала лишние килограммы. Употребляла вредную пищу, из-за чего чувствовала себя плохо. Не знала, как привести себя в форму.

    Подруга посоветовала данный салат. Приготовила блюдо уже на следующий день, употребляла его два дня. За это время удалось похудеть на три килограмма. Кишечник очистился, стало намного легче. Состояние улучшилось, чувствую себя полной энергии. Всем советую этот салат».

    Инна, 27 лет: «Проблемы с весом начались из-за неправильного питания. На работе не удавалось нормально поесть, приходилось только перекусывать. Начала комплексовать из-за лишнего веса.

    В интернете нашла этот салат, внимательно изучила рецепт и приготовила. Употребляла его два дня. За это время похудела на 2,5 килограмма. Очень рада, состояние улучшилось. Теперь стараюсь не употреблять вредную пищу. Этот салат мне действительно помог похудеть».

    Существует ли диета для похудения для беременных? Принципы правильного питания для снижения веса.

    Как похудеть с помощью белково-углеводной диеты? Читайте о правилах и возможных результатах в этой статье.

    Екатерина, 30 лет: «Время от времени появляются лишние килограммы. Перепробовала множество диет, от пищи отказываться не хочется. Не знала, что предпринять, ведь лишнего времени на спортивный зал нет. Однажды подруга посоветовала мне данный салат.

    Сама она использует этот метод похудения раз в месяц. Послушала подругу, приготовила салат. уже через два дня похудел на три килограмма. Счастлива, что так быстро удалось нормализовать свой вес. Всем советую это блюдо для похудения».

    Данный салат действует благотворно на организм человека: снижает вес, очищает кишечник, насыщает организм полезными веществами. При правильном его приготовлении и употреблении можно достаточно быстро привести себя в форму, вернуть стройность, отличное самочувствие.

    Разгрузочный салат щетка для похудения, как правильно есть, рецепты

    Добрый день, дорогие читатели! Сегодня разгружаемся. Под многообещающим названием «салат щетка для похудения», действительно скрывается много возможностей и несколько вариантов рецептов. Как сулит название, блюдо должно очистить организм от всего лишнего, после чего вес человека уменьшится. Правда ли это?

    Сегодняшняя задача разобраться, какое действие оказывают продукты на организм, насколько рецепты действенны и есть ли противопоказания у щетки. Для того чтобы сделать выводы проанализируем состав, прислушаемся к мнению лекарей и ознакомимся с отзывами уже попробовавших чудо-средство.

    Для очищения кишечника и похудения

    Авторство приписывается Поллю Бреггу и Герберту Шелтону. Название щетка объединяет ряд рецептов, в основе которых лежат измельченные свежие фрукты и овощи.

    Для заправки используется небольшое количество растительного масла, смешанное с лимонным соком. Рекомендуется оливковое, его можно заменить льняным или кунжутным.

    Секрет блюда кроется в составе: только сырые овощи и фрукты, богатые на клетчатку. Проходя по желудку и кишечнику, оно словно метла, убирает все остатки пищи, токсины и шлаки. Действие клетчатки напоминает снежный ком, который на своем пути собирает все лишнее и выводит из организма.

    Вторая особенность блюда в минимальном количестве калорий и максимальном содержании клетчатки. Как видите, по составу никакого вреда здоровому человеку средство не принесет. Калорийность салата щетка невелика, в 300 г блюда до 100 ккал.

    Продукт влияет на организм следующим образом:

    • Клетчатка улучшает работу кишечника, что помогает излечиться от запоров. Как результат, становится лучше цвет лица и уменьшаются отеки, если таковые были.
    • Насыщенные полезными веществами свежие овощи и фрукты восстанавливают витаминный и минеральный баланс организма, за счет чего повышается иммунитет, снижается риск появления новообразований и развития сахарного диабета.
    • Наполняя желудок и кишечник, продукты блокируют чувство голода, что приводит к уменьшению суточного количества съеденной пищи.

    И все-таки салатик более интересен как диета и главный вопрос, который волнует читательниц, сколько можно сбросить употребляя разгрузочный салат щетка? По отзывам, цифра сколько скидывают дамы колеблется от 2 кг до 10 кг за десять дней.

    Рецепты салата

    Пора узнать как готовить салат щетка для похудения. Рецепт от телеведущей и врача Малышевой.

    Она рекомендует брать все по 500 гр: морковь, свекла и капуста. Продукты измельчите, тщательно перетрите, пока выделится сок и перемешайте. Заправляйте блюдо соком лимона. Не стоит солить или добавлять оливковое масло.

    Ответ на вопрос сколько есть салата — приведенная норма рассчитана на один день. Продукты разделите на как можно большее количество приемов. Обязательно соблюдайте питьевой режим, в день потребуется до 2 литров воды.

    Количество компонентов может быть равным. В некоторых рецептам капусты берут в два, а то и три раза больше, чем моркови и свеклы.

    Все ингредиенты измельчают. Подойдет терка, капусту шинкуют ножом. Иногда применяют измельчитель. Заправляют салат столовой ложкой оливкового масла, смешанного с лимонным соком.

    Кроме приведенного списка, есть масса рецептов, которые позволяют отыскать каждому человеку свой, лучше всего подходящий.

    Состав зависит еще и от ваших предпочтений в еде, пробуйте, импровизируйте.

    Рассмотрим самые популярные:

    1. Одинаковое количество свеклы, моркови и яблок.
    2. Одинаковое количество свеклы, моркови. Капусты взять в два раза больше, горсть измельченных в блендере кедровых орешков или миндаля.
    3. Равное количество сельдерея и огурцов, добавить зелень.
    4. Равное количество яблок и свеклы, сельдерея потребуется в два раза меньше.

    Все это простые недорогие салаты. Есть более интересные и вкусные. Вот их рецепты.

    С отрубями

    • два киви,
    • апельсин,
    • ложка меда,
    • четыре ложки кефира или йогурта,
    • столовая ложка овсяных хлопьев.

    Салат Щетка экзотическая

    • по полстакана кураги и чернослива,
    • два грейпфрута,
    • добавить сто грамм сока граната.

    Состав блюда можно рассматривать как рекомендованный. Его можно менять по своему желанию, фантазировать. Главное, чтобы овощи и фрукты были свежими.

    Салат из сельдерея корневого вы найдете здесь.

    Как правильно употреблять для похудения

    Блюдо можно есть утром как завтрак. По опыту, не стоит этого делать в рабочий день, если салатик пробуете впервые.

    Трудно заранее предугадать реакцию кишечника. Многие дамы заменяют блюдом ужин и довольны полученным результатом, потому что к утру наблюдают повышенную активность кишечника.

    В случае если приведенные продукты не насыщают человека и он постоянно чувствует голод, добавляют отварную рыбу или немного варенной куриной грудки.

    Обязательное условие при приеме салата — выпивать в день не менее полутора литров воды. Салат щетка и курица отварная могут быть использованы в качестве диеты. В этом случае рекомендуется день сидеть на щетке, следующий — есть варенную без соли курицу.

    Для похудения: отзывы и результаты

    Общее мнение употребляющих салатик, он редко проходит для организма незаметно. Отмечается активность в кишечнике, поэтому рекомендуется первый раз пробовать в выходные дни, чтобы проконтролировать реакцию.

    За счет очистки пищеварительной системы подтягивается живот, уменьшается размер талии и постепенно уходит вес. Более выраженный эффект наблюдается, если прием продуктов происходит на фоне повышенной физической активности.

    Необходимо учитывать индивидуальную реакцию организма на большое количество сырых продуктов. Среди негативных явлений отмечают метеоризм и вспучивание живота.

    Такое действие приписывают большому количеству свежей капусты. Замечено, если заменить ее на сельдерей или сладкий болгарский перец, побочные эффекты прекращаются.

    Противопоказания

    Клетчатка действует на организм как метелка, что нежелательно при некоторых недугах:

    • хронические заболевания кишечника, желчного пузыря и поджелудочной железы,
    • нежелательно использовать салатик в период беременности, он может спровоцировать гипертонус матки,
    • заболевания мочеполовой системы.
    • чрезмерное количество свеклы не рекомендовано для диабетиков и гипертоников, кушая салат, нежелательный продукт рекомендуется заменить.

    Проанализировав все отзывы и советы можно сделать вывод, что щетка по-разному действует на организм. Добавлять в пищу продукты стоит с осторожностью и наблюдать за полученной реакцией. Не забывайте о необходимости пить много жидкости.

    Не стоит рисковать, если у вас есть указанные в списке противопоказаний заболевания. Воздержитесь, или соблюдайте особую осторожность.

    Сегодня мы готовили салат Щетка для похудения, а еще его называют метелка. Главное применять все прописанные советы и все получится. Приятного аппетита и хорошего настроения.

    Как приготовить салат «Щетка» («Метелка»): «бомба» из клетчатки против лишних кг

    Салат «Щетка» – средство для похудения с общей калорийностью 67 ккал на 100 г. В его состав входят только сырые овощи и фрукты, которые попадают в кишечник и будто метлой убирают из него всю гадость. В чем еще ценность этого блюда? Как выбирать самый простой и вкусный рецепт салата «Щетка» для похудения?

    Салат «Щетка» (или «Метелка») придумали врачи-натуропаты из США в начале XX века: Поль Брегг и Герберт Шелтон. Это основная версия, но есть и другие: «салатное» авторство приписывают различным популяризаторами правильного питания, и до сих пор нет единого мнения. Но разве это так важно? Самое главное, что блюдо «работает» и доступно каждому.
    В составе салата «Щетка» присутствуют только сырые овощи и иногда фрукты. В стандартный вариант входят такие ингредиенты:

    • морковь;
    • капуста;
    • свекла.

    Влияние на организм

    Наш организм так устроен, что одной вареной и жареной еды ему не хватает. Продукты, которые прошли термическую обработку, тяжело перевариваются и долго выводятся из кишечника. Поэтому, чтобы желудочно-кишечный тракт нормально функционировал, и кишечная микрофлора в достатке имела нужную ей питательную среду, в рационе должны быть продукты «с грядки».

    Самое главное, что есть в салате «Щетка» – это грубая клетчатка или пищевые волокна. Клетчатка адсорбирует на себе вредные вещества, воду и выводит их. Большой объем жидкости в просвете кишечника давит на его стенки и ускоряет перистальтику.

    Чем полезен

    Благодаря своему составу «Щетка» помогает:

    • улучшить состав микрофлоры кишечника;
    • убрать из кишечника скопившиеся токсины и остатки непереваренной пищи;
    • улучшить проходимость кишечника;
    • уменьшить отечность лица, рук и ног;
    • активизировать обменные процессы в организме;
    • усилить местный иммунитет;
    • улучшить цвет кожи, состояние волос и ногтей.

    Стоп-стоп, а причем здесь похудение? А вот причем: оказывается, салат «Щетка» не является основной причиной снижения веса, но стройнеть все-таки помогает. За счет того, что сырые овощи, богатые грубой клетчаткой, выметают шлаки и токсины из кишечника, улучшают работу всего ЖКТ и убирают отеки, общая масса тела снижается. Но чтобы сжечь жир, нужно добавить к «Щетке» правильное питание в целом, физическую активность и здоровый сон.

    Противопоказания

    Несмотря на свою полезность, «Щетка» имеет ряд противопоказаний. От этого салата нужно отказаться в таких случаях:

    • при сахарном диабете;
    • когда беспокоят частые вздутия кишечника;
    • часто возникают кишечные расстройства;
    • диагностированы гастрит или язва желудка;
    • если есть заболевания желчного пузыря;
    • после противомикробной терапии (до того, как будет пройден курс лечения пробиотиками).

    Во всех этих случаях от «Метелки» лучше отказаться совсем или заменить ее на салат, в составе которого будет меньше грубой клетчатки. А при диабете из салата нужно исключить фрукты и свеклу.

    Можно ли будущим мамам и после родов

    Салат «Щетка», несмотря на его полезность, нельзя употреблять беременным женщинам и женщинам в период лактации. У беременных блюдо вызывает вздутие и дискомфорт в животе. А если его будет употреблять кормящая мама – высок риск аллергии и колик у ребенка.

    Стройнеем на «Метле»: 3 способа

    Чтобы салат «Щетка» принес желаемый эффект (снижение веса на 2-3 кг за несколько дней), нужно действовать по определенной методике. Существует три основных схемы:

    • разгрузочный день;
    • экспресс-диета на семь дней;
    • чередование белков и углеводов.

    Разгрузка

    В день разгрузки в меню должен быть только салат «Метелка», поэтому нужно подготовиться к этому морально, убрать печенье, конфеты и другие вкусные продукты подальше. А мотивацией пусть будет мысль о том, что за одни такие сутки уйдет до 1 кг лишнего веса.
    Чтобы разгрузочный день прошел с комфортом для организма, нужно использовать такую схему:

    • приготовить около 1,5 кг «Щетки» — разделить его на четыре-пять порций;
    • употреблять блюдо в течение дня – с интервалом в два-три часа, как только появится легкий голод;
    • не забывать пить как можно больше воды – желательно довести объем выпитого до 2 л.

    До полудня можно позволить несладкий зеленый чай, но потом разрешена только чистая вода.

    Диета на 7 дней

    Это диета для людей, которые стремятся получить быстрые результаты и похудеть на 4-6 кг за неделю. Лучше всего ее устраивать во время отпуска, когда нагрузка меньше, а стрессы практически исключены.

    На один день готовится одно основное блюдо и разделяется на пять-шесть маленьких порций. К каждому приему пищи – обязательно добавляется салат «Щетка». Пример меню описан в таблице.

    Таблица – Меню семидневной диеты на «Щетке»

    День диеты Что нужно есть
    1 — 0,5 кг нежирной рыбы (хек, минтай, тилапия, треска, судак и др.);
    — 2 кусочка ржаного хлеба
    2 — Суп пресный овощной;
    — 2 вареных куриных яйца;
    — 1 апельсин
    3 5-6 крупных яблок (именно сорта зеленого цвета
    4 — 0,5 куриной грудки;
    — 1 некалорийный фрукт (запрещены бананы, виноград);
    — 1 кусочек ржаного хлеба на закваске
    5 — 0,5 вареной нежирной рыбы;
    — 1 л нежирной (0-1% жирности) простокваши
    6 — 300 г вареной говядины;
    — цитрусовые — 1 штука
    7 — Овсянка, сваренная на воде;
    — 1 кусочек отрубного хлеба;
    — 250 мл йогурта без сахара и добавок

    Белкового-углеводное чередование

    На диете, которая подразумевает чередование белкового и углеводного меню, можно «сидеть» до 14 дней. Схема такая.

    • завтрак – вареное яйцо (можно добавить огурец или зелень);
    • остальные приемы пищи – вареная курица.

    За день нужно есть четыре-шесть раз. Все порции должны быть маленькими, передать нельзя.

    • завтрак – тушеные, вареные или сырые овощи (любые, кроме картофеля);
    • остальные приемы пищи – салат «Щетка».

    Рецепты салата «Щетка» для похудения

    Самое главное, что нужно запомнить перед тем как начать готовить этот салат: ничего не нужно отваривать! Также продукты нельзя запекать и обжаривать, иначе ценность блюда снижается и никакого эффекта похудения от него ожидать не приходится.

    Классический вариант

    Какие продукты понадобятся:

    • две морковки;
    • свекла среднего размера (примерно 300 г);
    • два яблока среднего размера;
    • небольшой кусок белокочанной капусты (тоже около 300 г);
    • оливковое масло – столовая ложка;
    • лимонный сок – одна-две столовых ложки.
    1. Морковка, свекла и яблоки натираются на крупной терке (чтобы получилась соломка) и смешиваются в глубокой тарелке.
    2. Овощи дополняются маслом и соком лимона, тщательно перемешиваются.

    С сельдереем и свежими огурцами

    Какие продукты понадобятся:

    • полкило сельдерея;
    • полкило огурцов;
    • одна-две столовые ложки лимонного сока;
    • столовая ложка оливкового масла;
    • 50 г свежей зелени (любой, по вкусу).
    1. Все компоненты натираются на крупной терке, зелень мелко нарезается, все тщательно перемешивается.
    2. Когда смесь перемешана, к ней добавляется масло с лимонным соком и снова все перемешивается.

    С сухофруктами

    Какие продукты понадобятся:

    • небольшая свекла;
    • луковица;
    • две морковки среднего размера;
    • два яблока (желательно кислые);
    • 0,4 стакана чернослива;
    • 0,4 стакана кураги;
    • столовая ложка оливкового масла или обезжиренного йогурта.
    1. Перед приготовлением курага и чернослив заливаются теплой водой на десять минут (за счет этого они размягчаться и станут чище).
    2. Размякшие сухофрукты нарезаются на мелкие кусочки.
    3. Все овощи натираются на терке или нарезаются соломкой, хорошо перемешиваются.
    4. В смесь овощей и яблок добавляются нарезанные сухофрукты, йогурт или оливковое масло, затем смесь снова хорошо перемешивается.

    С цитрусами

    Какие продукты понадобятся:

    • один грейпфрут или апельсин;
    • чайная ложка оливкового масла;
    • чайная ложка сока лимона для заправки.
    1. Фрукт очищаются, с долек снимается пленка.
    2. Мякоть измельчается и перемешивается.
    3. Салат сбрызгивается лимонным соком и маслом, перемешивается.

    С отрубями

    Какие продукты понадобятся:

    • одно яблоко (желательно зеленое);
    • один апельсин среднего размера;
    • два киви;
    • столовая ложка отрубей (овсяных, пшеничных, можно даже взять жмых семян льна или тыквы);
    • обезжиренный йогурт без сахара;
    • чайная ложка меда.
    1. Цитрусовые и киви очищаются от кожуры и нарезаются.
    2. Яблоки нарезаются кусочками или натираются на крупной терке.
    3. Фрукты смешиваются с отрубями.
    4. Добавляется заправка (йогурт и мед).

    Что нужно, чтобы вес «выметался» скорее

    Если регулярно готовить «Щетку», но при этом не корректировать рацион в целом, эффекта будет очень мало. Нужно чтобы меню было максимально здоровым: никакого фастфуда, жареных блюд, продуктов с сомнительным составом, консервированных продуктов, большого количества магазинных сладостей и сладких напитков.

    Чтобы сброс веса проходил интенсивнее, рекомендуется потреблять в день не менее 1,5 л воды. Именно воды, а не соков, молока, чая или кофе. Вся жидкость будет идти на дополнительное очищение организма.

    Еще один важный момент: спорт. Физическая активность вместе с правильным питанием, обильным питьем и здоровым сном очень важна в процессе похудения.

    Пошаговый рецепт салата «Метелка» бюджетный и требует всего 10-15 минут времени. Это вкусное, простое и низкокалорийное блюдо. С ним можно экспериментировать, заменять ингредиенты и использовать разные заправки. С помощью него худеют, оздоравливают организм и даже очищают печень. Главное – учесть противопоказания.

    Салат Щётка для похудения

    Описание рецепта — Салат Щётка для похудения:

    Приготовьте вкусный и полезный салат Щётка для похудения! Он особенно актуален с приходом лета — ведь всем хочется быть красивыми и подтянутыми на пляже! Продукты для классического салата Щётка (или его еще называют “Метелка”) самые обыденные и доступные, их приобретение не вызовет колебаний вашего бюджета, а только его укрепит, ведь это всего-то свекла, морковь, капуста и лук — у кого в холодильнике их нет? Для заправки подойдет пара веточек укропа и петрушки, любое натуральное растительное масло и сок лимона. 15 минут — и салат готов!! А результат просто обалденный! Немедленно приступайте!

    Салат Щётка для похудения: состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г

    Для приготовления салата Щётка для похудения возьмите белокочанную капусту, свёклу, морковь, лук, зелень укропа и петрушки, лимонный сок и подсолнечное масло.

    Сначала помойте и очистите овощи. Для салата возьмите примерно одинаковое количество корнеплодов, лук и зелень — по вкусу. Особенно полезен такой салат из молодых весенних овощей.

    Зелень тоже хорошо помойте и дайте стечь воде.

    На крупной терке натрите морковь — незаменимый компонент салата Щетка, ведь полезный эффект от ее потребления знаком человечеству более 4 тысяч лет!

    Нашинкуйте белокочанную капусту — незаменимый овощ в лечебном и диетическом питании, ведь она содержит так необходимую для пищеварения клетчатку, накапливает витамин С, а также в ней не мало витаминов группы В, РР, редкого витамина U. Содержит сахара и микроэлементы.

    Слегка потрите капусту руками, чтобы она обмякла и дала сок.

    Тонкими полукольцами порежьте репчатый лук, укрепляющий иммунную систему, стимулирующий процессы пищеварения, очищающий кровь, а также являющийся отличным антиоксидантом. Иногда вместо репчатого берут несколько перьев зеленого лука.

    Мелко нарежьте зелень укропа, отделив ее от веток.

    Листочки петрушки тоже мелко нарежьте.

    Натрите на терке свёклу — без нее этот салат просто представить невозможно: ведь свёклу, не смотря на ее доступность, не зря называют корнеплодом жизни и даже женьшенем из-за того количества полезных веществ, которые она содержит.

    Все овощи выложите в салатник.

    Перемешайте подготовленные для салата Щётка овощи.

    Заправьте лимонным соком, отжатым от трети среднего лимона.

    Полейте салат не рафинированным подсолнечным маслом.

    Перемешайте салат Щётка для похудения и подавайте. Соль и специи в салат не добавляются.

    Храните салат в холодильнике, на одну порцию рекомендуется съедать около стакана салата, в разгрузочные дни можно съесть в течение дня 8 порций салата (при этом необходимо выпить 2 л воды).

    Салат Щётка для похудения готов! Приятного аппетита и ожидаемого результата!