Еда от малышевой для похудения цена

Курсы снижения веса в клинике Елены Малышевой

Мы найдем причину набора веса

Возможность
оплаты
в рассрочку

На сколько Вам нужно похудеть

Светлана Пушкина г. Москва

Юлия Зайцева г. Москва

Ирина Астапенко г. Москва

Участники г. Москва

Врачи подберут для вас программу снижения веса

  • Знакомство с клиникой

Мы отличаемся исключительно врачебным подходом к похудению. От лишнего веса избавятся все, у кого не получается самостоятельно

Скрининг-исследование и анализ массы тела

При обследовании выявляем наличие болезней, которые:
— могут привести к увеличению веса
— возникли из-за избыточного веса

Консультация врача и назначение процедур

На основании результатов анализов врач составляет индивидуальную программу похудения с учетом всех особенностей вашего организма.

В нашем центре вы будете худеть под врачебным контролем и проходить психотерапию с уроками Елены Малышевой, а в трудных ситуациях вам будет оказана помощь.

Групповая или индивидуальная психотерапия с уроками Елены Малышевой. В нашем центре вы будете худеть только под врачебным контролем. Цель-контроль снижения веса, помощь в трудных ситуациях и быстрое достижение результата

Вы поймете основы похудения, научитесь контролировать себя и держать в форме

Вы получите готовые наборы еды, которые позволят вам вкусно и эффективно худеть

  • Комплекты диетического питания

Диета Елены Малышевой — это самый лучший и известный продукт на рынке снижения веса. С помощью него похудело более 100 000 человек.
Все приготовлено и подсчитано КБЖУ (К — калории; Б — белки; Ж — жиры; У — углеводы)
Вы получите недельный или месячный набор диеты.

При снижении веса очень важно, чтобы подтягивалась кожа. Поэтому наша система включает целый комплекс процедур для тела.

Лечебная физкультура в зале и в бассейне

Делаем мышцы активными, потому что именно там сгорает жир. Также подтягиваем тело и улучшаем сердечно-сосудистую систему. Занятия проходят с инструктором по лечебной физкультуре.

Бассейн с противотоком и аквааэробикой

Занятия с инструктором без вертикальных нагрузок. Вы будете сжигать калории, но без нагрузки на суставы.

  • СПА-процедуры
    • Прессотерапия
    • Миостимуляция
    • Ванна Каракалла
    • Ванна жемчужная
    • Сауна, кедровая бочка
    • Душ Шарко
    • Циркулярный душ
    • Углекислая ванна
      • Консультация врача косметолога-дерматолога
      • Ультразвуковой пилинг+увлажняющая маска
      • Газожидкостный массаж+увлажняющий уход
      • Фотоомоложение
      • Биоревитализация

    Вы кардинально преобразите свой внешний вид, сделаете кожу гладкой, а тело подтянутым

    *при условии полного следования программе

    Лишний вес — это еще и множество проблем со здоровьем.

    Похудев на нашем курсе, вы навсегда забудете об одышке, отеках, боли в спине и суставах

    Подходящую для Вас программу похудения

    Ваш индекс массы тела:

    Индекс массы тела позволяет оценить степень соответствия массы человека и его роста

    Ваш нормальный вес: — кг

    В нашем центре вы можете пройти полное обследование, найти причину недостатка массы тела и решить все медицинские проблемы.

    Ваш нормальный вес: — кг

    В нашем центре вы можете пройти полное обследование, найти причину недостатка массы тела и решить все медицинские проблемы.

    Ваш нормальный вес: — кг

    Вам нужно сбросить: кг

    Снижение веса до нормы займет у вас: мес

    В Клинике снижения веса Елены Малышевой Вы будете худеть под врачебным контролем!

    Ваш нормальный вес: — кг

    Вам нужно сбросить: кг

    Снижение веса до нормы займет у вас: мес

    При правильном питание с Диетой Елены Малышевой люди худеют со скоростью 4 — 6 кг в месяц. Однако, вы можете существенно улучшить свой результат в Клинике снижения веса Елены Малышевой. У нас вы будете худеть под контролем врачей по лучшим мировым стандартам снижения веса.

    Мы предоставим Вам:

    • — готовое правильное питание
    • — уникальный комплекс специальных процедур для снижения веса

    Многих женщин волнует качество кожи лица при снижение веса. При избыточном весе и ожирение 1 степени этого обычно не происходит и кожа успевает подтянуться по мере снижения веса. Однако, очень важно, что в нашей клинике с первых дней к работе над вашим лицом и телом могут подключиться косметологи и дерматологи. Поэтому с нами вы будете худеть радостно, легко правильно и красиво. Начните худеть в Клинике снижения веса Елены Малышевой и добейтесь самых лучших результатов. В нашем центре вы можете пройти полное обследование и решить все медицинские проблемы.

    Ваш нормальный вес: — кг

    Вам нужно сбросить: кг

    Снижение веса до нормы займет у вас: мес

    При правильном питание с Диетой Елены Малышевой люди худеют со скоростью 4 — 6 кг в месяц. Однако, вы можете существенно улучшить свой результат в Клинике снижения веса Елены Малышевой. У нас вы будете худеть под контролем врачей по лучшим мировым стандартам снижения веса.

    Мы предоставим Вам:

    • — готовое правильное питание
    • — уникальный комплекс специальных процедур для снижения веса

    Многих женщин волнует качество кожи лица при снижение веса. При избыточном весе и ожирение 1 степени этого обычно не происходит и кожа успевает подтянуться по мере снижения веса. Однако, очень важно, что в нашей клинике с первых дней к работе над вашим лицом и телом могут подключиться косметологи и дерматологи. Поэтому с нами вы будете худеть радостно, легко правильно и красиво. Начните худеть в Клинике снижения веса Елены Малышевой и добейтесь самых лучших результатов. В нашем центре вы можете пройти полное обследование и решить все медицинские проблемы.

    Ваш нормальный вес: — кг

    Вам нужно сбросить: кг

    Снижение веса до нормы займет у вас: мес

    При правильном питание с Диетой Елены Малышевой люди худеют со скоростью 4 — 6 кг в месяц. Однако, вы можете существенно улучшить свой результат в Клинике снижения веса Елены Малышевой. У нас вы будете худеть под контролем врачей по лучшим мировым стандартам снижения веса.

    Мы предоставим Вам:

    • — готовое правильное питание
    • — уникальный комплекс специальных процедур для снижения веса

    Многих женщин волнует качество кожи лица при снижение веса. При избыточном весе и ожирение 1 степени этого обычно не происходит и кожа успевает подтянуться по мере снижения веса. Однако, очень важно, что в нашей клинике с первых дней к работе над вашим лицом и телом могут подключиться косметологи и дерматологи. Поэтому с нами вы будете худеть радостно, легко правильно и красиво. Начните худеть в Клинике снижения веса Елены Малышевой и добейтесь самых лучших результатов. В нашем центре вы можете пройти полное обследование и решить все медицинские проблемы.

    Только лучшие врачи России и мира ждут Вас в Медицинском центре Елены Малышевой.

    Ваше здоровье — наша профессия

    Записаться на бесплатную консультацию и анализ тела можно по телефону:
    8 (495) 108 69 02

    Диета Елены Малышевой — отзыв

    Расскажу ВСЕ «секреты» диеты Елены Малышевой. Поведаю из чего формируется стоимость в 12000 рублей и более, а так же, как можно сэкономить, получив тот же самый результат.Примерное меню диеты и продукты которые я обычно ем.ФОТО ДО И ФОТО РЕЗУЛЬТАТА ДИЕТЫ!

    Осилив диету «Любимая», я решила попробовать диету Елены Малышевой, уж больно много у нее воздыхателей, так чем же я хуже. Может быть стоит присоединиться к великой армии поклонников чудо-доктора?!

    Обратилась за помощью к интернету, который пестрил положительным отзывами об этой диете, даже как говорит сама Малышева, «системе питания».

    Для ознакомления с диетой создан целый сайт! На сайте подробно рассказывается что из себя представляет диета, зачем это нужно, как это работает, а также предлагается купить различные системы питания снижения веса, для поддержания веса, систему питания при занятиях спортом.

    Для пущей убедительности на сайте представлено множество «историй успеха», в которых люди, опробовавшие диету на себе, рассказывают какая она замечательная и как здорово они похудели, помолодели и обрели успех в жизни. Только складывается у меня ощущение, что это подставные утки, потому что уж больно восторженно они рассказывают о том как быстро сбросили вес и жизнь их после этого резко изменилась. Не в килограммах счастье!

    Читайте также  Как убрать кожу с живота после похудения

    Также на сайте предлагается определить на сколько человеку нужно похудеть. Сайт ответил мне что «вам худеть не надо», но уж больно хотелось мне узнать тайну диеты Малышевой, так что я приступила к дальнейшему изучению.

    На сайте предлагается купить диету за на мой взгляд просто сумасшедшие деньги! Диета для снижения веса стоит 12000 рублей, для поддержания — 14000 рублей, для тех, кто занимается спортом — 16000 рублей, ну конечно, если у человека есть деньги на фитнесс-клуб, то найдется и дополнительная пара тысяч на этот вариант диеты.

    Решили мы с двумя подругами «сообразить на троих», все-таки 4000 не 12000, и заказали самый простой и популярный вариант, чтобы потом разделить на «кому что нравится» и вообще ощутить как это, сидеть на популярной диете.

    Что же представляет из себя эта диета?

    Это полный набор уже готовой еды, рассчитанной на 28 дней, упакованный в две картонные коробки. При этом 24 дня полноценного питания, а 4 дня — разгрузочных. Чтобы оплывший жиром мозг не перепутал, что и когда нужно положить в желудок еда имеет цветовую маркировку: зеленые контейнеры на завтрак, желтые на обед, красные на ужин, эдакий светофор. Чтобы не было очень скучно, предусмотрены десерты — в синих упаковках.

    Продукция доставляется ее счастливому обладателю частично в замороженном виде и в последующем хранится в морозильнике (соответственно все, что едят другие члены семьи из морозилки вынимается, если конечно в квартире нет морозильной камеры), при необходимости подогревается на плите или в микроволновке, а частично уже в готовом или сухом виде, и его нужно развести водой или молоком. Идея в общем-то не плохая, особенно для тех то не любит или не успевает готовить, так что может подойти не только худеющим, но и всем особо занятым или особо ленивым, если конечно не жалко 12000 рублей.

    Далее в рубрике «Как это работает» нам подробно объясняют все секреты диеты.

    1. Секреты о продуктах.

    • В продуктах этой диеты снижено содержание соли, в результате жидкость в организме не задерживается, да и аппетит особо не возбуждается;
    • Продукты содержат мало жира, что понижает калорийность пищи;
    • Система питания позволяет поддерживать чувство сытости, поскольку в рацион входят сладкие компоненты и в результате мозг не испытывает голодания и не подает сигналы, что пора бы подкрепиться.

    2. Секретные правила для снижения веса.

    • Кушать надо постоянно с периодичностью в 2-3 часа, тогда организм не успеет а столько проголодаться, что поглотит за раз дневную норму.
    • Объем съеденного за один раз не должен превышать 250 грамм, только в этом случае желудок будет сокращаться, что в последующем не позволит съедать много, а соответственно набирать вес.
    • Ежедневно выпивать не менее 2-х литров чистой питьевой воды, что также будет способствовать снижению веса, поскольку человек часто человек путает желание поесть с желанием попить.

    В общем-то все эти секреты уже давно всем известны и с успехом используются во многих диетах, хотя на самом деле являются просто постулатами правильного образа жизни! Так что ничего нового Леночка нам не рассказала.

    Далее Малышева рассказывает, как пользоваться ее коробочками. Оказывается каждый день питаться надо в одно и то же время, через равные промежутки времени (как, вы не знали об этом?), а также раз в неделю устраивать разгрузочный день, в который вы едите только розовые пакетики, которые содержат недоваренные и не соленые рис и гречу, при этом каждый пакетик желательно разделить пополам, чтобы приемов было 8, а количество съедаемого составляло 125 грамм. Это уже почти голодание. Я очень люблю практиковать разгрузочные дни, но обычно они у меня проходят легче, чем с этими пакетиками.

    Для особо ранимых особ в обычные, не разгрузочные дни, разрешается добавлять к диете кефир, фрукты, салаты из зеленых листьев, но только в строго ограниченном количестве. Это, видимо, чтобы народ не сорвался с диеты и не жаловался потом, что она не работает. Соответственно стоимость повышается, помимо истраченных 12000 рублей вы тратите еще деньги на дополнительные продукты.

    Для тех, кто занимается спортом разгрузочные дни не нужны, им особо повезло, в меню им добавили второй завтрак, но зачем-то оставили розовые пакетики, предназначенные для разгрузочных дней. Наверное так, на всякий случай, зачем расформировывать уже готовую коробку. Напомню, что в результате второго завтрака стоимость повышается на 4000 рублей.

    Теперь более подробно разберем, чем же нас кормят повара Малышевой. Хотелось бы еще узнать где они все это готовят и есть ли у них санитарные книжки, но это уже детали.

    На завтраки нам предлагают различные виды каш с фруктами и ягодами, омлеты, мюсли. В общем-то все то, что ест обычный здоровый человек на завтрак. Какие-то завтраки мне удалось попробовать, рецепты других я просто взяла на заметку и потом готовила сама. На фото как раз самодельные блюда.

    Диетология. Здоровое питание

    Врачи пропагандируют здоровый образ жизни и правильное питание. Надоевшие лозунги проходят мимо сознания, люди считают, что это относится к кому-то другому. Кажется, что лишние килограммы не мешают жизни, а снижение уровня бодрости и ухудшение самочувствия не так заметны на фоне каждодневных забот.

    Елена Малышева сломала стереотипы – она начала оказывать практическую помощь людям, желающим снизить вес и не имеющим возможности довести дело до конца.

    Авторская программа похудения поможет вам:

    • сбросить мешающие килограммы / поддерживать вес;
    • улучшить самочувствие;
    • получать заряд бодрости и энергии каждый день.

    При этом нет необходимости тратить множество времени на упражнения и отказывать себе во вкусной пище!

    О программе похудения

    Диета рассчитана на месяц, но существуют наборы на неделю и от одного дня. Желающим приобрести стройное тело предоставляется возможность попробовать полезное питание и на себе ощутить все его преимущества.

    Комплекс для снижения веса включает в себя готовую еду на каждый день, разложенную по контейнерам. Все они промаркированы в зависимости от времени приема пищи. В процессе расставания с лишними килограммами ни в коем случае не придется голодать. Наоборот, Елена Малышева настаивает на своевременном употреблении аппетитных блюд!

    В дополнение к вкусному и полезному питанию следует придерживаться необременительных принципов:

    • выпивать 2 литра воды каждый день;
    • кушать не менее 4 раз в день;
    • раз в неделю делать разгрузочный день;
    • объём пищи за один раз не должен превышать размер стакана.

    Для разгрузочного дня есть специальные розовые упаковки с низкокалорийной едой. При желании здоровую пищу можно дополнять приправами, зеленью, молоком или йогуртом (по правилам, предписанным программой).

    Елена Малышева предусмотрела варианты полезного питания для людей, желающих сбросить мешающие килограммы, поддержать вес на одном уровне или улучшить состояние здоровья. Отдельная программа разработана для гипертоников. Система похудения не предусматривает страданий и истязаний для получения красивого тела. Любите и цените себя, а правильное и сбалансированное питание обязательно отразится улучшением внешности! Для получения более эффективного результата можно записаться на курсы снижения веса.

    Особенности питания

    Основная цель диеты – научить человека питаться правильно, не нагружая организм вредными веществами и лишними калориями. Постоянно принимая внутрь большое количество разнообразных продуктов, мы растягиваем желудок и заставляем себя желать еще больше. С этой системой уже через неделю становятся понятны истинные желания тела!

    Читайте также  Как быстро похудеть упражнения в домашних условиях

    Наборы рассчитаны под особенности женского и мужского организмов. Несмотря на небольшие объемы порций (для тех, кто привык питаться плотно), в каждом контейнере есть достаточно калорий для поддержания всех функций организма. Питательность порций разнится в зависимости от цели – общее оздоровление, поддержание веса или похудение.

    Еду доставляют два раза в месяц комплектами на следующие две недели в замороженном виде, так ее удобней хранить. Упаковки следует сразу же поместить в морозильник, кроме части порций на завтрак – они хранятся при комнатной температуре (овсяные хлопья, фруктово-ореховые смеси, фруктово-зерновые батончики).

    Все питательные вещества, витамины и микроэлементы сохранились в полном объеме – еду подвергли шоковой заморозке! Этот метод имеет ряд преимуществ:

    • увеличивается срок хранения;
    • не меняется качество продуктов;
    • сохраняются все полезные свойства;
    • пищу легко разогреть.

    Приготовленные продукты замораживаются почти мгновенно и сохраняют все свойства, включая цвет, вкус и запах. На них не успевают образоваться вредные бактерии, как при обычном охлаждении. После разморозки вы получаете свежую пищу, в которой сохранился вкус натуральных продуктов.

    Преимущества диеты

    В питании Елены Малышевой соединены и сбалансированы основные принципы оздоровления, придерживаться которых самостоятельно в быстром ритме жизни достаточно трудно. Вы сможете дать себе время привыкнуть к правильному питанию, ведь на период поддержания диеты у Вас будет заготовлена вкусная и полезная пища!

    • сбалансированный рацион из натуральных продуктов;
    • удобная система хранения;
    • блюда готовят профессиональные повара;
    • экономия многих часов на покупку продуктов и готовку;
    • упаковки удобно брать с собой на работу и в поездки.

    Начать питаться правильно – очень просто, только всегда немного не хватает времени. Выбирая наборы питания от Елены Малышевой, можете быть уверены, что о вашем здоровье заботится квалифицированный врач! Вместе с Еленой Васильевной легко сбросить лишнее!

    Для обращения за БЕСПЛАТНОЙ консультацией по подбору питания вы можете заполнить онлайн-заявку, заказать обратный звонок или позвонить по указанному номеру телефона на сайте.

    Диета Елены Малышевой: принципы питания и стоимость

    Популярная ведущая и доктор медицинских наук Елена Малышева создала систему сброса веса. Она позволила многим стать стройными.

    Суть диеты Елены Малышевой

    Рассматриваемая система предполагает питание правильными продуктами, которые имеют невысокую калорийность. В нее входит определенный набор продуктов.

    Основные принципы питания

    Основная суть рассматриваемой диеты заключается в соблюдении следующих принципов:

    1. Рацион за сутки должен быть не более 1200 ккал. Данного количества хватает на один день. Если ведется активный образ жизни, то калорийность можно увеличить.
    2. С каждым приемом пищи необходимо представлять, что употребленная пища освежает и обновляет организм.
    3. Ни в коем случае нельзя голодать. Если организм почувствует, что предполагается голодовка, начинает откладывать запасы в виде жировых отложений. Обязательно устраивать три основных приема пищи и два перекуса. Благодаря этому организм не успевает проголодаться.
    4. Пищу требуется пережевывать медленно и тщательно. Пережевывание зубами позволяет понять вкус пищи, а также облегчит работу желудка. Каждый кусок должен прожевываться не меньше чем 18 раз.
    5. Выпивать много воды. Вода заполняет желудок и утоляет чувство голода. Также она очищает организм и выводит токсины. В день необходимо выпивать не менее 10 стаканов. Обязательно выпивать 2 стакана с утра натощак.
    6. Снизить количество углеводов. Например, выпечку и сладости.
    7. Запрещается употреблять те продукты, в которые входит видимый жир. Стоит исключить сливочное масло, сахар и соль.
    8. В обед обязательно должны присутствовать белки. Лучше всего, чтобы это было постное мясо, которое можно отварить или приготовить на пару. Белки позволяют предотвратить дистрофию мышц.
    9. Необходимо заниматься спортом. Нагрузки должны быть умеренными. Например, аквааэробика или спортивная ходьба.
    10. Раз в неделю необходимо устраивать разгрузочные дни. Данная разгрузка будет способствовать похудению.

    Разрешенные и запрещенные продукты

    К запрещенным продуктам относятся: животные жиры, жирное мясо, соль и сахар, сладости, мучное, картофель, шоколад и алкогольные напитки.

    Разрешены нежирное мясо и рыба, овощи, фрукты, зелень, йогурты.

    Сколько стоит диета Малышевой на месяц, цена?

    Стоимость одномесячного курса (две коробки) составляет 14 500 руб. Существуют наборы, которые предназначены только для мужчин. Их цена 16 700 руб.

    Что входит в набор продуктов на месяц?

    У всех продуктов точно посчитаны калории. Продукты разложены в отдельные пакеты. Один пакет предполагает один прием пищи. На упаковке есть способы приготовления.

    Некоторые продукты представлены в сухом виде. Их требуется запарить кипятком 90 градусов. Часть продуктов имеется в замороженном виде. Эти продукты размораживаются и готовятся в микроволновой печи.

    Завтраки включают следующие продукты:

    • овсяная каша;
    • омлет;
    • фруктовый батончик.

    В обеденное время предполагается:

    • отварное мясо индейки и цветная капуста;
    • запаренная каша с луком;
    • тефтели из мяса с отварной гречкой;
    • зразы с запаренной гречневой кашей.

    Десерты:

    • батончик из фруктов;
    • козинак с кунжутом;
    • миндаль с изюмом и ананасом.

    Ужин:

    • рис с овощами;
    • овощное капустное рагу;
    • болгарский перец фаршированный говядиной;
    • рыбные биточки с рисом;
    • отварная грудка курицы с рыбой.

    Примерное меню на неделю

    Недельное меню по системе Малышевой может включать следующие блюда:

    1 день:

    • завтрак: овсянка;
    • перекус: яблоко;
    • обед: вареная грудка курицы и салат из овощей;
    • полдник: орехи;
    • ужин: суп из овощей.

    2 день:

    • гречневая каша;
    • апельсин;
    • лапша с отварным мясом;
    • сухофрукты;
    • суп с лапшой.

    3 день:

    • омлет;
    • любые ягоды;
    • тефтели с гречневой кашей;
    • орехи;
    • мясные голубцы.

    4 день:

    • овсяная каша;
    • яблоко;
    • отварная индейка с цветной капустой;
    • орехи;
    • овощной суп на мясном бульоне.

    5 день:

    • пшеничная каша;
    • апельсин;
    • грибы с картофелем;
    • суфле из фруктов;
    • рис с овощами.

    6 день:

    • запеканка из творога;
    • яблоко;
    • рыба и овощи;
    • орехи;
    • суп с лапшой.

    7 день (разгрузочный):

    • гречневая каша;
    • яблоко;
    • гречневая каша;
    • яблоко;
    • гречневая каша.

    Что включает в себя меню диеты Малышевой на неделю?

    В современном обществе все чаще говорят о здоровом образе жизни, правильном питании. Сейчас популярно иметь красивую фигуру, следить за своим весом. Люди, которых волнуют эти вопросы, однажды обязательно столкнуться с информацией о диете Елены Малышевой.

    Целью похудения является не потеря надоевших килограммов, а формирование принципов правильного питания. А это заявка на долговременный результат. Люди, попробовавшие диету, говорят о том, что нет желания возвращаться к большим порциям и жирной пище.

    Суть диеты

    Диета Елены Малышевой – это больше, чем просто диета. Конечная ее цель – изменение вкусовых привычек, пересмотр рациона питания. Это не разовое снижение веса для особого случая, это образ жизни, основанный на правильном питании.

    Похудение организовано так, что в рационе человека остаются только полезные, легкоусвояемые, низкокалорийные продукты. По истечении минимального срока, а это 30 дней, должен сформироваться новый режим питания. Это подразумевает, что человек уже никогда не вернется к своему проблемному весу.

    Основные правила

    В основе диеты лежит строгое соблюдение основных правил:

    • Не голодать. Чувство голода однажды приведет к срыву. Нельзя этого допускать. Кушать нужно часто, 4-6 раз в день. Промежутки между приемами не более трех часов. Организм затрачивает много энергии на переваривание пищи. А значит, когда мы кушаем, мы уже худеем.
    • Маленькая порция. 200-250г за один прием для женщины, не больше. 300 г для мужчины. Не нужно растягивать желудок. В таком состоянии его тяжело прокормить. Лишняя еда откладывается организмом «про запас».
    • Вода, вода и еще раз вода. В водной среде протекают все биохимические и метаболические процессы. Она ускоряет обмен веществ. Для эффективности диеты вода важнее, чем сама пища. 2 литра простой, чистой воды в день. Чай, сок, суп в объем не включаются.
    • Считаем калории. Количество потребленных калорий должно быть меньше количества затраченных. В таком случае их недостаток компенсируется за счет запасов организма. Достаточно 800-1200 Ккал в день для женщины, 1500-1700 Ккал для мужчины. Под рукой должны быть кухонные весы и список калорийности продуктов.
    • Сладкое можно. Нельзя полностью исключить сахар из рациона человека из-за потребности головного мозга в глюкозе. Он просто перестанет соображать. Поэтому сладкое можно в дозированных порциях.
    • Разгрузочные дни. Один день в неделю – рисовая или гречневая монодиета. Это момент резкого снижения суточного калоража. Он стимулирует дальнейший процесс похудения. За сутки можно потерять до 1 кг веса.
    • Правильно кушаем и правильно готовим. Чувство сытости приходит через 15 минут, поэтому кушать нужно не спеша, тщательно пережевывать каждую порцию. Пища должна быть в отварном, запеченном виде или приготовлена на пару. В таком случае она лучше усваивается.
    • Стоп соль. Соль удерживает жидкость в организме, а это около 30% от общего веса. Кроме того, она провоцирует отечность. Постепенно можно привыкнуть к слабосоленой пище и даже полностью отказаться от нее.
    Читайте также  Можно ли похудеть во время беременности

    Режим дня

    Правила диеты сформируют режим дня, т. е. строгое распределение приемов пищи по часам, не допускающее случайной еды в рационе.

    • 8:00 – завтрак. Завтрак лучше готовить из медленных углеводов, они долго перевариваются, дают чувство сытости до самого обеда. Это каши из зерновых круп. Их правильнее не варить, а замачивать на продолжительное время, например, на ночь. Так сохраняются все витамины и питательные вещества.
    • 10:00 – перекус. Перекусы должны быть небольшими по объему, с общей калорийностью не больше 100 Ккал.
    • 12:00-13:00 – обед. Обед – самый сытный и питательный с обязательным содержанием белка (мясо, рыба). Для их приготовления лучше использовать пароварку.
    • 15:00-16:00 – сладкий перекус;
    • 18:00-19:00 – ужин. Ужин более легкий по сравнению с обедом. Большая его часть – это овощи, свежие или тушеные. По времени его можно передвинуть на более позднее время, но не больше чем за три часа до сна.
    • 21:00 – подкрепление. Подкрепление – это кефир, молоко с низкой жирностью, несладкий йогурт. Подойдут в этом качестве фрукты (кроме банана).

    Разработка меню для диеты Елены Малышевой в домашних условиях

    Меню диеты Елены Малышевой в домашних условиях базируется на низкокалорийных, полезных продуктах.

    К ним относятся:

    • мясо (курица, нежирная говядина, индейка);
    • яйца;
    • морепродукты;
    • молочные продукты с низким процентом жирности;
    • цельно зерновые каши (гречка, перловка, пшено, овсянка);
    • фрукты (лучше кислые);
    • овощи (кроме картофеля);
    • зелень, листовые салаты;

    Если взять за основу эти продукты, можно составить вкусное и разнообразное меню. Следует обратить внимание на специи и приправы. Они делают блюда яркими, иногда необычными по вкусу. Такое питание приносит чувство удовлетворения. Диета в таком случае не будет обременительной.

    Меню на неделю

    Это примерное меню на неделю в таблице, оно может варьироваться и дополняться другими блюдами. Важно соблюдение основных правил диеты и нормы суточной калорийности.

    Перекус: несладкий йогурт со свежим огурцом и зеленью

    Обед: говядина на пару; отварная цветная капуста или капуста брокколи

    Сладкий перекус: злаковый батончик

    Перекус: салат из свежих помидоров, огурцов и зелени

    Обед: суп гороховый с фрикадельками, салат из свежей свеклы с черносливом

    Сладкий перекус: апельсин

    Перекус: хлебцы с творожным сыром и зеленью

    Обед: зразы с зеленой стручковой фасолью, салат из квашеной капусты с растительным маслом

    Сладкий перекус: яблоко, запеченное с корицей и орехом

    Перекус: яблоко

    Обед: уха с зеленым луком; салат из свежей капусты, моркови и свеклы

    Сладкий перекус: козинак

    Перекус: творог с цукатами

    Обед: рыбные котлеты с бурым рисом

    Сладкий перекус: ягоды свежие или замороженные

    Перекус: несладкий йогурт с зеленью и черным хлебом

    Обед: куриная грудка; капуста, тушенная на масле с луком и морковью

    Сладкий перекус: тыква, запеченная с брусникой и курагой

    Подкрепление как одна из составляющих режима питания не является обязательной. От него можно отказаться сразу или в процессе похудения. Исходить нужно из личных ощущений и потребностей.

    Продукты

    Ни одна диета не обходится без отказа от определенных продуктов. Есть они и в диете Елены Малышевой. Диета Елены Малышевой строится с учетом психологии человека. Любой строгий запрет порождает интерес и влечение. Когда это касается еды, лучше предложить альтернативу запрещенному продукту. Так можно избежать срыва.

    Достоинства и недостатки

    Достоинства Недостатки
    использование полезных продуктов; длительный период;
    отсутствие вреда для здоровья; медленное похудение;
    профилактика заболеваний органов пищеварительной системы; запрещенные продукты;
    очищение организма однообразное питание;
    отсутствие противопоказаний; специфическая (пресная) пища.
    долговременный результат.

    Что входит в набор готовой еды?

    На официальном сайте Елены Малышевой можно заказать курс похудения из готовых продуктов. Там же предлагают рассчитать, на сколько килограмм нужно похудеть, и сколько для этого потребуется времени.

    После оформления заказа вам доставят две коробки с промежутком в две недели. Сделано это для удобства, чтобы не заполнять холодильник до отказа. Что же входит в полный набор готовой еды?

    Курс рассчитан на 28 дней и содержит:

    • завтраки (24 шт.);
    • обеды (24 шт.);
    • ужины (24 шт.);
    • перекусы (24 шт.);
    • комплекты разгрузочных дней (4 шт.).

    Каждая порция индивидуально упакована и маркирована определенным цветом. Завтраки зеленые. Обеды желтые. Перекусы синие. Ужины красные. Разгрузочные дни розовые. На каждый день приходится четыре упаковки разного цвета. Их удобно брать с собой на работу и в поездки.

    1. Обеды и ужины доставляются в замороженном виде в специальных контейнерах. Так они не теряют свои полезные свойства и могут долго храниться. Перед употреблением их нужно разогреть. Это готовые сбалансированные блюда с мясом или рыбой и овощным или крупяным гарниром.
    2. Завтраки – это каши быстрого приготовления. Их нужно заливать кипятком. Также это могут быть мюсли или фруктовые батончики.
    3. Перекусы представлены в виде батончиков, козинаков.
    4. Разгрузочные дни – четыре пакетика с кашей гречневой или рисовой. Это все, что можно есть в этот день.

    Ежедневный набор – это только основа дневного рациона. Рекомендуют дополнять его свежими овощами и зеленью, фруктами и молочными продуктами.

    Цена диеты от Елены Малышевой

    Наборы готовой еды можно заказать только на официальном сайте Елены Малышевой. Они представлены в нескольких вариантах. Есть для здоровых людей и для людей с гипертонической болезнью. Учитывается пол худеющего.

    Меню для мужчин отличается большей калорийностью. Предлагаются наборы для снижения веса и для его поддержания. Цена диеты от Елены Малышевой варьируется исходя из этих особенностей.

    Стандартная программа для снижения веса для женщин стоит 14 500 рублей . Для мужчин – 16 700 рублей.

    В стоимость не входит доставка. Она зависит от региона и оплачивается дополнительно. В Москве в крупных торговых центрах можно купить недельные курсы для снижения веса для женщин и мужчин по цене 3 950 рублей и 4 700 рублей соответственно.

    Какие результаты обещает диета?

    Эффективность диеты Елены Малышевой доказана временем. Впервые информация о ней появилась в 2011 году в программе «Сбрось лишнее». По истечении 6 лет интерес к ней только растет.

    Результат, который обещает диета Елены Малышевой – это гарантированное снижение веса. Но не стоит рассчитывать, что килограммы уйдут быстро.

    Потеря предполагается за счет расщепления жировых тканей. Процесс этот медленный. За месяц можно потерять 4-6 кг. Но и эти цифры приблизительные. Они зависят, прежде всего, от начального веса. Люди с большой избыточной массой теряют больше килограмм, чем люди с небольшим перевесом.

    Желание похудеть и обрести красивые формы обязательно приведет Вас к диете Елены Малышевой. И это будет правильный выбор. Более грамотной, проверенной и результативной диеты сложно найти. Она станет вашим первым шагом на пути к здоровому образу жизни.

    Отзывы о диете

    Предоставляем Вашему вниманию несколько отзывов о диете Елены Малышевой: