Ходченкова до похудения

Светлана Ходченкова фото до и после похудения.

На сегодняшний день мало кто из поклонников российского кинематографа не знаком с именем актрисы Светланы Ходченковой и ее незабываемыми ролями.

Но несомненную любовь зрителей актриса завоевала, сыграв в фильме «Благословите женщину» (2003). Светлане Ходченковой пришлось прибавить 20 килограмм лишнего веса, чтобы предстать в прекрасном образе женственной, готовой на жертвы ради любимого мужчины, героини.

Но уже в следующем фильме «Нулевой километр» (2007) актриса удивила зрителей, сыграв балерину. Готовясь к этой роли, Светлана за пару месяцев обрела стройную и изящную фигуру.

Светлана Ходченкова принципы здорового питания

Для того чтобы быстро и безвозвратно скинуть лишний вес, актрисе пришлось кардинально пересмотреть и изменить свой образ жизни. Она села на диету, основой которой является дробное питание из натуральных полезных продуктов, и занялась спортом.

Диета Светланы Ходченковой базируется на дробном питании. В день актриса позволяет себе 6 приемов пищи с минимальным количеством низкокалорийных продуктов. Это помогает ей регулярно насыщаться без риска переедания и не чувствовать себя голодной. Важно есть понемногу, чтобы не перегружать желудок. Через некоторое время организм перестраивается, привыкая к такому рациону, и не требует лишнего.

Светлана Ходченкова для своего питания выбирает натуральные продукты, богатые витаминами и микроэлементами, но с минимумом калорий:

  • Фрукты с низким содержанием сахаров (зеленые яблоки, апельсин, киви, грейпфрут, гранат);
  • Свежие, вареные или приготовленные на пару овощи, богатые клетчаткой (белокочанная или цветная капуста, брокколи, кабачки, огурцы, морковь и томаты);
  • Кисломолочные и молочные продукты с малой долей жирности;
  • Мясо птицы в запеченном или отварном виде;
  • Рыба (нежирные сорта);
  • Подсушенный хлеб, хлебцы, сухари;
  • Сухофрукты.

В день Светлана съедает примерно 2000 калорий, что вполне достаточно для поддержания активной жизнедеятельности.

Актриса важное внимание уделяет потребляемой жидкости, предпочитая зеленый чай или очищенную воду. В день она выпивает примерно 2-2,5 л воды. Это помогает улучшить обмен веществ, вывести из организма токсины, поддерживать здоровый вид кожи.

Светлана категорически отказалась от продуктов, влияющих на набор лишнего веса:

  • Мучные изделия (свежий белый хлеб, макароны, пироги);
  • Продукты, содержащие крахмал (картофель, крупы);
  • Жареная пища;
  • Соленья или копчености;
  • Сладкое;
  • Все виды алкоголя.

Правда, совсем отказаться от сладостей актриса не смогла. Иногда она позволяет себе полакомиться натуральным черным бельгийским шоколадом, который привозит из заграничных поездок.

Как худела Светлана Ходченкова меню на день.

Меню на день вариант 1

  • Завтрак состоит из стакана молока с ложкой меда и нескольких хлебцов или сухариков.
  • Через 2 часа можно перекусить легким бутербродом из черного хлеба со сливочным маслом, запивая черным или зеленым чаем без сахара.
  • В обед актриса предпочитает отварное филе курицы с фруктовым салатиком из апельсина, винограда, яблока и ананаса, залитым натуральным йогуртом.
  • Через пару часиков можно устроить небольшой перекус с кусочком шоколада и черным чаем без сахара.
  • На полдник: салатик из огурца и помидора с луком и зеленью, заправленный оливковым маслом, кусок подсушенного черного хлеба или хлебец.
  • На ужин можно полакомиться обезжиренным творогом, который будет вкуснее, если в него добавить сухофрукты и мед.
  • Перед сном разрешается съесть грейпфрут или гранат.

Меню на день вариант 2

  • На завтрак актриса выпивает стакан обезжиренного йогурта вприкуску с хлебцом.
  • Через некоторое время позволяет себе съесть несколько фруктов: например, яблоко с грушей или экзотические мандарин с киви.
  • На обед – рыба нежирных сортов, запеченная с овощами.
  • Через два часа можно перекусить легким салатом из пекинской или белокочанной капусты, огурца, помидора, зелени и мелко порубленного яичка.
  • На полдник можно съесть черный хлеб с маслом, запив зеленым чаем.
  • Ужин состоит из тушеного овощного рагу, приготовленного из баклажана, цуккини, помидора, сладкого перца, лука и моркови.
  • За пару часов до сна можно выпить 200 г обезжиренного кефира.

Меню на день вариант 3

  • На завтрак можно приготовить фруктовое пюре из яблока, апельсина и банана.
  • Через пару часов актриса выпивает стакан молока с горстью сухофруктов вприкуску.
  • Обед состоит из вареного куриного окорочка и салатика из помидора, сыра моцарелла, яичка и болгарского перца, заправленного оливковым маслом.
  • Спустя какое-то время после обеда можно перекусить виноградом.
  • На полдник предпочтителен фруктовый сок и смесь орехов с медом.
  • Ужин может состоять из овощного винегрета и кусочка черного хлеба.
  • За два часа до сна хорошо съесть обезжиренный творог и выпить зеленого чая с мятой.
  • Ежедневные тренировки

Светлана Ходченкова и спорт

Кроме строгой диеты Светлана Ходченкова активно занимается спортом. Для поддержания своей фигуры она пробует себя в разных спортивных видах. Для роли балерины актриса по 3 часа в день занималась в балетной школе. Чтобы быть подтянутой и физически подготовленной, Светлана занялась тайским боксом. Отрабатывая удары, она тратила около 1000 калорий за одну тренировку. Актриса регулярно делала силовые упражнения в сочетании с аэробными движениями, а также упражнения на растяжку. И сейчас актриса регулярно посещает тренажерный зал и ипподром, где занимается верховой ездой.

Секрет стройности и красоты Светланы Ходченковой

Сочетание диеты с физическими нагрузками помогает Светлане Ходченковой держать себя в отличной форме. Актриса не позволяет себе расслабиться: специальная диета, основанная на дробном питании и здоровой пище, ежедневная гимнастика. Быть в прекрасной форме Светлане удается благодаря ее сильной воле, целеустремленности и каждодневной работе над собой. Такой образ жизни не требует усилий со стороны девушки, он стал неотъемлемой ее частью.

Каждая женщина или девушка может последовать примеру Светланы Ходченковой, так как актриса доказала результативность своей диеты и эффективность здорового образа жизни, который она ведет.

Как похудела Светлана Ходченкова

Светлана Ходченкова — одна из самых известных в нашей стране актрис театра и кино. Девушка обладает превосходными внешними данными, но мало кто помнит, какой она была до своего похудения. А ведь если сравнить ее ранние фото с теми, что были сделаны после 2007 года, становится ясно, знаменитость проделала над собой действительно огромную работу.

Лишний вес актрисы в начале карьеры

Творческий путь Светланы Ходченковой начался в 2003 году, когда ей предложили главную роль в картине «Благословите женщину». Эта глубокая работа принесла простой студентке-первокурснице всероссийскую известность, и сделала из Светы одну из самых востребованных актрис современности. И здесь нет ничего удивительного, ведь для того, чтобы сыграть настоящую крепкую русскую женщину, способную пережить невзгоды, Светлана пошла на жертвы, и буквально наела пышные формы.

Сладости, выпечка, и другая высококалорийная пища помогли Ходченковой добиться при росте 169 см веса 74 килограмма. Впрочем, как отмечают преданные поклонники, даже будучи пышкой, выглядела актриса обворожительно. Возможно, именно такая самоотдача и стала основной причиной ошеломляющего дебюта Светы.

Но, так уж вышло, что вернуть свой вес сразу после съемок в фильме у Светланы не получилось. Как она призналась в одном из интервью, студенческая жизнь не была для нее простой. Недосыпы, стрессы, высокая загруженность, отсутствие полноценного правильного питания, нерегулярные приемы пищи, переедание, алкоголь приводили к тому, что набранный ради дебютной роли вес надежно удерживал свои позиции.

Вернуть модельные формы Ходченковой вновь помогла целеустремленность. Когда в 2006 году ей была предложена роль танцовщицы в фильме «Нулевой километр», она, не задумываясь, на нее согласилась. А чтобы гармонично вписаться в образ, актриса стала придерживаться «Диеты минус 20 кг», которую сама же для себя и придумала.

Желание сыграть в картине Павла Санаева было настолько велико, что Светлана взялась за себя со всей строгостью. И уже менее, чем через три месяца она увидела на весах минус 20 кг. Добиться таких ошеломляющих результатов в короткие сроки ей помогли не только радикальные изменения в рационе питания, но и подготовка к роли, ради которой Ходченкова по нескольку часов в день тренировалась у балетного станка.

Диета Светланы Ходченковой

Светлана Ходченкова похудела быстро и без возврата лишних килограммов. Это ли не мечта каждой женщины? А как ей это удалось, мы сейчас подробно расскажем.

Читайте также  Какую молитву нужно читать чтобы похудеть

Основные принципы диеты, которой придерживалась знаменитость, на самом деле не являются чем-то секретным. Более того, они известны абсолютно каждому, и мы, в том числе неоднократно рассказывали о них в наших обзорах. А настоящий залог успешного похудения Светы – строгое соблюдение норм правильного питания, тщательное отслеживание калорийности, и ежедневный спорт.

  • Итак, первое, что поменяла актриса в своем рационе – калорийную пищу на низкокалорийную. В ее ежедневном меню не осталось никаких бутербродов на бегу, ничего жареного и купленного в ресторанах быстрого питания. Более того, ради стройных форм Ходченкова отказалась и от своей любимой итальянской кухни.

  • Очень щепетильно она относилась и к подсчету потребленных за день калорий. Даже в самые активные дни эта цифра не превышала 1200-1500 ккал. Актриса вела специальный дневник, который помогал ей фиксировать все съеденное, и не выходить за рамки.

  • На момент похудения Светлана отдавала предпочтение белковой пище. Диетическое мясо птицы, постная телятина или говядина, рыба, яйца, творог, кефир, и другие молочные продукты с низким содержанием жирности, орехи, бобовые – вот основной костях ее диетического меню.

  • А чтобы организм получал клетчатку, витамины и другие полезные вещества знаменитость ела много овощей (практически все, кроме редьки и картофеля), зелени и фруктов. Что касается последних, то в приоритете были: цитрусовые, персики, киви, яблоки и груши. А вот от бананов и винограда Света совсем отказалась.

  • Пришлось отказаться Ходченковой и от горячо любимых сладостей. И чтобы предотвратить срыв на этой почве, актриса время от времени позволяла себе съесть пару долек темного шоколада, и то исключительно в первой половине дня. В остальное же время десерты ей заменяли орехи, ягоды, сухофрукты и мед.

  • Как и полагается при любой диете, Светлана пила много жидкости – почти два литра каждый день. По утрам она отдавала предпочтение воде с лимонным соком, а в течение трудового дня черный, зеленый чай и чай каркаде, свежевыжатые соки, кисель, ягодные морсы без сахара, и конечно, простую воду.

  • Разумеется, придерживалась Ходченкова и принципов дробного питания. Есть не реже шести раз в день, и только маленькими порциями по 200-250г. Что же касается термообработки продуктов, то допускала актриса только тушеные, варены, печеные и приготовленные на пару блюда.

  • А вот от копченостей, соусов, консервантов, алкогольных напитков, мучных изделий, и полуфабрикатов артистка на время диеты полностью отказалась.

В настоящее время Светлана придерживается большинства из вышеупомянутых правил с той лишь разницей, что калорийность она повысила до 2000 ккал в сутки. Однако это не мешает ей выглядеть превосходно, и поддерживать достигнутого веса в 54 кг.

Спорт

Сохранять фигуру подтянутой Ходченковой помогают и регулярные спортивные тренировки. И здесь стоит отметить, что полноценно заниматься она начала с первых дней диеты, и продолжает делать это сейчас.

В своем время актрисе пришлось не только стоять у балетного станка ради роли, но и полноценно заниматься гимнастикой, а впоследствии и тайским боксом. По предварительным подсчетам, только за одну тренировку Светлана тратила около 1000 ккал, а что из этого вышло можно посмотреть на фотографиях до и после.

Сейчас, даже будучи стройной, актриса продолжает регулярные походы в спортивный зал. И своим поклонницам, желающим избавиться от лишних килограммов, она настоятельно рекомендует следовать ее примеру. По мнению Светы, без спорта человек не сможет похудеть и чувствовать себя здоровым. При этом она рекомендует выбирать лишь то направление, которое приходится по душе. Например, отличным решением актриса считает плавание, утренние пробежки, занятия теннисом.

А тех, у кого проблемы с финансами, Ходченкова призывает заниматься спортом дома, прислушиваясь к наставлениям тренеров в Интернете.

Светлана Ходченкова была великолепна и до похудения, но стала совершенно блистательной после. Фото, демонстрирующие идеальную фигуру этой обворожительной актрисы, доказывают, что похудеть можно несмотря ни на какие трудности. Главное, проявить упорство.

Напишите в комментариях: А вам нравится актриса Светлана Ходченкова?

Светлана Ходченкова: диетический секрет красоты

Известная личность Светлана Ходченкова до и после похудения – два разных человека. Актриса сознается, что у нее не всегда были идеальные параметры фигуры. Заслуженная артистка России подчеркивает, что у нее во время учебы в университете были проблемы с гормонами. Также на вес негативно сказались: неправильное питание, нехватка сна и прочие факторы.

Почему Ходченкова была толстой?

В детстве и подростковом возрасте Светлана была худощавой. Девочку взяли в модельную студию. Подросток отличалась красотой, молодостью, харизмой, фигурой. Ходченкова сотрудничала с агентством в течение 12 месяцев, а затем разорвала контракт. Девушка выбрала театр, а не модельную карьеру.

Когда Светлана поступила в Театральный институт им. Щукина, образ жизни негативно сказался на фигуре. Хоть Ходченкова Светлана до похудения не была чрезмерно полной, проблемы с массой тела у нее точно наблюдались.

Актриса позже рассказала, что студенческая жизнь – постоянные стрессы, недосыпания, спиртные напитки, вредная пища и регулярные переедания. Знаменитость созналась, что у нее случился гормональный сбой. В то время Светлана не считала себя толстой, но видела, что есть лишние килограммы. Ходченкова думала, что запросто похудеет и скорректирует фигуру лишь питанием.

Светлана пополнела – округлилась. Аппетитные формы актрисы заметны в «Благословите женщину». Поклонники убеждены, что актриса до похудения выглядела красивой, здоровой, жизнерадостной.

Звезда созналась, что пыталась сбросить вес самостоятельно, но он не менялся. Ей пришлось обратиться за помощью к специалистам. Ходченкова прошла обследования и было определено, почему снизить вес не удается. Главная причина – гормональный сбой. Диетологи дали рекомендации Светлане и она успешно скорректировала фигуру.

Параметры фигуры сегодня

До снижения массы тела Светлана весила 78 кг. Фигура Ходченкова была пышной. Параметры не нравились актрисе, поэтому пришлось трудиться и худеть. Сейчас рост и вес артистки гармоничны: 179 см, 53 кг.

В 2021 году Ходченкова раскрыла параметры фигуры:

  • грудь – 82 см;
  • талия – 58 см;
  • бедра – 85 см.

Кинопродюсер похудела на 25 кг. Снижение веса произошло резко. По словам знаменитости, резкое похудение не повлияло негативно на организм и самочувствие. Фолловеры отметили, что звезда чрезмерно похудела. У нее индекс массы тела ниже нормы. Фанаты переживают, чтобы у кумира не была диагностирована анорексия. Согласно исследованиям ученых, люди с лишним весом, сбросившие лишнюю массу, перебарщивают и сталкиваются с анорексией.

Что лежит в основе диеты Светланы Ходченковой, 3 правила

Подписчики актрисы интересуются, как похудела Светлана Ходченкова, какие правила и диеты помогли обрести параметры мечты.

В основе похудения Светланы лежит 3 правила:

  1. Актриса часто кушает.
  2. Артистка употребляет в пищу максимальное количество не калорийной еды.
  3. Звезда регулярно занимается спортом.

Внешность Ходченковой удалось изменить за 30 дней. Первые положительные сдвиги в похудении наблюдались после усиленных занятий спортом. За 1 тренировку по тайскому боксу удавалось сбросить 900 калорий. Светлана пробегала на дорожке не 1 километр за день. Минимально бегала 7-8 км.

Ходченкова пересмотрела свой рацион. Раньше Светлана питалась неправильно, кушала все, что хотела. В рационе появились низкокалорийные, но питательные продукты. Каждые 7 дней вес снижался на 4-5 кг.

Ходченкова рассказывает, что было сложно отказаться от жирной, сладкой и жареной пищи. Сложнее всего было избавиться от зависимости от сахара. В интервью Светлана созналась, что кушала отварные и приготовленные на пару блюда. Также ей понравилось сыроедение. Киноактриса решила убрать из рациона перец и соль, прочие специи.

Читайте также  Кефир с зеленью для похудения

Основной мотивацией, почему знаменитость похудела, стало приглашение на съемки «Нулевого километра». Для проекта пришлось экстренно снизить вес. На похудение было отведено не более 2 месяцев. Девушка занялась балетом, растяжкой, боксом. Ей удалось скорректировать фигуру и предстать перед режиссером и телезрителями в новом образе.

Помимо 3 правил похудения, актриса дает рекомендации. Секреты красоты от Светланы Ходченковой:

  1. Если нет стимула, сложно добиться цели. Надо представить, как тело будет выглядеть через 30-60 дней и плодотворно заниматься. За достижение мелких целей стоит себя поощрять, но не едой, а вещами, другими мелочами.
  2. Чтобы постоянно закреплять результат, стоит каждый день заниматься каким-либо видом спорта. Один день отдаем предпочтение йоге, второй стретчингу, третий растяжке или боксу.
  3. Контроль за весом и объемами позволяет отслеживать, есть ли прогресс и какой он. Стоит записывать промежуточные итоги, чтобы понимать, где нужно доработать, изменить вид тренировки.
  4. Чтобы организм не чувствовал голод, надо питаться дробно.

Питание Светланы сбалансированное, но девушка рекомендует делать небольшое послабление: 1 раз в 2 недели позволять себе кусочек шоколада.

Частые приемы пищи

Девушка не хотела терять свою индивидуальность, поэтому какое-то время не задумывалась о весе. Когда у Светланы появилась цель, девушка решила пересмотреть образ жизни, скорректировать питание.

В период похудения Ходченкова питалась 6-8 раз в день. Актриса убеждена, что организм не должен чувствовать голод. После снижения массы тела, знаменитость не вернулась к прошлому образу жизни и питанию. Светлана все так же кушает 6-7 раз в сутки.

Помимо частых приемов пищи, актриса регулирует размер порций. В среднем одна порция – 100-150 г. Поклонники нередко спрашивают, на сколько похудела актриса, как ей удалось. Ходченкова избавилась от 25 кг благодаря тренировкам, смене рациона на более правильный, диетический и дробный.

Низкокалорийная еда

Светлана показала на деле, как похудела за счет низкокалорийной пищи, правильной мотивации и тренировок. Кинопродюсер сократила потребление медленных углеводов, отказалась от пищи с содержанием быстрых углеводов. Злаки и мучное «ушли» из рациона Ходченковой.

Низкокалорийная пища – в первую очередь сбалансированная с большим содержанием:

  • минералов;
  • белка;
  • клетчатки;
  • витамин.

Знаменитость не забывает и о водном режиме. Ходченкова выпивает 1,5-2 л чистой воды в сутки. Не калорийная пища позволяет актрисе кушать в сутки не более 1200 ккал. Насыщение организма питательными веществами происходит за счет нежирной кисломолочной пищи, рыбы, индейки, тушеных овощей. Хлеб разрешен в первой половине дня.

Регулярные и систематические физические нагрузки

Вся правда, как похудела Ходченкова, заключается в том, что она занялась собой и много тренировалась. В период активного снижения веса Светлана Ходченкова ходила в зал, занималась балетом, гимнастикой. Кинопродюсер отдавала предпочтение йоговским практикам, боксу.

После преображения тренироваться каждый день не нужно, поэтому Ходченкова ходит в зал 3 раза в неделю.

Особенности рациона Светланы Ходченковой

Диета Светланы Ходченковой не является каким-либо ноу-хау. В основе лежит дробное питание, исключение из рациона сладкой, жирной и жареной пищи. Актриса не употребляет картошку, макароны. Ходченкова отдает предпочтение отварным блюдам, запеченной рыбе.

Знаменитость запрещает себе высокоуглеводную продукцию. Светлана Ходченкова не кушает мучное, позволяет себе кукурузные или овсяные хлебцы. Рацион действенный и помогает запустить метаболические процессы. То, что кушает Ходченкова, она сжигает на тренировках, но при этом не остается голодной.

Благодаря питанию 6-8 раз в сутки, обеспечивается нормальная работа ЖКТ, аппетит снижается. Компоненты рациона разнообразны, поэтому отсутствует ощущение голода, недомогание и недовольство.

Если соблюдать рацион, заниматься спортом и не подвергать здоровье опасности, за 30 дней есть возможность спокойно избавиться от 10-15 кг.

Разрешенные продукты

Светлана Ходченкова пищу воспринимает не как «врага», а как помощника в похудении. Девушка считает, что сбалансированное и рациональное питание – залог здорового и красивого тела. Чтобы снизить массу тела, надо употреблять нежирное мясо: телятину, курицу, индейку. Лучше выбирать филе.

Полезная постная рыба: камбала, хек, судак. Светлана Ходченкова в рацион включала различные морепродукты.

Молочная продукция для снижения веса:

  • нежирный творог;
  • натуральный йогурт;
  • твердые виды сыров;
  • кефир.

Диета состоит из овощей, некоторых видов фруктов: яблок, киви, цитрусовых. Разрешены персики и ананасы. Сок из фруктов также не под запретом. 2 раза в неделю разрешено кушать вареные яйца, готовить блюда на растительном и сливочном маслах.

Диета Светланы Ходченковой разрешает из сладостей: сухофрукты, орехи, мед. Немного ягод не навредит организму. Светлана Ходченкова во время диеты пила свежие соки, несладкий чай, много воды. Алкоголь, газированные напитки запрещены.

Запрещенные продукты

Диета Светланы Ходченковой запрещает употребление полуфабрикатов, фаст-фуда. Нельзя кушать жирное мясо, копчености. Под запретом находится белый хлеб, макароны, выпечка, сахар.

Особое внимание обращаем на картошку: в ней много крахмала, поэтому она под запретом. Нельзя включать в рацион бананы, калорийные фрукты.

Ходченкова отказалась от:

  • тортов;
  • майонезов и соусов;
  • спиртных напитков;
  • соленых и острых специй;
  • сладких газированных напитков;
  • белого хлеба.

Девушка не употребляет жирную молочную продукцию, отказалась от сливок.

Диетическое меню Светланы на 7 дней

Светлана меню на неделю расписывала так, чтобы не чувствовать голода. Основное правило – вся пища должна быть не очень калорийной, а дневная норма не более 1200 ккал.

Меню на 7 дней от Светланы Ходченковой:

  1. В понедельник позволяем себе: запеченное дорадо или форель, томатный сок, смесь овощей, приготовленных на пару, легкий бутерброд из черного хлеба, творог без жира с сухофруктами, несладкий чай или сок.
  2. Рацион во вторник состоит из: крем-супа из фасоли, отварного филе, цельно зерновых хлебцов, кофе без сахара, граната или апельсина, обезжиренного йогурта, легкого салата из яйца, огурца, томата, пекинской капусты.
  3. В среду позволяем себе: черный хлеб с маслом, травяной чай, овощное рагу, нежирную рыбу с гарниром, мандарин, ананас или яблоко, сухофрукты, нежирный кефир.
  4. Рацион четверга: филе индейки, запеченное в фольге, несладкий чай, микс салатов и овощей, кофе с молоком, обезжиренный творог, овощной суп.
  5. В пятницу кушаем: мясные котлеты на пару, гранат, хлебец с сыром, орехи, запеченный хек, крем-суп из фасоли, крепкий несладкий чай.
  6. Субботний рацион состоит из: крем-супа из цуккини, запеченного рыбного филе, микса овощных соков, вареного яйца, киви, кофе без сахара.
  7. В воскресенье позволяем себе: крупу киноа, отварную куриную грудку, черный чай с лимоном, салат из болгарского перца, томата и огурца, грейпфрут, ягоды или сухофрукты, обезжиренный кефир.

Ходченкова считает, что в рационе главное правильно определять количество пищи, чтобы в конце дня не столкнуться с превышением калорий. Если на полдник овощной салат 100 г, то следующий прием пищи должен быть калорийнее: мясным или рыбным. Если на ужин овощное рагу, стоит добавить еще вареное яйцо или кусочек запеченной рыбы. Ходченкова подчеркивает, что порции должны быть небольшие.

Секреты похудения Ходченковой, Муцениеце и других популярных российских актрис

Светлана Ходченкова

Заслуженная артистка России начала свою карьеру с фильма Станислава Говорухина «Благословите женщину», который вышел на экраны в 2003 году. Ходченкову с трудом можно узнать в круглолицей и пышнотелой девушке. Сейчас кинодива выглядит иначе. Она похудела на 20 килограммов, стала более изящной.

Актриса достигла такого результата, исключив из рациона высококалорийные блюда – макаронные и мучные изделия, сладости и картофель, алкоголь, жареное и копченое. В рационе Светланы преобладают овощи, фрукты, нежирное мясо и рыба, обезжиренные молочные продукты, сухофрукты. Звезда перешла на дробное питание — ест небольшими порциями пять раз в день. Ходченкова также увеличила физические нагрузки. Она увлеклась танцами на пилоне.

Читайте также  Чеснок для похудения

Агата Муцениеце

Звезда фильма «Тобол» после развода с Павлом Прилучным заново расцвела, похорошела и постройнела. Агата свой секрет похудения не скрывает. Ежедневно она публикует видео со своих утренних пробежек, которые возобновила, расставшись с мужем.

После развода карьера Муцениеце пошла вверх. Ее пригласили сразу в несколько проектов. Чтобы выглядеть в кадре идеально, актрисе пришлось изменить рацион питания. Ведущая шоу «Голос. Дети» отказалась от вредной еды и начала есть небольшими порциями. Она завтракает яйцами и творогом, а ужинает отварной курицей.

Ирина Безрукова

Актриса находится в потрясающей форме и может дать фору многим молодым. Перед тем как начать худеть, Ирина сдала кровь и по результатам анализа вместе со специалистом составила для себя диету.

Бывшая жена Сергея Безрукова узнала, что ей нужно «напитать» организм, поэтому теперь она пьет много воды. «Кстати, если пить достаточное количество воды, то тяга к сладкому проходит. Но иногда хочется и чего-то другого, поэтому могу себе позволить еще травяные и фруктовые чаи, растительное молоко и морсы. Без сахара, конечно же», — рассказала Ирина.

Обычный листовой чай и кофе звезда исключила, так как они выводят жидкость из организма. Актриса также отказалась от винограда и алкоголя.

Дарья Мельникова

Звезда сериала «Папины дочки» рассказала, как боролась с набранными после родов килограммами. Актриса призналась, что была зависима от еды, мучила себя голодовками, срывалась и заедала стресс. Так продолжалось, пока Дарья не узнала об интуитивном питании, благодаря которому ей больше не приходится изнурять себя жесткими диетами.

Такой способ похудения основан на том, что есть можно всё, но только тогда, когда ты действительно чувствуешь голод. Для этого нужно научиться прислушиваться к своему организму, отличать здоровый физический голод от эмоционального. Мельникова старается выбирать полезные продукты — овощи, хорошие жиры, качественные мясо, рыбу и не злоупотреблять сахаром, глютеном и фастфудом. Правда, по признанию Дарьи, иногда у нее случаются «плохие» дни, когда она позволяет себе вредности. Но затем звезда возвращается к любимым гречке, брокколи и авокадо.

Ольга Дибцева

Звезда фильма «Холоп» во время беременности ни в чем себе не отказывала и поправилась до 93 килограммов. После родов актриса взялась за себя и сбросила в общей сложности 35 килограммов.

Ходченкова Светлана до и после похудения и секреты диеты актрисы

Огромную известность Светлана Ходченква приобрела после выхода фильма «Благословите женщину» в 2003 году. В картине девушка предстала в главной роли. Героиня шла на любые жертвы из-за своего любимого мужчины и олицетворяла образ настоящей русской женщины. А уже в следующей киноленте «Нулевой километр» в 2007 году актриса сильно изменилась и стала худенькой и грациозной. До и после похудения Светлана Ходченкова не теряла свою привлекательность и популярность.

Биография

Знаменитая актриса появилась на свет в Москве 21 января 1983 года. Много лет с мамой проживала в небольшом городке Железнодорожном. В юности Светлана успела недолгое время поработать моделью, но ушла оттуда из-за поступивших непристойных предложений.

Дебютом актрисы стала первая роль в историческом кинофильме Станислава Говорухина «Благословите женщину». Ходченкова получила награду на кинофестивале «Ника» за сыгранную лучшую женскую роль. Карьера девушки стала стремительно расти. Она снималась в таких кинолентах как: «Не хлебом единым», «Любовь в большом городе», «Охотник за картинами», «Талисман любви», «Когда мы были счастливы», «Конец прекрасной эпохи», «Гороскоп наудачу», «Авантюристы» и т. д.

В 2011 году была первая премьера знаменитости в Голливуде в фильме «Шпион, выйди вон!». Светлана продолжила сниматься в зарубежных кинофильмах, таких как «Росомаха: Бессмертный», «Василиса», «Кровавая леди Батори».

После того как кинорежиссёр Станислав Говорухин увидел похудевший образ актрисы, он наотрез отказался снимать её в своих картинах. Объясняя это тем, что она потеряла свою индивидуальность и некий шарм.

Правильное питание

Светлана Ходченкова и до похудения никогда не была слишком толстой. Она весила около 74 кг при росте 179 см. Знаменитость радикально пересмотрела свой рацион, чтобы стремительно сбросить лишние килограммы и стать худой. Светлана села на строгую диету, состоящую из разделенного питания, и стала активно заниматься тренировками. Девушка выбирает низкокалорийные и полезные продукты, которые содержат в себе витамины и микроэлементы.

Из чего состоит меню Светланы Ходченковой:

  • зелёные яблоки, бананы, груши, апельсины, персики;
  • разнообразные овощи, свежие или приготовленные на пару;
  • отварное или запечённое белое мясо;
  • постные виды рыбы;
  • молочные продукты;
  • натуральные соки.

Суточная норма калорий актрисы составляет приблизительно 2000. Этого хватает, чтобы вести активный образ жизни.

Девушка решительно отказалась от алкоголя, мучных и сладких изделий. Благодаря этому вес Светланы Ходченковой после похудения за короткий промежуток времени снизился до 20 кг.

Советы от актрисы

Чтобы получить нужный результат, Ходченкова в своем интервью рекомендует придерживаться таких правил:

  1. Употреблять пищу часто, но в малом количестве.
  2. Категорически отказаться от макаронных изделий, картофеля в любом виде и хлеба.
  3. Употреблять в день 2 литра воды с соком лимона.
  4. Основное питание должно состоять из фруктов и овощей.
  5. Вести здоровый образ жизни.

Эти советы помогают актрисе держать свой вес в норме и выглядеть великолепно.

Меню знаменитости

Каждодневная диета девушки отличается большим разнообразием.

Вариант первый:

  1. Завтрак: любой овощной салат и 100 г белого отварного мяса.
  2. Первый перекус: 200 г обезжиренного йогурта и банан.
  3. Обед: овощи на пару, 200 г маложирной запечённой рыбы, ломтик бородинского хлеба.
  4. Второй перекус: 100 г нежирного творога, зелёное яблоко.
  5. Полдник: сок, 6 миндальных орехов.
  6. Ужин: салат из свеклы.

Вариант второй:

  1. Завтрак: пюре из фруктов, 100 г твердого сыра.
  2. Первый перекус: стакан молока, низкой жирности и апельсин.
  3. Обед: овощной суп, 150 г запечённого мяса.
  4. Второй перекус: 200 г обезжиренного йогурта, фруктовый салатик.
  5. Полдник: овощной салат и ломтик чёрного хлеба.
  6. Ужин: овощное рагу из кабачка, моркови, помидора, болгарского перца и зелёного лука.

Чувство голода не может возникнуть при таком многообразии продуктов. Соблюдая диету, актриса смогла снизить вес до 52 кг и добиться желаемого результата.

Спортивная жизнь

Помимо правильного питания, похудеть девушке помогли занятия спортом. Ходченкова рекомендует заниматься физическими нагрузками через 2 часа после еды. Популярная актриса увлекается кардиотренировкой и силовыми упражнениями, чередуя их. Продолжительность занятий Светланы составляет около двух часов. Это не позволяет ей быстро уставать.

Немного о личном

Со своим первым мужем Светлана Ходченкова познакомилась ещё в студенчестве. Владимир Яглыч учился в ВТУ имени Щукина и был очень талантливым. Их встреча произошла в 2004 году во время съёмок фильма «Тихий московский дворик», где они получили роль молодых влюбленных. В 2005 году молодые люди узаконили брак, приобрели недвижимость в столице и их карьера пошла в гору.

В 2011 году разразилась ссора, после которой Светлана и Владимир громко разводились. В газетах и журналах дискутировали о мотиве их разрыва: популярность знаменитости, неверность её мужа, ревность, якобы мужчина занимался рукоприкладством.

В этом же году Ходченкова начала встречаться с неизвестным предпринимателем Георгием Петришиным. Весной 2015 года во время просмотра спектакля «История любви» мужчина сделал предложение руки и сердца прям перед всем зрительным залом. Молодые люди готовились к праздничному торжеству, но их мечте не суждено было сбыться. В 2016 году в феврале помолвка была расторгнута.

Светлана Ходченкова сколько бы ни весила, всегда будет выглядеть привлекательно и будоражить фантазии мужчин. Актриса не собирается прибавлять в весе. Она отказывается от ролей, где требуется прибавка массы тела.