Худеем с бородиной

Весит 46 кг! Как похудела Ксения Бородина

Популярная телеведущая Ксения Бородина сегодня кумир миллионов. Она стройная, утонченная и, кажется, не имеет ни одного лишнего грамма. Как Ксении удается поддерживать идеальную форму, и есть ли на самом деле фирменная диета Бородиной?

Фирменная диета Ксении Бородиной: миф или реальность

На страницах интернета часто можно услышать о популярной диете, с помощью которой Ксения Бородина восстановила свою форму после рождения дочери. Секрет этой диеты на каждом сайте свой, так же как и примерный план питания, который публикуют интернет-издания. Многие утверждают, что секрет уничтожения лишних килограммов в регулярном употреблении огурцов, которые состоят преимущественно из воды. Другая версия предполагает поедание овощей и фруктов зеленого цвета.

В действительности же никакой чудодейственной огуречной диеты Бородиной не существует, а то, что написано на сайтах, лишь вымысел, который мало связан с настоящим способом похудения телеведущей.

Похудение на «ДОМе-2»

В самом начале съемок телепроекта «Дом-2» у Ксении начались проблемы со здоровьем. Из-за нарушения гидробаланса в организме и гормонального сбоя телеведущая столкнулась с проблемой лишнего веса. Кроме того, экран также визуально прибавляет несколько килограммов, в результате чего собственный внешний вид совершенно перестал устраивать Бородину.

Так выглядела Ксения до похудения

Девушка перепробовала множество средств и диет, которые очень быстро давали эффект, и лишний вес таял на глазах. Однако вес снова набирался и упорно не хотел уходить. В результате телеведущей пришлось возвращать былую форму усиленными тренировками и строгой диетой.

Как Бородиной удается поддерживать вес

После родов Ксения действительно поправилась, но буквально за несколько месяцев она смогла сбросить около 16 кг, восстановив прежнюю форму. Сейчас Бородина весит 46 кг при росте 165 см!

Чтобы сбросить лишний вес уже в первые месяцы после рождения дочери, Ксения стала:

  • активно гулять с ребенком, ежедневно преодолевая пешком по несколько километров;
  • следить за питанием, учитывая количество калорий и жира, при этом старалась сбалансировать и разнообразить рацион;
  • пить свежевыжатый сок;
  • заниматься фитнесом три раза неделю с разрешения врачей.

Как две сестрёнки: Ксения Бородина с подросшей дочкой Марусей

Эти меры помогли сбросить лишние килограммы и поддерживать отличную форму и сейчас. В жизни телезвезды нет разгрузочных дней, она не поддерживает голодание. Но отдает предпочтение системе правильного питания и регулярным занятиям в спортивном зале.

В питании Ксения придерживается следующих правил:

  • запрещено кушать сладкую выпечку и хлеб;
  • строгий запрет на любой фастфуд;
  • редко можно позволить жареное мясо в небольших порциях, контролируя его состав;
  • вместо шоколада стоит отдать предпочтение энергетическим батончикам;
  • во время занятий спортом рекомендуется пить протеиновые коктейли.

Продукты, которые разрешены к употреблению:

  • курица или индейка без кожи;
  • рыба, приготовленная при помощи пара;
  • свежие овощи и фрукты;
  • свежая зелень.
  • блюда жареные и острые;
  • мучные изделия;
  • сладости;
  • мясо свиньи;
  • спиртное.

Как похудела Бородина после вторых родов

После вторых родов Ксения похудела так же легко и быстро. Звезда ТНТ пошла по проверенному пути: правильное питание и физическая активность. Бородина не изнуряла себе диетами и не тренировалась до изнеможения. Телеведущая занималась в удовольствие: в меру тренажерный зал, плавание, прогулки.

Молодая мама также отрегулировала распорядок дня. Недостаток сна — одна из причин набора веса.

Ксения считает, что не стоит ограничивать себя в еде, это только навредит системе похудения. При сильном желании запрещенного продукта лучше съесть небольшую порцию, но не доводить свой организм до состояния изнеможения.

Телезвезда не запрещает кушать даже ночью. Важно выбирать правильную малокалорийную еду, такую как свежие овощи или фрукты.

Секрет идеальной внешности ведущей кроется не в фирменной диете, которой в реальности не существует, а в долгой и усердной работе над собой, постоянных тренировках и здоровом питании.

Самое главное — хотеть добиться успеха и прикладывать к этому максимум усилий!

Диета Ксении Бородиной

Сейчас Ксения Бородина при росте 165 см весит 46 килограммов, однако, если верить некоторым источникам, после родов вес знаменитости был около 70 кг. На какой диете сидит Ксюша, чтобы держать себя в отличной форме, мы расскажем сегодня.

Как похудела Бородина

В Сети представлена масса версий того, как телеведущей удалось сбросить лишний вес. Одна из них гласит, что она ради поставленной цели ежедневно съедала лишь 400 ккал, однако такой дефицит калорий и, следовательно, макро- и микроэлементов, грозит серьезными проблемами со здоровьем. Другие уверены, что Ксения последовала совету своей тезки, а в прошлом коллеги по телевизионной стройке, Собчак и не только ограничивала себя в еде, но и регулярно ставила клизму с добавлением лимонного сока. Такой метод тоже нельзя назвать безопасным, поскольку это чревато нарушением микрофлоры кишечника. Ну и наконец, третьи считают, что помощницей ведущей «Дом 2» стала методика, которую она активно продвигала одно время, об этой системе мы поговорим сегодня подробно.

Основные рекомендации

Существует масса комплексов по сжиганию жира, которым якобы следовала Ксюша. О некоторых из них речь пойдет ниже, но если вы желаете повысить их эффективность, то не стоит пренебрегать следующими советами:

  1. Регулярно занимайтесь спортом и употребляйте протеиновые коктейли и энергетические батончики.
  2. Откажитесь от сладкого, белого хлеба, фастфуда.
  3. Выпивайте, минимум, 8 стаканов чистой воды.
  4. Скажите «баста!» алкогольным и газированным напиткам.
  5. Обязательно ешьте супы.
  6. Приемы пищи устраивайте не по расписанию, а когда почувствуете голод. Однако перерыв между трапезами не должен быть короче 4-х часов, а обмануть желудок поможет выпитый стакан воды.
  7. Принимайте поливитаминные комплексы.
  8. Настройтесь на позитив и будьте уверены, что все получится.

Противопоказания

Нельзя экспериментировать с рационом диеты Ксении Бородиной женщинам, вынашивающим и кормящим грудью ребенка, при наличии заболеваний ЖКТ, подросткам и людям пожилого возраста. Даже если очевидных причин для отказа от похудения подобным способом нет, обязательно предварительно проконсультируйтесь с грамотным врачом.

Традиционная методика Бородиной

Пожалуй, самой популярной диетой Ксюши Бородиной является та, которую она представила несколько лет назад совместно с «Леовит». Точнее система была разработана указанной компанией, а ведущая «телестройки» стала лишь ее лицом. Комплекс называется «Худеем за неделю» и включает наборы диетической продукции, каждый из которых предназначен для употребления на определенном этапе. Всего этих этапов — 3, в общей сложности мероприятие длится до 3-х месяцев.

Максимальная суточная порция калорий ограничена отметкой 530 ккал. Таким образом, подготовьтесь к тому, что апатия, снижение работоспособность и слабость станут вашими спутниками на протяжении всего мероприятия.

Первый этап получил название «Очищение». Его продолжительность – неделя. 5 дней вам предстоит питаться продуктами из сундучка с одноименным названием, в выходные готовить придется самостоятельно, но только те блюда, которые не запрещены комплексом. К слову, в наборе с продуктами идет подробная инструкция и список того, что можно есть и что нельзя.

Когда организм очистился от шлаков и уже настроен на борьбу с жиром, начинается этап «Снижение веса». Длительность этого шага зависит от желаемого результата и в среднем составляет 7-14 дней. Здесь вы можете экспериментировать с меню, но, не выходя за рамки дозволенного.

И наконец, завершающий этап – «Стабилизация». Каждый, кто хотя бы однажды боролся с килограммами, знает, что не так тяжело попрощаться с ними, как не допустить их возвращения. Поэтому после мероприятия не стоит сразу существенно увеличивать суточную норму калорий и переходить к привычному рациону. Так, в первую неделю лучше и вовсе питаться продуктами из разгрузочного сундучка все той же системы. Во вторую, можно устраивать разгрузочные дни. В третью, придется посидеть на экспресс-диете. В четвертую, вернитесь к разгрузочному сундучку. После похудения старайтесь есть полезную пищу, соблюдайте питьевой режим, отдавайте предпочтение вареной и тушеной еде, не злоупотребляйте жирным и соленым. Неплохо будет добавить в распорядок дня занятия спортом, если для тренировок в тренажерном зале нет возможности, то ограничьтесь прогулками на свежем воздухе, плаваньем или йогой.

Варианты меню

Помимо представленной существует еще несколько комплексов по коррекции тела, названных в честь Ксении.

Огуречная

Эта диета Ксении Бородиной известна еще как диета для ленивых. Все дело в том, что вам не придется ни готовить какие-то сложные блюда, ни покупать дорогие продукты, ни проводить часы на кухне. Основной ингредиент, который позволит вам быстро сбросить парочку кило, – это огурцы. Доказано, что в огурчиках содержится минимальное количество калорий, более того, уместно говорить об отрицательной калорийности овоща, поскольку на сжигание полученной порции требуется больше энергии, чем организм вместе с нею получил.

На 3 дня

  • пара свежих грунтовых огурчиков;
  • ломтик ржаного хлеба.
  • овощной суп-пюре (раз в неделю можно заменять куском отварного нежирного мяса);
  • салат из огурцов и зелени, сбрызнутый оливковым маслом.
  • огуречный салат с оливковым маслом.

Продолжительность мероприятия – 3-5 дней. Через 2-3 дня курс можно повторить. Однако проводить подобный эксперимент чаще двух раз в месяц не рекомендуется.

На 5 дней

  • яйцо вкрутую или 100 г творога;
  • огурцы – 3 шт.;
  • чай без сахара.
  • овощной суп-пюре;
  • отварное мясо/рыба;
  • огурец.
  • овощное ассорти с огурцами.
Читайте также  Эффективен ли велотренажер для похудения

На неделю

  • салат из огурцов и зелени, заправленный натуральным йогуртом;
  • ломтик хлеба из цельнозерновой муки.
  • отварная куриная грудка – 100 г;
  • салат из китайской капусты и огурцов с выжимками из оливок.
  • огуречный салат с яйцом, сдобренный нежирной сметаной;
  • кусочек цельнозернового хлеба.
  • летний салат, политый соком лимона и оливковым маслом.

Белковая

Недостаток огуречной системы – дефицит белков. При минимальном поступлении протеинов начинает разрушаться мышечная масса, поэтому вместо стройного тела худеющий рискует получить обвисшую кожу. Именно поэтому у белковой диеты Бородиной больше поклонников. Благодаря этому комплексу уходит жир, ведь организму необходима энергия, а углеводы – главные ее источники запрещены, поэтому и высвобождается она из жировых отложений. Продолжительность программы – до месяца, за это время теряется до 10 кг.

Под запрет попадают жиры, соль, алкоголь, рис, крахмалистые овощи (картофель, морковь), сахар и мучное.

Пример меню

  • овсянка, сваренная на воде;
  • кефир минимальной жирности – 1 стакан.
  • пара яблок или цитрус.
  • отварное или запеченное мясо/рыба (можно заменить парой отварных яиц).
  • яйцо всмятку;
  • овощной салат;
  • обезжиренный натуральный йогурт.

Как выходить из диеты

Вне зависимости от того, какая именно диета Ксении Бородиной пришлась вам больше по нраву, все старания будут сведены к нулю, если проигнорировать правила по выходу из нее.

Так, если на протяжении определенного времени вы питались овощами, постарайтесь постепенно вводить в рацион злаковые и белки. Идеальным завтраком станет каша на воде, в обед отведайте отварное или запеченное мясо с овощами, не пренебрегайте перекусами, для этой цели подойдут кисломолочные напитки и фрукты.

Почитателям белковой программы советуем разнообразить меню овощами и фруктами, опять-таки полезными окажутся злаки.

После мероприятия обязательно подружитесь со спортом, продолжайте соблюдать питьевой режим, отдавая предпочтение обычной воде и травяным чаям. Не злоупотребляйте вредной едой, в частности, откажитесь от фастфуда, сладких газированных напитков, кондитерских изделий, покупных соусов, в том числе и майонеза. Соблюдение принципов правильного питания, регулярные физические тренировки и отличное настроение обязательно помогут вам увидеть желаемую цифру на весах.

Отзывы и результаты похудевших

Ксения, 30 лет
Несколько лет назад, когда в Сети «гремела» диета Ксении Бородиной, кстати моей тезки, я поддалась общей волне. Купила комплекс от «Леовит». Признаюсь, вес ушел хорошо, уже точно не помню, но за неделю килограмма на 4 точно похудела. Была очень довольна, но потом ознакомилась с составом – натуральных ингредиентов там практически нет, хотя производители заявляли обратное, поэтому даже испугалась, какой химией я себя травила. Через 3 месяца ушедшие кило вернулись. Решила больше так не рисковать и просто стала внимательнее следить за рационом – отказалась от различных вредностей, больше ем фруктов и овощей, забыла, когда покупала майонез. В настоящее время своей фигурой полностью довольна.

В прошлом году по непонятным причинам стала полнеть, объемы талии увеличивались чуть ли не на глазах. Постаралась правильно питаться, но результата особого не заметила. Тогда решила попробовать огуречный марафон, к тому же на даче был их богатый урожай. Выдержать смогла только 3 дня, чувство голода не проходило даже после приема пищи. За 3 дня потеряла пару кг, результат, конечно, хороший, но не долгосрочный, ведь так быстро уходит из организма только вода, не жир. Через месяц решила пойти на второй круг, продержалась 6 дней. Вес пришел к желаемой отметке, после перешла на ПП, записалась в тренажерный зал и теперь строго слежу за тем, что ем.

Наталья, 32 года

В прошлом занималась спортом. Во время беременности расслабилась и лишние килограммы не заставили себя долго ждать. Спустя месяц после родов я весила на 8 кг больше, чем в тот момент, когда узнала о том, что у меня будет малыш. Во время кормления грудью старалась питаться правильно, но сидеть на жесткой диете, естественно, не могла. Когда дочь отказалась от груди, я перешла на белковый рацион. За полтора месяца вернула свою привычную форму, чему была несказанно рада, впрочем, так же как и муж. Сейчас я возобновила занятия спортом, питаюсь правильно и лишних сантиметров ни на талии, ни на бедрах нет.

Отзывы врачей-диетологов и специалистов

Громова И. А., диетолог

Большинство из представленных диет Бородиной можно назвать экстремальными. Практиковать их можно только в том случае, если нет никаких проблем со здоровьем, иначе ситуация может лишь усугубиться. Так, после программы не исключен еще больший набор веса, появление заболеваний ЖКТ и сердечнососудистой системы. Из всех упомянутых методик для похудения, я бы могла посоветовать только белковую, и то, если слегка пересмотреть ее меню, в частности, надо увеличить количество овощей и фруктов, кисломолочных продуктов.

Ксения Бородина — Худеем вместе с Ксенией Бородиной. О диетах, таблетках, спорте, стиле и… женском счастье

    Доступен ознакомительный фрагмент Категория: Домоводство, Дом и семья / Здоровье Автор: Ксения Бородина Год выпуска: — ISBN: — Издательство: — Страниц: 6 Добавлено: 2019-03-07 16:55:25
  • Купить книгуЧитать на мобильном

Ксения Бородина — Худеем вместе с Ксенией Бородиной. О диетах, таблетках, спорте, стиле и… женском счастье краткое содержание

Ксения Бородина — Худеем вместе с Ксенией Бородиной. О диетах, таблетках, спорте, стиле и… женском счастье читать онлайн бесплатно

  • «
  • 1
  • 2
  • 3
  • »

Худеем вместе с Ксенией Бородиной

О диетах, таблетках, спорте, стиле и… женском счастье

«Привет! Помоги похудеть!» — то и дело восклицают мои знакомые и друзья при встрече. Это вместо привычного вопроса: «Как дела?». Не секрет, что проблем с лишним весом я не миновала и до беременности, а уж во время нее со своим огромным животом производила впечатление настоящей толстушки. Поэтому, когда после родов я резко похудела, то сразу же произвела сенсацию. Она взволновала многих, начиная с Яны Рудковской и заканчивая моей мамой, которая как-то раз, позвонив мне из Италии вроде бы по другому поводу, в конце разговора все-таки не удержалась: «Ксюш, так что же делать, чтобы сбросить лишний вес?».

Интересовались этим и достаточно стройные женщины, что еще раз доказывает: ВОПРОС ПОХУДЕНИЯ — болезненный, он ВОЛНУЕТ ЕСЛИ НЕ ВСЕХ, ТО ПОЧТИ ВСЕХ.

В какой-то момент я начала казаться себе человеком, который стоит у метро с табличкой: «Хочешь похудеть? Спроси меня, «как»?».

И тогда я задумалась о книге. Взяться за перо было едва ли легче, чем похудеть: как и многие мамы, я разрываюсь между ребенком и работой. Тем не менее, решилась.

Тем более что нашлись мошенники, которые от моего имени стали еще и обманывать людей.

«Таинственный способ похудения Ксении Бородиной» интересовал все больше и больше людей. Дошло до того, что многие актрисы, певицы и телеведущие обращались ко мне за помощью, правда, не напрямую, а через общих знакомых

Да, к рождению этой книги причастны и они. Стоило средствам массовой информации раструбить о «чуде Ксении Бородиной», неизвестные мне недобросовестные граждане заполнили Интернет различными баннерами и всяческими лжеблогами. За плату они предлагали раскрыть секрет моей диеты. Появлялись откровенно шарлатанские предложения вроде: «О боже! Все диетологи мира шокированы! Кликните ссылку, заплатите 50 рублей, и вы узнаете, как похудеть на 10 килограммов за два часа».

Я видела баннеры, рекламирующие какую-то «огуречную диету Бородиной», и прочие странные рецепты, поражающие воображение. По-настоящему меня потрясло сообщение в одном из якобы «официальных» блогов: Ксения Собчак раскрыла Ксении Бородиной свою секретную «диету клизм», которая (если клизмы делаешь каждый вечер) обещает моментальное похудение. Из-за этих проклятых клизм я стала объектом насмешек. А ведь мы с Ксюшей вообще ни разу не обсуждали тему похудения, и уж тем более посредством клизм!

Когда я стала телеведущей, ко мне крепко прилип ярлык «толстушка». Я знаю более полненьких артисток и звезд голубого экрана, но почему-то их никто не называет толстыми. А вот обо мне журналисты постоянно писали: «Ксения Бородина, постоянно испытывающая проблемы с лишним весом…».

Я невысокая, рост всего 165 сантиметров. У таких, как, я каждый лишний килограмм заметен: ненужные сантиметры видны на талии, в глаза бросаются «висящие» бока. Но дело не только в этом: примерно семь килограммов визуально «прибавляет» телеэкран. На изображении тело растягивается вширь, и любой человек кажется полнее, чем на самом деле. Я и выглядела не в меру упитанной девушкой. Люди, знакомые лишь с моим экранным образом, увидев меня в жизни, удивлялись: «Надо же, ты совсем не толстая!».

Читайте также  Овес для похудения рецепты

Мне неприятно, что аферисты, прикрываясь моим именем, вводят людей в заблуждение

И все же в различные периоды жизни я действительно испытывала проблемы с лишним весом. Мне удалось успешно решить их. Мне нравится, что теперь я такая стройная и миниатюрная. Хочу оставаться такой и дальше. Главное, что я пришла к своему нынешнему весу естественным путем, оставаясь здоровым человеком. Я не прибегала ни к экспресс-методам, ни к огурцам, ни к клизмам. Ведь похудение — это труд, система.

Я хочу помочь женщинам привести себя в форму, как получилось у меня, и заодно пресечь безобразные выходки мошенники. В этой книге я поделюсь своими знаниями о правильном питании и физических нагрузках. Расскажу, какие методы действительно эффективны, а чего делать категорически нельзя. Проблемы лишнего веса — это во многом проблемы психологические. Поэтому я пишу не только о своей борьбе с лишними килограммами, а еще и о том, как жила, став телеведущей.

История с таблетками

Прежде чем приступить к истории моего похудения, я должна рассказать, как вообще возникла проблема с лишними килограммами. Эта история произошла со мной несколько лет назад, на заре моей телевизионной карьеры.

Всю сознательную жизнь я мечтала стать телеведущей. Я грезила этой работой во сне и наяву, рассылала предложения о сотрудничестве на все известные телеканалы. Мои письма оставались без ответа, резюме никого не интересовало, а хождения по кастингам желаемого результата не приносили.

В какой-то момент я отчаялась и решила переехать в Италию — там живут мои родители — и, возможно, найти себя в той специальности, которую получила в Институте гостиничного менеджмента и туризма. Я ведь дипломированный менеджер по туризму. И вдруг, в тот момент, когда объявили посадку на мой самолет, раздался телефонный звонок, оказавшийся судьбоносным. На другом конце провода был сотрудник ТНТ, который объявил, что я прошла кастинг ведущих и мне следует приехать в офис телеканала.

Разумеется, я не полетела ни в какую Италию, а помчалась навстречу давней мечте. Родители были не в восторге от переменчивости моих решений, но, зная, что для меня означало это предложение, смирились.

Когда я, наконец, попала на проект «Дом-2», то была по-настоящему счастлива. Мне предстояло вести передачу с самой Ксенией Собчак и совсем не хотелось проигрывать на ее фоне. Я старалась демонстрировать профессионализм: не только быть классной ведущей и интересным собеседником, но еще и хорошо смотреться в кадре. И вот тут начались проблемы.

Я всегда отлично получалась на фотографиях. И даже представить себе не могла, насколько видеокамера «не любит» и искажает мою внешность. Какой бы худой я ни была на самом деле, в кадре всегда смотрелась крупной и упитанной. В общем, телевизор явно не украшает телеведущую. С этим срочно нужно было что-то делать.

И тогда я решила попробовать сбросить пару килограммов. Это теперь я четко знаю: для того, чтобы снизить вес, нужно хорошенько поработать. Но тогда я, как и многие девушки, считала, что похудеть можно, не предпринимая никаких серьезных усилий.

Один из самых легких вариантов похудения, предлагаемых в Интернете, — таблетки. И я выбрала именно этот путь.

Я пошла в аптеку и купила очень популярные и, кстати, недешевые китайские таблетки для снижения аппетита. Считается, что это совершенно безвредное для организма средство. Вот и я тоже подумала: ничего плохого не будет, если попринимаю их. И жестоко ошиблась: этот препарат по-настоящему испортил мне жизнь.

Первые пару дней я пила таблетки и абсолютно ничего не ощущала. Вскоре чувство голода начало отступать, потом пропало. По утрам мне казалось, что желудок полный, есть совершенно не хочется. Я обрадовалась: вес начал стремительно снижаться. Всего за неделю я сбросила четыре-пять килограммов. То есть даже больше, чем изначально планировала.

Но как же меня всю эту неделю колбасило!

Во-первых, я не могла заснуть. Как выяснилось, таблетки давали очень милый побочный эффект — действовали как энергетические напитки.

Я лежала всю ночь в постели с открытыми глазами и считала уже не слонов и даже не сброшенные килограммы, а минуты до подъема. Каждое утро мне нужно было ходить на работу и вести передачу. Раз я не могла вовремя заснуть, то и не высыпалась. Пробовала ложиться раньше. Бесполезно. Вечерами меня накрывала волна какого-то непреодолимого и необъяснимого страха. Я ничем не могла себя успокоить. Это было ужасно!

Во-вторых, в течении всего срока приема таблеток и еще несколько дней после окончания я находилась в таком нервном состоянии, будто бы у меня стабильный непрекращающийся ПМС. На работе я постоянно срывалась, кричала на всех. Короче говоря, превратилась в истеричку, стала противной самой себе. Что говорить об окружающих — я их извела своими припадками! Возможно, кто-то думал, что во мне проснулась «звездная болезнь», но это не так: всему причиной — таблетки. И я уже была не рада сброшенному весу, мне хотелось только поскорее выспаться и перестать нервничать.

Я бросила пить эти таблетки. Только через неделю после этого ко мне вернулся аппетит, восстановился нормальный сон. Все бы ничего, но тут меня настигла расплата за содеянное: килограммы, спешно покинувшие меня, столь же стремительно возвращались, прихватив с собой друзей. Что бы я ни съела, все равно набирала вес: могла, например, просидеть целый день на воде и яблоках, а проснувшись утром и встав на весы, обнаружить все новые и новые килограммы.

Диета “Худей на 12 кг за неделю” от Ксении Бородиной

Диета «Худеем на 12 кг за неделю» – относительно новый метод борьбы с лишними килограммами, разработанный известной блогершой, телеведущей и актрисой Ксенией Бородиной. Первым человеком, протестировавшим данную программу, была сама Ксюша – на собственном примере девушка показала эффективность методики.

Суть диеты

Ксения Бородина – не диетолог или нутрициолог. Ее советы по питанию – не истина в последней инстанции, о чем она не раз упоминает на всевозможных интервью. Но диета девушки «Худей за неделю на 12 кг» оказалась очень эффективной, о чем говорят положительные отзывы большого числа поклонников звезды.

Знаменитость выпустила книгу «Худеем вместе с Ксенией Бородиной», тиражи которой сразу же разобрали. Отзывы о книге имеют большой процент негатива. Дело в том, что читатели ожидали каких-то конкретных шагов и описания действий к фигуре своей мечты, а получили просто рекомендации в вопросах питания, психологии и спорта. Здесь же описана белковая экспресс диета Ксении Бородиной «Худей за неделю на 12 кг».

Экспресс метод «Худеем за неделю на 12 кг» основан на сбалансированном правильном питании, которое не может не дать положительных результатов. Грамотно составленная белковая диета не допускает срывов и отхождений от правил. Программа предусматривает такую энергоценность меню, которая удовлетворяет всем потребностям организм. Поэтому при прохождении курса не будет возникать чувства голода и мыслей съесть что-то запретное.

Список продуктов

В период похудения необходимо составить меню из низкокалорийных продуктов.

Бородина советует акцентировать внимание на зеленых овощах, фруктах и зелени. В приоритете:

  • Огурцы;
  • Листья салата;
  • Щавель;
  • Белокочанная и цветная капуста;
  • Зеленый перец;
  • Суп из зеленых овощей.

Во время диеты и после ее окончания в меню не должны входить высококалорийные продукты:

  • Хлеб и кондитерские изделия;
  • Жирные и жареные блюда;
  • Консервы, соленья и маринад;
  • Полуфабрикаты;
  • Сладкие газированные напитки и пакетированные соки.

Ксения Бородина акцентирует внимание на том, что белковая экспресс диета «Худеем на 12 кг за неделю» не имеет в своем составе ничего мучного и сладкого.

Меню на неделю

Каждое утро телеведущей начинается со стакана чистой воды натощак. В течение дня между промежутками пищи Ксения также не забывает пить воду.

Примерный рацион звезды, приближенный к ее повседневному питанию:

Понедельник

  • Завтрак: гречневая каша с куриной отбивной, чай;
  • Ланч: апельсин;
  • Обед: отварная говядина с консервированной красной фасолью и огурцами;
  • Полдник: белковый коктейль;
  • Ужин: рыбный тартар.

Вторник

  • Завтрак: овсяная каша на воде с орехами и сухофруктами;
  • Ланч: яблоко;
  • Обед: куриная грудка, приготовленная на гриле с овощами;
  • Полдник: ягодно-банановый пирог;
  • Ужин: мидии в сливочном соусе.

Среда

  • Завтрак: льняная каша с кусочками фруктов;
  • Ланч: ½ грейпфрута;
  • Обед: свекольник, куриные котлеты;
  • Полдник: блины из цельнозерновой муки с маковой начинкой;
  • Ужин: салат из рукколы с тунцом.

Четверг

  • Завтрак: кофе с двумя ломтиками сыра;
  • Ланч: груша;
  • Обед: картофельный мусс с белыми грибами;
  • Полдник: белковый коктейль;
  • Ужин: говяжий стейк с зелеными овощами.

Пятница

  • Завтрак: белковый омлет с помидорами;
  • Ланч: пару персиков или хурма;
  • Обед: рисовый суп на легком бульоне, мясной рулет;
  • Полдник: пирог с фермерской уткой;
  • Ужин: салат из огурцов и зеленого перца.
Читайте также  Как похудела бородина

Суббота

  • Завтрак: творог с изюмом и инжиром, кофе с молоком;
  • Ланч: две дольки ананаса;
  • Обед: салат из стручковой фасоли и индейки;
  • Полдник: ризотто с грибами;
  • Ужин: диетический печеночный торт;

Воскресенье

  • Завтрак: яблочно-рисовая запеканка, чай;
  • Ланч: айва или яблоко;
  • Обед: отварная куриная грудка с огурцом;
  • Полдник: паштет с рисовым чатни и клюквенным соусом;
  • Ужин: салат из капусты и шпината.

Белковая диета не совсем полноценна по своему химическому составу, поэтому при ее соблюдении параллельно необходимо пропивать качественный витаминный комплекс из аптеки.

Официальный сайт Бородиной имеет на своих страницах рекламу молочных и протеиновых коктейлей от европейских производителей. Бородина считает, что данные средства могут заменять полноценный прием пищи при загруженном графике работы и отсутствии времени на приготовления полезных блюд.

Отзывы подписчиков Ксюши только со словами благодарности – действительно, в форс-мажорных ситуациях качественная белковая смесь выручает. Также Бородина пользуется новыми и актуальными услугами московских ресторанов – «Экологически чистая еда на дом», когда прямо к двери доставляются не продукты, а уже готовые блюдо только с расчетом БЖУ и учетом принципов правильного питания.

Огуречная экспресс-диета

Если необходимо скинуть пару килограммов и вывести лишнюю жидкость из организма, телеведущая рекомендует разгрузочную неделю на огурцах.

Меню экспресс курса выглядит следующим образом:

  • Завтрак: цельнозерновой тост со свежим огурцом, несладкий чай;
  • Обед: суп на овощном бульоне, салат из огурцов и зелени, заправленный оливковым маслом;
  • Ужин: целые огурцы или салат из них.

За день необходимо употребить не меньше 3–4 огурцов. Длительность диеты может варьироваться в зависимости от поставленных целей и состояния здоровья худеющего. Сама Ксения Бородина не рекомендует на таком меню сидеть больше 5–7 дней. По окончанию диеты строит перейти на полноценный сбалансированный рацион, представленный выше. Повторный экспресс курс возможен только через пару недель.

Ни один экспресс метод похудения не сохранит полученные результат на длительное время при отсутствии физической активности. Ксения Бородина призывает всех участников диеты активно заниматься спортом – это не должны быть изматывающие физические нагрузки по несколько часов в день. Достаточно вести активный образ жизни.

Сама Ксюша сразу после рождения ребенка стала много гулять с малышом. Регулярные пешие прогулки идеальная альтернатива спортивным секциям, на которые не всегда хватает времени. Конечно, когда это стало возможным, телеведущая сразу же начала посещать спортзал.

Бородина утверждает, что белковая экспресс диета «Худеем на 12 кг за неделю» обязательно даст положительные сдвиги при строгом ее соблюдении.

Секреты стройной фигуры

Ксения Бородина находится под прицелом видеокамер, что обязывает ее всегда выглядеть идеально. Белковая экспресс диета «Худей за неделю на 12 кг», конечно, дает свои результаты, но чтобы круглый год быть в форме ее недостаточно. Для поддержания желаемой цифры на весах необходимо:

  1. Составлять меню заранее, делать выбор в пользу полезных натуральных продуктов, избегая фастфудов и гастрономического «мусора»;
  2. Большая мотивация и стремление выглядеть хорошо – мысли материализуются;
  3. Полностью знать и удовлетворять потребности своего организма. Для этого необходимо пройти медицинское обследование, вычислить свой идеальный вес и составить план действий. Когда белковая экспресс диета «Худей за неделю на 12 кг» закончиться, человек должен знать какие продукты ему пойдут на пользу, какие будут откладываться только в жиры и постоянно следить за своим меню;
  4. Завести привычку регулярно пить воду – до 2 литров каждый день;
  5. Исключить вариант полного голодания – это ни к чему хорошему не приведет;
  6. Постоянно поддерживать нормальный уровень метаболизма ручным и аппаратным лимфодренажем;
  7. Практиковать использование разгрузочных дней на огурцах, кефире, гречке или рисе, особенно после праздничных застольев, при которых меню насыщенно жирными и жареными блюдами, спиртными напитками.

Белковая диета Ксении «Худей за неделю на 12 кг» – единственное «детище» телеведущей. Девушка не имеет никакого отношения к различным бадам, препаратам для похудения в коробках и большинству сомнительных методик сбрасывания веса, приписываемых ей. Бородина действительно сожалеет, что каждый второй сомнительный сайт наживается на рекламе ее имени.

Как Ксюша Бородина после родов похудела на 10 кг?

Известная российская телеведущая, писательница, модный диджей Ксения Бородина за период своей второй беременности набрала около 20 кг. После рождения ребенка она буквально в течение нескольких месяцев смогла сбросить 10 кг. Секретом своего успеха девушка поделилась с журналистами глянцевых журналов.

Как Ксении Бородиной удалось так быстро похудеть?

Как и многие другие дамы, во время беременности телеведущая ни в чем себе не отказывала, ведь организм нуждается в дополнительном источнике энергии и полезных соединений. Но очень быстро после родов похудевшая красавица уже хвасталась в соцсетях своей роскошной фигурой. На все вопросы назойливых журналистов Ксюша отвечала: «Необходимо строго придерживаться диеты и заниматься спортом».

В дальнейшем она рассказала, что просто нормализовала свое питание, подолгу гуляла на свежем воздухе, пила свежевыжатые соки и трижды в неделю занималась фитнесом. В зале девушка выполняла упражнения на все группы мышц и стояла в планке не менее трех минут.

Своим опытом дива поделилась в книге «Худеем с Ксенией Бородиной». Она выступает категорически против изнуряющих диет. Самой главной ошибкой тех, кто хочет похудеть, звезда называет слишком сильные ограничения в еде, поскольку после долгого голодания человек просто набрасывается на еду.

Система питания от Ксении Бородиной

Модная ведущая делится своей диетой:

  • Стопроцентный отказ от орехов, выпечки, майонеза, любого фастфуда и еды, содержащей много жиров.
  • Разрешено потреблять в пищу исключительно овощи и фрукты, кисломолочную продукцию, нежирные виды мяса и рыбу (приготовленную на пару).
  • Ежедневно нужно выпивать хотя бы два литра воды. Для этого подходит минеральная вода, если в ней нет газов или очищенная питьевая вода. За тридцать минут до еды нужно выпивать стакан воды, это уменьшает чувство голода.
  • Желательно выбирать дробную схему питания. Пищу нужно принимать шесть раз в сутки. Не нужно перегружать свой ЖКТ. Всю еду стоит тщательно пережевывать – так она лучше усваивается, а небольшой объем помогает желудку функционировать бесперебойно. Сигналы по поводу того, что человек наелся, поступают в пищу через 20 минут после ее попадания в ЖКТ.

В рацион обязательно нужно включать легкие супы. Они заполняют желудок, дарят чувство сытости и, при этом низкокалорийные. Конечно, речь не идет, например, о супе-пюре с беконом и сыром, в котором калории зашкаливают.

Физические нагрузки

– Секрет стройности в том, что без физических нагрузок и правильного режима весь результат диеты насмарку, – рассказывает Ксюша.

Несмотря на уникальность и эффективность советов Ксении по поводу питания, без физической активности достигнуть хороших результатов не получится. Конечно же, первые несколько месяцев после родов организм слишком восприимчив к нагрузкам, так что чрезмерные усилия могут серьезно навредить. В этот период главные физические нагрузки – это укачивание крохи и домашние дела. Раз в несколько дней можно заниматься влажной уборкой. Пылесосить желательно с частотой раз в один день. В это время подобных нагрузок хватает.

Со второго месяца можно тренироваться. При этом важно, чтобы программу занятий разработал специалист, поскольку лишние нагрузки нежелательны. В этот период можно заниматься танцами или плаванием. С четвертого месяца после родов стоит увеличивать нагрузки и переходить к фитнесу.

Сама телеведущая также проходит курс электростимулирующих тренировок со своим тренером. Длительность каждого занятия – лишь 20 минут. Большой чудо-компьютер и надетый электростимулирующий костюм делают так, что при выполнении базовых упражнений тело получает нагрузку, как если бы человек часа 3 тренировался в зале или бегал часа 2. Ксюша признается, что сильно устает, но мысль о том, что «пахать» нужно всего 20 минут – примиряет. Она добавила, что такие нагрузки позволяют неплохо похудеть уже после 8-12 занятий.

Здоровый сон – залог похудения

Важнейшую роль при похудении Бородина отводит именно здоровому сну. Конечно же, после рождения малыша график мамы сбивается, и теперь полностью зависит от прихотей крохи. После родов для женщины очень важен 8-часовой сон в комфортной постели, в противном случае может произойти неврологическое истощение. В подобном состоянии до апатии и послеродовой депрессии рукой подать.

Похудеть во время нервного напряжения невозможно, поскольку стресс мы тут же заедаем по привычке, сложившейся во время беременности. Телеведущая советует «если хотите вернуть себе шикарную фигуру, не забывайте об отдыхе».

Фанаты Бородиной очень часто спрашивают ее о том, как же вернуть хорошую формы после рождения малыша. Их восхищает трудолюбие знаменитости, ведь Ксения не жалеет сил в тренажерном зале. Теперь Бородина готова делиться своими знаниями со всеми желающими.

А что вы думаете по поводу такой диеты? Какая польза и вред для организма? Подписывайтесь на наш канал, будем благодарны за ваши комментарии.