Как похудеть подростку

Как похудеть подростку, девочке и мальчику?

  • питание
  • рацион
  • толстый

Похудение для подростков

Еще несколько лет назад проблема лишнего веса и ожирения была, прежде всего, проблемой для взрослых. Но сейчас она распространилась на детей и подростков и принимает характер эпидемии. Проблемы излишнего веса и ожирения у подростков и связанные с ними проблемы похудения для подростков чрезвычайно важны. И часто даже более важны, чем для взрослых, поскольку излишний вес в подростковом возрасте может приводить не только к различным патологиям, но и к развитию ожирения во взрослом возрасте, нарушениям полового созревания подростка, нарушениям в развитии его личности. Толстая девочка или толстый мальчик в подростковом возрасте часто становятся объектами насмешек и даже презрения и ответы вопросы типа «как похудеть девочке 12 , 13 или 14 лет» или «как летом похудеть подростку» становятся для них жизненно важными.

В отличие от многочисленных методик и программ для похудения детей, программ для похудения подростков значительно меньше, и им приходится, часто самостоятельно, обращаться к программам для взрослых (типа диета Дюкана, диета Елены Малышевой, Магги, 6 лепестков и пр.). Многие такие программы совершенно не подходят для подросткового возраста и могут привести к опасным последствиям для здоровья. Но в интернете постоянно ищут, например, как похудеть подростку за неделю — что не сделаешь ради того, чтобы быстро привести себя в форму?

Значительно проще предупредить появление лишнего веса, для чего можно воспользоваться элементами профилактики избыточного веса у детей. Но как похудеть подростку, если все-таки время упущено и надо принимать меры в подростковом возрасте?

Как похудеть девочке, мальчику, подростку в 10-14 лет самостоятельно?

Проводить ускоренное и целенаправленное похудение в подростковом возрасте, когда организм растет и перестраивается, без консультационного участия и наблюдения врачей-специалистов не рекомендуется. Но в домашних условиях можно попытаться провести некоторую умеренную коррекцию питания и двигательной активности подростка без ущерба для его здоровья. Подросток должен идти на это сознательно, при участии и контроле со стороны родителей. При этом рассчитывать на быстрый эффект (например, похудеть подростку за месяц) не приходится и следует набраться терпения.

  • Изменения в рационе питания. Это нельзя рассматривать как диеты для похудения подростков, а скорее как коррекцию состава и типа питания.
    Выбирать правильные напитки. Следует исключить сладкие газированные напитки и соки, содержащие много сахара. В идеале – перейти к обычной или газированной воде, несладкому чаю.
    Включать в ежедневный рацион овощи (преимущественно) и фрукты. Овощи обеспечивают организм в полной мере витаминами, клетчаткой, минералами и крайне малокалорийны. Но употребление фруктов, содержащих сахар, несколько ограничить – не более двух порций того, что умещается в горсти руки.
    Высококалорийные продукты (жареный картофель, жареное мясо, фаст-фуд и т.п.) включать в рацион максимум один раз в неделю.
    Существенно уменьшить долю сладких продуктов или вообще их исключить (мороженое, шоколад, пирожные и торты и т.п.).
    Жестко соблюдать режим питания (не более трех раз в день) и исключить «перекусы». Желательно также несколько уменьшить порции пищи, но не доводить организм до постоянного чувства голода.
  • Постоянная двигательная активность. Без нее не будет нужного результата. Можно использовать все виды умеренных физических нагрузок (спортивные игры со сверстниками, занятия спортом, езду на велосипеде и т.п.). Но достаточно и простых, но продолжительных, прогулок. Двигательная активность должна занимать не менее двух-трех часов в день.

Если этот облегченный комплекс мер не приводит к должному эффекту (избыточный вес не исчезает, постепенного похудения подростка не происходит), то следует обратиться к детским и подростковым врачам-специалистам.

Программы коррекции веса подростков в детской поликлинике «Маркушка»

В поликлинике «Маркушка» помогут вашему подростку похудеть в домашних условиях под наблюдением врачей. Предварительно врачи-специалисты (педиатры, детские эндокринологи, неврологи) составляют план обследования подростка, которое необходимо для выявления возможных заболеваний эндокринной системы, нервной системы. Такая диагностика обязательно включает лабораторные обследования, сдачу анализов. Если причиной лишнего веса являются внутренние патологии, то это требует особых подходов в коррекции веса подростка.

Обычные программы коррекции веса подростков индивидуальны, но все они состоят из диетологических компонентов, рекомендаций по дозированным физическим нагрузкам, консультаций подростковых психологов. Врачи поликлиники проводят регулярные контрольные осмотры подростка и при необходимости вносят коррективы в программу похудения.

Как помочь подростку похудеть

Как помочь подростку похудеть

Проблема полных подростков очень мало освещается, но достаточно актуальна на сегодняшний день. Потому что за последние 15-20 лет количество подростков с повышенной массой тела, особенно в возрасте от 9 до 16 лет, значительно увеличилось. Если раньше таких детей было 3-5 процентов, то сейчас их количество увеличилось до 10-15 процентов.

Конечно, эта проблема и медицинская, и не в меньшей степени — психологическая. Потому что, как правило, толстого ребенка дразнят в школе и на улицах. Из-за этого он еще больше замыкается в себе, его психологические проблемы обостряются, и подросток пытается избавиться от них традиционным способом — заедая свое несчастье. Образуется замкнутый круг, из которого выйти очень тяжело.

Поэтому в решении проблем избыточного веса у подростков должны участвовать и врачи, и родители, и педагоги в школе.

Начнем с движения

Полным подросткам в первую очередь надо заметно увеличить двигательную активность. Но при этом стоит ориентироваться на степень полноты подростка. Если показатель индекса массы тела (ИМТ) выше нормы на 15-20 процентов, то ограничений на физическую активность нет. Однако, если ИМТ выше нормального на 30 процентов и более, то подростку требуется посещение врача, детальная диагностика состояния его здоровья и поиск причины развития такой степени ожирения.

Хотя полные подростки очень стесняются собственного тела и боятся двигаться, родителям стоит попробовать отдать их в какую-то спортивную секцию, чтобы помочь увеличить физическую активность. Ходьба, игры, велосипед или ролики — любые подвижные виды спорта им крайне показаны.

К тому же, оказавшись в команде, подросток начинает чувствовать поддержку со стороны сверстников и старается достичь их уровня. Даже несмотря на лишний вес и поддразнивания, ребенок получает возможность доказать окружающим, что может быть не хуже.

Или, если секции ребенку не подходят по каким-то причинам, начните заниматься спортом ради здоровья подростка всей семьей.

Здоровое питание — всей семьей

Не менее важен и режим питания. Врачи регулярно наблюдают проблемы в питании всей семьи. У полных мамы и папы достаточно часто полные дети. Поэтому основным способом решения проблемы полноты оказывается полный пересмотр образа питания членов семьи полного подростка. Мамам придется перестать покупать жирное и копченое мясо, а также добавить в рацион побольше овощей, фруктов и продуктов из цельного зерна.

Есть правда, одно «но». Если можно объяснить подростку, зачем надо заниматься спортом, то заставить его в период роста есть меньше и «хуже» довольно трудно.

Читайте также  Как пить зеленый чай для похудения

Просто так перевести ребенка с булочек на вареные овощи невозможно. Ребенку очень трудно внушить, что теперь надо есть только полезное, но не очень привычное и потому невкусное.

Нельзя сразу лишить подростка любимой еды, это вызовет у него закономерное чувство протеста. Постарайтесь сделать привычные блюда менее калорийными, не лишая их вкуса.

Желательно, чтобы рацион полного подростка вписывался в рацион всей семьи, а не напоминал больничную диету. И здесь родителям придется проявить фантазию: научиться вкусно готовить диетические продукты и красиво оформлять блюда. И, что немаловажно, приучить к здоровой еде и самих себя.

Чем заменить колбасу?

Любителям газировки предложите фруктовые соки, а вместо мороженого купите низкокалорийные сорбеты. Если ребенок любит бутерброды, делайте ему сэндвичи, в которых много овощей, нежирного сыра и хлеба грубого помола. Тем, кто не может прожить без копченой колбасы, можно пожарить на гриле нежирное мясо или сделать палочку шашлыка. А очень полезную, но нелюбимую рыбу замените морепродуктами — иногда креветки радуют ребенка больше, чем мясо и чипсы.

Да и на те же макароны строгий запре твводить не надо. Просто купите подростку качественные спагетти или «рожки» и приготовьте их с овощным соусом без сливочного масла и сыра.

Мясные полуфабрикаты — сосиски и пельмени — обретению стройной фигуры тоже не способствуют. Родителям стоит перестать лениться и начать покупать и готовить для всей семьи свежее и нежирное мясо.

О пользе режима

Ребенку надо питаться небольшими порциями пять-шесть раз в день, в качестве перекуса брать с собой в школу фрукты и салаты. А вот булочки, бутерброды и конфеты в качестве школьного завтрака или полдника полному ребенку никак не подходят.

Совет диетолога по ограничению объема пищи на ночь применим и для подростков. Конечно, голодать после 18 часов им не стоит, но ужин из трех блюд перед сном тоже не показан. Подросток может перекусить вечером яблоком, стаканом кефира или нежирным и несладким йогуртом с фруктовыми добавками.

Важнее всего комфорт

Для того, чтобы потеря веса у полного подростка шла эффективно и безболезненно, требуется создать для него условия комфортные психологически. Все начинается с семьи.
Ребенку надо знать, что его любят, ценят, и все проблемы, в том числе и с лишним весом, он будет решать вместе с семьей.

Учителям в школе тоже не стоит забывать о существующих у полных детей проблемах и стараться уделять чуть больше внимания, чем остальным детям. И всегда давать возможность ребенку с лишним весом показать свои положительные качества и способности.

Может быть, это звучит смешно, но такой способ помощи полным подросткам неплохо работает. Когда мы создаем вокруг таких детей комфортную психологическую обстановку, у них появляется шанс намного проще справиться со своими проблемами.

Хочу похудеть срочно, очень быстро, за неделю помогите похудеть!

Хотите похудеть? Похудение или похудание?

“У меня нет силы воли, но я быстро, очень сильно хочу похудеть на 5, 10, 15, 20, 25, 30, 35, 40, 45, 50 кг”, — это фразу мы слышим каждый день на консультациях. Давайте разберемся, можно ли похудеть быстро , за неделю, или за 1 месяц.

Во-первых, хорошо, что у Вас возникло желание похудеть. Ваше подсознательное “ хочу похудеть ” ведет Вас к здоровому образу жизни, к крепкому здоровью. Ожирение, избыток веса, лишняя масса тела приводят к развитию огромного количества болезней и заболеваний: остеохондроз, артроз, спондилез, фригидность, импотенция, простатит, атеросклероз, гипертоническая болезнь, снижение либидо, эндокринные заболевания, подагра, бесплодие, дисменорея, деформирующий остеоартроз, боли в пояснице, деформация стопы. По данным Сарклиник, в 57,9% у пациентов, страдающих ожирением, при физической нагрузке появляется недержание мочи.

Сарклиник считает, что наиболее серьезными проблемами современной медицины, обусловленными избыточным весом, которые угрожают жизни человека, требуют специального лечения, снижают качество жизни, являются сахарный диабет, злокачественные онкологические заболевания (рак эндометрия, рак яичников, рак молочной железы, рак шейки матки, рак предстательной железы, рак толстой кишки, рак желчного пузыря, рак поджелудочной железы, рак печени, рак почки), синдром апноэ во время сна (синдром Пикквика), гипертоническая болезнь (артериальная гипертензия, симптоматическая гипертензия), нарушения мозгового кровобращения (нмк, инсульт, преходящие нарушения мозгового кровобращения), ИБС (ишемическая болезнь сердца), дислипидемия, гиперхолестеринемия, нарушения репродуктивной функции (мужское бесплодие и женское бесплодие). Не забывайте, что жировая ткань – это новый эндокринный орган.

Навсегда похудеть быстро?

Во-вторых, если Вы хотите похудеть, нужно обращаться к профессионалам. Можно быстро похудеть на 10, 15, 20, 25, 30, 35, 40, 45, 50, 55, 60, 65 кг, но потом опять быстро набрать ушедшие ранее килограммы. Что сделать, чтобы похудеть навсегда? Нужно пройти комплексное лечение в Сарклиник (Саратов).

Доктор, срочно хочу похудеть! Доктора помогите!

Часто люди находятся в отчаянии. Их мучают одни и теже вопросы.

1. Доктора! Мне 14 (15, 16, 17, 18, 19, 20, 25) лет, 21 год, очень хочу похудеть на 10 кг, 7 кг.

2. Нет силы воли, но хочу похудеть. Что делать? Как? Можно ли много кушать, есть (если грубо, то жрать)?

3. Хочу быстро сильно похудеть за неделю, с чего начать?

4. Помогите эффективно похудеть без диет, правильно и навсегда. Кормлю грудью после родов, как похудеть?.

5. Хочу, чтобы похудели руки, лицо, попа, ягодицы, ляшки, бедра, ноги, щеки, чтобы похудела грудь, галифе, молочные железы.

6. Какой медицинский центр занимается снижением веса? Что такое психологическая коррекция?

7. Есть ли клиника похудения в Саратове?

8. Какие лучшие клиники похудения в России, какое лучший европейский центр снижения веса?

9. «Чем опасно похудание, резкое похудание, быстрое похудание?»

Клинические исследования в Сарклиник показали, что снижение избыточного веса даже на 5 – 10 кг приносит пользу здоровью. Стремление к идеальному весу похвально у людей со склонностью к ожирению, но не всегда оправдано. Намного важнее поддерживать стабильность веса после его уменьшения до индивидуально приемлемого уровня. Заходите на сайт sarclinic.ru, прочитайте отзывы.

Центр снижения веса в Саратове, центр похудения, центр коррекции веса

Центр снижения веса в Саратове проводит лечение ожирения, поможет срочно похудеть мужчине, женщине, ребенку, подростку, мальчику, девочке, парню, девушке. Центр похудения и снижения веса ждет Вас. Начните новую жизнь. Приятные цены, хорошие отзывы. Сарклиник проводит лечение последствий ожирения и ожирения. Международная группа по изучению ожирения (International Obsity Task Force – IOTF), Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ), саратовский центр снижения веса требуют разработки специальной научной программы по изучению избыточного веса, ожирения, его этиологии, патогенеза, клиники, лечения, разработки критериев тяжести заболевания.

Как похудеть в Саратове?

Как похудеть в Саратове? Отвечаем, просто пройти лечение в Сарклиник. После лечения в Сарклиник увеличивается уровень липолиза в жировой ткани, возрастает активность липопротеинлипазы в жировой и мышечной ткани, увеличивается скорость основного обмена, усиливается активность лептина, способность к окислению жиров и углеводов, берется под контроль аппетит, регулируется посталиментарный термогенез, нормализуется содержание свободных жирных кислот, бета рецепторная активность жировой ткани, синтез UCP1, UCP2, UCP3, активность норадреналина, серотонина, триптофана, допамина. Сарклиник знает эффективные способы похудеть.

Читайте также  Питание в дни тренировок для похудения

Не забывайте, что необходимо исключить прием таких препаратов, как бета – адреноблокаторы, вальпроат натрия, пизотифен, стериодные контрацептивы (ГОК), трициклические антидепрессанты.

Запись на консультации.
Имеют противопоказания, необходима консультация специалиста.

Как похудеть подростку

Практически все женщины хотят похудеть, потому как многим их фигура кажется далекой от идеала. Порой приходится тратить массу времени и сил на различные методики, которые далеко не всегда оказываются действенными. Идеальная фигура — это результат работы над собой и умение держать себя в руках.

Порой случается так, что необходимо быть в идеальной форме к определенному событию, но не все знают о том, что быстро похудеть действительно можно. Порой женщины ставят перед собой невероятно сложные задачи, например, похудеть за две недели. На что стоит обратить внимание в питании? От чего отказаться? Об этом вы узнаете в данной статье.

Как похудеть за две недели?

1. Пейте много воды. Чтоб привести себя в форму и стать немного стройнее, необходимо каждый день выпивать не менее 1,5 литра воды. Сначала кажется, что это нереально, но очень быстро вы привыкнете, и вам будет казаться, что раньше вы употребляли жидкость неправильно.

Если на притяжении двух недель пить не менее 1,5 литра воды, то вскоре лишний вес уйдет, а клетки станут более здоровыми. Наверняка вы слышали о том, что вода «запускает» организм и выводит токсины. Это действительно так, а еще она ускоряет обмен веществ. Каждое утро перед едой выпивайте стакан теплой воды без газа, затем каждый раз повторяйте процедуру перед приемами пищи и в промежутках между ними. Вода является источником полезных веществ, поэтому позаботитесь о ее высоком качестве. Поставьте бутылку воды на рабочем столе и около кровати, и вы не будете забывать о необходимости ее выпить.

2. Исключите из рациона жирное. Это действительно золотое правило, которого должны придерживаться все, кто хотят быстро похудеть. Полностью отказываться от жиров нельзя, поэтому просто в день употребляйте две чайные ложки оливкового масла. Ничего страшного с вами не случится, если вы на время откажетесь от жирного мяса и отдадите предпочтение в большей степени овощам и кисломолочным продуктам.

3. Не ешьте вредную еду из магазина. Сегодня на прилавках магазинов лежит огромное количество блюд на любой вкус, но не забывайте о том, что практически все они вредные. Две недели вы вообще не должны есть майонез, чипсы, сладкие соки, полуфабрикаты и т.п. На первый взгляд кажется, что такие блюда безопасны для вашей фигуры, но на самом деле вы из-за них медленно набираете вес, а сами не знаете почему.

Вместо шоколадки купите сырую морковь, вместо готового сока приобретите бутылку минеральной воды. Так вы должны действовать на протяжении двух недель, а если хотите закрепить полученный результат, то такую диету нужно соблюдать и дальше.

4. Больше двигайтесь. Откажитесь от лифта и больше ходите пешком. Вместо 7 остановок на автобусе можно проехать 3, зато вы потратите калории и сможете быстрее похудеть. Старайтесь быть в отличном настроении, танцуйте. Приходите домой, включайте ритмичную музыку, под которую можно танцевать даже во время приготовления еды и уборки по дому. Не забывайте, что от того, сколько вы двигаетесь, зависит то, как быстро вы похудеете.

5. Делайте маленькие порции. В последнее время в моду вошли широкие тарелки, на которые помещается достаточно много еды. В какой-то степени это плюс, потому как вы можете своим гостям или членам семьи положить все необходимое и не тратить время на то, чтоб потом предлагать добавку. Но также это минус, потому как больше съедаете и вы. Возьмите за правило съедать не больше двух горстей еды, а еще лучше купите себе маленькую тарелку, в которую много еды не помещается. Так ваш желудок быстро стянется, и вы не будете много съедать за один прием пищи.

6. Обращайте внимание на обработку еды. Первое, о чем вам стоит забыть — это жареная пища, в которой много вредного. Даже обычное куриное филе, обжаренное на сковороде, становится менее полезным и более калорийным. Эти две недели можно есть только отварную пищу или приготовленную на водной бане. Это не так вкусно, зато вы не съедите лишние калории и не наберете вес. Многие женщины худеют именно благодаря тому, что пересматривают свое отношение к готовке блюд. Забудьте о жареной картошке, котлетах, стейках и гренках, на протяжении двух недель можно лишь отварную цветную капусту, филе или овощи, приготовленные в пароварке.

7. Включите в повседневность спорт. Каждый ваш день должен начинаться с зарядки или пробежки, ведь так вы сожжете лишние калории и сделаете мышцы более крепкими. Именно спорт должен стать для вас главным хобби, ведь вам необходимо быстро и эффективно похудеть. Посещайте стадион у себя во дворе, запишитесь в бассейн или начните ходить в тренажерный зал. Так вы усилите эффект правильного питания и вернете себе ощущение легкости и бодрости. Если каждый день заниматься спортом, то спустя две недели вы похудеете. Если же вы решили обрести фигуру своей мечты, то придется продолжать тренироваться и спустя две недели.

— Вернуться в оглавление раздела «Профилактика заболеваний»

Вопросы и ответы экспертов:Как помочь ребенку сбросить вес

Интервью с экспертом

Вы обеспокоены тем, что ваш ребенок может иметь избыточный вес или страдать от ожирения? Иногда родители не знают, что делать в таком случае. Можете ли вы просто надеяться, что у вашего ребенка с возрастом это пройдет? Можете ли вы поощрять здоровые привычки питания без лишнего нытья? Мы получили несколько ответов на эти вопросы от эксперта.


Вы можете увидеть признаки избыточного веса. Ваш ребенок не занимается физической активностью вместе с другими детьми. Его размеры одежды превышают стандартные детские размеры одежды. Но лучше всего посмотреть на графики роста, которые ваш педиатр должен вести регулярно. Вы можете узнать, какой у вашего ребенка ИМТ (индекс массы тела) по сравнению с индексом массы тела у других детей. Если у вашего ребенка избыточный вес или ожирение, нужно принимать меры. Некоторые родители детей страдающих ожирением не обращают на эту проблему внимания. Они говорят, что это пройдет с возрастом. Но посмотрите вокруг, и вы увидите, что огромное количество детей не вырастают из этого.


Мы знаем, что ожирение в детском возрасте увеличивает риск ожирения у взрослых, а также развитие всех осложнений, которые могут возникнуть у взрослого человека, страдающего ожирением, — диабета, сердечных болезней, рака и других хронических заболеваний. Но детское ожирение не только связано с рисками в будущем. Оно приводит также к немедленным проблемам. Чрезмерный вес влияет практически на все системы органов в организме ребенка. Чрезмерный вес может обострить астму и вызвать синдром апноэ во сне. Это заболевание вызывает целый ряд проблем с сердцем, а также много проблем и рисков, связанных с желудочно-кишечным трактом, печенью, костями, мышцами и суставами. В практике экспертов встречались случаи высокого кровяного давления у детей пятилетнего возраста.

Читайте также  Белки список продуктов для похудения

Проблема избыточного веса в детском возрасте является очень серьезной, потому что детский возраст — это ключевой момент в процессе развития. Органы продолжают формироваться. Избыточный вес может повлиять на то, как ребенок растет и развивается. Если вы не будете принимать никаких мер, то в будущем эта проблема станет еще более серьезной.


В разных клиниках эксперты пытаются решить эту проблему на нескольких уровнях. Важно понимать, что ожирение вызвано не каким-то одним фактором. Это результат сочетания нескольких факторов: продуктов питания, которые мы употребляем, нашего уровня физической активности, эмоциональных проблем, уровня стресса, динамики жизни семьи, финансовых и социальных воздействий. Безусловно, физическая активность и рацион питания имеют исключительно важное значение. Вопреки тому, что предлагают многие популярные диеты, эксперты не рекомендуют сокращать употребление конкретных питательных веществ, таких как, жиры и углеводы. Эти подходы являются контрпродуктивными, поскольку им слишком трудно следовать в долгосрочной перспективе. Вместо этого, эксперты сосредоточены на качестве пищевых продуктов. Кроме того, они советуют обратить внимание на гликемический индекс продуктов питания, он поможет стабилизировать всплеск уровня сахара в крови, который возникает после приема пищи. Это помогает людям чувствовать себя более сытыми и менее склонными к перееданию.

Вам потребуется изменить некоторые из собственных привычек. Вам нужно придерживаться здорового питания и заниматься физической активностью. Следует изменить манеры поведения с собственными детьми. Нытье, критика и чрезмерные ограничения продуктов питания не приносят результатов. Эксперты сталкиваются со многими семьями, которые тратят очень много энергии на борьбу с лишним весом.


Это зависит от возраста. Очевидно, что маленькие дети не будут заниматься по 20 минут на беговой дорожке, они не смогут это ни психологически, ни также физически. Вы должны сделать так, чтобы физическая активность приносила им удовольствие. Иногда это очень просто сделать. Просто выпускайте своих детей поиграть на улицу с игрушками или с другими детьми. Это будет способствовать их активности. Что дети старше, тем, возможно, вам потребуется немного больше усилий. Они могут заниматься соревновательными и несоревновательными видами спорта. Вы должны также вовлекать в физическую активность всю семью. Развлекайтесь в парке, на пляже, или в горах. Начните прогуливаться всей семьей после ужина, вместо того, чтобы сидеть перед телевизором. Ходьба является хорошим способом сжигания калорий и улучшения сердечно-сосудистого здоровья.


Вы, как родитель, должны контролировать, какие пищевые продукты находятся у вас на кухне. Поэтому, если продукты питания не приносят пользы здоровью, не приносите их в свой дом. Тем самым, вы улучшите качество питания всей семьи. Папа не должен держать мороженое в морозильнике и при этом надеяться, что дети не будут его кушать. Это не означает, что ваши дети не могут кушать сладости. Если вы хотите иногда побаловать ребенка, балуйте, но только вне дома. Как-то сходите на мороженое, и превратите этот поход в праздник.

Теперь, когда ваши дети выросли и стали подростками, контролировать их стало еще сложнее. Пытаясь запретить подростку посещать рестораны быстрого питания с друзьями, вы рискуете проиграть эту неровную битву. Вы должны сосредоточить усилия на том, что можете контролировать.


Необходимо сконцентрировать свое внимание на телевизоре. Телевизор, возможно, оказывает наихудшие влияние, потому что дети не только смотрят его, когда они неактивны, но они также могут кушать и подвергаться воздействию рекламы нежелательных продуктов питания. А это уже втройне опасно. Таким образом, вы обязательно должны убрать телевизор из комнаты вашего ребенка, из кухни, и желательно – из гостиной. Сделайте просмотр телевизора менее удобным и привлекательным.

Вместо этого создайте активную игровую зону — это может быть отдельная комната для игр или уголок в вашей гостиной. Поставьте акустическую систему, чтобы дети могли включать музыку и танцевать. Вы также можете разместить некоторые спортивные принадлежности во дворе, чтобы дети могли на улице заниматься физической активностью или просто повесить возле дома баскетбольную корзину.