Как принимать спирулину в таблетках для похудения

Спирулина для похудения

Что такое спирулина и как она используется для похудения? Полезные и вредные свойства, противопоказания для использования. Инструкция по применению и реальные отзывы.

  • Описание и состав спирулины
  • Полезные свойства
  • Противопоказания и вред
  • Инструкция по применению
  • Реальные отзывы

Спирулина для похудения — это синезеленая водоросль (цианобактерия) из рода Arthrospira, которая применяется в форме пищевой добавки. Для их изготовления используются два вида артроспир: A. maxima и A. platensis. Промышленное производство особенно широко развернуто на территории США, Таиланда, Китая, Индии, Чили и Греции.

Описание и состав спирулины

Водоросль спирулина при похудении используется и как диетическая добавка, и как самостоятельный ингредиент в приготовлении пищи — хотя с точки зрения систематики называть ее водорослью не совсем корректно. Особенно ценится она за присутствие в составе всех незаменимых для человека аминокислот.

Энергетическая ценность спирулины — 290 ккал на 100 г, из них:

  • Белки — 57,5%;
  • Жиры — 7,7%, из них 2,6% насыщенных жиров;
  • Углеводы — 24%.

Химический состав спирулины определяет ее полезные свойства при похудении и целесообразность как диетической добавки в целом, делает ее действительно уникальной среди прочих пищевых добавок. Она содержит лишь 5% воды и практически не содержит йод (его содержание близко к 0,001%), что особенно важно для людей с расстройствами работы щитовидной железы.

Компоненты состава спирулины:

  • Незаменимые аминокислоты. Водоросль содержит все необходимые человеку незаменимые (не вырабатывающиеся в организме и поступающие с пищей) аминокислоты — изолейцин и лейцин, лизин, валин, фенилаланин, треонин, метионин и триптофан, а также аминокислоту аргинин, особенно требующуюся детям и пожилым людям. Более того, в 100 г спирулины этих аминокислот практически вдвое больше, чем обычно необходимо человеку среднего телосложения ежедневно.
  • Витамины. Чрезвычайно богата спирулина витаминами группы B — кроме В12, присутствующего в виде так называемого псевдовитамина, неактивного в человеческом организме. Также относительно велико процентное содержание витаминов C, E и K. 100 грамм спирулины покрывают потребность в суточной дозе витаминов В1 и В2 более чем в два раза. Потребности в витаминах B3 и B5 покрываются на 70-80%, В6 и В9 — 25-30%, в витаминах C, E, K — примерно 15-30%. Витамин D в спирулине отсутствует.
  • Минералы. В 100 г водоросли двойная суточная норма железа. Кроме того, цианобактерии богаты марганцем, магнием, калием и натрием, покрывая до 70% дневной потребности в этих веществах.

Водоросль является достаточно калорийным продуктом с высоким содержанием белка, и сами по себе капсулы спирулины для похудения не подойдут, скорее уж она может использоваться как укрепляющая добавка для набора веса. Однако ее богатый и сбалансированный состав указывает и на возможность использования спирулины для похудения: проконсультировавшись с врачом-диетологом, можно облегчить свой рацион и снизить потребление лишних жиров и углеводов, заменив некоторые его составляющие на спирулину. А насыщенность ее незаменимыми аминокислотами позволит сократить количество случайных перекусов: желание по-быстрому съесть что-нибудь вкусное посреди дня часто возникает именно из-за дефицита аминокислот.

Водоросль выпускается в форме порошка, капсул, таблеток и гранул. Купить спирулину для похудения можно практически в любом интернет-магазине, специализирующемся на БАДах. Заказ более дорогих товаров обычно нужно совершать заранее.

Цена спирулины для похудения:

  • Solgar, дочерняя компания американского производителя Nature’s Bounty Co., выпускает спирулину в таблетках — в одной упаковке 250 штук. Стоит такая упаковка относительно недешево — 1600 руб. (650 грн.).
  • Вьетнамский производитель Danapha (известный, прежде всего, своим бальзамом «Звездочка») предлагает спирулину по гораздо более демократичным ценам — 500 руб. (150-180 грн.) за бутылек с 90 капсулами.
  • Биодобавка от чешской компании Walmark будет стоить примерно 450 руб. (140 грн.). В упаковке всего 30 таблеток.
  • Гранулы спирулины из индийского Ауровиля обойдутся вам в 900 руб. (350 грн.) за 100 грамм.
  • Порошок водоросли для похудения от американского производителя Vimergy можно заказать на «амазоне» — упаковка на 250 грамм стоит около 900 руб. (770 грн.).

Полезные свойства спирулины для похудения

На фото спирулина для похудения

Спирулина примечательна прежде всего своей гибкостью в качестве возможной добавки к рациону. Удовлетворяя суточные потребности в многочисленных необходимых организму человека веществах, водоросль снижает тягу к случайным перекусам, а чрезвычайно высокое процентное содержание белка вызывает долгое чувство сытости и полезно для физически активных людей, стремящихся держать себя в форме.

Иногда применение спирулины похудению может помешать: если добавить ее в уже существующий рацион, никак его не модифицировав, набрать новые килограммы будет очень легко.

Спирулина является отличным источником линолиевой, альфа-линолиевой и гамма-линолиевой жирных кислот, причем первые две для человека также являются незаменимыми. Эти кислоты играют важнейшую роль в работе сердечно-сосудистой системы и особенно необходимы подрастающим детям. Для поддержания здорового сердечного ритма в тренировках при похудении спирулина будет очень кстати.

Противопоказания и вред спирулины для похудения

При использовании спирулины важно помнить, что это диетическая добавка, иногда подавляющая голод, а не сертифицированное средство похудения.

Высокое процентное содержание белка — не только плюс, но и недостаток. Оно делает водоросль очень тяжелой нагрузкой на почки и печень. Применение спирулины не рекомендуется людям с почечной или печеночной недостаточностью.

Кроме того, спирулина может очень быстро испортиться в жару или при транспортировке. Артроспиры — цианобактерии, и оставить их без присмотра — все равно, что оставить без присмотра кусок сырого мяса.

Насыщенность полезными веществами — ключ не только к поддержке нормального их баланса в организме, но и к передозировке. Если ваш рацион уже сбалансирован (и вы знаете точно, сколько и какие именно вещества вы потребляете и когда), введение в него спирулины может только навредить.

Исследования показали, что применение спирулины для контроля глюкозы при диабете, а также для регуляции работы иммунной системы при ВИЧ не дало никаких видимых результатов. Если у вас есть какое-либо из этих серьезных состояний, деньги и время гораздо полезнее будет потратить на препараты, доказавшие свою эффективность.

В целом противопоказания спирулины для похудения ситуативны и во многом зависят от образа жизни и питания конкретного человека. Применение добавки не влияет на концентрацию и внимание (таким образом, ее можно принимать людям, проводящим много времени за рулем). Судя по отзывам молодых мам, спирулину можно использовать при беременности — она вызывает подъем сил, но может спровоцировать приступ тошноты.

Спирулина обладает специфическим вкусом и запахом, которые нравятся не всем. Если добавку использовать хочется, а вкус неприятен, можно принимать ее в форме капсул.

Как и с любыми БАДами, есть риск нарваться на подделку. Старайтесь отдавать предпочтение продуктам, произведенным из материала, взятого непосредственно около мест обитания артроспиры. Виды цианобактерий, из которых изготавливаются качественные пищевые добавки, в природе распространены в Южной Калифорнии (США), Мексике, Южной Америке, Центральной Африке (Чад) и Юго-Восточной Азии.

Инструкция по применению спирулины для похудения

На фото спирулина в таблетках для похудения

Инструкция по применению спирулины для похудения может различаться в зависимости от формы выпуска и личных особенностей метаболизма человека. Во всяком случае всегда нужно руководствоваться инструкцией на упаковке товара.

Как принимать спирулину для похудения:

  1. Таблетки. Одна таблетка имеет массу 0,5 г. В зависимости от потребностей организма в тех или иных веществах может назначаться от 1 до 8 таблеток в день (0,5-4 г). Их принимают натощак, за полчаса до еды, при необходимости — несколько раз в день.
  2. Капсулы. Применение спирулины для похудения в отношении капсул аналогичное предыдущей форме. Капсулы, как правило, также выпускаются с 0,5 г действующего вещества. Отличие от таблеток — отсутствие вкуса, что может быть кстати тем, кому он не нравится.
  3. Гранулы. Для похудения применение спирулины в гранулах ограничивается лишь фантазией потребителя. Они уже готовы для употребления, но также их можно добавлять в салаты, мюсли, супы — не стоит только забывать о максимально допустимой (8 г) и рекомендуемой дневной дозе.
  4. Порошок. Разводится в теплой воде (1 чайная ложка «с горкой» — это примерно 5 грамм) и принимается за полчаса до еды. Некоторые любители добавляют порошок спирулины для похудения в коктейли и выпечку. Это вполне возможно: открытие спирулины в XX веке началось с наблюдения за народами Центральной Африки, живущими у озера Чад — спирулину они используют как заготовку для приготовления питательных лепешек.

Для расчета реальной дозировки спирулины полезно знать свою суточную норму потребления калорий. Воспользуемся формулой Миффлина — Сан-Жеора.

  • для мужчин: (вес в кг * 10) + (рост в см х 6,25) – (возраст в годах х 5) + 5
  • для женщин: (вес в кг * 10) + (рост в см х 6,25) – (возраст в годах х 5) – 161

Зная оптимальное именно для вас количество калорий, а также калорийность и соотношение белков, жиров и углеводов в потребляемых продуктах, можно ввести в дневное меню спирулину и оптимизировать ею свой рацион.

Реальные отзывы о спирулине для похудения

О спирулине для похудения отзывы чаще пишутся скептические. Да, подавляет голод, но конкретно худеть никак не помогает и может вызывать неприятные побочные эффекты. Реальные отзывы похудение спирулиной как таковой не описывают — оно возможно лишь в комплексе с диетой и физическими упражнениями. Сама же спирулина при этом выступает скорее как ограничитель вредных импульсов, способствующих появлению лишнего веса.

Ирина, 32 года

Достоинства есть, но не в сжигании калорий. Пила 3 таблетки спирулины для похудения 2 раза в день в течение двух месяцев. Заметила, что стала меньше уставать, появилось больше энергии. Аппетит, казалось сначала, тоже пропал, но стоило чуть расслабиться — и сразу набрасывалась на еду. Похудеть не удалось ни на килограмм. Для похудения пить не рекомендую, уж лучше делать упражнения.

Татьяна, 31 год

Попробовала спирулину два года назад. Принимала по 2 капсулы за полчаса до еды. В результате сначала похудела на 10 килограмм — есть не хотелось вообще. Но постоянно хотелось пить, была ужасная сухость во рту. Чувствовала себя неплохо, активно, но начались проблемы с кожей. Как только перестала принимать — килограммы вернулись, а сверху еще и язва желудка. Решайте сами, нужны ли вам такие последствия. И еще — очень легко наткнуться на подделку.

Анастасия, 24 года

Перед тем как принимать подобные добавки, стоит сдать анализы и проверить свой обмен веществ. Не смотрите, что на сайтах с отзывами сплошь пятерки и четверки, все очень индивидуально. Принимала по 2 таблетки в день натощак, со временем увеличила до 4. Действительно снизился аппетит — даже, скорее, перестало хотеться сладкого, мучного, жирного. Но через 10 дней появились странные высыпания, которые исчезли сразу же, как только перестала принимать. Знакомая медик сказала, что такие вещи нельзя просто так использовать, не зная точно, какие именно вещества в организме у тебя в дефиците, а каких хватает с избытком.

Смотрите видео о спирулине для похудения:

  • Статья по теме: Польза и применение ягод асаи для похудения
Читайте также  Что можно есть при похудении список

Спирулина для похудения — снизим вес без ущерба здоровью

Кто бы ни вникал в тему похудения, наверняка сталкивался со спирулиной. Интересно, обладает ли спирулина для похудения такими свойствами, которые поддерживали бы процесс снижения веса? Чтобы ответить на этот вопрос, нам прежде всего нужно немного ближе познакомиться с ее свойствами, особенностями и, конечно же, преимуществами. Итак, начнем с самого начала. Прежде всего, что такое спирулина вообще?

Состав и механизм действия спирулины для похудения

Самое интересное далее:

Спирулина — это вид сине-зеленых микроскопических водорослей из группы цианобактерий, которые являются богатым источником полезного белка,
а также легко усваиваемых витаминов группы В, Е и бета-каротина. В ней присутствуют также минералы: железо, марганец, цинк, медь и селен.

Спирулина оказывает положительное влияние на жизнеспособность и обмен веществ, но также повышает сопротивляемость организма,
поддерживает выработку полезных бактерий и снижает уровень вредного холестерина. Она является мощным антиоксидантом. Красители, содержащиеся в спирулине, не только помогают очистить организм от токсинов, но и поддерживают обменные и пищеварительные процессы.

Спирулина для похудения может быть приобретена в в аптеке в виде темно-зеленого порошка, в форме таблеток или капсул.

  • белок,
  • бета-каротин,
  • витамины группы В,
  • витамин Е,
  • фолиевую кислоту,
  • ненасыщенные жирные кислоты, которые, среди прочего, способствуют похудению;
  • большое количества минералов, в том числе такие, как железо, цинк, селен, марганец и медь.

Но и это не полный перечень. Однако интересным фактом является то, что в спирулине мы можем найти краситель фитоцианин. Этот краситель в компании с хлорофиллом обладает как противовоспалительными, так и очищающими свойствами. Вот почему спирулина для похудения так ценна.

Какими свойствами обладает спирулина для похудения

Ниже приведены некоторые из наиболее важных медицинских и медицинских преимуществ спирулины, доказывающих возможность снижения веса при ее правильном приеме:

  1. Дезактивирует организм, восстанавливая кислотно-щелочной баланс нашего организма. Очищает от тяжелых металлов и всех других токсинов, в том числе радиоактивных.
  2. Содержит много железа, благодаря которому оно влияет на выработку гемоглобина, который в свою очередь необходим для правильной транспортировки кислорода в нашем организме.
  3. Поддерживает иммунную систему, содержит пигменты, такие как зеленый хлорофилл и синий фикоцианин, благодаря которым спирулина обладает антиоксидантным действием и может защитить нас от рака.
  4. Замедляет процесс старения организма.
  5. Снижает уровень плохого холестерина.
  6. Благодаря кроветворным свойствам, стимулирует костный мозг.
  7. Содержит очень большое количество высококачественного белка (который часто называют «зеленым мясом»).
  8. Снижает уровень сахара в крови, улучшает качество жизни диабетиков.
  9. Поддерживает пищеварительную систему.
  10. Предотвращает гипертонию и сердечные заболевания.
  11. Улучшает память и предотвращает анемию, благодаря высокому содержанию витамина В12.
  12. Положительно влияет на регенерацию печени.
  13. Способствует восстановлению нервной системы, защищает клетки мозга.
  14. Содержит биотин, благодаря чему оказывает существенное влияние на улучшение состояния волос, кожи и ногтей.
  15. Оказывает противоотечный, антиаллергический эффект.
  16. Поддерживает контроль веса, поскольку содержащийся в нем фенилаланин отвечает за контроль аппетита, активизирует обмен веществ в организме.
  17. Положительно влияет на проблемы с почками, способствует выведению песка и камней.
  18. Очищает кишечник и восстанавливает микрофлору пищеварительного тракта.
  19. Помогает бороться с насморком, кашлем или синуситом.
  20. Содержит большое количество кальция (намного больше, чем молоко).
  21. Это богатый источник бета-каротина.
  22. Поддерживает иммунную систему, предотвращает появление бактериальных инфекций, обладает противовирусными свойствами.
  23. Благодаря своему богатому составу, спирулина может компенсировать любые недостатки в ежедневном рационе.

Подробнее читайте в статье Спирулина — бесценный дар природы

Противопоказания

Итак, как мы видим, спирулина для похудения является наиболее ценным ингредиентом, обладающим большим количеством свойств, которые влияют на здоровье организма человека. В настоящее время и по понятным причинам ее все чаще называют «супер-едой». Рекомендуется всем в качестве ежедневной пищевой добавки. Тем не менее, есть исключения. Нельзя забыть о том, что данная водоросль — не самый безопасный БАД, который можно употреблять, не зная нормы. Специалисты настаивают на предварительной консультации до начала курса.

Спирулина запрещена лицам, имеющим проблемы почек и печени, страдающим базедовой болезнью, гипогликемией, повышенным артериальным давлением. Кроме того, наблюдаются и побочные эффекты от ее приема, в случае нарушений работы пищеварительного тракта. А вот детям и беременным женщинам данная водоросль может быть даже полезна с целью повышения иммунитета.

Как пить правильно спирулину для похудения, в каких дозах рекомендуется?

Мы относимся к спирулине, как к любой биологически активной добавке, конечно, ее следует принимать по назначению.

Таблетки. Обычно рекомендуемая доза составляет от четырех до восьми таблеток в день. Вы также можете употреблять спирулину в виде порошка, в качестве добавки к йогурту, мюсли и т. Д. Или просто в виде порошка, растворенного в воде.

Порошок. 3 г порошка на прием. При желании его можно развести теплой, примерно 38-40 0 C водой. Частота приема — 2 раза в сутки, за 30 минут до еды.

Капсулы. Считается, что для похудения достаточно 3 — 5 г водоросли в сутки, что соответствует 9 капсулам обычной спирулины и 18 капсулам спирулины «Тяньши», разделенным на 2-3 приема. Но это — максимальная доза, а минимальную можно выставить самостоятельно, исходя из особенностей организма.

Внимание! Больший эффект достигается при приеме спирулины до еды, за 30 минут. Запивать ее нужно чистой водой.

Спирулину рекомендуется принимать курсами от 20 до 40 дней.

При употреблении спирулины, обязательно нужно пить не менее 2 литров воды в день, и ни в коем случае не голодать. А вот от тяжелой пищи и фастфуда на бегу лучше отказаться.

Чтобы уже через пару-тройку недель заметить первые результаты, рекомендуется следующая схема приема спирулины для похудения:

  • по 2 таблетки в течение 10 дней перед завтраком и обедом, обильно запивая водой;
  • 2 дня перерыв;
  • по 3 таблетки в течение 10 дней;
  • 2 дня перерыв;
  • по 4 таблетки принимаем дважды в день на протяжении 10 дней;
  • 2 дня перерыв;
  • по 3 таблетки 2 раза в сутки.
  • В дальнейшем допустимо самостоятельно определять продолжительность приема, исходя из самочувствия и полученных результатов.

Стоит помнить! При начале приема спирулины вводят меньшие дозы, и только через определенный период, медленно, постепенно, доза может быть увеличена.

Людям, которые в основном заботятся о свойствах спирулины для похудения, мы можем сказать, что, конечно, мы рекомендуем ее. Но стоит помнить, что ни одно конкретное лекарство не будет творить чудеса. Да, спирулина оказывает поддерживающее метаболизм действие, подавляя аппетит, но это только поможет в потере веса и не заменит правильного питания и физической активности.

Даже если нет возможности ходить в спортзал и абсолютно правильно питаться, для успешного похудения с помощью спирулины, следует соблюдать ещё некоторые правила:

  • исключить из рациона сладкое и мучное;
  • заменить сладкую газировку, которая содержит огромное количество сахара, на простую воду и зелёный чай;
  • хотя бы немного увеличить двигательную активность, например, вместо поездки на автобусе или автомобиле, пройтись пешком.

Интересным решением является сочетание спирулины с какао. В дополнение к вкусу, это также имеет пользу для здоровья. Спирулина, проявляющая антиоксидантную активность, усиливает укрепляющие здоровье свойства какао. Коктейль из обоих ингредиентов будет хорошей идеей. Он имеет прекрасный вкус с сочетанием спирулины, какао, орехов (или арахисового масла), банана, корицы и ванили. Все ингредиенты должны быть смешаны с водой. Количество воды зависит от предпочтительной консистенции коктейля.

Отзывы о похудении со спирулиной

Представляем Вашему вниманию неоднозначные отзывы с различных интернет-ресурсов. От себя добавим, что разные организмы реагируют индивидуально. На одних спирулина для похудения — отличный шанс, другим она не подходит.

  • istratulia. Принимала 2 месяца «Суперсжигатель жира на спирулине», 2 баночки по 60 капсул, утром натощак по 2 капсулы. Результат был заметен уже на третий день и самое главное никаких неприятных побочных эффектов, типа жидкого стула, сухости во рту и т. п. За два месяца я сбросила 16 килограмм и уже почти полтора месяца держу этот вес. Но главное — реально помолодел и очистился организм, состояние кожи идеальное и чувствую себя просто замечательно! Подробнее на Отзовик: https://otzovik.com/review_204552.html
  • Alira28. За беременность поправилась на 32 кг. Подруга посоветовала Спирулину и я сразу купила и вот сейчас у меня опять 58 кг)))) похудела за 1,5 месяца и результат держится уже долго. Силы и энергии полно! а когда в первые дни хотелось вечером покушать(по привычке) то просто ела морковку, яблочки … Вот купила сейчас упаковку про запас, а то вдруг перестанут продавать). Подробнее на Отзовик: https://otzovik.com/review_343578.html
  • Ольга: Как только появляется новый чудо-препарат для снижения веса, я почти всегда бегу его пробовать. Дошла очередь и до спирулины. К водорослям всегда относилась хорошо, поэтому проблем никаких не ожидала: начала с 2-х капсул утром, за полчаса до завтрака. Никакой диеты, кроме традиционного отказа от сладкого и жареного, не соблюдала. К обеду ощутила, что руки подрагивают, а состояние какое-то мутное — не то дурнота, не то просто слабость. При этом чувства голода не было. Еще через час стало плохо настолько, что я отпросилась с работы. Приехала к врачу: установили обнуление глюкозы. Пришлось отказаться от спирулины — оказалась, что она сильно сбивает сахар, и если диабетикам это хорошо, то при изначально нормальных показателях — критично.
  • Ульяна: От китайской спирулины эффекта не увидела вообще, хотя честно пропила 30 дней: ушло едва ли более 1 кг, что могло быть даже из-за банального отказа от шоколада. Но когда посчастливилось попробовать свежую испанскую водоросль, ощутила разницу: аппетит отбивает намного лучше, я ее добавляла к ужину, чтобы после 19 ч уже не есть. За 2 недели потеряла 3 кг.
  • superbogina. Нууу…это…баночка красивая). Зря потраченные деньги. Никакого результата и одно разочарование. Может мне не подошло из-за особенностей организма, может еще по какой либо причине, но эффекта-ноль! Разочарована! Подробнее на Отзовик: https://otzovik.com/review_1886057.html
  • Помогает похудеть, очищает организм,отличный старт кто хочет похудеть и далее поддерживать форму. О недостатках. Сухость во рту, первые дни тяжеловато(потом уже нет никакого дискомфорта) Подробнее на Отзовик: https://otzovik.com/review_6210659.html

Спирулина, уменьшая негативное воздействие окружающей среды, замедляет процесс старения. Борясь с лишним весом, она облегчит диету, благодаря содержанию фенилаланина, который уменьшит аппетит. Клетчатка, содержащаяся в водорослях, очищает слизистую оболочку на стенках кишечника, снижая усвоение жиров и избытка сахаров, помогает нормализовать уровень глюкозы в крови и снизить уровень холестерина. Спирулина стимулирует обмен веществ, облегчая процесс похудения.

Считается, что 1 г спирулины имеет такую ​​же питательную ценность, как 1 кг овощей. Японский остров Окинава населён самыми долгоживущими людьми в мире. 20 процентов их ежедневного меню составляют морские водоросли.

Спирулина для похудения: отзывы и инструкция по применению

Спирулина представляет собой водоросль, распространенную на территории Китая, Мексики и Африки.

В отдельных регионах ее выращивают в искусственных условиях.

Обусловлена такая популярность и востребованность водоросли ее многочисленными полезными свойствами, благодаря которым ее широко применяют в медицинской практике.

Одним из способов использования Спирулины является избавление от лишнего веса. Такая методика похудения подразумевает, некоторые нюансы и правила, соблюдение которых поможет достичь максимального результата.

Читайте также  Коктейли для похудения в домашних условиях рецепты

Описание и состав средства

Существует несколько разновидностей препаратов, основу которых составляет спирулина. Водоросль продается в виде сухого порошка без дополнительных примесей, таблеток или капсул. Количество вспомогательных компонентов во всех формах средств минимальное и незначительное. Основное действие обеспечивается натуральным элементом — спирулиной.

В состав Спирулины входят следующие вещества:

  • протеин;
  • аминокислоты;
  • витамины В, Е и С;
  • антиоксиданты;
  • марганец;
  • селен;
  • тирозин;
  • цинк;
  • пигменты;
  • калий;
  • кальций;
  • бета-каротин;
  • тиамин;
  • минералы;
  • железо.

Показания к применению

Лишний вес может возникать под воздействием множества факторов.

При использовании Спирулины для похудения важно учитывать причину образования жировых отложений.

Основным показанием в данном случае будет лишний вес, спровоцированный внешними или некоторыми внутренними факторами, но не хроническими заболеваниями или врожденными патологиями. В иных случаях использование водоросли для похудения допустимо, но только в составе комплексной терапии.

Спирулину можно использовать для похудения при наборе веса по следующим причинам:

  • нарушение обмена веществ;
  • зашлакованность организма;
  • малоподвижный образ жизни;
  • склонность к полноте;
  • нарушение режима питания;
  • витаминно-минеральный дефицит;
  • нарушение процесса опорожнения кишечника;
  • набор веса после родов.

Лечебная диета при подагре и повышенном содержании мочевой кислоты: что можно есть, а что нельзя?

Узнайте из этой статьи, как правильно принимать сироп Мангустина для похудения. Инструкция по применению.

Помогает ли похудеть?

Спирулина оказывает комплексное воздействие на организм. Компоненты, входящие в состав водоросли, за короткий промежуток времени способны производить оздоровительный эффект и нормализовать работу внутренних систем. Для похудения важную роль играет свойство спирулины улучшать обменные процессы, выводить излишки жидкости и благоприятно воздействовать на желудочно-кишечный тракт в целом. Благодаря ускорению чувства насыщения пищей, водоросль исключает постоянное чувство голода и снижает тягу к жирным или сладким продуктам питания.

Механизм действия Спирулины при похудении обусловлен следующими свойствами:

  • восполнение запаса белка в организме, исключая его избыток;
  • обеспечение ощущения сытости после употребления небольших порций пищи;
  • компенсирование запаса полезных веществ и витаминов в организме;
  • общее оздоровление организма;
  • улучшение метаболизма;
  • снижение уровня холестерина в крови;
  • нормализация уровня сахара и глюкозы в организме;
  • улучшение работоспособности эндокринной системы;
  • благоприятное воздействие на печень;
  • повышение энергетического тонуса;
  • выведение из организма солей;
  • устранение лишней жидкости;
  • улучшение работы органов пищеварения;
  • нормализация процесса опорожнения кишечника.

Противопоказания и побочные эффекты

Побочные эффекты от приема Спирулины возникают в единичных случаях. Поводом для отмены такого курса похудения является тошнота, рвота, повышенная утомляемость, головные боли или общая слабость организма.

Появление данных симптомов может указывать на наличие противопоказаний или индивидуальной непереносимости водоросли. Для выяснения точных причин необходимо пройти обследование в медицинском учреждении.

Противопоказаниями для употребления Спирулины являются следующие факторы:

  • беременность на любом сроке;
  • период лактации;
  • гипертония независимо от стадии;
  • серьезные патологии нервной системы;
  • инсульт и реабилитационный период после него;
  • серьезные патологии пищеварительного тракта;
  • период обострения инфекционных заболеваний;
  • аутоиммунные заболевания;
  • сахарный диабет;
  • хронические заболевания почек;
  • серьезные патологии щитовидной железы;
  • тромбоз сосудов.

Способы применения и дозировка

Схема приема и дозировка Спирулины при использовании ее для похудения, отличается в зависимости от формы выпуска водоросли. Продолжительность одного курса избавления от лишнего веса не должна превышать сорока дней. Важным нюансом является соблюдение питьевого режима в период приема препаратов. Суточная норма воды составляет не менее двух литров. Повторный курс можно повторять после перерыва (не менее одного месяца).

Схема использования Спирулины для похудения:

  • водоросль в виде порошка надо растворять в жидкости и принимать один раз в день по утрам (40 г сухой смеси разбавляется в стакане кефира, чая или обычной воды);
  • суточная норма для водоросли в виде капсул составляет шесть штук (капсулы можно принимать единовременно или несколько раз в день между приемами пищи);
  • Спирулину в виде таблеток рекомендуется принимать два раза в день по две штуки (таблетки надо запивать большим количеством воды).

Аналоги

Препараты на основе спирулины изготавливаются многочисленными производителями разных стран мира. Некоторые биологически-активные добавки имеют в своем составе дополнительные вещества, благодаря чему их механизм действия усиливается (например, Спирулина-йод). При наличии индивидуальной непереносимости водоросли или средств с ее содержанием, можно использовать препараты, которые будут обладать похожими свойствами, и помогать устранять лишний вес.

  • Трансфер Фактор (препарат выводит из организма шлаки, токсины и другие вредные вещества, по механизму действия схож со Спирулиной, но обладает дополнительным свойством мощного восстановления иммунной системы);
  • Вита-Провайдер (средство на растительной основе, относится к группе биологически активных добавок, не обладает лечебными свойствами, но нормализует процессы, нарушение которых приводит к набору лишнего веса);
  • Терра-Плант (средство на основе лекарственных трав, оказывает общее укрепляющее воздействие на организм и нормализует процессы, которые становятся причиной образования жировых отложений);
  • Диета 30 плюс (препарат для похудения на растительной основе, обладает высокой степень эффективности и устраняет лишние килограммы за короткий промежуток времени).

Шипучие таблетки Эко Слим для похудения: отзывы и инструкция по применению.

Узнайте из этой статьи, как правильно принимать сибирскую клетчатку для похудения. Действительно ли она способствует снижению веса?

Мнения врачей

Специалисты дают неоднозначные отзывы о похудении с помощью Спирулины. С одной стороны, эта водоросль обладает полезными свойствами и благоприятно воздействует на организм. С другой — эффект похудения с помощью использования данного средства может возникать только при соблюдении правил здорового питания с элементами диеты, активного образа жизни и регулярных физических нагрузок. Если принимать водоросль, не меняя рацион и вести малоподвижный образ жизни, то избавление от лишних килограммов будет происходить медленными темпами.

На основании мнения врачей можно сделать следующие выводы:

  • прием Спирулины подразумевает некоторые противопоказания, поэтому перед началом курса похудения рекомендуется пройти обследование и проконсультироваться со специалистом;
  • Спирулина не избавит от лишнего веса, если его причиной стали серьезные патологии внутренних органов;
  • максимальный эффект от Спирулины можно получить только сочетая курс ее приема с изменением образа жизни.

Отзывы худеющих

Эффективность Спирулины для похудения подтверждается многочисленными положительными отзывами худеющих. В некоторых случаях пациентам приходится повторять курс приема водоросли из-за допущенных ошибок. При правильном использовании средства результаты сравнимы с действием жестких диет, физических упражнений и приема жиросжигающих препаратов.

Карина, 26 лет

Первый раз я начала использовать Спирулину для похудения примерно три месяца назад. Предварительно я изучила информацию о схеме применения средства и возможных противопоказаниях. Запретов для употребления водоросли у меня не было.

Принимала ее в виде капсул. Одновременно с началом курса похудения изменила рацион питания. Старалась употреблять меньше сладостей, а блюда готовила на пару или методом варки. Результатом стало избавление от 9 кг лишнего веса. Сейчас повторяю курс, но сочетаю его с посещением спортзала.

Наталья, 31 год

После родов сой вес увеличился почти на 15 кг. Долго выбирала способ для похудения и остановилась на спирулине. Больше всего привлек тот факт, что в препаратах на основе этой водоросли нет добавок. Продукт является абсолютно чистым и натуральным.

Принимала Спирулину в виде порошка чуть больше месяца. По утрам старалась делать элементарную зарядку, а в рационе уменьшила количество сладких, жирных и жареных блюд. За один курс мне удалось избавиться от 9 кг лишнего веса. Через месяц планирую повторить прием водоросли.

Ирина, 26 лет

На протяжении длительного времени у меня возникало желание избавиться от нескольких килограммов лишнего веса. Пробовала соблюдать диету, но ее последствиями стало нарушение системы пищеварения и психологический дискомфорт. О Спирулине прочитала множество положительных отзывов, а в описании препаратов на ее основе не выявила ни одного подозрительного фактора. Принимала таблетки в течение одного месяца. Рацион не ограничивала, но заметила, что для насыщения мне стало хватать меньшего количества пищи. Результатом приема таблеток стало избавление от 5 кг. Эффектом я довольна.

Как выбрать пробиотики для кишечника: список препаратов

Правильное, сбалансированное содержание белков, жиров и углеводов является ключом к здоровью на долгие годы. Продукты не способны в полной мере обеспечить организм человека всем необходимым. Есть целый перечень лекарств, которые помогают держать себя в хорошей форме и не болеть от легкого дуновения ветра.

Предлагаем список лучших пробиотиков. Перед началом терапии рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы исключить наличие противопоказаний и правильно рассчитать дозировку.

Полезные свойства

Пробиотики – живые микроорганизмы, которые могут принести пользу человеку. В большинстве случаев это бактерии, но могут быть и другие представители микробов (например, дрожжи). Пробиотики несут пользу для кишечника, нормализуя микрофлору и устраняя дисбактериоз.

Даже лучшие пробиотики для восстановления микрофлоры нужно принимать правильно, чтобы достичь заявленного производителем результата:

  • пить за час до еды;
  • курс терапии – до полного исчезновения симптомов;
  • запивать небольшим количеством воды.

Лечение дисбактериоза должно проводиться в несколько этапов. Пробиотики первого поколения принимать от 2 до 4 недель, второго – от 5 до 7 дней, третьего и четвертого – не более 7 дней.

Нормы и различные вариации

Пробиотики колонизируют кишечник полезными бактериями, противодействуют патогенной (вредной) флоре, вызывающей запор или диарею, повышают иммунитет.
Основную массу бактерий – пробиотиков можно разделить на 2 вида: лакто- и бифидобактерии. В каждом из них существует значительное количество подвидов. Они оказывают то или иное благотворное влияние на организм человека.

Существуют различные типы пробиотиков:

  • Монокомпонентные. Первое поколение, содержащее бактерии одного вида (коли- бифидо- или лактосодержащие).
  • Антагонисты. Второе поколение, которое включает препараты конкурентного действия. Они не являются представителями естественной микрофлоры желудочно-кишечного тракта.
  • Поликомпонентные симбиотики. Третье поколение, которое состоит из более одного штамма полезных микроорганизмов. Они, как правило, усиливают действие друг друга.
  • Сорбированные бифидосодержащие. Четвертое поколение отличается наличием активных компонентов, которые обладают выраженным иммуномодулирующим действием.
  • Синбиотики. Пятое поколение, содержащее облигатную флору и вещества пребиотического действия.

В зависимости от поколения препарата в рецептуру могут быть включены энтерококки. Названия звучат жутко, но ингредиенты препарата не вредят человеку. Продукты изготавливаются в сухом и жидком виде.

Отклонения от нормы

Многие из необходимых микроорганизмов находятся в ежедневной пище (молочные продукты, овощи, фрукты), но в некоторых случаях необходим дополнительный прием пробиотиков:

  • частые простуды для укрепления иммунной системы;
  • синдром раздраженного кишечника для улучшения подвижности и восстановления слизистой оболочки кишечника;
  • пищевая аллергия (бактерии образуют защитный слой, который предотвращает проникновение аллергена в кровь);
  • непереносимость лактозы;
  • дефицит витаминов B, H или K;
  • во время грудного вскармливания (пробиотики положительно влияют на здоровье матери и ребенка);
  • после приема антибиотиков для восстановления микрофлоры.

Непатогенные живые микроорганизмы поддерживают синтез интерферона, снимая симптомы аллергии. Действующие компоненты нейтрализуют бактерии Helicobacter Pylori, которые вызывают язвенную болезнь желудка.

Чем отличаются пробиотики от пребиотиков?

Обе группы биоактивных препаратов разработаны для восстановления полезной микрофлоры кишечника. Но их действие несколько различно, т. к. они имеют различную биологическую структуру:

  • Пробиотики. Состоят из дрожжей, бифидо- и лактобактерий. В норме в небольшом количестве они населяют организм человека, помогая усваивать питательные вещества и переваривать пищу.
  • Пребиотики. Включают фруктозоолигосахариды, низкомолекулярные углеводы, лактулозу и инсулин. В достаточном количестве можно получить из таких продуктов питания, как чеснок, бананы, крупы и горох.
Читайте также  Питание для похудения в тренажерном зале

Могут ли навредить пробиотики?

Пробиотики практически не имеют противопоказания. Не рекомендуется принимать при онкологических заболеваниях, поражении лимфатический и кровеносной системы, ВИЧ. С осторожностью рекомендуется принимать в период беременности и лактации. Маленьким детям допустимо давать только те препараты, которые не имеют возрастных ограничений.

Как выбрать пробиотики для кишечника?

Лучшие пробиотики для восстановления кишечника может посоветовать только врач. Должны быть учтены основные критерии: возраст пациента, состояние организма, характер дисфункций, противопоказания и пр. Самолечение может не дать должного результата и привести к развитию проблем со здоровьем.

В список препаратов включены лучшие пробиотики для восстановления микрофлоры кишечника. Рейтинг основан на эффективности, безопасности и соотношении цена-качество.

№1 – «Нормофлорин-Д» (Бифилюкс, Россия)

Биологически активная добавка разработана на основе лактобактерий и их метаболитов. Используется в комплексном лечении язвы двенадцатиперстной кишки и желудка, при ожирении и метаболическом синдроме. Назначается после антибактериальной терапии для восстановления нарушенного микробиоценоза.

Производитель: Бифилюкс, Россия

№2 – «Бифиформ» (Ferrosan, Дания)

Противодиарейный препарат регулирует равновесие микрофлоры кишечника. Содержит Bifidobacterium longum и Enterococcus faecium. МИБП-эубиотик назначается при непереносимости лактозы, для восстановления микрофлоры кишечника и для лечения хеликобактерной инфекции в составе комплексной терапии.

Производитель: Ferrosan [Ферросан], Дания

№3 – «Линекс» (Lek d. d., Словения)

Находится в первых рядах списка пробиотиков для кишечника. Основные активные компоненты этого препарата стимулируют изменение рН путем брожения лактозы. Это тормозит развитие патогенных и условно-патогенных микроорганизмов и создает благоприятные условия для пищеварительных ферментов.

Активные вещества, входящие в «Линекс» устойчивы к антибиотикам. Они оказывают влияние не только на нижние отделы кишечника, но и на верхние (этими свойствами обладают далеко не все пробиотики). Многокомпонентное средство, пригодно практически для всех пациентов, включая детей (даже тех, кто находится на искусственном питании).

Производитель: Lek d. d. [Лек д.д.], Словения

№4 – «Хилак Форте» (Merckle, Германия)

Комбинированный препарат для нормализации кислотности желудка в соответствии с физиологической нормой. Биологически восстанавливает микрофлору кишечника. Таким образом, создает неблагоприятную среду для жизнедеятельности патогенных и условно-патогенных бактерий.

Производитель: Merckle [Меркле], Германия

№5 – «Линекс Форте» (Sandoz, Словения)

Пробиотик регулирует равновесие микрофлоры кишечника. Разработан на основе молочнокислых живых бактерий, которые представляют собой составляющие естественной микрофлору. Широко используется при дисбактериоза, запорах и хеликобактериозе у детей и взрослых.

Производитель: Sandoz [Сандоз], Словения

№6 – «Бифидумбактерин» (Ланафарм, Россия)

Лучший пробиотик для восстановления микрофлоры, который устойчив ко многим лекарственным средствам и антибиотикам. «Бифидумбактерин» является антагонистом достаточно широкого спектра болезнетворных и условно болезнетворных микроорганизмов. Выпускается в форме ректальных суппозиториев и капсул.

Эффективность препарата обусловлена сильной концентрацией бифидобактерий. Быстро нормализует микрофлору кишечника, которая, будучи естественной, накапливает токсические вещества (как поступающие в организм извне, так и находящиеся в нем) и разлагает их на нетоксичные компоненты. Нельзя давать детям, страдающим непереносимостью молочных продуктов.

Производитель: Ланафарм, Россия

№7 – «Бак-Сет Форте» (Probiotics International, Великобритания)

Мульти-пробиотик нового поколения, который включает в состав 14 видов пробиотических живых бактерий. Они дополняют действие друг друга, устраняя проблемы с пищеварением у детей от 3-х летнего возраста и у взрослых. Усовершенствованная микрокапсулированная технология способствует сохранению полезных свойств бактерий на протяжении всего срока хранения препарата.

Производитель: Probiotics International [Пробиотикс Интернейшенал], Великобритания

№8 – «Бифиформ Баланс» (Pfizer, Россия)

Один из лучших пробиотиков для восстановления микрофлоры кишечника. разработан на основе лакто- и бифидобактерий. Биологически активная добавка к пище назначается для лечения дисбактериоза различной этиологии и поддерживает микрофлору кишечника. Способствует коррекции функциональных нарушений желудочно-кишечного тракта.

Производитель: Pfizer [Пфайзер], Россия

№9 – «Флорин Форте» (Партнер, Россия)

Лакто- и бифидобактерии, входящие в состав, принимают участие в процессах синтеза аскорбиновой кислоты, калия, витаминов группы В. В результате повышается устойчивость к агрессивным воздействиям окружающей среды. Также действующие компоненты участвуют в обменных процессах желчных кислот и пигментов. В их присутствии происходит синтез веществ, оказывающих антибактериальное действие. Также препарат повышает иммунную-реактивность человеческого организма.

Производитель: Партнер, Россия

№10 – «Бактериофаг» (Микроген НПО, Россия)

Стафилококковый раствор входит в список лучших пробиотиков для кишечника для взрослых и детей. Используется преимущественно в составе комплексной терапии с антибактериальными препаратами и другими лекарственными средствами.

Производитель: Микроген НПО, Россия

№11 – «Секстафаг» (Микроген НПО, Россия)

Завершает список препаратов пробиотиков для кишечника. Иммунобиологический препарат специфически лизирует бактерии стрептококков и стафилококков, протеи, кишечной и синегнойной палочки. Назначается при энтеральных и гнойно-воспалительных заболеваниях. При необходимости может быть использован в составе комплексной терапии.

Производитель: Микроген НПО, Россия

Пробиотические средства нормализуют процессы пищеварения, активируя перистальтику кишечника и восстанавливая микрофлору. Препараты способствуют синтезу полиаминов, укрепляют клеточный цитоскелет и регенерируют кишечный эпителий, повышая защитные функции организма. Они не только уменьшают газообразование, н и тормозят рост вредоносных микроорганизмов.

Какие пробиотики принимать в том или ином случае может посоветовать врач. Специалист отталкивается от показаний и общего состояния организма пациента, исключая развитие передозировки или побочных реакций.

Л-карнитин

Л-карнитин (левокарнитин, карнитин) – биоактивное вещество, схожее по структуре с витаминами группы В. По химическому составу – это аминокислота. Эндогенный синтез левокарнитина происходит в печени и почках при участии лизина и донатора метильных групп – метионина. Синтез этого вещества невозможен без участия витаминов С, группы В, фолиевой кислоты и железа.

Задача карнитина – участие в жировом обмене и насыщении организма энергией. В результате химических реакций из жирных кислот и коэнзима-А образуется известное многим соединение ацил-КоА. Сама по себе эта молекула не может проникнуть в митохондрию. И тогда происходит поразительное явление. Карнитин заменяет в молекуле коэнзим-А и превращается в ацил-карнитин.

Неузнанным, свободно проходит через двойную мембрану клетки, которая также содержит коэнзим-А и проникает внутрь митохондрии. Внутри клетки молекула ацил-КоА ресинтезируется уже сама по себе. Там же происходит дальнейший процесс ее окисления до конечных продуктов обмена – воды и углекислого газа. При этом с высвобождается большое количество энергии (молекул АТФ). А что же Л-карнитин? Он в свободном виде возвращается назад.

Потребность организма в L-карнитине

Источники аминокислот (лизина и метионина) – это употребляемые в пищу продукты и белки собственной мышечной ткани. Но, с едой поступает всего 100 – 300 мг этого вещества в сутки, тогда как взрослому человеку среднего телосложения необходимо потреблять 300 – 600 мг карнитина за этот период. При увеличении энергозатрат, различных заболеваниях, беременности потребность в нем увеличивается в 5-10 раз и составляет 2000 мг и более.

Печенью вырабатывается 25% суточной нормы вещества, остальной L-карнитин человек получает из продуктов:

  • рыбы (красной, богатой аминокислотами и ПНЖК – Омега-3)
  • мяса домашних и диких животных, птица;
  • молочных продуктов, в т. ч. сыров;
  • авокадо.

Существует проблема для фитнеса – низкая биодоступность чистого левокарнитина при приеме пищи (всего 5 – 15 %). Тогда, как принимать Л-карнитин? Спортсменам для увеличения количества вещества на 10% необходимо употреблять до 4 г карнитина из пищи и добавок.

Возможна стимуляция более результативного приема препарата, если совмещать его с углеводами (увеличение пула на 21%).Такое сочетание подойдет пловцам, марафонцам и спортсменам, привыкшим к употреблению углеводов.

Какие свойства присущи L-карнитину

Сегодня свойства этого вещества достаточно изучены. Их используют и обычные люди, и спортсмены, и люди, мечтающие сбросить вес. Карнитин:

  • обладает анаболическим и цитопротекторным эффектами. Ускоряет регенерацию тканей, способствует росту мышечной массы и силы мышц, усиливает работоспособность;
  • повышает выносливость организма, преобразуя жир в энергию;
  • улучшает память и мыслительную способность, уменьшает проявления депрессий и болей;
  • оптимизирует репродуктивную функцию, стимулирует сперматогенез.
  • улучшает функцию зрения – тормозит дистрофические изменения сосудов клетчатки;
  • утилизирует «шлаки» и токсичные метаболиты, накопившиеся в клетках при окислении жиров;
  • снижает образование молочной кислоты;
  • оказывает помощь в снабжении миокарда кислородом;
  • замедляет старение.

Во время процесса транспортировки кислот жиры не сжигаются. Происходит только энергообеспечение мышечных клеток. Поэтому стоит помнить, что Л-карнитин для похудения используют только при регулярных, интенсивных тренировках.

О пользе L-карнитина

Л-карнитин участвует в универсальных биохимических процессах организма. Эта особенность позволяет говорить о нем, как о полезной добавке и применять его в самых широких спектрах медицины, включая косметологию и спортивную область. Стоит сказать о том, какую пользу несет Л-карнитин и для чего он нужен.

Карнитин для сердца:

  • являясь антиоксидантом, защищает клетки сердца от ишемии, гипоксии и последствий стресса;
  • понижает уровень холестерина в кровяном русле.
  • повышает скорость расщепления липидов;
  • препятствуют образованию тромбов;
  • улучшает метаболизм кардиомиоцитов и сохраняет запасы АТФ;

Карнитин для мозга:

  • обладает антидепрессивными свойствами, усиливает действие серотонина;
  • улучшает память, внимание, повышает способность к обучению.
  • повышает устойчивость к эмоциональным стрессам и перегрузкам;
  • улучшает сон;

Препараты карнитина в спортивной медицине:

  • поддерживают оптимальное физиологическое состояния и обеспечивают мышцы необходимой энергией при больших физических нагрузках;
  • повышают эффективность и выносливость при тренировках.
  • увеличивают мышечную массу за счет использования жировых депо;

Для организма в целом, L- карнитин придаст заряд бодрости на весь день, создаст хорошее настроение и прибавит уверенности в своих силах.

Как нужно принимать Л-карнитин

Для каждого человека дилемма сколько и как принимать Л-карнитин должна решаться строго индивидуально, исходя из собственных энергозатрат: чем больше энергии тратится, тем понадобится большая доза употребляемого вещества. Стоит придерживаться определенных правил приема левокорнитила:

  • Для спортсменов ежедневная дозировка составляет 2000 мг.
  • Любая жидкая форма препарата предполагает ее использование за 40 мин. до занятий спортом.
  • Таблетку (капсулу) употребляют за завтраком.
  • Жидкую форму вещества продают в бутылочках, как сироп (нужно разводить водой) или в ампулах. Схема употребления – 3 раза в сутки, один из них перед тренировкой. Доза для спортсменов атлетов – 15 мл, для остальных – 5 мл. Не стоит злоупотреблять добавкой более полутора месяцев.
  • Дети пьют препарат 30 дней в дозе – 25 капель (2,5 мг карнитина) в день.
  • В таблетированной форме левокарнитин проглатывают (не рассасывают), запивая простой водой. Прием составляет от 0,2 г до 0,5 г, принятие – трехразовое. Одну таблетку принимают перед спортивными занятиями.
  • Капсулу проглатывают и запивают стаканом обычной воды. Прием – 3 раза в день по 1 – 2 капсуле (для спортсменов – 1500 мг). Курс принятия составляет от 2 до 6 месяцев. Пьют месяц, затем – 7-дневный перерыв.
  • Порошок – привычная для спортсменов форма. Они часто готовят из него коктейли, поэтому процедура приготовления им знакома. Разводят порошок в количестве жидкости, указанной в инструкции. Пьют напиток не отдельными глотками, как чай, а сразу.

Вопросы индивидуальных дозировок лучше решить с тренером или врачом. Стоит напомнить, что L – карнитин для похудения находящихся только на диете людей – средство бесполезное. Его не относят к жиросжигателям. Только систематические занятия фитнесом и спортом позволят использовать этот препарат, как средство для похудения.

По предмету дискуссий о том: «Как применять Л-карнитол и не опасно ли это?» стоит отметить, что левокарнитин – не допинг, его считают витаминоподобным метаболитом и применяют в спортивном питании без ограничений.