Минеральная вода для похудения какая лучше

Как похудеть с помощью минеральной воды

Миллионы людей по всему миру стремятся сбросить лишний вес. Люди готовы платить большие деньги за чудесные средства, которые помогут им обрести желанные изгибы. А ведь такое средство есть, и оно стоит копейки — это минеральная вода. О том, как похудеть с помощью обычной минералки, читайте в статье.

Как вода влияет на организм и чем опасен ее недостаток

Человек на 65% состоит из воды. Она участвует во всех жизненноважных процессах, протекающих в организме. При недостатке жидкости органы перестают адекватно работать, метаболизм замедляется и начинают накапливаться жировые клетки. Поэтому людям желающим похудеть, в первую очередь рекомендуется наладить питьевой режим.

Лучше всего для этого подойдет минеральная вода. Она богата солями, микро и макроэлементами, которые служат дополнительной подпиткой для истощенного организма.

Какая лучше

Производители предлагают огромный выбор минералки с добавками по самым разным ценам. Какая из них лучше подойдет для похудения читайте далее.

Как выбрать

Для начала нужно разделить понятия минерализованная и минеральная.

Первая это питьевая вода, которую после очищения, обогатили солями.

Минеральная же — природный продукт с богатым комплексом элементов (натрий, кальций, хлор, магний) и солей, который человек еще не научился создавать искусственным путем.

Минеральная вода бывает нескольких видов, в зависимости от количества содержащегося в ней набора солей.

Состав и степень минерализации колеблется от 1 до 15 гр на дм3. Для регулярного употребления и эффективного снижения веса рекомендуется пить столовую (пресную) воду. Для здоровых людей, содержащийся в ней 1 гр солей безопасная доза. Поможет ускорить метаболизм и поддержать ослабленный организм.

Для употребления остальных видов минеральных вод с более высоким показателем микроэлементов в составе (они называются лечебными), требуется консультация врача. С их помощью можно вылечить заболевания ЖКТ, проблемы с поджелудочной железой, запоры и многое другое.

Самые популярные в странах СНГ марки:

  1. Боржоми.
  2. Ессентуки.
  3. Донат.
  4. Лысогорская.

Специальный питьевой режим для похудения

Существует рекомендованный диетологами питьевой режим, которого нужно придерживаться желающим сбросить лишний вес.

Выглядит он так:

  1. Стакан негазированной минеральной воды выпивается утром натощак. Через 30-40 минут можно завтракать, как обычно.
  2. В течение дня любые перекусы нужно заменять стаканом воды. Она притупляет чувство голода.
  3. За 30 минут до приема пищи выпивается один стакан жидкости.
  4. После еды разрешено пить не ранее чем через 40 минут. Во время трапезы пищу запивать нельзя.
  5. За 4 часа до сна питье прекратить, во избежание появления отеков и нагрузки на почки.
  6. Употребление алкоголь в период диеты строго запрещено.

Противопоказания

Такой питьевой режим, безопасен и принесет только пользу организму. Но существует несколько противопоказаний, которые стоит учесть:

  1. Хронические заболевания ЖКТ. Период обострения.
  2. Непереносимость определенного элемента в минеральной воде. В этом случае нужно заменить марку на другую.
  3. Камни в желчном пузыре.

На что обратить внимание

Если во время соблюдения питьевого режима появилась отрыжка или боли в животе, следует остановиться и обратиться к врачу.

Лишний вес начнет уходить не сразу. Организму потребуется несколько дней, а иногда и недель, чтобы адаптироваться к новым условиям. Но зато почти сразу появится эффект сияющей, посвежевшей кожи и отличное самочувствие.

Результаты

За неделю в таком режиме можно сбросить 5-6 кг. При этом общее состояние организма и цвет лица улучшается, тонус кожи поднимается.

Разгрузочный день

Если соблюдать питьевой режим нет сил и желания, то разгрузочный день на минералке это то что вам нужно.

  1. За три приема пищи употребить 100-150 гр овощей.
  2. За полчаса до еды выпить стакан жидкости.
  3. В промежутке пить стакан воды каждый час.

Диеты на минералке

Существует и более строгие диеты с употреблением лечебно-столовой воды.

  1. Жесткая диета
  2. Сбалансированная.
  3. На воде и овощах.

Жесткая

Суть проста. 3 дня нельзя есть, а пить можно только лечебно-столовую воду.

Выдержать такое под силу не каждому. Но зато в конце третьего дня, на весах можно увидеть минус 4-5 кг. В основном за счет выведения шлаков и лишней жидкости.

Такое похудение категорически запрещено людям с заболеваниями желудка.

Сбалансированная

Деликатный и щадящий вариант сбросить лишнее. Не имеет противопоказаний и подходит всем, так построена на принципах здорового питания. Отличается большим количеством блюд в рационе худеющего и

Вот ее основные правила:

  1. Категорически нельзя употреблять мучное, сладкое, жирное, жареное, алкоголь, газированные напитки, черный чай, кофе, соусы и специи. Все остальные продукты разрешены
  2. В рацион должны входить: рыба, мясо, яйца и кисломолочные продукты.
  3. Обязательно пить не менее 2 литров лечебно-столовой воды в день. Помимо этого разрешены напитки без сахара: компоты, кисели, соки, но не более 2 стаканов.
  4. Приемы пищи (5-6 за день) должны быть разнообразными. Последний перекус за 3 часа до отхода ко сну.
  5. Длительность диеты от 15 дней до месяца.

На минералке и овощах

Этот вариант питания переносится легко и безопасен для здоровья.

Длительность курса 5-7 дней.

  1. За день нужно съесть 0,5 кг овощей и одну тарелку пресной (на воде, без соли и специй) овсяной, гречневой или рисовой каши. Из овощей можно готовить супы, рагу, запеканки и овощи на гриле.
  2. Запрещено делать овощные салаты с добавлением подсолнечного масла, сметаны и майонеза.
  3. За 30 минут до и через 40 минут после каждого приема пищи нужно пить стакан жидкости.
  4. Посередине недели (например, в среду) проводится один день, когда можно пить только лечебно-столовую воду (из расчета на 10 кг веса требуется 385 мл воды)

Вес начинает уходить уже на следующий день ограничений в питании. А за весь недельный период можно потерять до 7 кг.

Выход из диеты

Выход из жесткой диеты должен быть постепенным.

Первые несколько дней рекомендуется употреблять крупы на воде и паровые овощи. Затем ежедневно начать вводить привычные продукты. Режим питья должен оставаться прежним.

Придерживаться сбалансированного питания можно всю жизнь.

В первый день выхода из минерально-овощной диеты следует добавлять кисломолочные и мясные продукты.

Спорт и диета

Для того чтобы ускорить процесс похудения, рекомендуется добавить посильную физическую нагрузку, но при этом нельзя перегружать организм.

Самый щадящий вариант — ходьба и бег. Здоровому человеку рекомендовано ходить около 10 км в день.

Даже стандартная утренняя зарядка поможет ускорить метаболизм и повысит эффективность диеты на 10%.

Общие советы и рекомендации

Вот несколько рекомендаций, которые важно иметь ввиду:

  1. Перед тем, как выбрать диету убедитесь, что не имеете проблем со здоровьем (сердечно-сосудистых заболеваний, гастрита в стадии обострения, отеков, болезней почек).
  2. Пить воду нужно в теплом виде мелкими глотками. Так в организм лучше всасываются минеральные компоненты и соли.
  3. Для похудения разрешено употреблять напитки только без газа.

Видео

В этом видео рассказывается о том, что будет с организмом человека, если 20 дней пить лишь воду

Подходит ли минеральная вода для похудения и как правильно ее употреблять?

Во многих диетах для похудения советуют употреблять минеральную воду, что резонно, так как она наряду со свойством очищать организм от шлаков, способствует сжиганию излишнего жира.

Поэтому заинтересованным лицам не лишним будет разобраться, какую лучше пить минеральную воду для похудения. А также, в каких количествах, чтобы добиться желаемого результата без вреда организму.

Можно ли пить?

В процессе похудения не всякую минералку можно задействовать. Это зависит от степени концентрации солей и прочих полезных компонентов.

По данному критерию выделяют следующие виды минералки:

  1. Пресная – 1 гр/л.
  2. Слабоминерализованная – до 2 гр/л.
  3. Малой минерализации – до 5 гр/л.
  4. Средней минерализации – до 10 гр/л.
  5. Высокоминерализованная – 10-15 гр/л.

Напитки из первой категории считаются столовыми. Именно такую минералку рекомендуется пить людям, не имеющим физиологических отклонений, с целью похудения. Она без вреда для здоровья ускорит метаболизм и напитает всеми жизненно-важными компонентами.

Еще стоит уточнить момент по поводу наличия в воде углекислоты. Газированная минералка (независимо от степени) не подойдет, поскольку газы вызывают вспучивание и прочие дискомфортные ощущения в животе.

Они способствуют растяжке желудка и убыстряют переработку пищи, что влечет повышение аппетита.

Польза и вред минералки

Очевидна польза минеральной воды при похудении. Но наряду с ней выделяют и возможный вред.

Тип минералки Польза Вред
Столово-лечебная Очищение ЖКТ от вредных веществ, подавляет чувство голода, способствует расщеплению жиров, нормализует пищеварительные процессы, ускоряет обмен веществ, восстанавливает соляно-электролитический баланс. При бесконтрольном приеме возможны следующие побочные эффекты: изжога, колики, вздутие живота, диарея, боли в желудке.
Столовая
Лечебная Не воспрещается к использованию, но только по предписанию врача (в точно обозначенной дозировке). Из-за большой насыщенностью солями, злоупотребление может нарушить работу почек и щитовидной железы.

Противопоказания к приему

За день необходимо выпивать до двух литров воды, комбинируя обычную с минеральной. Чтобы не навредить здоровью, утром лучше пить простую воду, днем и вечером – обогащенную минералами.

Когда прием минералки противопоказан вообще:

  • предрасположенность к отечности;
  • сердечно-сосудистые патологии;
  • период вынашивания ребенка;
  • заболевания почек в острой стадии;
  • диарея, рвота, колиты;
  • кровотечения различного рода.

Какую лучше выбрать?

Среди большого ассортимента минеральной воды наиболее подходящими для коррекции веса считаются следующие лечебно-столовые марки:

  1. Лысогорская. Добывается в Ставрополе с конца 19 века. Известна своими целебными свойствами в области пищеварения. Оказывает слабительный и мочегонный эффект, стабилизирует обменные процессы. Она показана при ожирении. В ней содержится много магния и йода. Пить надо по 250 мл за 40 минут до еды трижды в сутки. Предварительно воду нагревают до 25 ᵒС. Курс длится месяц.
  2. Донат магний. Ее рекомендуется пить первые дни на голодный желудок утром по 100-150 мл, в последствии – за 25 минут до обеда и ужина. Терапию проводят дважды в год, продолжительностью 1,5 месяца. Жиросжигающее действие от нее будет более выраженное, если в комплексе придерживаться сбалансированного питания и активно заниматься спортом.
  3. Сулинка. Лидер по содержанию гидрокарбонатов. А также в ней присутствует кальций и магний, которые содействуют снижению веса за счет выработки специальных ферментов, участвующих в переработке жиров. Пьют воду за четверть часа до еды, а спустя час выпивают любую другую минералку слабой минерализации, чтобы не допустить обезвоживание организма.
  4. Боржоми. Минералка вулканического происхождения, оказывающая благотворное влияние на углеводно-липидный обмен. Она помогает выработке особой кислоты, которая при распаде выделяет энергию. Выпивая по стакану до или после приема пищи, можно наладить работу пищеварительного тракта и очиститься от зашлакованности. Перед использованием ее открывают и ждут, пока выйдут газы.
Читайте также  Можно ли похудеть на морковке

  1. Легенда гор Архыз. Исключительно безопасная для здоровья вода, которую можно пить ежедневно. В ней минимальное содержание магния и совсем нет фтора.
  2. Сенежская. Негазированная минерализованная вода, выпускаемая в соответствии с требованиями ГОСТа.

Уровень нитратов и нитритов в норме. В составе имеется кальций и магний. Нравится потребителям своим мягким вкусом.

  • Черноголовская. Вода, добываемая в Ногинском районе Московской области. Согласно лабораторным испытаниям, в ней полностью отсутствуют микробы. Перед употреблением ее не надо кипятить. Продукт богат на магний и кальций, а вот фтора совсем нет.
    • Ессентуки №4;
    • Planinka «Prolom voda»;
    • Cerelia Natural.

    Правила употребления

    Как и в каком количестве употреблять минеральную воду, зависит от ее типа. Но существуют стандартные правила приема:

    1. Приобретают минералку одного производителя, так как при резкой смене жидкости организм может неадекватно отреагировать.
    2. Если пить надо натощак, то за полчаса до этого открывают бутылку с минералкой, чтобы вышел углекислый газ.
    3. Нельзя пить холодную воду – комнатной температуры она лучше будет усваиваться;
    4. Пьют не торопясь, мелкими глотками.
    5. Нежелательно употреблять воду непосредственно перед сном – лучше сделать это за 3-4 часа.
    6. При возникновении дискомфорта в желудке останавливают терапию на 2-3 дня, после чего пробуют другой вид минералки.
    7. Диетический рацион дополняют активными физическими нагрузками.

    Примерная суточная норма при разной физической подвижности представлена в таблице:

    Вес, кг Высокая Умеренная Низкая
    50 2,3 л 2 л 1,5 л
    60 2,65 л 2,2 л 1,85
    70 3 л 2,55 л 2,2 л
    80 3,3 л 2,9 л 2,5 л
    90 3,6 л 3,3 л 2,8 л
    Более 100 3,9 л 3,6 л 3 л

    С лимоном

    Женщинам, желающим быстрее приобрести стройную фигуру, диетологи советуют добавлять в минералку сок лимона.

    Буквально несколько стаканов такого напитка активизирует метаболизм, нормализует процессы пищеварения. Если же выпивать его натощак, то можно не бояться обезвоживания.

    Для приготовления понадобится:

    • имбирь – 110 г;
    • лимон – 2 шт.;
    • мед – 10 мл;
    • минеральная вода – 1 л.

    Надо сначала очистить имбирный корень и натереть на терке. Лимоны нарезают дольками и складывают вместе с кашицей из имбиря в подходящую емкость.

    Наливают минералку и дают напитку настояться около 10 часов. Мед подмешивают непосредственно перед употреблением.

    С кефиром

    Еще один вариант употребления минералки – с кефиром. При желании как можно быстрее избавиться от ненавистных килограммов надо в день выпивать по литру обезжиренного кефира и столько же минерализованной воды.

    Диета на минводе

    Эта диета на минерализованной воде длится неделю, максимум — две. Повторить можно только через 2-3 месяца.

    Ее задача – ускорить обмен веществ за счет употребления продуктов, обогащенных калием, кальцием, йодом и цинком.

    Понижение калорийности рациона достигается за счет заполнения желудка жидкостью. Здесь подойдет минералка со слабой минерализацией (столовая).

    Суточный рацион по данной методике не должен превышать 1500 ккал. Ежедневно выпивают до 2-3 литров чистой воды.

    Питаются всю неделю по следующей схеме:

    Завтрак Обед Полдник Ужин
    Понедельник/пятница Фрукт на выбор, 150 г каши на маложирном молоке. Овощной суп (150-170 мл), 2 кусочка ржаного хлеба, отварное мясо (150 г). Салат из свежих овощей с постным маслом. 100-120 г рыбы (вареные бобы, творог, куриное мясо или постная говядина) и тушеные овощи.
    Вторник/суббота Каша овсяная, свежий помидор. Паровые овощи, чашка зеленого чая. Запечённый кабачок. Овощное рагу.
    Среда Салат из свежих овощей. Вареная гречка с брокколи. Натертые морковь и свекла (сырые). Овощи на пару.
    Четверг Весь день пить только минеральную воду без газа – около 2,5 литров.
    Воскресенье Рис вареный со спаржей. Овощной супчик. Салат из огурцов и капусты. Овощи-гриль.

    Перед сном можно выпить стакан кефира или съесть одно вареное яйцо с 2-3 дольками лимона.

    Если при нахождении на диете появляется изжога, отрыжка и отечность, то останавливаются – вероятно она не подходит. Минеральную диету желательно дополнить массажем – обычным или водным.

    Выходить из диеты надо постепенно. Первые трое суток разрешается есть исключительно вареные или тушеные овощи (ограничений нет). На обед можно отварить себе 2 картофелины. Пищу принимают дробно – небольшими порциями по 5-6 раз в день.

    На четвертые сутки на завтрак разрешается сделать:

    • гречневую,
    • геркулесовую,
    • рисовую кашу на воде.

    Еще через три дня включают вареную рыбу (не больше 200 г). И только потом переключаются на мясо: говядину, телятину и курицу. Как во время диеты, так и после, нельзя употреблять сладкие газировки и алкоголь.

    Отзывы

    Что касается методик снижения веса, где фигурирует минеральная вода, то по ним в интернете можно увидеть преимущественно положительные отзывы.

    Пишут, что худеть таким способом комфортно и полезно. Организм не испытывает стресс, поскольку процесс сжигания жиров происходит постепенно.

    К тому же, минералка насыщает организм всеми необходимыми компонентами, поэтому после такой диеты человек не испытывает недомогания. С отзывами можно ознакомиться здесь.

    Многих радует тот факт, что минералку можно пить сколько угодно, поскольку она не калорийная и не навредит организму. Только это касается столовой разновидности воды со слабой минерализацией.

    Газы вызывают брожение и прочие расстройства в пищеварительном тракте. Подробнее с высказываниями можно ознакомиться по ссылке).

    Заключение

    Принимая минеральную воду с целью похудения, человек не только усовершенствует свое тело, но и укрепляет здоровье. Эти целебные напитки даны нам самой природой.

    Таким образом удается справиться с физическими и умственными перегрузками, успокоить нервы и наладить обмен веществ. А все это способствует похудению.

    Как правильно выбрать питьевую воду? Часто ли можно пить минералку?

    Питьевая вода – самый важный компонент правильного питания. Но выбрать питьевую воду на прилавке магазина или аптек не так просто как кажется. Ведь нужно обращать внимания не на цену или узнаваемый бренд, а на ее состав и тип, что должно отображаться на упаковке. Если нет – нужно оставить такую бутылку воды на полке.

    Категория воды

    Пожалуй, это первый критерий, на который нужно обращать внимание перед покупкой. Существует две категории питьевой воды: первой и высшей.

    Вода первой категории – безопасна, она лучше той воды, которая течет из-под крана во многих регионах РФ, но по минеральному составу уступает воде высшей категории. О такой воде иногда говорят «из-под крана», но она прошла дополнительную очистку и минерализацию. Но в ней могут сохраняться продукты хлорирования.

    Высшая категория дается той воде, которая берется из источников, защищенных от химического и биологического загрязнения. Чтобы получить такую категорию, нужно выполнить строгие требования безопасности: документально установлен минимальный и максимальный порог макроэлементов.

    Существует мнение, что эта вода полноценна и может обеспечить организм полезными минеральными веществами.

    Источник воды

    Вода всегда берется из природных источников, но разных, поэтому может быть артезианской или родниковой. Артезианская вода столетиями хранится в природных бассейнах, очищается естественными фильтрами, и сразу насыщается минералами.

    За счет глубины нахождения, она не подвержена загрязнениям извне. Но конечный состав воды зависит от глубины ее залегания. Но это не говорит о том, что чем глубже вода – тем она лучше. Порой бывает наоборот.

    Родниковая вода берется из подземных источников, имеющих выход на поверхность. Несмотря на приятный вкус, говорить о ее однородном составе невозможно. Ведь ливни, паводки, деятельность человека еще никто не отменял. Но если источник вдалеке от человека и не подвержен химическому и биологическому загрязнению, эта вода может стать высшей категории.

    Способ очищения воды

    Вода, перед тем как попасть на полки магазинов, проходит через несколько стадий очистки, зависящих от ее качества. Если изначально химический состав приближен к идеальному, то используются лишь простые фильтры, в других случаях нужны более кардинальные меры.

    Обратный осмос – распространенная технология, позволяющая получить чистую, дистиллированную воду. Она лишена вредных, но и полезных веществ. Ее нельзя постоянно пить, иначе происходит деминерализация – выход минералов из зубов и костей. Такую воду могут использовать лишь в лечебных целях по ограниченным показаниям. Но, чтобы выпустить такую воду в широкую продажу, она нуждается в дополнительной минерализации.

    Озонирование – метод обеззараживания воды, окисляющий микроорганизмы. Именно озон не дает бактериям дальше размножаться. Распространено мнение, что в такой воде больше кислорода, однако это не более чем маркетинговый ход.

    Ультрафиолетовое облучение — еще один метод обеззараживания. Но прежде вода должна пройти качественную механическую очистку, иначе действие ультрафиолета резко снижается.

    Минеральный состав

    Ценность питьевой воды определяется ее химическим составом — наличием макро- и микроэлементов. С водой человек должен получать около 20% от суточной потребности кальция, 25% – магния, 50-80% – фтора и 50% йода. Это из расчета оптимального питьевого режима, то есть около 2 литров «чистой» воды в сутки.

    Если эти показатели повышаются или понижаются, могут формироваться отрицательные последствия. По степени минерализации вода может быть столовой (слабоминерализованная), лечебно-столовой (мало- и среднеминерализованная) и лечебной (высокоминерализованная).

    Минеральная вода – панацея?

    Благодаря стараниям популярных брендов, многие полагают, что пить минеральную воду – исключительно польза для организма. Добавляет достоверности популярность курортов, которые расположено вблизи скважин.

    Тем не менее, нет научных данных, которые говорят об эффективности в лечении серьезных заболеваний. Но и не отрицается их важная роль в профилактике и комплексной терапии некоторых заболеваний:

    • Опорно-двигательного аппарата

    Дело в том, что такая вода – источник кальция. И исследования показывают, что усвоение кальция такое же полноценное, как и из молочных продуктов. Полезными оказывается магний, фтор, содержащиеся в минеральной воде.

    • Контроль артериального давления

    Исследования показывают, что прием минеральной воды может незначительно снижать уровень артериального давления. Но необходимы дополнительные исследования.

    • Поддержание работы пищеварительного тракта

    Соблюдение питьевого режима в принципе полезно для работы пищеварительного тракта. Но если в воде дополнительно есть и магний, карбонаты и сульфаты – это поможет справиться с запорами, изжогой и др.

    • Профилактика болезней сердца и сосудов

    Исследования показывают, что регулярное употребление минеральной воды — профилактическая мера болезней сердца. Исследования показали, что употребление литра в день магниевой воды снижает уровень «плохого» холестерина.

    Можно ли пить минералку постоянно?

    Из всего вышесказанного может показаться, что минеральная вода – напиток идеальный, утоляет жажду, противостоит заболеваниям и содержит в себе все необходимое. Но на самом деле, организму в большей степени требуется обычная питьевая вода, а вот минеральная должна периодически появляться в рационе.

    Кроме того, минералка бывает разной. Например, утолять жажду лечебной минеральной водой с большой степенью минерализации вредно. Ее может назначать только врач по строгим показаниям, и обязательно с учетом противопоказаний. Постоянно пить такую воду нельзя, она практически как лекарство, назначается по графику.

    Для здорового человека такая вода принесет больше вреда, чем пользы. Для ежедневного использования подходит только столовая минеральная вода с низкой минерализацией.

    1. Efficacy and safety of a natural mineral water rich in magnesium and sulphate for bowel function: a double-blind, randomized, placebo-controlled study / Bothe G., Coh A., Auinger A. // European journal of nutrition. — 2017
    2. A sodium-rich carbonated mineral water reduces cardiovascular risk in postmenopausal women / Schoppen S., Pеrez-Granados AM. // The Journal of nutrition. — 2004
    3. Magnesium Levels in Drinking Water and Coronary Heart Disease Mortality Risk: A Meta-Analysis / Jiang L., He P., Chen J. // Nutrients. — 2016
    4. Mineral water intake reduces blood pressure among subjects with low urinary magnesium and calcium levels / Ragnar Rylander, Maurice J Arnaud // BMC Public Health. – 2004

    Автор: врач-иммунолог, педиатр Алена Парецкая

    Введите e-mail, чтобы подписаться на нашу рассылку

    Какую выбрать минеральную воду для похудения

    Минеральная вода – природная жидкость, в которой растворены полезные соли и вещества. Ее постоянное употребление помогает лучше регулировать водный баланс организма без вымывания витаминов и микроэлементов.

    Диетологи рекомендуют пить именно минеральную воду для похудения. Благодаря активным компонентам она способствует выведению шлаков, снижению килограмм и налаживанию функций органов. Подробнее об этом читайте в статье.

    Можно ли пить минеральную воду для похудения

    Недостаток жидкости в организме приводит к нарушению функционирования многих органов, замедлению метаболизма и, как следствие, появлению лишнего веса. Минеральная вода как раз способствует очищению – все шлаки и токсины превращаются в жировые отложения. Кроме того, минералка выводит соли тяжелых металлов, которые вызывают отеки и скопление каловых масс, а это прибавляет лишние 4 — 5 кг.

    В минеральной воде содержится магний, который вступает в реакцию с жировыми отложениями и разрушает их. Пить минеральную воду при похудении можно и нужно, так как она оказывает следующее положительное влияние на организм:

    • Лучше утоляет чувство голода, чем обычная. Благодаря солям в составе не просто заполняет пространство в желудке, но и насыщает организм полезными веществами.
    • Поддерживает водно-солевой баланс, не вымывая минералы.
    • Благодаря разрушению липидных клеток организм начинает обращаться к запасам чаще и больше для поддержания жизнеспособности, что вызывает снижение веса.

    При правильном употреблении минеральной воды возможно похудеть до 2 — 3 кг в неделю.

    Противопоказания к употреблению

    Однако нельзя забывать, что она отличается от обычной. Поэтому похудение с помощью минеральной воды подойдет далеко не всем. Воздержаться стоит, если есть следующие заболевания:

    • проблемы с сердцем и сосудами;
    • мочекаменная болезнь;
    • нарушения в органах дыхания;
    • заболевания кишечника.

    Но даже если организм здоров, то злоупотреблять минеральной водой нельзя. А если после питья появляются неприятные ощущения (головные боли, метеоризм, отрыжка, изжога), то от нее следует отказаться. Такая диета не подходит.

    А здесь подробнее о разгрузочном дне на воде.

    Можно ли пить газированную

    Чаще всего в магазинах можно встретить минералку с газом. Особенно это касается недорогих марок. Соответственно, у многих возникает вопрос, насколько полезна газированная минеральная вода при похудении. Но специалисты утверждают, что углекислый газ вредит работе кишечника, поэтому она не подходит для диеты.

    Однако если газ в воде носит природное происхождение, а не закачан при производстве, то такая минералка не менее полезна.

    Какая лучшая минеральная вода

    К выбору нужно подходить внимательно и ответственно. В каждом индивидуальном случае только врач или диетолог может ответить, какая минеральная вода идеально подойдет для похудения.

    Дело в том, что в ней содержатся шесть основных элементов: натрий, магний, кальций, хлор и гидрокарбонат, сульфат. Но в каждой марке их концентрация разная. Лучше всего для похудения подходит средняя и высокая минерализация.

    Также вода с большим содержанием хлора и натрия не походит, потому что она задерживает жидкость, что приводит к отекам, снижению диуреза. А это противоречит похудению. Если же лишний вес появился из-за нарушений в работе щитовидной железы, то стоит отдать предпочтение воде с повышенным содержанием йода.

    Если как таковых заболеваний каких-либо органов нет, то пить специальную лечебную минералку не нужно. Она может серьезно навредить организму. Так что консультация с врачом обязательна. Однако, по мнению диетологов, есть несколько лучших минеральных вод для похудения.

    Смотрите в этом видео о разновидностях минеральной воды:

    Лысогорская

    Она наиболее популярная в России. Добывают ее в Ставропольском крае. Известна уже более столетия на Кавказе. Лысогорская минеральная вода хорошо подходит для похудения, так как в ней содержится кальций, магний и йод. Кроме того, она обладает небольшим слабительным эффектом, что способствует выведению застойных каловых масс, очищению организма от шлаков.

    Пью ее за 30 минут до приема пищи, по стакану три раза в день. При этом ее немного подогревают. Продолжительность курса составляет 30 дней.

    Нарзан

    Эта вода тоже очень известная и популярна в России. Она имеет природную газацию, не нарушает функцию кишечника, а, наоборот, выступает натуральным консервантом и способствует утолению жажды. Ее минерализация составляет 2 — 3 г/дм3. Больше всего в Нарзане гидрокарбонатов, сульфатов и магния. Поэтому эта минеральная вода вполне подходит для похудения.

    Кроме того, она улучшает пищеварение, что также важно для снижения веса. Пить ее нужно за 20 минут до еды. Больше 500 — 600 г в день употреблять все же не стоит.

    Донат

    Минерализация воды составляет около 13 г/дм3. Ее уникальность заключается в высоком содержании ионного магния. Он снимает спазмы, улучшает работу желудка, а также повышает обмен веществ. Поэтому минеральная вода Донат также очень полезна для похудения.

    Креме того, магний понижает количество сахара в крови, а это уменьшает аппетит. Так как при регулярном употреблении есть хочется меньше, легче идет процесс похудения. Также она оказывает слабительное действие, улучшая перистальтику кишечника. Пить минеральную воду для похудения нужно по 200 мл за 15 — 20 минут до еды утром, в обед и вечером. Курс составляет 1 месяц.

    Как пить правильно

    Важно понимать, что минеральная вода сильно отличается от обычной, поэтому пить ее нужно немного. Количество зависит от концентрации веществ. Чем она выше, тем меньше требуется жидкости. Вот как нужно пить минеральную воду для похудения:

    • при высокой степени в сутки требуется не более 300 — 400 мл;
    • при средней возможно выпить около 800 — 900 мл в день;
    • пить нужно по стакану (200 — 250 мл) за 20 — 30 минут до еды и через два часа после трапезы.

    Остальное количество жидкости доводить до суточной нормы в 1,5 — 2 л следует обычной водой и несладкими напитками – зеленым чаем, морсами и компотами.

    Похудение с помощью минеральной воды: меню для диеты, рекомендации

    Существует несколько вариантов снижения веса с минералкой. Самое простое – это заменить часть выпиваемой жидкости на такую же воду, вместе с тем снизить общую калорийность еды в день, увеличить количество белков и овощей с фруктами.

    Также есть и минеральное голодание. В течение нескольких дней разрешается только пить воду, иногда есть овощи и кефир. Но такой метод можно использовать как разгрузочные дни и после консультации с врачом, потому что вероятны обострения хронических заболеваний.

    Похудение на минералке должно проходить следующим образом:

    • Требуется отказаться или максимально снизить количество продуктов: соленых, с пшеничным глютеном, с фруктозой, сахарозой и лактозой, а также крахмалом. Не разрешается есть полуфабрикаты, фаст-фуд и все, что содержит консерванты. Все эти вещества задерживают воду, поэтому вместе с минералкой приведут к отекам.
    • Запрещается во время диеты пить алкогольные напитки, поскольку в нем содержится много калорий, а также он создаст дополнительную нагрузку на почки.
    • Ежедневный калораж должен составляет не более 1500 — 1800 ккал.
    • Важно увеличить физическую нагрузку. Это могут быть любые виды активности.
    • Питаться лучше 5 — 6 раз в день.

    Меню выглядит примерно так:

    • Утром едят кашу и фрукт. Перед едой за полчаса выпивают стакан минералки.
    • Перекусить можно творогом или натуральным йогуртом с фруктом или горстью орехов.
    • Обедают супом с овощами или бульоном, а также мясным блюдом с цельнозерновым хлебом. Перед едой за полчаса выпивают стакан минералки.
    • Перекусить можно овощным салатом, заправленным оливковым маслом или лимонным соком.
    • Поужинать нужно легко. Сначала выпить минеральную воду. Ужин должен состоять в основном из белков, например, тушеные овощи, бобы и мясо или рыба, творог.
    • Пред сном разрешается любой несладкий кисломолочный продукт или напиток.

    А здесь подробнее о водной диете для похудения.

    Минеральная вода содержит много полезных веществ. Благодаря магнию и прочим солям она способствует похудению. Но стоит помнить, что это возможно только при следовании диете и занятиях спортом. Также необходимо соблюдать дозировку, чтобы не навредить организму.

    Полезное видео

    О том, как правильно пить минеральную воду, смотрите в этом видео:

    Сравнительно недавно вода Сасси для похудения стремительно начала завоевывать рынки. Однако приготовить ее можно и дома, зная рецепт. Эффект от применения порадует.

    Пьется вода натощак для похудения многими известными людьми и диетологами. Польза даже от одного стакана просто огромна. Как правильно пить и какую — медовую, теплую, с лимоном?

    Довольно непростой разгрузочный день на воде рекомендуется проводить не чаще 1 раза в 10 дней. Польза от него значительная — организм очищается, но может быть и вред. Как правильно голодать? Можно ли провести день на минеральной воде?

    Польза качественной воды при похудении

    Диетологи рекомендуют во время соблюдения диеты ежедневно пить как можно больше воды. Именно воды, а не чая, газировки или кофе. Считается, что благодаря воде можно быстрее сбросить лишние килограммы и при этом не подорвать организм. Так ли это на самом деле? Давайте разбираться.

    Диетологи рекомендуют во время соблюдения диеты ежедневно пить как можно больше воды. Именно воды, а не чая, газировки или кофе. Считается, что благодаря воде можно быстрее сбросить лишние килограммы и при этом не подорвать организм. Так ли это на самом деле? Давайте разбираться.

    Если вы решили сбросить пару-тройку килограммов, вам обязательно надо включить в рацион питьевую воду. Она поможет:

    • ускорить метаболизм. А это значит, что вес будет скидываться быстрее даже без физических нагрузок. Если к диете добавить посещение тренажерного зала, результаты улучшатся в разы;
    • предотвратить возникновение запоров. К сожалению, нарушения в работе желудочно-кишечного тракта – это бич поклонников диет. Если пить воду в достаточном количестве, стул не нарушится;
    • очистить организм от токсинов и шлаков;
    • дольше продержаться без приема пищи. Есть выпить один стакан воды, он на некоторое время заполнит желудок и блокирует чувство голода. Вам станет проще выдержать даже самую строгую диету;
    • увлажнить кожу и повысить ее эластичность. Всем известно, что резкое похудение негативно сказывается на внешности. Кожа на лице и теле обвисает, появляются морщины. Употребление большого количества воды предотвратит этот процесс.

    Какая вода принесет пользу организму

    Бытует мнение, что вода подойдет любая. И это ошибка. Пить нужно только отфильтрованную воду из-под крана или бутилированную. Ее можно заменить минеральной негазированной. Кофе для таких случаев не подходит, так как он дает слишком сильную нагрузку на сердечно-сосудистую систему и вымывает кальций из костей, делая их хрупкими. Зеленый чай допустим, но при условии, что вы его не будете добавлять к нему подсластители. Обратите внимание, что чай является сильным мочегонным средством. С одной стороны, это способствует быстрому похудению. С другой, есть риск обезвоживания организма. Изредка воду допустимо заменять травяными отварами. Газированные воды, соки и молоко категорически запрещены, так как они способствуют увеличению лишнего веса, а не похудению.

    Какая вода поможет сбросить лишние килограммы

    Только чистая. Малейшее добавление чего-либо в воду (например, свежевыжатого лимонного сока или фруктового сиропа) делает ее напитком, требующим переработки продуктов обмена. А это приводит к нарушению водного баланса. Поэтому использовать при похудении можно воду:

    • бутилированную. Предпочтение отдавайте известным маркам;
    • талую. Собирать снег можно только в экологически чистом районе;
    • из-под крана. Такую воду обязательно необходимо отфильтровать, а только потом закипятить;
    • из источников. Если в вашей местности есть таковые, можно набирать в воду. Но перед этим лучше взять пробу воды, отнести в СЭС и попросить проанализировать состав. Дело в том, что вода во многих источниках имеет избыток солей. Это может привести к образованию камней в почках.

    Польза качественной воды при похудении

    Выпивая положенную норму воды во время соблюдения диеты, вы увидите заметные изменения. А именно:

    • У вас улучшится состояние волос и ногтей. Дело в том, что практически любая диета приводит к обезвоживанию организма. Из-за этого волосы становятся тусклыми, начинают сечься и выпадать. Ногти тоже улучшаются. Потребление чистой воды меняет картину к лучшему.
    • Вы начнете чувствовать себя бодрее и энергичнее. Вода улучшает пищеварение. А от его качества зависит многое: высыпаемся ли мы, можем ли выдерживать длительные физические и психологические нагрузки, как быстро утомляемся и так далее. Если проблем с пищеварением нет, вам будет легче вставать по утрам и работать до поздней ночи. К тому же вода хорошо выводит токсины, что оказывает благотворное влияние на весь организм.

    Кроме того, вы увидите, что кожа стала эластичнее и подтянутее, исчез неприятный запах пота. Потребление воды в большом количестве помогает предотвратить обострение хронических заболеваний.

    Значение питьевого режима при избавлении от лишних килограммов

    Если вы будете выпивать 2 литра воды за один раз, эффект будет не такой, как при соблюдении четкого режима. Для правильного функционирования организма график употребления воды должен быть таким:

    • Сразу после сна необходимо выпить один стакан воды, а только потом приступать к завтраку.
    • Перед каждым приемом пищи и даже легкими перекусами необходимо употреблять 1-1,5 стакана воды. Такая же норма выпивается через 2 часа после еды.
    • В течение дня рекомендуется делать 2-3 глотка каждые 15 минут. Соблюсти это сложно, но можно.

    Самое главное: не забудьте на время диеты отказаться от потребления соленых продуктов. Дело в том, что соль задерживает воду в организме. Если пить много воды и есть соленое, у вас начнутся отеки. И еще один момент: не рекомендуется пить воду в ночное время. Даже если вы проснулись от жажды, откажитесь от мысли попить воды. Это тоже может привести к отекам.

    Какую нужно пить воду при похудении

    Диетологи рекомендуют употреблять исключительно теплую воду. Дело в том, что холодная вода усиливает аппетит, но при этом замедляет процесс пищеварения. Из-за этого человек начинает кушать в разы больше и набирать вес. Теплая вода помогает блокировать на время чувство голода. Кроме того, она стимулирует выделение желудочных соков и кишечных. Благодаря этому все шлаки из кишечника уходят, а попадающая пища быстро расщепляется на полезные вещества.

    Как пить воду и в каких объемах

    У каждого человека свой объем потребления воды. Рассчитать его очень просто. Для этого определите, какой у вас вес. На каждые 15 килограмм веса приходится 0,5 литра воды. Такая норма необходима для тех, у кого нет избыточного веса. Если он имеется, то на каждые 20 килограммов такого веса необходимо прибавить еще 250 миллилитров воды. Если вы курите или пьете в течение дня много кофе, увеличивайте эту дозу еще процентов на 20, поскольку кофеин и никотин способствуют обезвоживанию организма. В полтора раза доза увеличивается для кормящих мам и тех, кто любит пропадать в спортзалах.

    Как видите, вода – очень серьезный помощник в похудении. Главное – знать, как правильно ею пользоваться. Ведь при неправильном подходе вода может привести к обратному эффекту и нарушениям в работе организма