Обертывание рук для похудения в домашних условиях

Как убрать жир с рук: 5 эффективных способов

Чаще всего жир откладывается на бедрах и животе. Поэтому упражнениям и специальным диетам для этих зон посвящено множество статей. Но что делать, если ваша проблемная зона — руки?

С одной стороны, руки часто полнеют после родов из-за гормональной перестройки.

С другой стороны, избыточный объем в плечах и в области груди — частый спутник женщин с V-образным типом фигуры. Такое тело еще называют «перевернутый треугольник»: у вас стройные бедра и ягодицы, великолепна талия. Но и ваш тип фигуры не застрахован от наказаний за маленькие слабости: каждый грамм удовольствия у вас мгновенно становится заметен на лице и плечах.

Мэрайя Кери Рене Зеллвегер

Кристина Агилера Бритни Спирс

Тайра Бэнкс Джессика Симпсон

Хотите избавиться от полноты рук и щеголять в ярком сарафане жарким летом? Хотите устроить себе праздник стройных плечей и открытых маечек?

Все в наших руках. Поехали!

Способ 1. Лишний жир на руках? Считаем калории

Одна из основных причин излишней округлости рук – это лишний вес. Если пирожки и шоколадки – частые гости на вашем столе, то нерастраченные калории откладываются. В вашем случае – на руках.

Поэтому для того, чтобы согнать жир с рук, нужно в первую очередь больше двигаться и меньше есть. Но не стоит садиться на голодную диету: вы будете чувствовать себя вялой и слабой. Просто сместите своё меню в сторону овощей, птицы, рыбы и растительных жиров. Пейте много чистой воды – она выводит токсины и превосходно способствует снижению веса.

Способ 2. Вдох глубокий, руки шире

Да, чтобы убрать лишнее, нужно начать двигаться.

Во-первых, физические нагрузки требуют энергии, и вы начинаете тратить больше калорий, чем потребляете. Во-вторых, спорт позволит вам подкачать нижнюю часть. За счет увеличения объема бедер и ягодиц «верх» будет уравновешен «низом».

Комментарий эксперта:

Вот проверенные на практике и эффективные упражнения против избыточного жира на руках:

  • отжимания. Тяжело? Делайте упор на колени, отжимайтесь от скамейки.
  • приседания с широко расставленными ногами. Выполняйте упражнение правильно. Если становится легко – берите в руки гантели.
  • махи ногой в стороны,
  • выпады веред,
  • растяжка,
  • аэробные нагрузки: ходьба с отягощениями, бег, подъемы по лестнице и прыжки на скакалке.

Вам кажется, эти упражнения бессмысленными? Но вы не можете устранить жир точечно, только в руках. Заставлять работать нужно все крупные мышцы тела. Особенно эффективны прыжки на скакалке, как бы по-детски это не звучало.

  • плавание,
  • гребля,
  • кикбоксинг и другие боевые искусства, в которых удары активно наносятся руками.

Тренируя руки, не увлекайтесь большими весами, они только увеличат объем. Делайте упор на количество повторов».

Если скачать жир в спортзале не получается

Вам удалось сбросить вес, но мечта избавиться от жира на руках и плечах так и не стала реальностью? Случается, что недели правильного питания и упорных тренировок так и не приводят к желанному результату.

Причина может быть в том, что ваши «жировые ловушки» расположены именно в области рук и плеч. Понаблюдайте за своим организмом. Если, когда вы набираете вес, первыми полнеют именно руки, скорее всего, сжечь жир в этой области удастся в последнюю очередь. В этом случае имеет смысл подключать помощь извне.

Способ 3. Холод для похудения

Совсем недавно ученые выяснили, что жировая ткань беспомощна перед низкими температурами. Процесс ее разрушения запускается уже при +8 градусах.

Но если вы не в восторге от идеи схватить воспаление легких во имя красоты, поможет криолиполиз и аппарат Helios Cryo+. Он «охлаждает» упрямый жир только в нужных местах.

Схема процедуры проста: вакуум втягивает в аппликатор жировую складку и охлаждает ее. Жировая ткань разрушается. Причем сама процедура совершенно безболезненна.

После криолипосакции вы получаете результат, сравнимый с полугодом упорных тренировок. Результат проявляется постепенно в течение месяца, так что для окружающих ваше похудение будет выглядеть хоть и чудесным, но совершенно естественным процессом.

Способ 4. Интралипотерапия: коррекция жировых отложений за 10 минут

Невозможно, скажете вы? Ошибаетесь. Безоперационная интралипотерапия новейшим липолитиком Акваликс длится не более 10 минут и уже после первого сеанса убирает до 2 сантиметров объема. Поэтому по своей эффективности она на полном серьезе приравнивается к липосакции.

Этот инъекционный метод напоминает липолитическую мезотерапию. Но есть различия. Так, Акваликс вводится не под кожу, а глубже, непосредственно в слой жировой клетчатки и значительно эффективнее итальянского коктейля Микеланджело.

Методика очень эффективна как раз в том случае, когда требуется прицельная коррекция определенной зоны.

Акваликс не только безопасно разрушает жир. Чтобы после похудения дряблые руки не стали для вас неприятным сюрпризом, в состав препарата включены вещества, которые подтягивают кожу и стимулируют синтез коллагена.

После Акваликса рекомендуется выполнить лимфодренажный массаж, чтобы помочь организму быстро избавиться от разрушенного жира.

Комментарий специалиста:

Инъекции Акваликс проводятся один раз в 3 недели. Криполиполиз подключается через 2 недели после первой инъекции Акваликса.

Комбинируя эти методики, мы получаем быстрое, безопасное и безболезненное сжигание жира строго в нужных местах».

Смирнова Анна, эксперт по эстетической коррекции тела.

Способ 5. Для тех, что хочет похудеть очень быстро: подаем на развод

Но что делать, если обрести стройные руки хочется немедленно? Смело делайте выбор в пользу нанолипосакции.

Процедура позволяет не только удалить нужное количество жира за 1 раз. Это единственная методика, которая в опытного хирурга служит для тонкого моделирования контуров тела и создания ровных, привлекательных очертаний.

Процедура гораздо более безопасна и менее болезненна, чем традиционная липосакция.

Лазерный луч не только безопасно и бесконтактно расщепляет жировой слой. В процессе процедуры луч стимулирует выработку коллагена и оказывает выраженный лифтинговый эффект, подтягивая кожу.

Отзыв, Анастасии, 30 лет:

«Чего я только не пробовала, чтобы убрать эти жирные руки. Я всегда была пухленькой, но фигура была гармоничной, а пару лет назад их прямо-таки распёрло. Не помогали ни диеты, ни гантели: я уже могла написать книгу на тему «как похудеть в руках». Только вот именно похудеть-то и не удавалось. Приходилось носить одежду только с рукавами… Отчаявшись, я решилась на нанолипосакцию, хотя, честно говоря, было страшновато.

Операция проходит без общего наркоза, под местной анестезией. Совсем не больно и не страшно. После остались лишь проколы на коже, которые зажили без следа.

Потом несколько раз сходила на массаж, и вуаля – я снова ношу свои любимые маечки»!

Еще один плюс нанолипосакции по сравнению с обычной операцией – короткий восстановительный период. Максимум через десять дней вы забудете о том, что какая-то операция вообще проводилась.

Получив обновленные руки не забывайте, что никакие чудеса не могут победить гиподинамию и переедание. Ухаживайте за ними, чтобы сохранить и приумножить полученный в клинике результат.

Как? Начните танцевать! Когда вы танцуете, вы используете все свои мышцы и активно работаете руками. Причем делаете это с удовольствием, не замечая нагрузки.

Фото «до» и «после»

Брахиопластика — подтяжка кожи рук. Эта операция позволяет удалить лишнюю провисающую кожи и жир с рук, убрать дряблость и избыточную полноту. Тонкий рубец на внутренней поверхности рук — вынужденная плата за то, чтобы ваши руки выглядели великолепно в любом возрасте! Хирург: Васильев Максим.

Получить консультацию специалиста и записаться на прием вы можете по телефонам:

в Москве +7 495 723-48-38 , +7 495 989-21-16 ,

в Казани +7 843 236-66-66

Вы можете приобрести услуги клиники с дисконтом. Записаться на прием онлайн, чтобы получить 30% скидку на консультацию. И купить сертификат, чтобы оплачивать любые процедуры со скидкой 10%.

Делаем 4 вида обертываний для рук

Мастер маникюра, бровист

Обертывание для рук можно проводить и в салоне, и в домашних условиях. Для процедуры потребуется немного информации и минимум материалов. Рассказываем, как проходит обертывание для рук, что для этого нужно и каких результатов позволяет добиться.

Эффекты процедуры

Систематическое проведение процедуры для рук позволяет:

  • вернуть коже тонус и упругость;
  • уменьшить обхват плечевой части руки;
  • увлажнить кожу, избавить от шелушений;
  • устранить высыпания вроде «гусиной кожи», если они не связаны с гормональными и другими нарушениями;
  • уменьшить выраженность или избавить от целлюлита.

Проводить обертывание можно на плече, предплечье и кистях, а также сочетать его с другими процедурами, например с пилингом и массажем. Скрабирование позволяет удалить отмершие клетки кожи и открыть доступ для полезных компонентов средства для обертывания. Самомассаж рук улучшает кровообращение и возвращает коже тонус.

Существует 2 вида обертываний:

  • холодные. Направлены на повышение тонуса и эластичности кожи. Чаще всего в состав не добавляют каких-то специфических охлаждающих ингредиентов, но иногда можно встретить холодные обертывания с мятой, которая дает дополнительный эффект холодка;
  • горячие. Основное свойство – улучшение кровообращения. Для согревающего эффекта в состав добавляют разогревающие компоненты – красный перец, горчицу, корицу.

Обертывание проводится при помощи готовых косметических средств или с самодельными домашними. И в том и в другом случае обертывание для рук чаще всего включает один или несколько из этих компонентов:

  • глина;
  • водоросли;
  • лечебная грязь;
  • шоколад.

В следующих разделах рассмотрим каждый из компонентов подробнее, а также обсудим, какие товары для этой процедуры предлагают производители. Но прежде чем перейти к практике, запомни основные шаги проведения процедуры.

Читайте также  Зеленый чай для похудения

Как проводится процедура

  1. Очищение. Перед нанесением любого косметического средства кожу нужно очистить. Для этого достаточно помыть руки теплой водой с мылом;
  2. Скрабирование. Этот шаг не обязательный, но его исполнение повысит эффективность процедуры. Для плеча и предплечья можно использовать любой скраб для тела, а для кистей – скраб для рук. Подойдет и домашнее средство на основе кофейного жмыха, разбавленного оливковым или любым косметическим маслом;
  3. Нанесение средства для обертывания. Глина, водоросли, грязь или готовое косметическое средство наносится по инструкции – производители указывают толщину слоя в рекомендациях на упаковке;
  4. Обертывание. Для плеча и предплечья используется обычная пищевая пленка, а для рук – перчатки. Перчатки не должны пропускать воздух. Подойдут те, что обычно вкладывают в краску для волос. Набор таких перчаток можно купить в магазине;
  5. Снятие пленки. Пленка снимается через 15-40 минут в зависимости от применяемого средства и инструкции к нему. Точное время указано в рекомендациях по использованию от производителя;
  6. Очищение. Остатки состава смываются теплой водой с мылом;
  7. Увлажнение. После смывания обсуши руки чистым махровым полотенцем и нанеси увлажняющий крем, чтобы дополнительно напитать и успокоить кожу.

Таким образом, минимальный набор средств включает 4 пункта:

  1. Скраб;
  2. Пищевая пленка или перчатки в зависимости от зоны обертывания;
  3. Средство для обертывания – покупное или самодельное;
  4. Увлажняющий крем.

Глиняное

Кроме того, глиняные обертывания:

  • улучшают циркуляцию крови;
  • выводят токсины и лишнюю жидкость;
  • разглаживают мелкие морщины;
  • повышают упругость кожи.

Из-за этих полезных свойств, применение глины целесообразно не только на плечевой зоне, но и на предплечье и кистях.

Глина бывает разных цветов, и именно цвет определяет ее косметические свойства:

  • голубая. Ускоряет регенерацию клеток и эффективно очищает кожу;
  • белая. Впитывает излишки кожного сала, имеет антибактериальное свойство;
  • зеленая. Размягчает кожу, делает ее мягкой и увлаженной;
  • черная. Помогает в борьбе с целлюлитом;
  • красная. Повышает тонус кожи, укрепляет стенки сосудов;
  • желтая. Дает омолаживающий эффект. Идеальна для увядающей кожи, лишенной тонуса и эластичности.

Пошаговая инструкция

  1. Очисти кожу от внешних загрязнений, помыв руки с мылом;
  2. Пройдись по выбранной для процедуры зоне деликатным скрабом, чтобы снять слой отмерших клеток, но не оставить при этом микроранок;
  3. На сухую кожу нанеси глиняный состав и оберни пищевой пленкой или надень перчатки;
  4. Оставь глину для воздействия на 40-60 минут;
  5. Удали остатки глины водой, обсуши кожу рук и нанеси крем.

Противопоказания

  • беременность. Условное противопоказание и зависит от особенностей организма. Перед проведением курса процедур лучше проконсультироваться с врачом;
  • кожные заболевания в стадии обострения;
  • «живые» раны и ссадины.

Товары

Средство для процедуры можно изготовить самостоятельно или купить готовое. Рецепты рассмотрим в отдельной статье, а тут покажем, какие товары предлагают производители.

  • L’Cosmetics, Обертывание с глиной и морскими водорослями. Помимо двух основных компонентов состав входят витамины группы B и экстракт фукуса – 600 руб. за 400 мл;
  • Веления, маска «Голубая глина и водоросли» — 1 200 руб., за 1500 г;
  • Spaquatoria, Холодная маска для обертывания на зеленой глине и водорослях. Цена за 500 мл – 1400 руб.

Водорослевое

Для процедуры используются 2 вида морских водорослей:

  • ламинария или морская капуста;
  • фукус;
  • спирулина.

Все три вида дают одинаково хороший результат, поэтому используются для обертываний с равной частотой. Единственное, что нужно знать о фукусе – его не стоит использовать в голом виде и нужно обязательно смешивать с другими компонентами. Ламинария и спирулина таких мер не требуют и могут применяться как самостоятельно, так и в тандеме с маслами, травами и другими ингредиентами.

Водоросли продаются в трех формах:

  • в измельченном виде;
  • цельными листами;
  • в порошке.

Измельченные и порошковые водоросли разводятся с водой или глиной до состояния пасты, цельные – замачиваются в воде на 15-40 минут для размягчения и затем выкладываются на проблемные участки – кисти, предплечье и плечо.

Особенности процедуры

Этапы обертывания для рук с водорослями не отличаются от глиняных и включают те же этапы – очищение, скрабирование, нанесение, увлажнение.

При этом есть особенности сырья, которые нужно учитывать:

  • наращивать время процедуры нужно постепенно. Начинать с 20 минут и увеличивать до 1 часа;
  • интервал между процедурами должен быть 2-3 дня;
  • курс состоит из 10 сеансов, после чего следует трехмесячный перерыв;
  • проводить процедуру лучше перед сном, так как именно в это время кожа готова к регенерации.

Противопоказания

  • аллергия на йод;
  • варикозное расширение вен;
  • онкология;
  • инфекционные заболевания;
  • болезни кожи в стадии обострения;
  • менструация.

Лучшие товары

  • Веления, Водорослевое обертывание из ламинарии. Средство в виде порошка разводится с водой до состояния жидкой сметаны и выдерживается на руках 30-40 минут. Стоимость за 1 кг. порошка – 1500 руб.;
  • Веления, Ламинария листовая. Цельные листы морской ламинарии для размачивания и последующего применения на проблемные участки. Цена за 1 килограмм сухих листов – 3 500 руб.;
  • Thai Traditions, ламинария листовая. Еще один вариант листов ламинарии, но в упаковке 500 гр. Цена, чуть же, чем у Велении – 1500 руб. или 3000 за килограмм.

Также ламинария в порошке продается в аптеках, но в маленьких фасовках – всего 100 грамм. Такого количества хватит на 1-2 сеанса, если применять средство, скажем, от плеча до пальцев, поэтому получается не выгодно.

Грязевое

Для процедуры применяются три вида грязей:

  • морская. Добывается на дне Мертвого и Каспийского моря. Подтягивает кожу, повышает ее тонус и позволяет справиться с целлюлитными отложениями;
  • вулканическая. Добыча в России ведется на Таманском полуострове. Эффективная в борьбе с целлюлитом и вялой кожей;
  • торфяная. Не имеет централизованного места добычи. Представляет собой перегнивший ил. Основное действие – бактерицидное.

Чаще всего в продаже встречаются средства на основе морской и вулканической грязи, так как именно эти два вида позволяют скорректировать фигуру и убрать лишние сантиметры.

Обертывание для похудения рук — смело носим любую одежду

Содержание статьи:

  • Простые обертывания помогают похудеть рукам
  • Преимущества метода обертывания
  • Техника применения обертывания для рук
  • Обертывания — противопоказания

Простые обертывания помогают похудеть рукам

Жировые отложения, возникшие на руках, способны очень испортить настроение, ведь совсем невозможно подобрать для себя красивые открытые платья или сарафаны.

Дряблые и толстые руки достаточно сильно ограничивают вас в выборе одежды, особенно это касается летнего периода.

И если не начать борьбу уже сейчас, жировая прослойка постепенно перерастет в появление целлюлита.

Но, как же сделать, чтоб руки похудели?

Для улучшения общего вида и состояния кожи на руках, отлично себя зарекомендовали обертывания для похудения рук.

Процедура абсолютно не сложная для проведения в домашних условиях.

Применяя обертывание для рук, получите большой эффект по сравнению с другими способами коррекции фигуры.

Преимущества метода обертывания

  • Корректирует фигуру.
  • Лечит начальные стадии целлюлита.
  • Повышает упругость кожи.
  • Придает эластичность коже.
  • Уменьшает растяжки.
  • Выводит из организма шлаки и токсины.
  • Восстанавливает тонус кожи.
  • Улучшает микроциркуляцию.
  • Снимает стресс.
  • Омолаживает кожу.
  • Насыщает организм минералами.
  • Выводит лишнюю жидкость.
  • Уменьшает жировые отложения.
  • Повышает липолиз и эффект лифтинга.
  • Насыщает кожу кислородом и имеет антибактериальные свойства.

Техника применения обертывания для рук

Что понадобится для процедуры

  • Полиэтиленовые перчатки (можно заменить двумя целлофановыми пакетиками).
  • Жирный крем (используем для рук).
  • Скраб (используем для рук).
  • Эфирные масла (для сухой кожи используйте сандаловое, мяты, сосны, ладана, мирта. Для раздраженной и дряблой кожи подойдут масла сандала или жожоба. Если кожа воспаленная – возьмите лавандовое, кедровое или масло герани).
  • Махровое теплое полотенчико.
  • Не очень большая миска с тепленькой водичкой.

Готовим смесь для обертывания

В первую очередь вам следует приготовить смесь антцеллюлитного обертывания, для придания упругости коже рук.

Возьмите жирный крем (2 чайные ложки) и положите его в небольшую емкость. Туда же добавьте кукурузное масло (используйте столовую ложку) и эфирное масло, подходящее для вашего типа кожи (3-4 капельки).

Полученную смесь слегка подогрейте с периодическим помешиванием, дабы получить однородную и эластичную маску.

Подготовка рук к процедуре

Теперь хорошенько с мылом вымойте кисти рук и поместите их в заранее приготовленную мисочку с тепленькой водичкой на пять минут. Теплая вода поможет хорошо размягчить кожу на руках, улучшит кровообращение, раскроет поры и хорошо подготовит руки к процедуре обертывания.

По истечении времени выньте руки и неторопливыми, массажными движениями аккуратно намажьте мокрую кожу скрабом. Остатки скраба смойте водой и уберите влагу полотенцем.

Процедура обертывания

Теперь приготовленную ранее смесь с масел и крема нанесите на ногти и кожу рук.

Наносить необходимо толстым слоем, не втирая. Теперь оденьте полиэтиленовые перчатки и окутайте руки в теплое махровое полотенце (нагреть можно при помощи утюга или же просто положить на батарею). Маску держат двадцать минут.

Парниковый эффект, создаваемый благодаря теплому полотенцу и полиэтилену, обеспечивает быстрое впитывание полезных веществ содержащихся в маске. По истечению времени, снимите полотенце и перчатки, а остатки маски вотрите в кожу.

К сведению! Такую процедуру можно делать не только женщинам, она хорошо подходит и для мужчин.

Срок занятий – дважды в неделю, а после пяти недель месячный перерыв.

К сведению

Обертывание для похудения рук в домашних условиях можно делать не только по выше упомянутому методу. Для этого подойдут любые средства от целлюлита: морская соль, разведенная глина, оливковое масло или любое готовое купленное в аптеке вещество.

Читайте также  Зарядка на каждый день для похудения

Обертывание рук, главными компонентами которого являются чай или мед хорошо повысят упругость кожи на руках, сделают ее более эластичной. Подробно об этих рецептах масок вы можете узнать с нашего ресурса.

Если следовать всем указаниям и делать процедуру обертывания регулярно, то очень скоро кожа на руках помолодеет, обретет здоровый цвет, станет подтянутой, перестанет шелушиться, станет мягкой и шелковистой.

Знайте! Также подтягивать можно не только кисти руки, но и руки по локоть.

Важно в период процедур смотреть за питанием: правильная и здоровая еда, овощи, фрукты, отсутствие острого и жаренного, а также домашний массаж – спутники эффективного похудения.

Обертывания — противопоказания

Методика обвертываний подходит практически всем. Однако следует учесть некоторые противопоказания.

Нельзя делать горячее обертывание для рук беременным. Также процедуры противопоказаны болеющим дерматитом или имеющим сердечные заболевания.

Помните! Рецепты обертывания для похудения относят к одной с наиболее эффективных процедур по уменьшению объема рук и повышению упругости кожи. Оно улучшает метаболизм, насыщает кожу витаминами и выводит с тканей вредные вещества.

Рецепты и применения органических обертываний для рук

Мастер маникюра, бровист

Домашние обертывания для рук эффективны против сухости и дряблости кожи, для борьбы с целлюлитом и излишней полнотой. Делимся самыми эффективными рецептами домашних обертываний и рассказываем, как правильно проводить процедуру.

Как делать

Чтобы процедура обертывания для рук прошла эффективно и комфортно, заранее подготовься и возьми на заметку полезные рекомендации.

  1. Всегда начинай с очищения. Не важно, на основе какого компонента твое обертывание – грязи, водорослей, меда или шоколада – кожа должна быть очищена от внешних загрязнений. Можно принять душ или просто помыть нужную часть руки теплой водой с мыльным раствором;
  2. Перед нанесением домашнего средства лучше провести пилинг зоны обертывания с помощью скраба. Для кожи рук выбирай скраб с мелкими частицами, чтобы не травмировать кожу;
  3. Выдерживай состав ровно столько, сколько того требует инструкция. Дольше, не значит лучше;
  4. При появлении неприятных ощущений немедленно смой средство. Обычно реакция в виде жжения или зуда появляется при аллергии на компоненты состава. Чтобы снизить риск, перед процедурой нанеси аллергенные средства на локтевой сгиб на 30-40 минут. Самыми аллергенными являются водоросли, шоколад, мед;
  5. Готовь все необходимые средства и инструменты заранее, чтобы после нанесения средства не пришлось ходить с обмазанными маской руками в поисках пищевой пленки;
  6. Делай обертывания регулярно. Оптимальный курс состоит из 10-15 сеансов – по 2 в неделю. После следует перерыв 2-3 месяца и курс повторяется.

Что потребуется

  • пищевая пленка или целлофановые перчатки. Все зависит от зоны, которую ты будешь обертывать. Для кисти удобнее использовать перчатки, а на руку от запястья до плеча подойдет пищевая пленка;
  • скраб. Можно использовать кофейный жмых или мелкую соль, смешанный с оливковым или косметическим маслом, а также готовые средства брендов Aravia, Витэкс, Белита, Irisk;
  • крем для увлажнения кожи после процедуры. Можно использовать средство с лифтинговым эффектом, питательный или увлажняющий крем;
  • ну и, конечно, средство для обертывания. Рецепт выбирай сама из представленных в следующих разделах.

Для кистей

Распространенные проблемы кистей – сухость, шелушения, пигментные пятна, потеря тонуса и упругости. Решить эти проблемы могут обертывания на основе:

  • масла – эфирные и косметические;
  • меда;
  • сметаны;
  • косметической глины;
  • водорослей.

Масляное

Самое простое обертывание с минимальными затратами – масляное.

Для процедуры потребуется:

  • 2 ст. л. любого жирного крема для рук;
  • 1 ст. л. оливкового, миндального или персикового масла;
  • 2-3 капли эфирного масла лимона, пачули или иланг-иланг. Вообще, эфирное масло можешь использовать любое по своему типу кожи, главное, не переборщи с количеством – на 2 ложки крема пары капель будет достаточно.

Смешай все компоненты и подогрей смесь на водяной бане до полного смешения. Полученную смесь нанеси на руки и сверху надень целлофановые перчатки.

  • Время воздействия – 20 минут.
  • Действие: увлажнение, питание, смягчение.

Медовое

Ингредиенты:

  • мед – 3 ст. л.;
  • молоко – 6 ст. л.

Оба компонента смешай до получения однородной массы и нанеси на руки. Надень полиэтиленовые перчатки и обязательно дополнительно утепли полотенцем или варежками. Оставь на 15-20 минут.

Медовое с аспирином

  • мед – 2 ст. л.
  • косметическое масло миндаля – 2 ст. л.
  • лимонный сок – 1 ст. л.
  • аспирин – 1 таблетка.

Мед, масло и лимонный сок смешай до однородности. Таблетку аспирина разомни до состояния порошка и добавь к смеси. Ватным диском нанеси полученное средство на кисти рук, надень полиэтиленовые перчатки. Через 15 минут смой теплой водой.

Сметанное

  • сметана – 2 ст. л.
  • желток сырого яйца – 1 шт.;
  • лимонный сок – 2 ст. л.

Смешай все ингредиенты и смочи в полученной смеси две марлевые салфетки. Размер салфеток должен быть таким, чтобы каждая полностью покрывала кисть. Если марли нет, можешь использовать бинт. В салфетки, пропитанные средством, оберни кисти, а сверху надень одноразовые перчатки.

Продолжительность – 15 минут.

С глиной

Для кистей лучше подойдет желтая, зеленая или голубая глина. Эти разновидности увлажняют, очищают и подтягивают кожу, возвращая ей эластичность.

  • глина – 3 ст. л.
  • эфирное масло лимона, мандарина или нероли – 2 капли;
  • вода.

Сухую глину смешай с водой до состояния густой сметаны, добавь масло. Нанеси смесь на кисти, надень целлофановые перчатки. Оставь на 15 минут. Смывай глину теплой водой.

По желанию, разводить глину можно, например, кефиром, тогда маска даст дополнительное увлажнение.

Водорослевое

Для кистей можно купить ламинарию в порошке объемом 100 грамм – этого хватит на 3-4 процедуры. Ламинария продается в аптеках, а также магазинах пищевых добавок и специализированных площадках с товарами для SPA процедур.

  • ламинария порошковая – 3 ст. л.
  • масло эфирное – по желанию.

Водоросли не требуют дополнительных компонентов, так как сами богаты минеральными веществами и витаминами. Эфирное масло в этом случае добавит аромата, перебивая естественный запах ламинарии.

Смешай ламинарию с водой, чтобы получилась консистенция сметаны средней густоты – не совсем жидкая, но и не очень плотная. Дай маске настояться 15-20 минут для набухания. Нанеси смесь на руки и аккуратно надень перчатки. Время воздействия – 30-40 минут.

Для плеч и предплечий

Обертывания для плечевой зоны лишают проблему дряблости кожи, борются с шелушениями и мелкими высыпаниями, не вызванными сбоями в работе организма, а также помогают справиться с нередкими в этой области проявлениями целлюлита.

Для плечевой и предплечевой зоны подойдут обертывания на основе:

  • шоколада;
  • водорослей;
  • глины;
  • «горячих» ингредиентов – красного перца, горчицы;
  • лечебных грязей.

Шоколадное

Шоколад, как природный антиоксидант, благотворно влияет на состояние кожи, делая ее увлажненной и бархатистой. Эффективен компонент и в борьбе с подкожным жиром, поэтому лучше всего шоколадное обертывание действует на зоне от локтя до плеча, где наблюдается дряблость и полнота.

  • шоколад горький с какао не менее 70% — 2/3 стандартной плитки 90 гр.

Шоколад растопи на водяной бане. Дай смеси остыть, но не до конца. Для верности периодически проверяй смесь, нанося небольшое количество на запястье. Как только температура шоколада станет комфортной, нанеси шоколад на руку. Оберни кожу пищевой пленкой, надень теплую кофту и оставь на 40-60 минут. Через час сними пленку и хорошо смой остатки шоколада, чтобы не осталось никакой липкости.

Уже после первой процедуры ты почувствуешь увлажнение, а после курса из 10 сеансов увидишь, как качество кожи заметно улучшилось. Обрати внимание, что маску нельзя делать людям с аллергией на шоколад.

Водорослевое

Для плеча и предплечья можно сделать обертывание из листов ламинарии. Обойдется оно дороже, чем порошковое, но все равно дешевле, чем в салоне. Листы ламинарии продают на многих интернет-площадках, например, на Вайлдберис.

Стоимость водорослей около 1500 рублей за 500 гр., но этого количества тебе хватит не на один курс.

  • ламинария листовая;
  • вода.

Обертывание с ламинарией можно сделать теплым или холодным. В зависимости от выбранного формата сухие листы заливаются теплой или холодной водой. Перед тем, как заливать листы, прикинь, сколько их потребуется на обертывание проблемной зоны. Назвать точное количество сложно, так как в зависимости от производителя и партии меняется размер листов.

Дай ламинарии настояться 15-25 минут до полного размягчения. Достань листы из воды и дай стечь лишней жидкости. Оберни руку листами водорослей.

Пленкой в этом случае можно обертывание не закрывать, но если в процессе обертывания ты собираешься заниматься какими-то делами, то для удобства можешь замотаться. Время воздействия водорослей от 15 до 40 минут. Рекомендуется увеличивать время постепенно от сеанса к сеансу. Всего процедур в курсе – 10, а затем перерыв минимум 3 месяца.

Если раздобыть листы для обертывания тебе не удалось, можешь использовать рецепт с порошком из предыдущего раздела, только количество ингредиентов нужно увеличить в 3 раза.

Глиняное

Глина для обертывания рук выше запрясться проводится по тому же рецепту, что и для кистей, только с большим количеством ингредиентов.

Дополнительно в глиняную смесь можно добавить:

  • эфирные масла чайного дерева;
  • 1/3 ч. л. красного перца;
  • 1 ч. л. сухой горчицы.

Добавь один из компонентов, чтобы дать глиняной маске согревающий эффект.

Горчичное

Горчица в составе обертываний улучшает кровоток, за счет чего сжигает подкожный жир и борется с проявления целлюлита.

  • горчица – 1 ч. л.
  • мед – 4 ст. л.
  • эфирное масло грейпфрута или апельсина – 2-3 капли.
Читайте также  Сбалансированное питание для похудения от елены малышевой

Подогрей мед на водяной бане до жидкого состояния и добавь к нему горчицу и масло. Дай смеси остыть до комфортной температуры и нанеси смесь на кожу. Пищевой пленкой оберни руки, оставь смесь на 10-15 минут. Передерживать такую маску не рекомендуется во избежание ожогов.

Грязевое

Косметические грязи продаются в крупных магазинах косметики и аптеках. Грязевое обертывание для рук обладает выраженным терапевтическим эффектом – уменьшается выраженность «гусиной кожи», пропадают мелкие прыщики, возвращается тонус.

Грязь продается уже в готовом виде и напоминает пасту. Наносить смесь можно прямо из банки или добавлять к ней эфирные масла апельсина, нероли, бергамота, иланг-иланг.

Грязевое обертывание может быть холодным или горячим. Для горячего – разогрей грязь в микроволновой печи до 38-40 градусов или просто опусти в емкость с горячей водой на 7-10 минут.

При холодном, смесь комнатной температуры сразу наносится на тело. Дополнительный холодок поможет создать эфирное масло мяты – 3-4 капли.

Комбинировать грязь можно и с водорослями:

  • ламинария порошковая -2 ст. л.
  • грязь лечебная – 4 ст. л.
  • любое эфирное масло по тику кожи.

Ламинарию смешай с теплой водой до состояния сметаны и оставь на 10 минут набухать. Как только смесь станет однородной, смешай водоросли с грязью, добавь масло и нанеси смесь на тело. Время воздействия 15-30 минут.

Грязь в этом случае работает на улучшение состояние кожи, а ламинария на борьбу с проблемами в виде жира и целлюлита. Повторяй процедуру раз в 3 дня на протяжении 1,5 месяцев.

Противопоказания

  • индивидуальная непереносимость компонентов средства;
  • обостренные кожные заболевания;
  • онкологические заболевания;
  • для водорослевых обертываний – болезни щитовидной железы;
  • острые инфекционные заболевания.
  • беременность – только после консультации врача.

Если при нанесении или воздействии приготовленной маски ты испытываешь неприятные ощущения, невыносимое жжение, зуд – немедленно смой состав теплой водой или настоем ромашки и нанеси на кожу увлажняющий крем.

Все о похудении рук в домашних условиях

Содержание:

  • Комплексный подход к красоте рук
  • Питание
  • Упражнение
  • Массаж
  • Обертывания

Руки считаются одной из проблемных зон женского тела. Даже при подтянутой фигуре на них может присутствовать лишний жир, который будет портить всю картину. Чтобы похудеть в руках в домашних условиях, следует взять на вооружение комплекс эффективных мер.

Комплексный подход к красоте рук

Секрет стройности рук прост и давно раскрыт. В непростой борьбе с жиром на данном участке тела помогут:

  • специальные упражнения;
  • правильное питание;
  • массаж;
  • обертывания;
  • липосакция.

Конечно, последний способ не для домашних условий. Зато первые четыре отлично для этого подходят. Начать следует с пересмотра своего привычного рациона.

Правильное питание

Не стоит полагать на то, что при помощи одной диеты вы сможете вернуть былую красоту своим рукам. Однако она способна внести определенный вклад в усовершенствование форм. Из меню придется убрать жареные и жирные продукты, сладости, алкоголь, газированные напитки. Список банальный, но эти продукты действительно зашлаковывают организм и способствуют откладыванию жира на разных частях тела, в том числе и на руках.

    Снизьте калорийность рациона. Добавьте в него больше овощей, фруктов и продуктов с небольшой калорийностью. Старайтесь включать одно фруктовое и одно овощное блюдо в каждый прием пищи.

Добавьте в меню крохотное количество полезного жира. Найти его можно в семечках, орехах, любых растительных маслах.

Включите в меню белковую пищу, в частности, курицу, красное мясо, рыбу, молочные продукты. В них содержится белок, который необходим для формирования красивых мышц.

Устраивайте небольшие перекусы. Если принимать пищу каждые 2–3 часа, обмен веществ ускорится, что поможет скинут жир. Парадокс, но пять приемов пищи в день помогут вам похудеть, в отличие от двух приемов. Дело в тот, что при пятикратном приеме пищи метаболизм повышается, как итог — вы не будете чувствовать голода и переедать. Дробное питание позволит удерживать сахар в крови на едином уровне. Перекусы лучше готовить заранее, желательно с вечера.

Конечно же, не забывайте про воду. Старайтесь пить ее больше. Вода также позволит вам не переедать, ведь иногда мы за голод принимаем обычную жажду. Кроме этого, вода сделает кожу чище и более увлажненной.

Пересмотрите свое отношение к соли. Старайтесь употреблять ее меньше, поскольку она задерживает межклеточную жидкость и приводит к образованию отеков. Неплохим заменителем соли служат специи и лимонный сок.

  • Ограничьте употребление сахара. Вместо него ешьте сухофрукты или горький шоколад. Однако и с этими продуктами не перебарщивайте!
  • Специальные упражнения

    Убрать жир на руках и добиться точеного рельефа поможет комплекс упражнений на передние мышцы (бицепсы) и задние (трицепсы). Для этого запаситесь гантелями весом 1–2 кг. Такого веса вполне хватит на первое время. Если гантелей под рукой не оказалось, а позаниматься вам невтерпеж, используйте обычные пластиковые 1,5-литровые бутылки, наполненные водой.

      Расставьте ноги на ширине плеч и возьмите гантели в обе руки. Сгибайте руки поочередно в направлении к груди, а потом разгибайте. Необходимо сделать три подхода по 20 повторений для каждой руки.

    Опустите руки вдоль туловища, взяв гантели. На вдохе поднимите их через стороны вверх над головой, а потом на выдохе опустите вниз. Выполните 15–20 повторений.

    Выполните предыдущее упражнение, но теперь руки поднимайте только до плеч. Число повторений аналогичное.

    В положении стоя прислонитесь к стене спиной, опустите руки вниз, опершись ладошками об ее поверхность. Напрягая мышцы с силой, надавите на стену и задержитесь в данном положении на 20–25 секунд. Потом расслабьте руки. Число повторений должно составлять не менее 20.

  • Присядьте на стул, возьмите в одну руку гантель и медленно ее сгибайте-разгибайте. Делайте упражнение до тех пор, пока не почувствуете усталость в руках. Только после этого возьмите гантель в другую руку. Следите за техникой исполнения: важно, чтобы верхняя часть рабочей руку не была оторвана от тела.
  • Самые отважные могут попробовать делать подтягивания на турнике. Только не следует начинать сразу с большого количества повторений. Увеличивайте нагрузку постепенно.

    Самое главное в этом деле — регулярность занятий. Иначе первого результата вам придется ждать очень долго. Регулярно выполняя комплекс специальных упражнений, вы увидите его через 2–3 недели.

    Массаж для стройности рук

    Массаж также поможет убрать жир на руках. Конечно, можно отправиться в салон, где предложат не только традиционные методики, но и аппаратный или водный массаж. Однако на походы по салонам обычно нет времени или денег. Не отчаивайтесь, ведь самомассаж не менее эффективен. Только делать его нужно тоже регулярно и уделять процедуре не менее 10 минут.

    Используйте все приемы традиционного массажа — разминания, пощипывания, поглаживания, встряхивания и т.д. Для комфортного проведения процедуры используйте специальное массажное или любое косметическое масло.

    Кроме этого, можно приобрести специальные массажные аппараты для использования в домашних условиях. Они позволят облегчить проведение процедуры. Однако имейте в виду, что эффективность от самомассажа при правильной технике исполнения может быть больше.

    Обертывания для похудения в руках

    Обертывание можно легко сделать в домашних условиях. Для этого запаситесь пищевой пленкой и специальным составом. Можно использовать как готовые магазинные средства, так и домашние. Для появления результата придется провести не менее 7–10 процедур. Желательно делать их через день.

    Обертывания действуют по принципу горячего пара в сауне или бане. Процедура максимально открывает поры, через которые организм удаляет токсины и избыток жидкости, при этом в зоне нанесения состава усиливается отток лимфы, ускоряется кровообращение — все это стимулирует расщепление жировых отложений. Регулярные обертывания благоприятно скажутся на состоянии кожи, ее тонусе и эластичности.

    Плюсы обертывания для похудения рук:

    • безболезненность;
    • простота и доступность применения;
    • эффективность.

    Рецепты эффективных обертываний для рук

    1. Глиняное

    • 1 ст. л. глины;
    • эфирное масло грейпфрута или апельсина;
    • вода.

    Разведите глину в таком количестве воды, чтобы масса напоминала пасту. Добавьте пару капель эфирного масла. Нанесите состав на руки, укройте пленкой и полежите 30–40 минут под теплым одеялом.

    2. Водорослевое

    • 2 ст. л. сухой ламинарии;
    • вода.

    Поместите водоросли в миску с водой и дайте им разбухнуть. Нанесите состав на кожу. Для удобства нанесения можно добавить немного глины. Держите обертывание не менее 30 минут. Водоросли выведут лишнюю жидкость из тканей и сделают кожу на руках упругой.

    3. Уксусное

    • яблочный уксус;
    • вода.

    Уксусные обертывания пользуются большим успехом в борьбе с лишним жиром на руках в домашних условиях. Для процедуры лучше выбрать яблочный уксус, а не столовый. Тем более, нельзя применять уксусную эссенцию! Она за считанные секунды сожжет вашу кожу. Разбавьте уксус водой в соотношении 1:2. Пропитайте составом кусок хлопчатобумажной ткани и наложите на руки, сверху укройте пленкой и закутайтесь в теплое одеяло. Через полчаса смойте состав. Курс уксусных обертываний уменьшит руки в объеме и подтянет кожу.

    4. Кофейное

    Соедините гущу с водой, желательно теплой, до пастообразного состояния. Для усиления эффекта от обертывания добавьте капельку эфирного масла, например, лимона или лайма. Нанесите на кожу, укройте пленкой и подержите 30–40 минут.

    Как видите, если вы хотите похудеть в руках, будьте готовы к комплексному подходу. Только в этом случае можно добиться результата.

    Хотите узнать, как правильно выполнять упражнения на похудение рук — смотрите видео: