Похудеть за 15 дней на 15 кг

Хочу похудеть срочно, очень быстро, за неделю помогите похудеть!

Хотите похудеть? Похудение или похудание?

“У меня нет силы воли, но я быстро, очень сильно хочу похудеть на 5, 10, 15, 20, 25, 30, 35, 40, 45, 50 кг”, — это фразу мы слышим каждый день на консультациях. Давайте разберемся, можно ли похудеть быстро , за неделю, или за 1 месяц.

Во-первых, хорошо, что у Вас возникло желание похудеть. Ваше подсознательное “ хочу похудеть ” ведет Вас к здоровому образу жизни, к крепкому здоровью. Ожирение, избыток веса, лишняя масса тела приводят к развитию огромного количества болезней и заболеваний: остеохондроз, артроз, спондилез, фригидность, импотенция, простатит, атеросклероз, гипертоническая болезнь, снижение либидо, эндокринные заболевания, подагра, бесплодие, дисменорея, деформирующий остеоартроз, боли в пояснице, деформация стопы. По данным Сарклиник, в 57,9% у пациентов, страдающих ожирением, при физической нагрузке появляется недержание мочи.

Сарклиник считает, что наиболее серьезными проблемами современной медицины, обусловленными избыточным весом, которые угрожают жизни человека, требуют специального лечения, снижают качество жизни, являются сахарный диабет, злокачественные онкологические заболевания (рак эндометрия, рак яичников, рак молочной железы, рак шейки матки, рак предстательной железы, рак толстой кишки, рак желчного пузыря, рак поджелудочной железы, рак печени, рак почки), синдром апноэ во время сна (синдром Пикквика), гипертоническая болезнь (артериальная гипертензия, симптоматическая гипертензия), нарушения мозгового кровобращения (нмк, инсульт, преходящие нарушения мозгового кровобращения), ИБС (ишемическая болезнь сердца), дислипидемия, гиперхолестеринемия, нарушения репродуктивной функции (мужское бесплодие и женское бесплодие). Не забывайте, что жировая ткань – это новый эндокринный орган.

Навсегда похудеть быстро?

Во-вторых, если Вы хотите похудеть, нужно обращаться к профессионалам. Можно быстро похудеть на 10, 15, 20, 25, 30, 35, 40, 45, 50, 55, 60, 65 кг, но потом опять быстро набрать ушедшие ранее килограммы. Что сделать, чтобы похудеть навсегда? Нужно пройти комплексное лечение в Сарклиник (Саратов).

Доктор, срочно хочу похудеть! Доктора помогите!

Часто люди находятся в отчаянии. Их мучают одни и теже вопросы.

1. Доктора! Мне 14 (15, 16, 17, 18, 19, 20, 25) лет, 21 год, очень хочу похудеть на 10 кг, 7 кг.

2. Нет силы воли, но хочу похудеть. Что делать? Как? Можно ли много кушать, есть (если грубо, то жрать)?

3. Хочу быстро сильно похудеть за неделю, с чего начать?

4. Помогите эффективно похудеть без диет, правильно и навсегда. Кормлю грудью после родов, как похудеть?.

5. Хочу, чтобы похудели руки, лицо, попа, ягодицы, ляшки, бедра, ноги, щеки, чтобы похудела грудь, галифе, молочные железы.

6. Какой медицинский центр занимается снижением веса? Что такое психологическая коррекция?

7. Есть ли клиника похудения в Саратове?

8. Какие лучшие клиники похудения в России, какое лучший европейский центр снижения веса?

9. «Чем опасно похудание, резкое похудание, быстрое похудание?»

Клинические исследования в Сарклиник показали, что снижение избыточного веса даже на 5 – 10 кг приносит пользу здоровью. Стремление к идеальному весу похвально у людей со склонностью к ожирению, но не всегда оправдано. Намного важнее поддерживать стабильность веса после его уменьшения до индивидуально приемлемого уровня. Заходите на сайт sarclinic.ru, прочитайте отзывы.

Центр снижения веса в Саратове, центр похудения, центр коррекции веса

Центр снижения веса в Саратове проводит лечение ожирения, поможет срочно похудеть мужчине, женщине, ребенку, подростку, мальчику, девочке, парню, девушке. Центр похудения и снижения веса ждет Вас. Начните новую жизнь. Приятные цены, хорошие отзывы. Сарклиник проводит лечение последствий ожирения и ожирения. Международная группа по изучению ожирения (International Obsity Task Force – IOTF), Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ), саратовский центр снижения веса требуют разработки специальной научной программы по изучению избыточного веса, ожирения, его этиологии, патогенеза, клиники, лечения, разработки критериев тяжести заболевания.

Как похудеть в Саратове?

Как похудеть в Саратове? Отвечаем, просто пройти лечение в Сарклиник. После лечения в Сарклиник увеличивается уровень липолиза в жировой ткани, возрастает активность липопротеинлипазы в жировой и мышечной ткани, увеличивается скорость основного обмена, усиливается активность лептина, способность к окислению жиров и углеводов, берется под контроль аппетит, регулируется посталиментарный термогенез, нормализуется содержание свободных жирных кислот, бета рецепторная активность жировой ткани, синтез UCP1, UCP2, UCP3, активность норадреналина, серотонина, триптофана, допамина. Сарклиник знает эффективные способы похудеть.

Не забывайте, что необходимо исключить прием таких препаратов, как бета – адреноблокаторы, вальпроат натрия, пизотифен, стериодные контрацептивы (ГОК), трициклические антидепрессанты.

Запись на консультации.
Имеют противопоказания, необходима консультация специалиста.

Как за 15 дней похудеть на 15 кг в домашних условиях

Быстрое похудение — стресс для организма. Но перед праздниками или отпуском хочется быстро привести фигуру в хорошую форму. Как за 15 дней похудеть на 15 кг в домашних условиях, расскажем нашим читателям.

Составляющие быстрого сброса веса

Неотъемлемыми составляющими быстрого похудения в домашних условиях являются:

  • диетическое, малокалорийное питание;
  • физические нагрузки на организм;
  • употребление большого количества воды;
  • соблюдение точного распорядка дня.

В любом случае потеря веса за 15 дней на 15 кг принесет стресс для организма. Задача худеющего — свести к минимуму пагубные последствия для организма от быстрой потери веса.

Условно 15 дней можно подразделить на три этапа по 5 дней. Причем первые 5 дней организм будет избавляться от излишков воды, поэтому вес уходит быстро. Начиная с 10 дня, будут уменьшаться объемы, так как будет уходить жировая масса. Вес будет уходить медленно, а в определенный момент может встать. Важно на этом этапе продолжить соблюдать диету.

Составьте распорядок своего обычного дня и посмотрите, какие недостатки нужно исправить. Составлять распорядок лучше на 2—3 дня, так наглядно будет видно, какие ошибки допускаются.

Распорядок дня чтобы быстро похудеть

Он подбирается индивидуально. Зависит он от особенностей работы худеющего. Существует традиционный план дня, который читатель может подкорректировать под себя:

  • 7–00 до 7–15 — подъем.
  • 7–15 до 7–45 — физическая нагрузка (бег, зарядка).
  • 8-00 до 8–30 — первый прием пищи.
  • 8–30 до 10–30 — личные дела.
  • 10–30 до 11–00 — второй прием пищи.
  • 11–00 до 13–30 — личное время.
  • 13–30 до 14–00 — обед.
  • 16–00 до 16–30 — полдник.
  • 17–30 до 18–00 — заключительный прием пищи.

Как бы ни корректировалось расписание, в нем должны быть 30 минут на физические нагрузки и ужин должен осуществляться не позднее 18–00. Если заставить организм голодать, то он включит эконом-режим, и вес будет уходить еще медленнее. Похудеть на 15 кг за 15 дней в таком случае не получится.

Малокалорийное питание

Можно выбрать одну из готовых диет и придерживаться ее на протяжении 15 дней или исключить из рациона следующие продукты:

  1. Сахар и все содержащие его продукты. Некоторые худеющие думают, что можно заменить сахар фруктозой. Это большое заблуждение. Фруктоза еще быстрее попадает в кровь и провоцирует выработку инсулина. В сочетание с низкокалорийной диетой, инсулин спровоцирует заболевания сердечной и сосудистой системы, диабет.
  2. Выпечка и любые изделия из пшеничной муки. Можно раз в неделю съесть продукт на основе ржаной муки, но строго не более 100 г.
  3. Крахмалосодержащие овощи и фрукты: бананы, картофель.
  4. Фрукты с повышенным содержанием сахарозы: сладкие груши, дыня, хурма.
  5. Жирные сорта мяса: свинина, жирные части курицы, гусятина, утятина.
  6. Копчености.
  7. Соленые и консервированные заготовки.
  8. Сливочное масло.
  9. Алкогольные напитки.
  10. Пенные дрожжевые и солодовые напитки.
  11. Газированная вода.
Читайте также  Мила гриценко ешь и худей

Продукты, которые допустимо употреблять при похудении, но в небольшом количестве:

  1. Хлеб из твердых сортов пшеницы.
  2. Красное сухое вино.
  3. Кофе.
  4. Темный шоколад, более 75%.
  5. Крупы: манка, пшено, горох, фасоль, чечевица.
  6. Яичный желток.

Эти продукты можно съесть, но не более 150 г в неделю!

В основном рацион голодающего должен состоять из:

  1. Свежих овощей и фруктов.
  2. Нежирного мяса: грудка птицы, постная телятина, крольчатина, ягнятина.
  3. Рыбы, но только нежирных видов.
  4. Кисломолочных продуктов жирностью не более 1%.
  5. Зелени.
  6. Оливкового масла.
  7. Круп: гречка, рис, геркулес.

Любые продукты можно кушать только в вареном виде. Оптимально — приготовление на пару (так сохранятся все необходимые витамины). Запрещено употреблять жаренные и печенье блюда. Допустимо приготовление еду на гриле, без использования соли. Чтобы придать блюду вкуса, используйте больше специй. Эстрагон, перец, корица, тимьян продадут самому пресному блюду аромат и вкус.

Диеты для быстрого сброса веса

Помогут быстро сбросить 15 кг за 15 дней диеты:

  • монодиета — выбирается один продукты за основу, кушать можно строго блюда из него;
  • по Дюкану — белковая безуглеводная диета;
  • кефирное похудение — можно выпивать 3 л кефира в день и съедать 1 яблоко;
  • морковная — за основу взяты блюда из сырого или вареного корнеплода;
  • гречневая — в день можно съесть не более 200 г речки, сырой овощ и супчик из белого постного мяса;
  • разгрузочные дни — три дня можно кушать все кроме жареного и сладкого, затем два дня разгрузочные: только пить кефир или чай;
  • «три ложки» — есть можно все через 1 час, но не больше трех ложек. Исключение сахар и выпечка;
  • сельдерейная (сельдереевая) — варят два вида супа из сельдерея и едят их чередуя.

Перед любой диетой стоит проконсультироваться с врачом, так как быстрое похудение оказывает большую нагрузку на почки, сердце. Нельзя садиться на диету беременным и слишком юным.

Спорт как первая помощь при похудении

Любые нагрузки следует начинать постепенно. В домашних условиях доступны: скакалка, обруч, комплекс специальных упражнений. Если есть тренажер, выполнять упражнения будет проще.

Любая низкокалорийная диета без упражнений будет малоэффективна. Только мышцы ослабнут, а кожа обвиснет. Чтобы этого не произошло, введите в правило раз в сутки заниматься зарядкой.

Утром можно выполнять небольшие пробежки. Спортивный, быстрый шаг тоже эффективен. Главное, научится правильно дышать. Вводить нагрузки нужно постепенно, прибавляя через день 5-10 минут. Вот несколько простых упражнений, которые в комплексе с диетой дадут высокие результаты:

  1. Разминка из прыжков 2 минуты.
  2. Приседания (5—15 раз).
  3. Наклоны (10 раз).
  4. Поворот туловища (15 раз).
  5. Упражнение на пресс лежа (15 раз).
  6. Растяжка в течение 10 минут.

Каждый день число упражнений нужно увеличивать на 3–4 раза. К концу 15 дня худеющий будет без труда выполнять по 30–40 приседаний.

Превратите зарядку в веселое развлечение, включите музыку и потанцуйте. За 20 минут интенсивного танца можно сжечь до 150 ккал.

Правильное и здоровое питание, плюс тренировки, помогут сбросить 15 кг за 15 дней в домашних условиях. А результат можно закрепить, поддерживая здоровый образ жизни.

Похудеть за 15 дней на 15 кг

«Я уже практически ничего не ем, но все равно не худею!» — эту фразу чаще всего слышат диетологи из уст людей, которые имеют больше 10-20 кг лишнего веса. На самом деле эти люди просто ни в силах противостоять чувству голода и не отличаются особой силой воли. Им тяжело длительное время соблюдать диету. Из-за ощущения сильного чувства голода они не могут уснуть вечерами, им постоянно хочется есть, а после нескольких дней отказа от привычной еды у них ухудшается самочувствие: кружится голова, появляется раздражение и усталость.

По этой причине люди с большим избыточным весом предпочитают садиться на строгую диету и сбросить быстро 10-20 кг, чем длительное время держать диету и изнурять себя физическими упражнениями. Однако это неправильный подход к своему здоровью, мы рекомендуем всем желающим быстро похудеть отказаться от этой идеи и использовать принципы правильного питания в сочетании с физическими нагрузками. Худеть нужно на 4-5 кг в месяц, исключив из меню питания жирную и высококалорийную еду. При похудении помимо диетического питания очень важно делать ежедневные физические упражнения, а чтобы сбросить вес и больше никогда его не набрать, у вас должна быть мотивация. В противном случае по окончании диеты, сброшенные с таким трудом ненавистные килограммы, к вам вернутся обратно.

Как правило, люди с избыточным весом страдают гипертонией, варикозным расширением вен, заболеваниями суставов и одышкой. Они имеют различные проблемы с работой сердечно-сосудистой, пищеварительной и эндокринной системы из-за повышенной на них нагрузки. Следовательно, хорошей мотивацией для похудения является цель — предупредить развитие всех этих болезней, подарить себе чувство легкости и сохранить здоровье на долгие годы.

Если же вы уверены, что обладаете поистине «космическим» здоровьем, то можете попробовать соблюдать диету космонавтов, которая считается одним из самых жестких и эффективных. Придерживаться этой диеты можно не чаще одного раза в год. Категорически запрещается быстрое похудение людям, имеющим проблемы в работе органов пищеварения и сердечно-сосудистой системы. Во время диеты чтобы поддержать организм обязательно нужно употреблять витаминно-минеральный комплекс и пить около 2-х литров воды в день для выведения из организма продуктов распада.

Главное правило при соблюдении диеты космонавтов — желая быстро похудеть, не навредить здоровью. Если при соблюдении диеты вы почувствуете ухудшение самочувствия, лучше сразу прекратите «голодовку», чтобы не было как в известном стихотворении: «Похудел раз — лечусь и сейчас».

Диета космонавтов отличается от других диет тем, что из рациона питания полностью исключается потребление углеводов, которые перевариваются и усваиваются быстро. Быстрая потеря веса — 10 кг за 10 дней, достигается при строгом соблюдении следующего меню:
1. Завтрак — одно яйцо, стакан кефира или чашка кофе без сахара.
2. Обед — 100 гр. несоленой отварной курицы без кожи, пол-литра куриного бульона без соли, стакан кефира или чашка кофе без сахара.
3. Полдник — стакан кефира или чашка кофе без сахара.
4. Ужин — 200 гр. нежирного творога, если чувство голода станет невыносимым можно вечером выпить стакан кефира или кофе без сахара.

Суть быстрой потери веса при соблюдении диеты космонавтов заключается в том, что белковый рацион требует дополнительных затрат энергии и поэтому способствует ускорению процессов похудения. Учитывая это, и придумали такое интересное название этой диеты. Как известно, космонавты — люди с огромной силой воли. Чтобы достичь заветной цели они готовы во многом себе отказывать. Вот и диета, названная в их честь, предполагает строгое соблюдение всех рекомендаций и полный отказ от любимых сладостей, пирожных, мороженных и прочих блюд, без которых вы до этого не могли «представить себе полноценную жизнь».

Читайте также  Можно ли похудеть бегая на беговой дорожке

Срок соблюдения диеты космонавтов — 10 дней. По истечении этого срока вы должны скинуть 10 кг, если этого не произошло, то это говорит о том, что вы нарушали рекомендации или мало двигались во время диеты. Несмотря на то, что во время соблюдения строгих диет нельзя заниматься физическим трудом, фитнесом, силовыми упражнениями и бегом, полностью отказываться от движений не следует. Пешие прогулки и простые физические упражнения помогут ускорить процессы похудения и добиться желаемого результата.

По окончании диеты космонавтов нельзя резко увеличивать калорийность рациона. В течение следующего месяца необходимо избегать употребления жирной и жареной пищи. Также нельзя допускать резкий переход к употреблению продуктов насыщенной клетчаткой, ведь организм уже отвык от них и могут появиться трудности в пищеварении.

Безусловно, резкое похудение приводит к ухудшению состояния кожи, которая не успевает подтянуться и выглядит обвисшей. Поэтому сразу после диеты удивить окружающих стройным телом на пляже не получится, еще месяц нужно заниматься физическими упражнениями и повышать тонус мышц, которые и помогут вернуть коже былую упругость.

— Вернуться в оглавление раздела «Профилактика заболеваний»

Диета 15 кг за 15 дней

  • Эффективность: минус 15 кг
  • Сроки: 15 дней
  • Стоимость продуктов: 150-300 рублей в день

Общие правила

Минус 15 кг за 15 дней – это одна из самых эффективных диет, ведь не каждая программа позволяет худеть на целый килограмм за сутки причем за промежуток более, чем 2 недели. Но у этой диеты есть свои недостатки:

  • скудное меню – хотя в рационе предусмотрено и мясо, и рыба, и овощи, но все же сидеть на таком низкокалорийном питании достаточно сложно, отсутствие сладкого резко сказывается на настроении, может возникнуть раздражительность и головные боли;
  • длительность диеты; скинуть 15 кг — задача не простая, даже 2-3 дня голода не дадут такого большого результата, поэтому придется усердно готовить, на протяжении целых двух недель отвешивать и кушать непривычную постную диетическую пищу — отварную, паровую или запеченную, без сахара, соли и соусов;
  • физические нагрузки – несмотря на то, что на таком низкокалорийном питании у человека нет сил ни на что, чтобы экстренно похудеть вам придется кушать мясо и выполнять хоть какие-то упражнения, гулять на свежем воздухе, ведь в противном случае уйдет не жировая, а мышечная ткань и вы получите обвислый живот и в целом не очень красивую фигуру;
  • вода – нужно практически заставлять себя пить чистую природную воду без искусственного насыщения газом, стакан перед едой – это первое правило, и вообще — 6 стаканов в течении дня просто необходимы для очищения организма от токсинов, выделяющихся при распаде отложений;
  • поливитаминный препарат — приобретите любой в аптеке и пейте по инструкции, потому что хоть в меню и присутствуют различные овощи, мясо, но организм все равно может не получить всех необходимых для жизнедеятельности веществ в полной мере.

Разновидности

  • Сбалансированное 4-5- разовое низкокалорийное питание – не более 700 калорий в стуки, включает нежирное мясо и рыбу, овощи, каши, порциями, не превышающими 200 г или размером с кулак.
  • Питьевая диета на 15 дней – более простой способ похудеть на жидкой пище, хорошо прочищает кишечник и переносится достаточно хорошо.
  • Диета 15 кг за 15 дней, дополненная «голодными днями» — представляет собой чередование разгрузочных на кефире и соке, чисто углеводных, а также белковых дней.

Разрешенные продукты

В связи с тем, что организм и так испытывает стресс из-за нехватки привычных простых углеводов и в целом калорий, то важно обеспечить его разнообразным и здоровым питанием. Во всех методах похудения на 15 кг в меню обычно присутствуют:

  • маложирные кисломолочные продукты – кефир, молоко, творог очень полезные диетические продукты, они не только сытные, белковые, но и богаты витаминами и полезными бифидобактериями, поддерживающими иммунитет и работу ЖКТ;
  • отварные куриные яйца – хотя их и не стоит переедать, но одно в день как способ получить животные жиры, белки и витамины — это отличный вариант;
  • отварная куриная грудка очень часто заложена в основу белковых диет, ведь она низкокалорийная и нежирная, при этом полезная и сытная;
  • овощи – лучший гарнир на диете, листовая зелень, бобовые, огурцы, различные рагу из капусты, моркови, томатов и цуккини, супы и салаты хорошо идут к мясу, их можно заправлять не рафинированным, желательно оливковым маслом, соком лимона;
  • фрукты – как источник углеводов практически исключены, позволить себе можно изредка сухофрукты, зеленые яблоки и цитрусовые;
  • ржаной хлеб и цельнозерновые хлебцы – чтобы не было совсем трудно без хлеба, иногда с чаем можно позволить себе до 30 г;
  • цветочный мед – разрешен в ограниченных количествах, буквально одну чайную ложечку и то — только в углеводные дни;
  • орешки и морская рыба – необходимы для поддержания жирового обмена, насыщения организма полезными полиненасыщенными жирными кислотами, микроэлементами и витамином А, Е, D.

Как похудеть за 15 дней на 15 кг: лучшие советы для действительно эффективной диеты

Все что необходимо знать о действительно безопасном, быстром и главное эффективном похудении, позволяющем сбросить минимум 15 кг за 15 дней. Только действительно полезные советы и рекомендации от профессиональных, мировых диетологов.

К сожалению идеальная фигура не всем дается с рождения и иногда, для того чтобы ею обладать, просто необходимо настойчиво работать над собой. Без сомнений, процесс похудания ещё никогда не был действительно приятным, однако существующие на сегодняшний день методики и программы, позволят добиться желанного результата за действительно короткий срок, и желание сбросить 15 кг за 15 дней, станет больше чем просто мечтой, но постараться все же придется.

Что нужно знать перед началом и выбор питания

Разумеется, что процесс похудения, это не только подбор правильной пищи, однако начать нужно именно с него. Необходимо отметить, что для того чтобы добиться желаемого результата, придется и вовсе не сладко, поскольку рацион необходимо крайне сильно упростить.

Так, например, из него необходимо полностью исключить:

  1. Сладкое
  2. Еду приготовленную с солью
  3. Мучное
  4. Жареную еду
  5. Еду приготовленную на масле
  6. Соусы
  7. Полуфабрикаты

Кроме этого, важном моментом является также и то, что для эффективности данной методики, Ваш избыточный вес должен составлять минимум 10 килограмм, ведь чем больше вес, тем быстрее его сбрасываешь. В противном случае, методика не покажет идеального результата, но будет более чем эффективной

Основные правила, которые просто необходимо соблюдать

Для того чтобы похудеть за 15 дней на 15 кг нужно также и заняться серьезным над собой контролем, который заключается сразу в нескольких правилах:

  1. Больше никаких перекусов
  2. Принимать пищу только строго три раза в день
  3. Теперь Ваши друзья только низкокалорийные продукты
  4. Необходимо принимать также и пищу богатую на витамины (вареные яйца, салаты, всевозможные молочные продукты, но в пределах разрешимого).
  5. На завтрак обязательно овсянка
  6. Сок или свежие фрукты каждый день (один раз).

Не забывайте также и о правильном приеме воды, пить которую необходимо минимум по 2 лиры в день

Упражнения и советы

Как бы там ни было, но без физических нагрузок не обошлась ещё не одна диета и именно поэтому, необходимо серьезно отнестись и к этому пункту (ведь похудеть за столь короткий срок как 15 дней на 15 кг, может оказаться крайне сложно, тем более, если Вы не уверены в своей решительности).

Читайте также  Самый быстрый способ похудеть

Основными упражнениями, которые должны теперь стать Вашей постоянной привычкой, являются всем давно и хорошо знакомые приседания, прыжки, мах руками и т.д. Ничего сложного, однако, делать это нужно как утром, так и вечером (не менее чем 10 минут).

Кроме этого, не помешало бы заняться и рядом других упражнений, которые лишь усилят эффект (так, например, в свободное время можете поскакать на скакалке, покрутить обруч и т.д.). Профессиональные диетологи же советуют посещать также и бассейн, как минимум раз в неделю, и придерживаться этой привычки даже после завершения диеты (так как поддерживать действительно идеальную фигуру даже сложнее чем добиться её).

Но если же у Вас действительно серьезный настрой получить желаемое и Вы уверенны, что сможете завершить то, что начали, Вы без сомнений сможете достичь нужного Вам результата, и для этого, необходимо лишь немного терпения, желания и времени (всего 15 дней).

Топ-7 лучших препаратов для похудения