Пусть говорят как похудеть

Диета доктора Гаврилова [ Пусть говорят похудение ]

Доктор Михаил Алексеевич Гаврилов — это лидер уникального и популярного проекта по похудению. Отзывы похудевших женщин по методике похудения Гаврилова говорят сами за себя: это и Надежда Сергеева похудела на 80 кг за месяц, Галина Ш. — 90 кг, Надежда Г.- 79, Елена С. — 110 кг и многие другие. Причем вы можете увидеть часть из них воочию (плеер внизу страницы) в программе Андрея Малахова «Пусть говорят». Доктор Гаврилов фактически объединил в своем методе избавления от лишнего веса 25 методик, целью которых поставлено обезвреживание калорий.

Хотя многие продолжают ошибочно называть методику похудения Гаврилова — «диетой Гаврилова» (если мы употребим в статье такое обозначение, то подразумевая правильное значение). Кстати, Михаил Гаврилов – психиатр и диетолог. Эта диета схожа с диетой клиники Маца.

5 принципов диеты Гаврилова

1. Метод Гаврилова учит контролю желаний и потребностей, связанных с едой.

2. Диета поможет распознать значение «веса», «желания», «голода».

3. Гавриловский метод уничтожает желание накапливать калории.

4. Диета зрительно показывает лишь тот результат, который вы хотите получить.

5. Упорядочение полученных знаний поможет в борьбе с лишним весом.

Диета Гаврилова (это ошибочное, но привычное название для многих), а вернее методика понижения веса Гаврилова говорит, что нужно выполнить 5 шагов, чтобы запустить механизм похудения.

5 шагов диеты Гаврилова

1 Представьте, что вы прямо сейчас на пороге понимания о ненужности накопления лишнего жира, а наоборот избавления от него любыми средствами.

2 С вами нужно провести детальнейшую беседу на темы голода и веса, а точнее о том, что значат эти понятия.

3 Приближайтесь понемногу к совершенству! Как? Анализируя насколько правильно и хорошо вы усвоили и осуществили предыдущие два шага. Поймите, вам необходим контроль над собой и аппетитом, если хотите расстаться с лишними килограммами.

4 Это момент, когда и организм с вами полностью соглашается о необходимости худеть.

5 В этом шаге собираются все элементы — мотивация, желания, цели. Заключительный, пятый шаг, требует чуть побольше терпения.

У диеты Гаврилова есть простенький пример действенности. Например, берем кусочек мяса, съедаем его и чувствуем, что чувства голода пропало на день, а может и больше.

При поедании мяса нужно отметить себе, что мясо можете заменить любым продуктом — салатом, рыбой, грибами, чем угодно и эффект будет тот же.

Когда вы постигаете глубже метод доктора Гаврилова, рекомендуется попробовать выбрать для себя диету попроще и посидеть на ней. Если вы не приемлете никаких диет, то заведите для себя два правила «можно» и «нельзя».

Можно

Салаты, обезжиренные йогурты, натуральные соки без консервантов, любые фрукты (не увлекайтесь бананами), все овощи, кроме картошки, сыры, брокколи, каши, рыба, авокадо, минеральная негазированная вода.

Нельзя

Любая выпечка, конфеты, масло сливочное, любые продукты быстрого питания (бутерброды, гамбургеры, чизбургеры, соусы и продукты с ними, консервы и другое).

Будет весьма умно и полезно сочетать правильное питание с физическими нагрузками, однако не делать их «через не хочу», а выбрать тот тип упражнений, что вам не в тягость.

Фактически метод или диета Гаврилова — это беспощадная психологическая атака на одолевший вес, который реально вас раздражает и надоедает.

Посмотрите, что поведал сам доктор Гаврилов. Пусть говорят «Груз 200» с Андреем Малаховым. В этой программе «Пусть говорят» ожирение и похудение — главные темы.

Жаркая новость с ток-шоу «Пусть говорят»: девушка похудела на 54 кг!

Татьяна Рыбакова – девушка, которая всколыхнула весь Интернет, а затем телевизионную общественность историей о том, как она со 112 кг в короткие сроки сбросила вес до 58 кг. Девушка из Санкт-Петербурга стала настолько популярной, что ее история похудения, фотографии используют разного рода мошенники для рекламы сомнительных препаратов, таблеток, средств для похудения. В чем же на самом деле заключается секрет Татьяны Рыбаковой?

Что было до…

О том, какая жизнь у Татьяны была до похудения, можно узнать из записей видео на ее личном канале на YouTube, которые всегда можно смотреть онлайн. В 14 лет она весила не меньше 110 кг. Сама она признается, что наверняка в ней было намного больше веса, так как ставать на весы в то время совсем не любила. Что и не удивительно при таком количестве лишних килограммов.

Все проблемы тучных людей она испытала на себе лично:

  • одышка;
  • боль в суставах;
  • повышенная утомляемость;
  • насмешки сверстников.

Вначале Татьяна, как и многие из похудевших, соблазнилась обещаниями быстрых способов избавления от лишнего веса. «Моя история похожа на сотни других», – отмечает девушка. Голодание в течение нескольких дней, экстремальные диеты – чего только не испробовала на собственном теле Рыбакова! Но даже когда удавалось сбросить несколько кило, после возвращения девушки к привычному образу жизни, они тоже возвращались, а иногда в большем количестве.

Активно тренироваться в зале ей было физически тяжело при таком огромном лишнем весе. О пробежках на стадионе не могло быть речи, а много ходить она не могла – быстро появлялась одышка, болели ноги.

Ясно было, что похудение должно базироваться на каких-то иных принципах. Их Татьяна нашла путем долгих проб и ошибок.

Секрет девушки

На ток-шоу «Пусть говорят» девушка рассказала, как похудела на 54 кг. По большому счету, ее способ, как похудеть, известен всем давно – правильная организация своего рациона питания, оптимальное соотношение жиров, углеводов, белков.

Блюда, которые Татьяна включает в свой рацион, самые обычные, привычные нам всем:

  • орехи;
  • молочные продукты;
  • фрукты и сухофрукты;
  • каши;
  • овощи;
  • отварное мясо, рыба.

Конечно же, в ее меню не входят вредные продукты, которые содержат избыток калорий, жиров, консервантов, опасных веществ. Рассказывая на ток-шоу «Пусть говорят», как она похудела, девушка рекомендует отказаться от тортов, пирожных, колбасы, сосисок, макарон.

Естественно, не приветствуются сладкие газированные напитки, жирные соусы, готовые приправы, фаст-фуд. Натуральные, свежие продукты, на ее взгляд, имеют более яркий вкус, чем обработанные, наполненные усилителями вкуса. Не говоря уже о том, что они приносят организму пользу, насыщают его необходимыми веществами.

Диета Рыбаковой

На официальном ютуб-канале девушки можно смотреть онлайн много различных вариантов меню на каждый день. Но приблизительный рацион выглядит примерно так:

  • завтрак: яичница с овощами;
  • перекус (через два часа): фрукты, кефир или орешки;
  • обед: отварная каша с куриной грудкой, овощным салатом с растительным маслом;
  • перекус: хлебец с кусочком нежирного и несоленого сыра;
  • ужин: отварная рыба с овощами.

Если вечером очень хочется есть, можно за полчаса до сна перекусить какой-то белковой пищей, чтобы надолго утолить голод и спокойно уснуть. Это может быть творог, кусочек куриной грудки, яйцо, стакан кефира.

В целом, диета ни чем не удивляет. Все эти рекомендации можно найти в Интернете, услышать от диетологов, борцов за здоровый образ жизни. Но просто рекомендации выглядят неубедительными. Когда же они подкреплены конкретными примерами, поверить в них легче, придерживаться их проще – веришь в действенность таких методов.

В случае с Татьяной в Сети можно найти множество ее фотографий до того, как она взяла себя в руки и после. 105 кг и 55 кг – это более чем вдохновляющий пример.

Действенен ли метод?

В комментариях к видео на канале Татьяны высказано множество различных мнений. Кто-то гордо заявляет, что сбросил за 1 год 75 кг, придерживаясь ее рекомендаций. А для кого-то неубедителен ее пример и разъяснения. Кто-то утверждает, что такой способ похудения подходит не всем. Мол, такой строгий режим питания не каждый готов выдержать.

Читайте также  Как правильно есть грейпфрут чтобы похудеть

Действительно, если вы привыкли питаться обильно с огромным количеством вредной пищи, резко перейти на правильное и сбалансированное питание невозможно. Это будет тяжело психологически и физически. Ведь ваш организм не один год настраивался на такой стиль жизни. Многим он прививался с детства.

Как призналась сама Татьяна, в детстве она ела много и все подряд, даже не осознавая, что это вредно. Так было заведено в ее семье, а она воспринимала это как норму жизни. Только осознанно подойдя к организации своего питания, она смогла эту жизнь изменить.

Поэтому утверждения, что ее метод подходит не для всех, звучит глупо, как неудачная отмазка ленивых. Необходимо лишь взять ее рекомендации за ориентир и постепенно перестраивать свое питание и режим жизни в соответствии с ними.

Надо быть готовым к тому, что не все сразу будет получаться, что будут срывы и отступления от заданного направления. Но важно всегда возвращаться на прежний путь, хвалить себя даже за малые достижения, ценить то, чего уже удалось достичь. И со временем вы наверняка сможете выглядеть не хуже Татьяны.

Пусть говорят как похудеть

Благодаря первому каналу и передаче Андрея Малахова «Пусть говорят» нынче стало популярной диета под названием «Дружба» Татьяны Малаховой, однофамилицы знаменитого ведущего телеэфира. Посвятив более 50 лет своей жизни разработке методики похудения, Татьяна Малахова изложила свои практические знания в книге «Будь стройной».

О себе Татьяна Малахова говорит так: «По образованию — я инженер-теплотехник, по возрасту — пенсионерка, а по складу характера — неунывающая оптимистка. Мое жизненное кредо: «Нет не решаемых задач, есть только неверные решения». Именно такое отношение к себе и к своему здоровью помогает ей в почтенном возрасте выглядеть молодой, стройной и красивой, и дало силы победить в юном возрасте такие коварные болезни, как туберкулез и ожирение.

В основе диеты Малаховой лежат принципы теплотехники, проще говоря, создания оптимальных условий для извлечения энергии из потребляемой пищи. Любое увеличение калорийности пищи приводит к выработке организмом дополнительной энергии, а если наше тело не успевает затрачивать этот запас энергии, то и накапливаются в нем жировые отложения. Не давать организму аккумулировать энергию — основное условие похудения по методике Малаховой. Ну а чтобы создать отрицательный баланс энергии в организме нужно меньше есть.

Наш организм сам регулирует энергетические процессы. Если мы выбираем рациональные принципы питания, то через некоторое время внутренние ресурсы человека многократно возрастают и ему не требуется никаких усилий, чтобы придерживаться диеты Дружба. Сила воли при соблюдении диеты Малаховой нужна только три месяца, потом вкусовые предпочтения человека меняются, и высококалорийные продукты для него теряют привлекательность. То есть фрукты, овощи и зелень становятся его любимыми, а на торты, шоколадки, блины, печенья и другие «вкусные» продукты он становится равнодушным.

Назвала свою методику похудения «Дружбой» Татьяна Малахова потому, что, придерживаясь ее, очень важно чувствовать дружбу между телом и разумом. Вот что предлагает соблюдать эта умная женщина, желающим похудеть перед тем, как сесть на диету Дружба:

1. Определите идеальный вес, к которому вы будете стремиться. Поставьте перед собой цель, достичь этого веса любыми путями. Не надо лукавить и давать себе поблажки, утверждая: «Я бы рада скинуть лишние килограммы, только вот никакие диеты мне не помогают!». Строго следуйте диете, не надо устраивать никаких перерывов до тех пор, пока вы не достигните намеченной цели.
2. Запишитесь в спортивный зал, но не переставайте при этом соблюдать диету, ошибочно считая, что занятия в спортзале и так помогут сжечь все лишние калории.

3. Не верьте рекламе утверждающей, что можно похудеть с помощью чудодейственных пилюль и таблеток. Если вы не будете меньше кушать, никакие средства для похудения не помогут убрать лишние килограммы.

Соблюдать диету Татьяны Малаховой необходимо, строго придерживаясь следующих принципов:
1. Утром, за 30 минут до завтрака, обязательно выпейте 200 мл. чистой воды.
2. Никогда не пропускайте завтрак, который должен состоять из зерновых или нежирного творога. На завтрак количество употребляемых жиров должно быть минимальным, а лучше обойтись утром вообще без жира.

3. Калорийность суточного рациона не имеет права быть ниже потребностей организма, в среднем она должна составлять 1200 калорий.
4. Принимайте пищу равными промежутками в 4 приема, перекусов между приемами пищи не допускайте.
5. Перерыв между ужином и завтраком должен составить 14 часов, ужин заканчивайте за три часа до сна.

6. Перед приемом любой пищи сначала ешьте свежие овощи и салаты.
7. Пищу тщательно пережевывайте. Прием пищи должен составлять не менее 20 минут, во время еды не смотрите телевизор и не читайте.

8. Выработайте в себе привычку — пейте за 30 минут до каждого приема пищи (а их должно быть не менее 4 раз!) один стакан чистой воды.
9. Не запивайте еду и не пейте ничего после еды. Пить можно только через 40 минут со времени окончания приема пищи.

10. Потребляйте продукты, подвергая их минимальной кулинарной обработке, а лучше всего в натуральном виде. Исключите потребление консервированных продуктов, соусов, майонезов, томатных паст, алкоголя и полуфабрикатов. Сведите к минимуму употребление соли и сахара.

Правильное питание согласно методике Татьяны Малаховой заключается в следующем сочетании продуктов:
— нежирные кисломолочные продукты надо есть с фруктами;
— нельзя употреблять жиры с углеродами;
— продукты животного происхождения несовместимы с растительными жирами. Например, не следует употреблять постное мясо или яйца, заправляя их оливковым маслом, лучше добавить в них вместо соуса лимонный сок.

— Вернуться в оглавление раздела «Профилактика заболеваний»

В кого превратилась анорексичка из Екатеринбурга, которая 10 лет назад весила меньше 20 кг

10 лет назад в эфир вышла передача «Пусть говорят», героиней которой стала 18-летняя девушка из Екатеринбурга. При росте в 158 сантиметров она весила 23 килограмма. Тогда вся страна узнала, что анорексия — это не только про глянцевые США, но вот и до нас докатилось. Ксения Бубенко объяснила, что хотела стать моделью, но теперь ей требуется помощь. Казалось бы, если уже сама чувствуешь, что тебе плохо от голодания, бери ложку и ешь, но не всё так просто. Без помощи специалистов люди, страдающие анорексией, обречены на гибель. Эта история со счастливым концом, если, конечно, не считать последствий для организма.

Фото © VK / Ксения Бубенко | Официальное сообщество

Фото © VK / Ксения Бубенко | Официальное сообщество

Ксюша была обычной уральской девчонкой с миловидной внешностью. Как и многие, она мечтала о карьере модели, но, как совсем немногие, решила, что для этого ей нужно похудеть. Тогда она не была даже полной — весила всего 37 килограмм. Тем не менее кто-то или что-то повлияло на её убеждения, и начались голодания. Вначале Ксения просто сокращала количество еды. Затем стала полностью исключать из рациона определённые продукты — мучное, сахар, жареное. В итоге для неё стало нормой в течение дня ничего не есть, а только пить воду. Вначале родители пытались внушить дочери, что она себя угробит, затем подруги, ну а когда её вес стал ниже 20 килограммов и она начала падать в голодные обмороки, в дело вмешалась тяжёлая артиллерия в виде национального телевидения.

Читайте также  Продукты гербалайф для похудения

Андрей Малахов сделал Ксению Бубенко главной героиней одного из выпусков, который стал чуть ли не самым рейтинговым за всю историю ток-шоу. Всю передачу приглашённые спикеры пытались убедить девушку изменить свою диету, но всё без толку. Даже объяснения врачей о том, что в данный момент происходит с её организмом, не срабатывали.

— Я вижу красоту в косточках почему-то. Есть такая модель Луисель Рамос, вернее была, — она умерла от анорексии, ну вот она мой кумир, только я умирать не хочу.

» ratio=»1/1″ src=»https://static.life.ru/publications/2021/0/21/1207600135400.067.jpg» loading=»lazy» />

» ratio=»1/1″ src=»https://static.life.ru/publications/2021/0/21/1207600135400.067.jpg» loading=»lazy» />

Тогда Андрей Малахов сыграл на слабости девушки — он предложил ей организовать профессиональную фотосессию. Всю передачу Ксюша говорила, что главная её мечта — карьера в индустрии красоты, и когда ведущий надавил на её амбиции, она согласилась набрать вес до 30 килограммов. Так началась борьба за граммы. Больше психологическая. Вообще, в нашей стране мало кто понимает, что такое анорексия. Это именно про психику. Человек, ограничивающий себя в еде, начинает видеть результат, который ему нравится. А затем его мозг начинает вырабатывать гормоны, которые притупляют чувство голода и затуманивают сознание. Человек просто не готов адекватно воспринимать советы, ему всё время кажется, что он толстый. Так было и с Ксюшей. При своей шокирующей худобе она с удовольствием позировала для фото. Ей казалось, что она красивая.

Фото © VK / Ксения Бубенко | Официальное сообщество

С момента выхода в эфир передачи прошло три года, и специалистам удалось вернуть Ксению к нормальной жизни. Она уже не была на грани жизни и смерти, но все ещё была худой. В 2014 году девушка стала гостьей передачи «Давай поженимся», где призналась, что у неё проблемы в личной жизни — она никак не может найти себе мужа. На тот момент ей шёл 23-й год. Ксюша рассказала о том, с каким трудом она соглашается съесть что-то калорийное, но прогресс был налицо. В то же время без последствий анорексия не проходит — девушка призналась, что из-за сбоев гормонов у неё нарушился менструальный цикл и она не может иметь детей.

Фото © VK / Ксения Бубенко | Официальное сообщество

Сейчас Ксения полностью вернула своё тело в нормальное состояние. Свои страницы в социальных сетях она держит закрытыми, так как избегает хейтеров. Слишком много желающих написать в её адрес что-нибудь злое и обидное. За прошедшие 10 лет девушка прошла множество испытаний, но всегда оставалась верной своей мечте — работать в сфере, где главный ресурс — страшная сила. Ксюша работает в салоне красоты, и кажется, для неё это не временное место. «Девочка-счастье» — так она подписывает свои нынешние статусы в Сети. Ей действительно повезло. Если бы не известность, то судьба её была бы трагичной. Каждые 62 минуты от расстройства пищевого поведения (РПП) в мире умирает один человек.

Пусть говорят как похудеть

Выпуск передачи от 25 мая 2015 года

Сегодня в программе ждет вас невероятная сенсация. Самая полная женщина в мире, живущая в Америке, весит 500 кг, но она смогла похудеть на 408 кг. В сутки эта женщина ест пять тортов, 3 чизкейка, пять пицц, а также очень много гамбургеров. Женщина страдает, но отказаться от еды не может. Она понимает, что лишний вес ее уродует. Не может эта женщина даже передвигаться самостоятельно.

Выпуск передачи от 14 октября 2014 года

Галина весит 264 кг, вес Ольги составляет 226 кг, у Александра вес 220 кг, Алена весит 180 кг. Этим людям нет 30 лет. Они много лет страдают от ожирения. У молодых людей стадия ожирения, которая угрожает их жизни. Вес давит на этих людей, все они считают, что их жизнь потеряна.

Они еще очень молоды, но все на своей жизни поставили крест. Эти люди считают, что с таким весом будущего быть у них не может.

Выпуск передачи от 24 сентября 2014 года

Роману Резнику всего 10 лет, мальчик живет в Новосибирской области. Весит этот ребенок 100 кг. Его избыточный вес составляет не менее 70 кг. Кристина Чечехина — ровесница Романа. Девочка живет в Башкирии, она тоже весит 100 кг. Лишний вес ее составляет — 65 кг.

Ираклий Инцкирвели принимал участие в шоу «Голос. Дети». Мальчику 12 лет. Он весит 100 кг, его избыточный вес равен 50 кг. Это очень

Выпуск передачи от 28 апреля 2014 года

Елена Дурнева проживает в Курской области. Женщина весит более двухсот килограммов, а рост у нее 156 см. Сейчас женщина беременна, она на третьем месяце, но врачи заставляют ее делать аборт, ей не разрешают рожать при столь огромном весе.

Женщина из Мурома весит 235 кг при росте 165 см, зовут ее Елена Первухина. Муж прожил с Еленой пять лет, недавно он ушел. Ольга Сайкина из Рязанской области весит 287 кг, этот вес не дает

Выпуск программы Пусть говорят от 7 ноября 2013 года

В 10 лет девочка по имени Вика весит целых 102 кг, а должна весить девочка ее возраста раза в три меньше. Над девочкой все издеваются и насмехаются, она комплексует.

Галина Игушева в свои 27 лет имеет вес более двух центнеров. Она даже передвигаться нормально не может. Галина говорит, что она несчастна, от своего стокилограммового живота избавиться она не может уже давно.

Выпуск программы Пусть говорят от 31 июля 2013 года

Отец двоих детей из Рязани весит более 200 кг. Сергей Туровец из города Челябинска весит тоже более 200 кг, мужчина не может передвигаться.

Алексей Шегеда из Москвы, парню всего 16 лет, над ним смеются в школе из-за огромного веса, мальчик не может посещать уроки.

В нашей программе мы будем продолжать разговор о людях с

Выпуск программы Пусть говорят от 30 июля 2013 года

Лариса Цветкова из Череповца весит 200 кг, а рост у нее всего 164 см. Женщина даже не может покинуть квартиру, она годами сидит дома.

Владимир Бурмистров весит 226 кг, но его рост при этом равен 173 см. Мужчина проживает в Рязани, он воспитывает двоих детей.

Выпуск программы Пусть говорят от 3 июня 2013 года

Участница шоу Камеди вумен и команды КВН Якутии Надежда Ангарская изменилась так, что узнать ее можно с трудом. Похудела Надежда на 30 кг. Ей удалось сделать это за год.

В нашей студии похудевшая Надя расскажет, как удалось ей добиться подобного результата.

Рэпер Джиган похудел на 25 кг, ему на это потребовалось