Саша мамаева похудела фото

Звезда «Физрука» Полина Гренц: биография и горячие фото после похудения

Полина Гренц — российская актриса, славу которой принесла роль Саши Мамаевой в комедийном сериале «Физрук» .

Биография. Как она попала в «Физрука»

Полина Гренц появилась на свет в Москве 28 октября 1994 года. Её отец — бизнесмен, владелец автосервиса, мать — домохозяйка. В школе Полина занималась пением, бальными и современными танцами, но учиться на актрису родители ей не разрешили, посчитав эту профессию «несерьёзной». Девушка стала изучать социологию, завела блог на YouTube.

На съёмки ситкома «Физрук» Гренц попала почти случайно: в вузе она посещала театральные курсы, но решила, что это не её, и даже не пришла на выпускной экзамен. Однако во время одного из занятий студенток фотографировали для картотеки, и спустя несколько месяцев Полину пригласили на кастинг, куда она пошла, особо ни на что не рассчитывая.

«Пошла скорее для порядка: зовут — значит, надо. Я совсем не была уверена в себе — не раз ходила на пробы, но меня почему-то никогда не утверждали, — рассказывала актриса. — И здесь, как потом узнала, утвердили буквально в последний момент. Причем благодаря Дмитрию Нагиеву . Он сказал, что я более естественная и, что ли, скромная по сравнению с другими девочками, которые пробовались на эту же роль».

Как похудела Полина Гренц: фото «до» и «после»

Ради роли в «Физруке» Полине Гренц пришлось набрать 15 кг, поскольку по сюжету персонаж Нагиева должен был высмеивать её героиню за полноту. Полина довела себя до нужного веса, поедая шоколадное мороженое в неограниченных количествах, однако за время съёмок из-за ненормированного графика и постоянных перекусов на бегу она располнела больше, чем планировала — в определённый момент при росте 168 см Полина весила 89 килограммов.

Полина Гренц в сериале «Физрук». Кадр из сериала

В третьем сезоне «Физрука» Гренц должна была предстать перед зрителем стройной и спортивной девушкой, так что актрисе пришлось за несколько месяцев похудеть до 53 кг. Вернуться в прежнюю форму Полине помогли жёсткая диета и занятия спортом (особенно — езда на велосипеде), а закрепить результат — детокс.

«Первые три дня мы ели (точнее пили) «Тум» — очень странное блюдо — отвар на воде, без сахара, без соли, перемолотый в пюре. Всё это было объёмом с ресторанную кофейную кружку, три раза в день, — рассказывала Гренц о своём пребывании в детокс-центре в Карелии. — Сказать честно, на третий день я уже хотела собирать чемодан и лететь домой, чтобы поесть в макдаке. Потому что ко всему прочему эти три дня у нас было по пять клизм в день».

Песня и книга Полины Гренц

После громкого успеха «Физрука» Полина Гренц появилась на экранах в эпизодической роли в сериале «Мамочки» и в короткометражной ленте «Туфли» . Вместо того, чтобы развивать карьеру актрисы, Полина стала реализовываться как блогер и певица. Она приняла участие в шоу «Ну-ка, все вместе», где исполнила песню «Каждый раз» популярной певицы Монеточки , но получила одобрение только 22 из 100 членов судейской коллегии.

В феврале 2019 года Гренц представила публике собственную песню «Что между нами?».

Кроме того, Полина монетизировала свою популярность, выпустив книгу «Мечтай и делай», в которой рассказывает о секретах тайм-менеджмента, даёт советы по успешному прохождению кастингов и самомотивации.

Полина Гренц и Дмитрий Нагиев. С кем она встречается?

После того, как Полина Гренц, несмотря на яркий дебют, не смогла закрепиться в актёрской профессии, среди фанатов «Физрука» поползли ничем не подтверждённые слухи о том, что Дмитрий Нагиев, который помог девушке получить роль в популярном проекте, рассчитывал на определённую взаимность с её стороны и, не получив желаемого, использовал своё влияние, чтобы закрыть ей возможность сделать карьеру актрисы. Ни Полина, ни Дмитрий не комментировали подобные слухи.

Полина Гренц и Дмитрий Нагиев. Фото: Instagram

А вот слухи о романе с партнёром по съёмочной площадке, актёром Артуром Сопельником , который играл в «Физруке» Антона Борзых, Полина пресекла на корню, объяснив, что если они и выходят куда-то вместе, то как друзья.

Не нашли подтверждения и слухи о романе Гренц с видеоблогером Владом Береничем . Ранее Полина рассказывала о романе с парнем из команды осветителей «Физрука» , но в январе 2020 года она призналась, что рассталась со своим возлюбленным, имя которого по-прежнему не разглашает. Открыв своё сердце для новых отношений, Полина согласилась принять участие в шоу «Холостяк».

Полина в шоу «Холостяк». Горячие фото

Полина Гренц стала участницей 7 сезона проекта «Холостяк», в котором она поборется за сердце музыканта, стоматолога и участника программы Comedy Club Антона Криворотова . Полина утверждает, что хочет «выйти из зоны комфорта привычных отношений между мужчиной и женщиной и попробовать новый вариант испытаний».

Судя по горячим фото в купальнике (и даже без него!), которые 25-летняя артистка выкладывает в инстаграм, Полина обладает внешними данными, необходимыми, чтобы очаровать холостяка.

На сколько и как похудела Полина Гренц, фото до и после

Любители канала ТНТ помнят героиню сериала «Физрук» Александру Мамаеву, которая в первых двух сезонах выглядела симпатичной пышечкой, ну а в третьем сезоне школьница превратилась в стройную, уверенную в себе красотку. Многих из вас интересует вопрос, как похудела Полина Гренц, актриса, каким же удивительным способом ей удалось сбросить лишний вес. Что способствовало потере избыточного веса героини сериала: чудотворные препараты, отменный метаболизм, голодовка, аэробика, всегда ограничивать сладкое или спорт, правильное питание?

Вес Полины Гренц

Актриса с ранних лет не отличалась стройной фигурой. С детского сада Полина была обаятельной пышечкой, а для соответствия роли в сериале ей пришлось набрать еще 5 кг. Для набора веса старательная девушка употребляла много жиров, углеводов, сладкой выпечки, никогда не отказывалась от лишней порции мороженого или любимого тирамису. Не брезговала актриса и сытным ужином. В итоге при росте 162 см Полина весила около 70 кг.

Героически согласившись откорректировать свою фигуру для съемок сериала, героиня подверглась критике и насмешкам в интернете. В результате чего было принято решение – в третьем сезоне сделать девушки красотку. И тут результат – Полина Гренц до и после похудения – это практически два разных человека, Саша Мамаева похудела. Смогла она – сможет любая, осталось детально разобраться, как похудела Полина Гренц, и придерживаться этих же реальных принципов в своей жизни.

Как худела Полина Гренц

Сейчас девушка весит 51-52 кг, интересно, что она предпринимала, чтобы худеть? Похудела она благодаря силе воли, правильному дробному питанию, занятиям спортом и ходьбе. Для начала пришлось отказаться от уже успевших полюбиться вредностей. Но, как говорят, привычка формируется в течение 21 дня – так что со временем девушке полюбился здоровый рацион. Обязательным условием стало ежедневное употребление жидкости: от 1,5 до 2 литров.

Кроме того, Полина старается быть физически активной. Она придерживается спортивного режима, много бегает, занимается плаваньем, ездит на велосипеде. Несколько раз в неделю она посещает тренажерный зал, даже после достижения поставленной цели девушка продолжила силовые и кардио тренировки, сейчас она работает над рельефом. Любит актриса СПА процедуры – массажи, обертывания, занятия «ленивым фитнесом» с помощью специальных тренажеров. Благодаря комплексному подходу девушка преобразилась – Саша Мамаева до и после похудения кардинально отличается.

  • Инфаркт — симптомы, первые признаки у женщин и мужчин
  • Крабовый салат классический: вкусные рецепты приготовления
  • Сырные шарики — рецепты пошагово с фото. Как приготовить шарики из сыра на закуску и во фритюре

Диета Полины Гренц

Для быстрого достижения максимального эффекта актриса «воевала» с проблемой со всех сторон. Ключевым моментом стала диета Полины Гренц, которая не является сложной, состоит из доступных продуктов (в основном белковых) и направлена в основном на улучшение обмена веществ. Благодаря этой диете объемы молодой девушки уменьшились на 2-3 размера. Не забывает Полина и про питье – жидкость она употребляет регулярно, благодаря чему из организма быстро выводятся распадающиеся жировые клетки.

Правила

Диета Полины Гренц подразумевает выполнение следующих правил:

  • на завтрак употребляются углеводы (желательно сложные) – это могут быть каши;
  • на обед лучше кушать белки;
  • на ужин предпочтение отдаем овощам, содержащим большое количество клетчатки;
  • питаться лучше чаще маленькими порциями;
  • ужин принимаем за 4 часа до сна;
  • минимизируем употребление соли;
  • употребление сладостей заменяем сочными фруктами;
  • не забываем пить много воды;
  • один раз в неделю делаем разгрузочный день и кушаем до обеда любую желаемую пищу.
  • соленую и острую пищу;
  • выпечку, сладости;
  • жирную и жареную еду;
  • блюда из картофеля;
  • сахар и специи.
Читайте также  Какой хлеб есть при похудении

В качестве примера вы можете использовать меню Полины на три дня:

  1. Завтрак: творог, вареные яйца 2 шт., нежирный чай. Перекус: одно яблоко. Обед: куриный бульон и свежие овощи; Перекус: орехи. Ужин: котлеты, приготовленные на пару, тушеные овощи.
  2. Завтрак: овсяная каша с нежирным молоком и фруктами либо ягодами, несладкий кофе. Перекус: изюм. Обед: запеченная рыба с овощами; Перекус: один апельсин. Ужин: куриная грудка, приготовленная на пару, свежие овощи, заправленные растительным маслом.
  3. Завтрак: омлет на нежирном молоке, творог, несладкий чай. Перекус: фруктовый салат, можно добавить домашний йогурт. Обед: паровые котлеты из куриного филе, морская капуста; Перекус: грейпфрут. Ужин: куриная грудка с овощным салатом.

На сколько и как похудела Полина Гренц, фото до и после

Нередко в вопросах похудения и здорового образа жизни люди ориентируются на кумиров, подающих отличный пример своим преображением. История удачной потери веса мотивирует на свершения. Молодая российская актриса Полина Гренц, сыгравшая выпускницу школы Сашу Мамаеву в сериале «Физрук», после съемок сбросила более 15 кг. Многие хотят знать, с помощью какого режима питания девушке это удалось.

Рост и вес Полины Гренц

  • Для Полины роль в этом сериале стала дебютной. Поэтому она решила выложиться на полную для того, чтобы полностью отразить замысел сценаристов насчет ее персонажа.
  • До съемок актриса уже была немного пухленькой, но для того, чтобы зрители это заметили, ей пришлось набрать еще около 5 килограмм: шоколад, мороженое, хлебобулочные изделия каждый день входили в рацион в большом количестве. Рост девушки 160 сантиметров и вес 60 килограмм.
  • После того, как по сценарию героиня начала сбрасывать вес, в социальных сетях появилось довольно много фотографий Полины, по которым поклонники ее творчества могут убедиться: героиня на самом деле худеет, это не игра света и использование втягивающей одежды.
  • Согласно различным источникам, Полина смогла сбросить от 5 до 20 килограмм. Точной цифры никто не называет, так как актриса не афиширует свои достижения в плане борьбы с лишним весом, так как это для многих людей деликатный вопрос. Конечно, по фотографиям не скажешь, что она потеряла 20 килограмм, но 10-15 вполне могли быть сброшены.

Причины похудения

Полина Гренц похудела после окончания съемок второго сезона сериала. Однако начала она заниматься своим телом еще во время работы над проектом. То, что Саша Мамаева похудела, фото в ее профиле Instagram подтверждают красноречиво. Актриса признается, что ее желание сбросить набранный вес совпало с планами продюсеров. По сценарию, полненькая Саша начала активно заниматься собой, когда поняла, что не может привлечь внимание понравившегося ей мальчика из-за фигуры.
Как только руководство проекта дало добро, звезда экранов сразу взялась за работу. В прессе и сети Интернет можно встретить разные версии того, как Полина Герц похудела. Актриса заявляет, что не принимала никакие жевательные резинки и специальные ягоды, поскольку категорически против продуктов сомнительного происхождения.

Как похудела Полина Гренц?

Для многих набрать вес не составляет труда, но похудеть можно только при соблюдении диеты, проведении тренировок (даже незначительных), а также при соблюдении определенных рекомендаций по ведению здорового образа жизни.

Таким образом, можно сказать, что залогом успеха в борьбе с лишними килограммами является:

  1. Здоровый образ жизни, который не связан с вредными привычками, а насыщен активным отдыхом, подвижными прогулками.
  2. Диета с составлением особого меню.
  3. Обязательное занятие спортом. При этом необязательно выбирать большую нагрузку, для некоторых достаточно даже обычных упражнений и гимнастики.

К вопросу похудения следует отнестись комплексно. К примеру, только диета не приведет к должному результату, как и только занятия спортом.

В аналогичной статье мы рассказываем о диете Полины Гагариной.

Образ жизни

Неправильный образ жизни за

частую становится причиной, по которой набираются лишние килограммы.

Это связано с тем, что появление социальных сетей, и онлайн-игр, и других развлечений привело к существенному снижению подвижности молодых людей.

Другими словами, если раньше решали кататься на роликах или коньках, велосипеде в свободное время, то сейчас сидят за компьютером или планшетом.

Малая подвижность становится причиной накопления жировых клеток.

Если рассматривать образ жизни Полины, то он довольно подвижен – съемки сериала, светские мероприятия и многие другие события, связанные с профессией актрисы, определяют постоянное движение девушки. Однако и некоторые увлечения позволили существенно снизить вес.

Полина очень любит кататься на велосипеде. Подобное увлечение позволяет не только хорошо провести время, но и сбросить свой вес.

Не только катание на велосипеде способствует похудению.

Также можно:

  • Совершать пешие прогулки. Что касается бега, то он полезен не всем. При очень большом весе бег приносит больше вреда, чем пользы, так как существенно повышается нагрузка на сердце.
  • Плавание также способствует снижению веса.

В общем, на выбор довольно много различных способов развлечения, которые позволяют снизить вес. Катание на роликах, коньках, игра в мяч – активный отдых приводит к сжиганию калорий.

Диета

Еще одной причиной набора лишних килограмм можно назвать неправильное питание. Существует довольно много продуктов питания, которые входят в рацион людей из-за привлекательных вкусовых качеств, но состав определяет нанесение вреда организму.

Отказавшись от некоторых вредных продуктов, можно заметно снизить вес. Однако стоит учитывать, что диеты могут приносить и вред организму.

Лучше всего сформировать сбалансированное меню, которое будет приносить только необходимое количество калорий, но не будет доводить организм до стрессового состояния.

Сама Поля не поклонник различных диет. Поэтому питание, которого она придерживается, заключается в исключении вредных продуктов питания и включении большого количества блюд, полных витаминами и полезными элементами.

Ниже приведены основные принципы формирования каждодневного рациона:

    Нельзя есть за 4 часа до сна. Во время сна тело хуже


сжигает калории, а значит, все питательные вещества будут уходить в жировые клетки.

  • Питаться следует небольшими порциями, но не реже чем 5 раз в день.
  • Вода выводит шлаки и другие вредные вещества с потом и другими выделениями. Поэтому следует поддерживать водный баланс, для чего нужно употреблять не менее 2-х литров воды.
  • Полностью отказаться от сладостей. Шоколад, пирожные, печенье и другие сладости приносят только ненужные калории организму.
  • Особое внимание следует уделить белковой пищи. Углеводы и жиры могут способствовать образованию жировых клеток, а белок нужен организму для важных обменных процессов. Однако полностью отказываться от углеводов тоже не стоит, так как есть вероятность нарушения обменных процессов в организме.
  • Свежие овощи и фрукты – источник клетчатки. Именно поэтому их нужно обязательно включать в рацион. Клетчатка способствует выведению шлаков, очищению кишечника, нормализует работу пищеварительной системы.
  • Молоко и картофель, по мнению Полины, главные враги стройной фигуры. Это связано с тем, что в картофеле содержится много крахмала, молоко – источник жира. Также отметим, что в последнее время при производстве молочного продукта используется довольно много консервантов, которые не позволяют поддерживать стройную фигуру.
  • Соблюдение вышеприведенных рекомендаций позволит снизить вес. Результат зависит от того, как долго будут соблюдаться правила. При достижении нужного результата можно сделать себе несущественные поблажки, но сам рацион должен оставаться практически неизменным.

    Занятия спортом

    Для того, чтобы наблюдать существенный результат, следует выполнять упражнения. Для этого достаточно отводить около 1-го часа каждый день для разминки, приседаний, прыжков на скакалке. Результаты прыжков на скакалке, отзывы, фото до и после смотрите тут.

    Люди, живущие активно, могут вообще не заниматься спортом, так как, к примеру, катание на коньках приведет к сжиганию необходимого количества калорий.

    Интервью с Андреем Малаховым

    «Во время презентации ТНТ мне приходилось отвечать на вопросы: «Ты ли это?» — делится актриса. – В ответ на предложение испробовать аппетитные лакомства, я лишь улыбалась. С радостью надеваю облегающее платье и не переживаю по поводу своего живота или лишних складок по бокам. Оно смотрится идеально!».
    «Хочется быть хрупкой и женственной»

    — Телезрителям импонирует твоя пухленькая обаятельная героиня. Почему ты решила кардинально сменить облик?

    — Для себя. Хочется стать хрупкой, стройной и женственной.

    Примерить платье, подчеркивающее фигуру, а не скрывающее ее. Пока я не пришла к желаемому результату, но не останавливаюсь на достигнутом.

    Читайте также  Похудеть за 5 дней на 7 кг

    Мне хочется почувствовать себя обаятельной в разных образах. Поправиться еще успею.

    Близко 5 лет тому я имела идеальные параметры для своего роста в 161 см, а потом набрала в весе. Для роли дополнительно прибавила — ела в безмерных объемах шоколадное мороженое.

    — Каков предел твоих мечтаний?

    — Пока не определилась. Гляжу на себя в зеркало и осознаю: еще немного осталось.

    Сейчас стремлюсь к правильному питанию — стараюсь исключить сладости, мучные продукты и полуфабрикаты. Вместо колбасы потребляю приготовленные в пароварке овощные и куриные блюда, супы нежирные.

    В начале диеты было сложно смириться с новым рационом, но потом привыкла. Когда мы хорошо выглядим, сами получаем от этого удовольствие».

    Фото до и после

    В фильмах и сериалах гримеры и другой обслуживающий персонал съемочной группы могут изменить актера практически до неузнаваемости. После того, как Полина начала худеть для того, чтобы завоевать любовь персонажа из сериала (по сценарию), многие не верили слухам о реальном похудении актрисы.

    Только после того, как в интернете появились фото «до» и «после», многие убедились в том, что девушка реально начала сбрасывать лишние килограммы.

    Внимание: ложная информация

    «В интернете, обсуждая мое похудение, злые языки твердят, что я добилась результатов благодаря ягодам Годжи и какой-то жвачке Diet Gum. Не буду оправдываться, но я знаю точно, ко всяким рекламным методам снижения веса не прибегаю. Если хотите, верьте рекламе. Но, по-моему, нет лучшей стратегии для похудения, чем правильное питание и спорт!».

    ЭТИ СТАТЬИ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ

    Ваш отзыв на статью:

    (885 оценок, среднее: 4,51 из 5)

    Что в результате?

    Из интервью в передаче «Пусть говорят», стало известно, что Полина Гренц похудела на 10 кг, придерживаясь пятиразового питания, еще 2 кг потеряла, участвуя в проекте «Худеем со «СтарХитом», ей оставалось лишиться еще 3 кг и поработать над красивым рельефом.

    На фото видно, что Полина уже может похвастаться первыми «кубиками» и скоро сможет составить здоровую конкуренцию самому Фоме. Напомним, что в роли физрука выступил Д. Нагиев.

    Девушка большое значение придает своему питанию. Каждое утро Полина начинает со стакана теплой воды и овсяной каши с сочными фруктами.

    На протяжении оставшейся части дня девушкам составляет меню из отварного куриного мяса, овощей и морепродуктов. Если в вечернее время суток появляется сильное чувство голода, Гренц наслаждается салатом из свежих огурцов, помидор, куриного мяса и оливкового масла.

    Это очень сытное и вкусное диетическое блюдо.

    Основы сбалансированного питания звезды

    Пищевой рацион Полины был построен таким образом, чтобы утром организм получал достаточный объем медленных (сложных) углеводов, в обед – белковую пищу, а на ужин – побольше клетчатки и ещё немного белков.

    Основные ингредиенты рациона актрисы: куриная грудка и морская рыба (способы приготовления: варка, на пару, тушение, запекание), свежие овощи, морская капуста, а также всевозможные фрукты.

    Тотальный запрет на: соленую и острую пищу, полуфабрикаты, майонезы и кетчупы, картофель в любом виде, а также сладости, мучные и кондитерские изделия.

    Допустимый продукт: темный шоколад с высоким содержанием какао.

    Эффективное похудение Полины Гренц

    Нередко в вопросах похудения и здорового образа жизни люди ориентируются на кумиров, подающих отличный пример своим преображением. История удачной потери веса мотивирует на свершения. Молодая российская актриса Полина Гренц, сыгравшая выпускницу школы Сашу Мамаеву в сериале «Физрук», после съемок сбросила более 15 кг. Многие хотят знать, с помощью какого режима питания девушке это удалось.

    • Полина Гренц до и после похудения
    • Методы и особенности похудения Полины Гренц

    Полина Гренц до и после похудения

    По сюжету первых двух сезонов сериала (вышедших на экраны в 2014 году) Полина Гренц играет роль обаятельной пышечки, немного неуклюжей и далекой от эталона красоты. Молодая актриса никогда не отличалась худобой, а для роли ее попросили набрать дополнительных 5-10 кг. Пришлось налегать на жирную, сладкую, калорийную пищу. На момент съемок параметры девушки были следующими:

    • рост 160 (162) см;
    • вес 68 кг.

    Образ пухлой Саши Мамаевой закрепился в глазах зрителей, но лишние килограммы давались Полине тяжело как физически, так и морально. На животе образовались некрасивые складки, появилась одышка. От окружающих актриса получала нелестные отзывы о своем внешнем виде. Активно обсуждали тело Полины пользователи социальных сетей. В результате было принято решение начать худеть, и планы актрисы удачно совпали с задумками создателей сериала.

    Набирать вес для роли было гораздо легче, чем потом корректировать его, признается Полина.

    В новом сезоне «Физрука», который вышел в 2016 году, все были удивлены видеть новую Гренц. Ее изменения в фигуре стали очевидны. Девушка сбросила 16 кг, практикуя здоровый образ жизни, правильное питание и различные занятия спортом. В настоящее время вес Полины закрепился в районе 51-52 кг. Актрисе комфортно в своем теле, она с охотой делится с поклонниками новыми фотографиями и секретами своего преображения.

    Методы и особенности похудения Полины Гренц

    В вопросе похудения Полина Гренц руководствовалась тремя составляющими: мощной мотивацией, позитивным, но твердым настроем и грамотным подходом к потере веса. Когда актриса решила заняться своим телом, она обратилась к диетологу, чтобы с максимальной эффективностью и быстро привести себя в форму. Всего за год Полина должна была превратиться из помпушки в стройняшку. На момент работы во втором сезоне девушка начала преображаться вместе со своим персонажем, практикуя комплексный подход. Действовала постепенно:

    1. Сначала отказалась от навязанных ей вредных привычек.
    2. Перешла на здоровую пищу.
    3. Начала питаться дробно.
    4. Записалась в тренажерный зал.
    5. После достижения достигнутого результата не прекратила тренировки.

    Диета Гренц не изнурительная, не жесткая, не требует голодания, а полностью основывается на принципах здорового образа жизни. Борясь с лишним весом, актриса применяла все известные подходы: правильное питание, физические нагрузки, силу воли. Рацион составлен грамотно, чтобы растущий организм получал все необходимые вещества. Все усилия направлены на поддержание здоровья.

    Полина не предлагает инновационный метод похудения, но есть главные принципы, которых актриса придерживалась на протяжении всего процесса и практикует до сих пор.

    Режим питания

    Комплексно подходя к изменению режима и рациона питания, Полина установила для себя правильный пищевой и питьевой режим, ввела запреты, которые старалась не нарушать. В основе диеты лежит принцип дробного питания. Есть нужно немного, но часто – от 4 до 6 раз в день. При этом за 3-4 часа до сна (и вообще после 18.00) перекусывать не рекомендуется. Исключение – стакан нежирного кефира. Еда, поступившая в организм перед сном, ухудшает обменные процессы и способствует набору веса. Приемы пищи следующие:

    1. Три основных.
    2. От двух до трех перекусов (меньших объемов и калорийности).

    Выведению из организма лишней жидкости способствует грамотное потребление воды – чистой, не минеральной, не газированной. Пить необходимо до 2 литров в сутки. Полезно утром натощак выпивать стакан теплой жидкости. Первое время привыкнуть к новому режиму непросто, особенно если имеются плохие привычки к перееданию. Но со временем организм адаптируется, для этого достаточно 10-20 дней.

    Рекомендуем прочитать о напитках при похудении. Что разрешено и запрещено пить при похудении?

    В качестве приятных бонусов для худеющих разрешены так называемые «загрузочные» дни. Несколько раз в месяц, но не чаще одного раза в неделю, актриса разрешала себе съедать все, что пожелает. Это могло быть сладкое пирожное, кусок пиццы и другие запретные продукты. Желательно, чтобы вредная еда попала в желудок не позже 16-17 часов. Многими диетологами доказано, что такие «читинги» не только не влияют на результаты похудения, но и провоцируют разгон обмена веществ и ускоренное сжигание жиров.

    Диета

    Большая часть успеха в похудении зависит от правильного питания. Диета Полины Гренц запрещает к употреблению определенные категории продуктов, которые способствуют набору массы и замедляют метаболизм. Под строгим запретом или ограничением находятся: алкоголь, газировка, сладости и выпечка, жареное, жирное, соусы и майонезы, крахмалосодержащие. Даже чай рекомендуется пить без сахара, со временем это войдет в привычку. Разрешенные сладости – темный шоколад, но всего пару кусочков за раз.

    В рационе Полины преимущество отдается белковым продуктам. Основное меню включает:

    • постное мясо;
    • курицу;
    • рыбу;
    • яйца;
    • бобовые;
    • овощи;
    • фрукты;
    • орехи;
    • рис;
    • творог;
    • кисломолочные.

    В разное время дня в организм должна поступать определенная пища. Так, например, в первой половине дня желательно потреблять фрукты, способствующие усвоению углеводов, а во второй половине – овощи. Примерный режим питания по диете Полины Гренц:

    1. На завтрак несладкий чай, вареное яйцо и творог (100 г) или тарелка овсяной каши.
    2. Перекус (ланч) – яблоко или другой фрукт.
    3. На обед – салат из свежих овощей и куриный суп, нежирный.
    4. Полдник – 50 г орехов, зеленый чай.
    5. На ужин – котлеты на пару, рыба или вареное мясо и тушеные овощи или рис.
    6. Если возникло чувство голода, перед сном разрешено выпить стакан кефира.
    Читайте также  Как быстро похудеть за неделю на 5

    Придерживаясь данной диеты, можно уже за неделю потерять до 5 кг лишнего веса. Дробный и сбалансированный рацион обеспечит хорошее самочувствие. Но человеку необходимо проявить силу воли: не переедать, всегда стараясь, чтобы порции пищи были небольшими и состояли из равного количества белков и жиров, а также большего числа углеводов (1:1:4). Преимущество диеты в том, что она помогает и снизить вес, и удержать его в дальнейшем.

    Рецепты для похудения от Полины Гренц

    Сбалансированный рацион – основа здорового питания, и он многое значит. Если питаться согласно рекомендациям Полины Гренц, в течение дня не возникает чувства голода, т.к. каждые несколько часов подразумевается прием пищи, причем не однотипной. Продукты из списка можно варьировать, чередовать, добавлять новые блюда и не бояться экспериментировать.

    Чтобы похудение прошло легко, в меню диеты должны присутствовать разнообразные блюда.

    Во время диеты, на которой сидела Полина, она пыталась питаться вкусно и сытно, не ощущая постоянного чувства голода (чем «славятся» многие эффективные режимы питания), сохраняя все полезные вещества в рационе. В меню входили не только низкокалорийные продукты, свежие фрукты и овощи, но и привычные супы, каши, вторые блюда. Несколько простых, но вкусных рецептов, актриса советует включить в рацион всем, кто заботится о своей фигуре:

    1. Куриный суп. Для приготовления потребуется куриное филе без кожи и свежие овощи: морковь, сельдерей, капуста, лук и свежая зелень. Курица отваривается первой, в кипящий бульон добавляются овощи. За 5-10 минут до готовности в кастрюлю бросается свежая зелень: укроп, петрушка и т.д. Такой супчик очень легкий, т.к. приготовлен без картошки и круп, но насыщает.
    2. Паровые котлеты. Берется постная говядина, мясо перекручивается вместе с луком (репчатым). Морковь и свежий зеленый лук обжариваются на сковороде, присоединяются к фаршу. Туда же тщательно вмешивается яйцо (желтки) и сметана с низким процентом жирности. Соль и специи добавляются по вкусу. Фарш помещается на полчаса в холодильник, затем из него формируются котлеты и готовятся на пару (в кастрюле с дуршлагом, мультиварке или пароварке).
    3. Тушеные овощи. Вкусное второе блюдо, подходящее к рыбе или мясу, готовится из свежих овощей: моркови, кабачка, репчатого лука и сладкого перца. Все нарезается кубиками и помещается на предварительно разогретую сковородку, залитую небольшим количеством подсоленной воды. Специи и соль добавляются в процессе тушения. Через 30 минут блюдо готово.

    Образ жизни

    Помимо правильного питания Полина придерживается активного образа жизни, и это приносит свои плоды. Сжиганию лишних жиров помогает регулярное занятие спортом, это гарантированно приближает желаемый результат. Впоследствии вырабатывается хорошая привычка, перерастающая в образ жизни. В процессе похудения актриса занималась несколькими видами физических нагрузок, отдавая предпочтение:

    • бегу;
    • езде на велосипеде;
    • занятиям в спортзале.

    Сделав упор на спорт, по 1,5-2 часа Полина проводила в зале, посвящая фитнес-тренировкам минимум 3 дня в неделю. Когда необходимый результат был достигнут, Полина занялась созданием красивого рельефа тела. При желании представленные выше виды спорта можно заменить другими занятиями по душе – аэробными упражнениями: быстрой ходьбой (если по каким-то причинам бег противопоказан), плаванием, командными видами спорта. В выборе нагрузки важно учитывать особенность собственного организма и наличие хронических заболеваний.

    Методы похудения от Полины Гренц практически не имеют противопоказаний. Мнения диетологов насчет данного режима питания и диеты самые положительные. Поэтому любой желающий сбросить лишний вес может руководствоваться советами молодой актрисы. Добровольно переходя на правильное питание и здоровый образ жизни, где большое место отдается спорту, человек делает шаг в верном направлении – к красивому и здоровому телу.

    Звезда «Физрука» Полина Гренц: «Похудеть на 14 кг мне помог активный спорт и «ленивый фитнес»

    В рамках рубрики «Реальное похудение» мы каждую неделю рассказываем о девушках, которые смогли достигнуть внушительных результатов в работе над собой. Наша новая героиня — актриса, исполнительница роли Саши Мамаевой в сериале «Физрук» на ТНТ Полина Гренц. В новом сезоне «Физрука», запланированном к показу c 28 марта, зрители увидят не только то, как разрешится запутанная история Саши, участниками которой стали ее отец, возлюбленный и учитель физкультуры, но и как преобразится сама Полина Гренц. За последние несколько месяцев актриса скинула 14 килограммов веса и заметно похорошела. О том, как происходила и чем сопровождалась трансформация ее фигуры, Полина рассказала HELLO.RU.

    Звезда сериала «Физрук» Полина Гренц, исполнившая роль Саши Мамаевой

    — К двадцати одному году мне наконец удалось добиться такого веса, в котором я бы чувствовала себя комфортно — 52 килограмма, ни больше ни меньше, — начинает свой рассказ Полина. — Правда, перед этим мне предстояло как следует поправиться и «закрепиться» в глазах зрителей в образе полной девушки Саши Мамаевой. Чтобы создать образ обаятельной старшеклассницы Саши, которая не дотягивает до уровня главной школьной красавицы, в ход шло все. Если быть точнее, все что я так люблю — булочки, мороженое, шоколадки и бекон. Создатели сериала поставили мне цель, которую я, будучи большой любительницей вкусной еды, с удовольствием достигала. Было, конечно, и множество «но»: складочки на теле давались непросто ни морально (смотреть на растущую цифру — испытание), ни физически. С лишним весом прибавляется много проблем — одышка, тяжесть и невозможность заниматься любимым спортом — все это я ощутила и на себе.

    Итак, в кино я дебютировала в весе 68 килограммов. И если в реальной жизни мне никогда не приходилось сталкиваться с оскорблениями, то став публичным человеком, я начала получать массу негативных комментариев в социальных сетях по поводу моего внешнего вида.

    Полина Гренц в роли Саши Мамаевой, кадр из первого сезона сериала «Физрук»

    Полина с коллегой по сериалу Дмитрием Нагиевым Мое желание похудеть удачно совпало со сценарием нового сезона, и несколько месяцев назад я взялась за дело. Для наиболее эффективного результата я обратилась к диетологу. Он составил мне программу питания, которой я придерживаюсь до сих пор. Питаюсь дробно: с утра — сложные углеводы, например, овсянка на 1,5-процентном молоке, на обед белок, на ужин — клетчатка, в основном это овощи. Перекусываю несколько раз в день фруктами, но заканчиваю их потребление после 5 вечера. Выпиваю как минимум 2 литра воды в день, один стакан обязательно с утра. Я полностью отказалась от сахара, оставила себе лишь дольку горького шоколада — для радости. Иногда, не чаще одного раза в неделю, я себя балую — ем все, что хочу, до 4 часов дня.

    Полина Гренц до и после похудения Помимо питания я сделала упор на спорт, стала заниматься в зале с тренером. В основном это были базовые упражнения, которые мы постоянно чередовали: один день на руки и спину, другой — на ноги. Ходила на фитнес 2-3 раза в неделю на 1,5-2 часа. Чтобы не бросить начатое, я себя настраивала психологически: «Полина, ты взрослеешь, пора меняться и вносить в свою внешность что-то новое».

    Результат стал появляться достаточно быстро — во многом благодаря тому, что я активно ухаживала за телом и пробовала разные бьюти-процедуры. Любимый массаж, из тех, что я успела проверить в действии, — Body Sculptor. На меня надевали специальный «космический» костюм, а дальше в дело вступал аппарат, сжимающий определенные зоны тела.

    Самый оригинальный метод похудения, который я попробовала, — «ленивый фитнес». Все происходящее во время этих «занятий» даже приблизительно не напоминает спортивные тренировки. В ходе процедуры на тело приклеивают датчики, через которые поступает ток, способствующий сокращению мышц. Ты в это время лежишь на кушетке и отдыхаешь, а мышцы работают и немного подергиваются.

    За изменениями в фигуре последовали перемены в стиле. Я стала выбирать одежду иного фасона, у меня появилось больше открытых вещей. Мне приятно получать комплименты, моя самооценка, конечно, выросла. Раньше меня воспринимали исключительно как хорошую девчонку, а теперь видят во мне привлекательную девушку.