Владимир соловьев фото до похудения

Как телеведущему Владимиру Соловьеву удалось за год похудеть почти в два раза

Мы привыкли к тому, что политический обозреватель Владимир Соловьев – подтянутый, энергичный мужчина, как говорится, в самом расцвете сил. Только мало кто знает, что раньше телеведущий весил 150 кго при росте 174 см. Таким Соловьева мало кто видел, ведь это было до того, как он пришел работать на телевидение. Как он смог похудеть до тех 80 кг, к которым мы привыкли?

Привести себя в порядок Владимиру Соловьеву удалось всего за год. Он старался изо всех сил, ведь если бы ничего не вышло, мы вряд ли бы его знали. На кону стояла блестящая карьера, известность и головокружительная зарплата, поэтому не грех было и постараться.

Нормализовать вес телеведущему удалось благодаря правильному питанию и физическим нагрузкам. Ну и, разумеется, не стоит сбрасывать со счетов и мощную мотивацию, о которой мы писали выше. Журналист не делает тайны из своего похудения – он издал целых две книги «Минус 80 килограммов! Кто больше?» и «Соловьёв против Соловьёва. Худеть или не худеть?», в которых делится своим опытом.

В первую очередь Владимир Рудольфович полностью изменил свой рацион. Нет, он не использовал модные хитроумные диеты – система питания Соловьева была простой и разрабатывалась специально для него, с основным акцентом именно на снижение веса. Работа над собой предусматривала постоянный подсчет калорий и соблюдение их суточной нормы.

Также важным условием стало… отсутствие запретов на какие-либо продукты. Соловьев считает, что, загоняя себя в жесткие рамки и наотрез отказываясь от чего-то любимого и привычного, мы просто провоцируем срыв, который перечеркнет все достижения. День Владимир начинал со стакана воды и старался до отхода ко сну выпить не менее 2 литров. Ну а ужин себе Соловьев устраивал, как рекомендуют врачи, за 3 часа до того, как лечь в постель.

Один день в неделю Владимир Рудольфович делал разгрузочным, заменяя всю пищу фруктами. В рационе журналиста вообще до сих пор действует ограничение по белкам – он отдает предпочтение медленным углеводам. Есть Соловьев рекомендует не столовой, а десертной ложкой, которая немного меньше.

Среди второстепенных, но тем не менее важных рекомендаций телеведущего стоит отметить совет есть не менее 5 раз в день небольшими порциями, ограничить употребление алкоголя и обязательно хорошо высыпаться. Ну и, конечно, ничего не получилось бы без правильно организованных физических нагрузок.

В своих книгах по похудению Соловьев пишет, что ни одна диета не даст быстрого результата без физических упражнений. При этом автор акцентирует внимание на том, что изнурять себя тренировками тоже не следует. Человек с лишним весом должен начинать работу над собой осторожно, например, с приседаний плие и длительных пеших прогулок. Эффективными могут быть даже упражнения, выполняемые в кровати – главное заниматься регулярно, не давая себе поблажек.

Прогресс по методу Соловьева достигается постепенным увеличением темпа, повторов, времени занятий. Владимир Рудольфович не ограничивается простыми фитнес-тренировками – он играет в большой теннис, футбол, а также посещает зал карате.

В своих книгах Владимир Соловьев развенчал несколько популярных мифов, которые, по его мнению, мешают эффективно худеть. Автор честно признается, что диета и экономия – вещи не совместимые, так как здоровое питание – это всегда дорого. Не нужно забывать и о том, что, потеряв килограммы, вы должны будете полностью заменить гардероб, что тоже удовольствие не из дешевых.

Ведущий утверждает, что простыми физическими упражнениями, без соответствующей диеты, добиться быстрого результата не выйдет. Методика действует только при комплексном сочетании питания и тренировок.

В системе которую использовал для похудения Соловьев, нет ничего необычно и она требует от человека лишь целеустремленности и силы воли. Но есть и более экстравагантные способы борьбы с лишним весом, о которых мало кто слышал.

А вы знали, что у нас есть Instagram и Telegram?

Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!

Владимир Соловьев: Секреты успеха и диета

Такого известного человека,

Так Владимир Соловьев выглядит сейчас

как Владимир Соловьев, знают многие в нашей стране. Удачливый шоумен, талантливый писатель и журналист, хороший музыкант – он успешен во многих отраслях, к тому же он создал собственную систему похудения. За короткий срок он смог сбросить 160 кг, и стал стройным и подтянутым молодым человеком, который выглядит моложе своих лет.

Как ему удалось добиться такого успеха? После нескольких неудачных попыток он смог выработать эффективную систему, и стать легче на несколько десятков килограмм. Вам интересно, в чем заключается эта программа? Это не таблетки, БАДы, очищающие чаи и другие дорогостоящие средства.

Владимир Соловьев: как похудеть легко и просто

Самой основной ошибкой, которую совершают многие, является полный отказ от пищи. Из-за этого появляются головные боли, затем после длительного «воздержания» человек начинает есть просто в невероятных количествах. Как понимаете, ни к чему хорошему это не приводит.

О эффективности похудения можно следить по количеству сброшенных килограмм худеющим кажется, что скинуть вес очень – это очень дешево. Но это снова не так. Полезные продукты, способствующие похудению, не могут стоить дешево. Да и гардероб в результате всех манипуляций все же придется менять.

Третье серьезное заблуждение – спорт поможет убрать лишние килограммы. Спорт может помочь только в одном – немного скорректировать фигуру, подтянуть кожу и уменьшить проблемные места.

Диета Владимира Соловьева

Придерживаясь этой диеты вы сможете выглядеть прекрасно, и будете чувствовать себя превосходно, имея при этом идеальную фигуру.

— Первое, что нужно сделать – это убрать из своего рациона алкоголь. Он очень калориен, и усиливает аппетит. Максимум, что можно «разрешить» себе – один бокал сухого вина пару раз в неделю, а лучше отказаться и от этого

— Кушать нужно постоянно, но маленькими порциями. Употребляйте пищу каждые 2-3 часа 5 раз в день, при этом следите за тем, чтобы суммарный объем еды, принимаемый за раз, помещался в стакан

— Пейте много чистой воды. Кроме этого можно позволить себе зеленый и травяной чай и сок без сахара

— Сладкое и мучное под строгим запретом. Углеводы, которые содержатся в выпечке и хлебе, мешают нам сбросить килограммы. Если хочется макарон, можно побаловать себя изделиями из твердых сортов пшеницы

— Вредные продукты вы должны видеть только на полках в магазине, а никак не в своем шкафу или холодильнике. Сухарики, чипсы, готовые котлеты и соусы не принесут никакой пользы, только «раззадорят» аппетит, и отложатся на боках в виде лишних килограммов

— Разгрузочные дни должны стать для вас регулярными. Хотя бы раз в неделю Владимир Соловьев для похудения советует питаться только одним продуктом, например яблоками, или кефиром

— Не забывайте о пользе сна. Как бы странно это не звучало, но похудение невозможно без полноценного и здорового сна. Желательно проводить в постели как минимум 7-8 часов

— Система питания Королевой Маргариты, известного диетолога – еще один эффективный способ снизить вес. У нее есть свои особенные секреты:

С утра нужно выпивать минимум один стакан теплой воды. Попадая в наш желудок она помогает организму настроиться на нужный лад, и нормализовать работу всей системы. Объем завтрака – одна небольшая чашка. Это может быть каша, сваренная на воде, нежирный творог или натуральный йогурт без добавок и красителей. Через пару часов можно позволить себе второй перекус в виде фруктов и кисломолочных продуктов. В обед лучше всего кушать нежирную рыбку или мясо с тушеными или вареными овощами. Последний прием пищи не позже 19.00, и только из легких и полезных продуктов!

Читайте также  Какой кардиотренажер лучше для похудения

Придерживайтесь этого режима питания, и вы сможете сбросить вес, и при этом будете замечательно выглядеть и отлично себя чувствовать.

Диета Владимира Соловьева: как похудел знаменитый ведущий

Сложно себе представить, но известный журналист и телеведущий когда-то страдал от избыточного веса. Не всегда Владимир Соловьев был таким, каким мы привыкли видеть его сейчас. В свое время Владимир Рудольфович успешно избавился от 70 лишних килограммов, благодаря собственной методике, разработанной им лично. С тех пор интерес к диете Соловьева не угасает.

Как похудел Владимир Соловьев

70 килограммов – внушительная цифра, и, конечно, Соловьев приложил немало усилий, чтобы стать подтянутым и стройным. Похудение знаменитого теле- и радиоведущего заняло не менее года.

Соловьев признается, что перепробовал множество диет, но ни одна так и не показала себя в действии. Что ж, пришлось составлять рацион питания самому.

И Владимир Рудольфович не ошибся – результаты его диеты ошеломили всех: со 150 килограммов, Соловьев похудел на 70. Теперь его вес около 80 кг.

Идеальный вариант питания, который Соловьев составил полностью сам, оказался особенно эффективен в сочетании с физическими нагрузками. Здесь телеведущий не открыл Америку – диета не работает без спорта, а спорт без диеты. Только дополняя друг друга они помогут быстро и легко привести тело в форму. Никаких «или – или».

Соловьев подчеркивает, что одни только занятия спортом похудеть не помогут – вы лишь нарастите мышечную массу под слоем складочек на своем теле. Для похудения важен дефицит калорий и отсутствие в рационе так называемого пищевого мусора.

Сколько детей у Владимира Рудольфовича Соловьева и как он их воспитывает, читайте в этой статье

Как питается Владимир Соловьев?

Мы уже писали, как питается Владимир Владимирович, наш президент, теперь пришла пора заглянуть в холодильник Владимира Рудольфовича.

Сегодня мы пойдем еще дальше и расскажем, как питается Соловьев всю неделю. Основное правило похудения по Соловьеву – разнообразие рациона при соблюдении рекомендованного калоража.

Норма калорий для снижения веса у каждого своя. Как рассчитать вашу норму с учетом веса, роста, возраста и двигательной активности, читайте в этой статье.

Ведущий подчеркивает, что правильное питание может и должно быть разнообразным. Монодиеты он не приемлет – слишком высока вероятность срыва и «зажора».

Питание Соловьева – меню на неделю

Вот так выглядит приблизительный рацион Владимира Рудольфовича.

Понедельник. На завтрак ведущий съедает около 300 граммов рисовой каши с добавлением фруктов, орешков, сухофруктов. На перекус – тоже горстка орешков. В обед кусок отварного постного мяса с овощным рагу. На полдник – пара яблок. Ужинает Соловьев кефиром.

Вторник. На завтрак – омлет с овощами и зеленью, небольшая чашка зеленого чая. На перекус – натуральный йогурт без добавок. На обед – любые морепродукты, приготовленные «правильным» способом – на пару, запеченные, на гриле, отварные. На полдник – апельсин, киви, груша. На ужин – отварные овощи. Соловьев предпочитает зеленые: брокколи, фасоль, цуккини.

Как приготовить салат из фасоли для уменьшения калорийности рациона, читайте здесь.

Среда. Утром в среду можно позавтракать небольшой порцией гречневой каши с черносливом. Перекус – свежевыжатый сок (морковный, яблочный, апельсиновый). В обед – отварная куриная грудка с овощами. Полдник – чай с горсткой орешков. На ужин белок – пара яиц (всмятку или вкрутую).

Четверг. На утро – обезжиренный творог с добавлением меда, орешков и ягод. Перекус – зеленый чай с парой бездрожжевых хлебцев. На обед – рыба на пару, на полдник – натуральный йогурт. На ужин – запеченный в духовке картофель.

Пятница. Утро пятницы начинается с каши (пшенной, овсяной, рисовой) с небольшим кусочком сливочного масла. На перекус – свежие ягоды. В обед – нежирный творог с чаем. На полдник яблоки или сухофрукты, а на ужин паровые овощи с грибами.

Суббота. Не расслабляется Владимир Рудольфович и в выходные. На завтрак в субботу у него гречневая каша с луком и морковью, на перекус – гранат. Обедает Соловьев овощным салатом с отварной телятиной. Второй перекус – пара хлебцев и яйцо всмятку. На ужин – обезжиренный творог с добавлением изюма и кураги (не покупная творожная масса).

Воскресение. На завтрак – омлет или немного рисовой каши на воде. На перекус – любые фрукты. В обед овощной суп. Например, боннский суп для похудения. Рецепт ищите здесь. На полдник – натуральный йогурт без добавок, на ужин – тушеные овощи и чашка чая.

Диета Соловьева: общие рекомендации

Владимир Рудольфович вывел основные правила, которые помогли ему похудеть.

  • Каждый день начинать со стакана воды – это позволит запустить работу кишечника и скорее пробудиться ото сна.
  • Кушать не менее 4 – 5 раз. Порции меньше – садимся за стол чаще.
  • Тщательно пережевывать пищу.
  • Одна порция – не более 300 граммов еды. Есть нужно из небольших тарелок, чтобы не объедаться.
  • Выпивать не менее 1,5 литров воды.
  • Исключить все вредное: мучное, копченое, соленое, жареное, хлеб, майонез, газированные напитки. Основа рациона – белки и небольшое количество углеводов (преимущественно в первой половине дня).
  • Последний прием пищи – за 2 – 3 часа до сна.
  • Спать не менее 7 – 8 часов в сутки.
  • Отказ от алкоголя (допускается немного вина).
  • Раз в неделю – разгрузочный день (на кефире, на яблоках).

Соблюдение этих несложных правил помогло знаменитому телеведущему значительно убавить в весе.

Спорт и физическая активность

Соловьев советует обязательно заниматься спортом, чтобы интенсивно худеть. Как минимум, полчаса в день надо уделять физической активности.

Заниматься можно чем угодно, главное – в удовольствие. Если истязать себя, всегда будет соблазн увильнуть от занятий. И как только вы похудеете, наверняка забросите тренировки. Поэтому спорт должен нравиться. Это может быть что угодно: групповые, упражнения на тренажерах и с весами, плавание, бег, ходьба, аэробика.

Сбросить 70 кг – непростая задача, но посильная. Главное – идти к цели и не сдаваться. Своим примером ведущий продолжает вдохновлять женщин и мужчин, желающих обрести стройное и красивое тело и оздоровить организм.

Как похудел Владимир Соловьев

Разностороннему и интересному в общении Владимиру Соловьеву всегда прощали его «слегка» обрюзгший внешний вид. Действительно, какая разница, сколько весит яркий шоумен, ведущий нескольких популярных теле- и радиопередач, музыкант, писатель. Но однажды он решил, что вес в 100+ кг мешает ему нормально жить, и взялся за его снижение. Что из этого получилось, достаточно посмотреть фото Соловьева до и после похудения.

Суть работы надо собой

Говорят, что мысль сбросить лишнее из 155 кг пришла к Соловьеву после того, как Леонид Ярмольник назвал его человеком-холодцом. Но одно дело – решить, другое – приступить к его реализации. К этому шоумена подвигло еще несколько «шпилек» от коллег. Даже Борис Шиловский, его близкий друг и костюмер, однажды не выдержал и бросил фразу: «Хватит жрать».

Читайте также  Хочу быстро похудеть в домашних условиях

Тогда Владимир Соловьев, собрав отзывы и мнения похудевших, взялся за снижение собственного веса. Он использовал массу «волшебных» препаратов, которые обещали быстрый результат, перепробовал огромное количество диет, прибегал к рекомендациям народных целителей, но все это давало незначительный и временный эффект.

Но вот однажды окружающие заметили, что он стал худеть и молодеть. В конечном итоге сбросил половину своего веса – 80 кг! О том, как ему это удалось, ходили легенды. Кто-то говорил, что Соловьев сделал операцию по отсасыванию жира, не чистые на руку менеджеры по продажам чудодейственных препаратов уверяли, что он тайно пользовался их продукцией.

Сам же телеведущий раскрыл свой секрет, выпустив книгу, в которой рассказал об эффективной методике. Это оказались правила питания и здоровой жизни, разработанные Маргаритой Королевой. К ним прибегали многие российские знаменитости. В результате каждый без вреда для здоровья и навсегда сбросил лишнее.

Книга отличается форматом. Это не свод правил по питанию и образу жизни, пособие по похудению или заметки биографии автора. Это целое литературное произведение, которое рассказывает в легкой ироничной манере, как телеведущий искал верный способ сбросить вес, как его нашел и прошел этот путь. В ней выкладывает Владимир Соловьев фото до похудения. Кажется, что это два разных человека, но на самом деле, в волшебном превращении нет никакой магии. Есть лишь упорство, настойчивость и желание получить результат.

Секреты похудения телеведущего

Когда в Сеть были выложены материалы «Владимир Соловьев до и после похудения фото», каждого заинтересовал вопрос, как же ему удалось достичь такого результата. О секрете, как уже говорилось, он рассказал в своей книге.

Мы приводим основные постулаты снижения веса от российского телеведущего, описанные в ней:

  • исключить из своего питания жареную картошку, сдобу, сахаросодержащие продукты, фаст-фуд, излишне жирную пищу;
  • питаться каждые 2,5 часа, но совсем небольшими порциями. Это помогает сжать объем желудка и при этом не испытывать чувство голода;
  • важно соблюдать в течение дня питьевой режим — выпивать около 2 л чистой, негазированной, некипяченой воды;
  • избегать, предотвращать голод, а когда он дает о себе знать, перекусить чем-то легким;
  • ужинать не позднее, чем за три часа до отхода ко сну;
  • спать необходимо не менее семи часов в сутки желательно засыпать не позже 23:00, иначе ожидаемого результата будет трудно добиться;
  • формировать рацион необходимо из нежирной рыбы и мяса, бобовых, кисломолочных продуктов, зелени, орешках, ягодах, фруктах, овощах, крупах;
  • раз в неделю, желательно в выходной устраивать день разгрузки, Соловьев прибегал к монодиетам и питался только яблоками, кефиром, арбузом или другими легкими продуктами.

Учитывая результат, которого добился Владимир, верится, что подобный подход оправдан. Ведь без коррекции рациона возможность снизить вес равна нулю.

Меню Владимира Соловьева

Для тех, кто решил попробовать использованный шоуменом метод похудения, в своей книге он дает практические рекомендации по изменению образа жизни, питания, привычек. Но уже до того, как начнете читать его книгу, вы можете скорректировать свой рацион по его методам.

Владимир Соловьев советует составлять меню на день следующим образом:

  • На завтрак съешьте 200 г нежирного творога без сахара, сметаны и прочих добавок. Запить можно зеленым чаем.
  • На второй завтрак приготовьте себе 300 г свежих или запеченных овощей или фруктов.
  • На обед отварите морепродукты и съешьте их вместе с овощным салатом.
  • На ужин порадуйте себя тушеной капустой с отварной или приготовленной на пару куриной грудкой. Запить ужин можно кофе или чаем.
  • Примерно за час до отхода ко сну выпейте стакан кефира. Важно, чтобы его жирность не превышала 1%.

Именно при таком режиме питания Соловьев похудел. Зная его результаты, сравнивая его фото до и после, вы можете быть уверены, что сможете добиться того же. Единственное, что от вас требуется – задаться целью, вооружиться его советами, взять себя в руки и начать действовать.

Разоблачаем мифы похудения

Книга шоумена описывает не только его долгий путь в достижении поставленной цели. Пока Владимир к ней пришел, он опробовал на себе множество различных советов, на собственной шкуре проверил, что из них действует, а что – полная ерунда.

К подобным заблуждениям, описанным в книге, он относит следующие:

  • Похудеть можно, если не жрать. На самом деле, если не есть, чувствуешь усталость, головную боль, а за ними приходит истощение. Когда же снова начинаешь кушать, остановиться крайне трудно. Есть хочется постоянно, ты все время что-то жуешь. Сам организм еду после голодания воспринимает, как последнюю в этой жизни, а потому в срочном порядке откладывает прозапас. В результате человек толстеет еще больше.
  • Выгоднее кушать немного, а похудение – дело недорогое. На самом деле, для снижения веса надо пересмотреть свой рацион, поменять одни продукты на другие и не всегда это по деньгам получается дешевле. У нас почему-то обезжиренная еда стоит дороже жирной. Сухофрукты, которыми следует заменить выпечку, сдобу и сладости – тоже не из дешевых. Очищенные, органические продукты всегда стоят больше.
  • Расходы придется понести и для замены нарядов. В случае с Соловьевым, ему пришлось полностью менять весь гардероб: от нижнего белья до верхней зимней одежды. Сюрприз ждет еще тех людей, которые при нормальном весе имеют нестандартную фигуру. Например, нижняя часть тела идет на два размера больше или меньше верхней. Это значит, что некоторые вещи придется шить индивидуально, следовательно, дороже.
  • Похудеть можно в любой момент. Именно на этом заблуждении зиждется столько неудач. Похудение – это целая наука. Здесь надо быть готовым на множество экспериментов, уметь анализировать результаты, исправлять ошибки, контролировать их и учитывать. Либо заплатить немало денег диетологам – хороший специалист в этой области обойдется дорого.
  • Чтобы похудеть, достаточно заниматься спортом. Да, активные физические упражнения помогут избавиться от какой-то части жира, разовьют и укрепят мышцы, поднимут энергетический фон. Но спросите у любого спортсмена, какое место в его тренировках занимает питание. И он ответит – первое. Речь идет не столько о спортивных добавках, сколько об организации основных и дополнительных приемов пищи. Поэтому спорт идет лишь в неразрывной связке с правильным питанием.
  • Секс помогает в похудении. Если говорить о нем, как о физической нагрузке, то смотрите пункт выше. Если же речь идет о сексуальности, Соловьев утверждает, что не испытывал с ней проблем и при 155 кг. Это скорее внутреннее состояние, чем что-то, обусловленное внешними факторами. Но при нормальном весе и хорошей физической форме качество секса, конечно же, повышается.

Что думают диетологи

Методы, используемые Соловьевым для снижения и поддержания нормального веса, не только не вредят организму, но и положительно на нем сказываются. Польза эта заключается в плавном и постепенном похудении, которое не приносит стресс. Но при этом они не подойдут тем, кто желает получить быстрый результат, так как направлены на долгосрочную перспективу.

Важно преимущество – достигнутый результат не исчезает за короткий срок. При дальнейшем соблюдении основных правил здорового питания и должной физической активности вес остается примерно на прежнем уровне.

Вывод

По большому счету, Соловьев не открывает новых секретов похудения. Все, что он рекомендует, известно давно. Он лишь рассказывает свой личный путь использования знакомых всем истин. И это мотивирует и вдохновляет.

Читайте также  Точки на теле для похудения фото

Помните, что похудение не должно превратиться в пытку. Снижать вес надо с любовью к себе, получая удовольствие от жизни. Обязательно отмечайте свои приятные ощущения, которые приходят с каждым ушедшим килограммом. Запомните, как вам хорошо себя чувствовать при нормальном весе. Это будет стимулом к тому, чтобы его удерживать на должном уровне или вернуться в случае необходимости.

История ошеломляющего похудения Владимира Соловьева

Владимир Рудольфович Соловьев – известный отечественный журналист, шоумен, телеведущий, писатель и общественный деятель, имя которого часто звучит в прессе и на телеэкранах. Соловьев – поистине выдающаяся личность, не прекращающая радовать поклонников очередными творческими успехами. Однако, важнейший пункт в списке достижений Владимира Соловьева – это тотальное похудение почти на 80 килограмм! Путем проб и ошибок ТВ-звезде удалось кардинально измениться внешне, сбросив с себя ровно половину веса.

После того, как шоумен с необъятного 56-го размера одежды перешел на стандартный размер 48-50 и предстал перед публикой в обновленном виде, Владимира буквально засыпали многочисленными расспросами о принципах его похудения.

Соловьев не делал из этого тайны, поэтому с удовольствием делился с поклонниками советами касательно правильной борьбы с лишним весом. Чтобы его методика действительно помогала людям худеть, ведущий подробно описал личный опыт похудения в двух книгах: «Соловьёв против Соловьёва. Худеть или не худеть?» и «Минус 80 килограммов! Кто больше?», выпущенных в 2009 году.

В вышеуказанных трактатах автор в характерной ему умной, ироничной и непринужденной манере рассказывает о своем волшебном превращении. Главный совет от Соловьева – не повторять его горьких ошибок, а именно – ни в коем случае не доверять похудение БАДам и разрекламированным таблеткам, а также не ставить жестких рамок в плане питания.

По словам Владимира Соловьева, правильное похудение – это ни что иное, как образ жизни. Он потратил не один год, чтобы понять, что строгие диеты не помогут похудеть, а только усугубят состояние здоровья худеющего. Грамотно выстроенная система правильного питания и регулярные физические нагрузки поспособствуют сбросу лишнего веса и в целом оздоровят организм.

Система похудения Владимира Соловьева

В данный момент вес популярного телеведущего составляет 75 кг при росте 174 см, для мужчины это считается идеальным соотношением. В противовес стартовым 150 килограммам его результат похудения просто невероятный. Как же Владимир достиг минуса на весах, равного половине собственного веса?

В первую очередь, его сегодняшний вес – это заслуга правильного питания. Второй важный нюанс – спортивные нагрузки. Теперь обо всем по порядку.

Основные принципы питания Соловьева:

  • дробное питание – частый прием пищи (5-6 раз в день), но минимальными по размеру порциями (около 250-300 грамм);
  • правильный рацион питания – необходимо полностью исключить следующие продукты:
  • сахар, сладости и кондитерские изделия (разрешено – небольшое количество натурального меда);
  • макаронные и хлебобулочные изделия (можно заменить белый хлеб на цельнозерновой ржаной, обычные макароны – на аналог из муки твердых сортов пшеницы);
  • жирную и копченую пищу;
  • консервацию и соленья;
  • газированную воду, магазинные соки, морсы и квас;
  • весь «пищевой мусор» — полуфабрикаты, фаст-фуд, чипсы, сухарики, соусы, кетчупы и майонезы;
  • алкоголь (допускается красное вино в небольших количествах).

  • систематичность питания – приемы пищи должны быть организованы в одно и то же время каждый день, при этом, у Соловьева нет твердого правила не кушать после 19:00 – ужин может быть намного позже, главный момент – за два, а лучше три часа до сна;
  • питьевой режим – утро необходимо начинать со стакана кипяченой воды комнатной температуры (подготавливает ЖКТ после пробуждения), на протяжении дня употреблять не менее 2-2,5 литров очищенной воды без газа;
  • регулярная разгрузка организма – раз в неделю необходимо проводить разгрузочный день на монопродукте (арбуз, слива, яблоки, нежирный кефир) и неограниченном количестве жидкости.

Варианты диетического меню по Соловьеву

  • рисовая каша на воде (300 грамм) с кусочками фруктов (овощи с зеленью либо поджарка из лука с морковкой);
  • гречневая каша на воде (300 грамм) с сухофруктами (поджаркой из лука с морковью или вареной свеклой);
  • творог нулевой жирности (150 грамм), заправленный биойогуртом (150 грамм), сверху посыпанный зеленью и кусочками овощей (или сладкими фруктами и ягодами, медом);
  • рагу из овощей, сваренное вкрутую куриное яйцо, гречневая или рисовая каша (не более 100 грамм) со сливочным маслом;
  • омлет из одного желтка и двух белков (можно добавить рубленую зелень).

Второй завтрак (ланч) и полдник на выбор:

  • свежие некрахмалистые фрукты (киви, гранат, апельсины, мандарины, ананас, яблоки);
  • чашка свежих сладких ягод;
  • стакан свежевыжатого сока из любых фруктов, разбавленного с 10% чистой воды;
  • сухофрукты, орешки (миндаль, фундук, кешью);
  • стакан биойогурта без добавок или обезжиренного кефира;
  • сваренное куриное яйцо, ржаные хлебцы с медом.

Обед (варианты на выбор):

  • постное мясо, приготовленное на пару или отварное (телятина, крольчатина, говядина, курица, индейка или перепелка);
  • нежирная паровая рыба (щука, хек, сом, треска, иногда – форель, тунец или семга);
  • морепродукты;
  • 200 грамм творога нулевой жирности.

Ужин (несколько вариантов на выбор):

  • паровые овощи или легкий овощной суп;
  • каша, гарнир из овощей с грибами;
  • картофель в мундире или зеленый горошек со стручковой фасолью (можно только раз в неделю).

Пример дневного меню Владимира Соловьева:

  • на завтрак кушаем 150-200 грамм обезжиренного творога, политого 150 граммами натурального йогурта, пьем чашку зеленого чая без сахара;
  • ланч и полдник – 300 грамм фруктов или сухофрукты с орешками;
  • обедаем овощным салатом и вареными морепродуктами;
  • на ужин – порция тушеной капусты, отварная курица, несладкий чай;
  • за два часа до сна употребляем стакан 1%-ного кефира.

Спорт и здоровый сон – ключевые моменты правильного похудения

Чтобы сброс лишних килограммов был плавным, но стабильным, одного правильного питания недостаточно. Нужно подключать регулярные спортивные нагрузки. Владимир Соловьев советует уделять спорту не менее 30-ти минут в день, постепенно увеличивая нагрузки и продолжительность занятий. Фитнесс, силовые тренировки в зале, бег и кардио – любой из перечисленных методов помогает активировать процессы жиросжигания в организме.

Не менее важен в процессе похудения здоровый сон. Организм полностью восстанавливает силы во время сна, поэтому худеющему нужно спать не меньше семи часов в день, а то и больше.

Мнение диетологов о системе похудения Владимира Соловьева

Диета телеведущего не является краткосрочным вариантом для моментального сброса пары-тройки лишних кило. Режим питания Соловьева настолько рационален, что придерживаться его можно на протяжении всей жизни. Такая методика похудения не ставит организм в жесткие рамки, поэтому не обессиливает его, а, наоборот, нормализует обмен веществ, запуская активные процессы жиросжигания. Диета Владимира Соловьева позволяет полноценно питаться, при этом – плавно терять лишний вес и достаточно быстро привести себя в идеальную физическую форму.

Сегодня Соловьев выглядит значительно стройнее и моложе, чем раньше, чем в очередной раз доказывает простую истину: от питания зависит не только фигура, но и здоровье человека.