Эдуард каневский фитнес тренер биография

Эдуард Каневский: чем известен,возраст,биография,личная жизнь,фото?

Эдуард Каневский. Фото из личного архива

О здоровом образе жизни, фитнесе «без абсурда» и полезной еде спортивный обозреватель M24.ru Василий Макагонов пообщался с членом Ассоциации профессионалов фитнеса, тренером Эдуардом Каневским.

О здоровом образе жизни и фитнесе «без абсурда»:

— Мой многолетний опыт работы с нашими гражданами (с характерным менталитетом) показал, что только в единичных случаях люди готовы окунуться «с головой» как в тренировочный процесс, так и в изменение ритма жизни в целом. Не надо заставлять человека есть только обезжиренный творог, нельзя отбирать у него бутылку вина или пива, или настаивать на 10 часовом сне, ведь фитнес – это не вся жизнь и расслабляться тоже надо.

Просто мы говорим: ребята, с возрастом очень важно сохранить здоровье, функциональное состояние. Как следствие – вы уже увереннее реализуете свои цели и задачи, не чувствуя слабость, от.

Эксперт программы «Свадебный размер», фитнес-тренер Эдуард Каневский уверен, что если лежать дома на диване, то не похудеешь даже и за 90 дней. Как же прийти в форму к лету?

Если вы дома делаете небольшую зарядку и думаете, что к лету сбросите лишние килограммы, то боюсь, будете разочарованы. Этой нагрузки недостаточно для того, чтобы похудеть и прийти в форму.

До лета осталось 90 дней — худеем вместе!

С приходом весны надо обязательно выходить на улицу – ходить, бегать, делать кардиотренировки, которые помогут сжигать жир! Именно кардиотренировки помогут похудеть. А чтобы они были эффективны и безопасны, очень важно заниматься по пульсу.

Есть такое понятие, как зона сжигания жира или кардиорежим. Это так называемая зона, где организм наиболее эффективно и безопасно, с одной стороны, укрепляет сердечно-сосудистую систему, а с другой стороны – использует в качестве источника энергии для работающих мышц подкожно-жировую клетчатку.

Дата рождения: 2 мая 1933 года

Возраст: 82 года

Место рождения: Киев, Украина

Деятельность: актер, телеведущий

Семейное положение: женат на Анне Березиной

Леонид Каневский — биография

Когда по телевизору шел детективный сериал «Следствие ведут знатоки», улицы становились практически пустыми — все приникали к экранам. Зрители обожали трио доблестных сотрудников милиции -серьезного Знаменского, очаровательную Зиночку Кибрит и, конечно, неунывающего майора Томина, которого играл актер Леонид Каневский.

В глазах народа Леонид Каневский настолько слился со своим персонажем, что даже милиционеры на улицах отдавали ему честь и называли «товарищ Томин». Ему приходили тысячи писем от людей, просивших помочь разобраться в трудной ситуации. Однажды на улице к актеру подошла женщина и начала рассказывать свою историю. Леонид настолько вжился в роль Томина, что, сам.

Леонид Каневский, известный своими работами на телевидении и в кино, родился в Киеве в еврейской семье в 1939 году. Незадолго до своего совершеннолетия он отправляется в столицу России и поступает учиться в Щукинское училище. После завершения обучения начинает сниматься в фильмах и работать в театре. Кино и передачи с его участием знают все. А что известно о личной жизни актера? Кто жена Леонида Каневского?

Первая любовь и на всю жизнь

С 1975 года официальная жена Каневского – Анна Березина. Эта женщина по специальности филолог и переводчик (английский и польский языки), работает она в этом же направлении. Кроме того, ее личность еще можно назвать примечательной в связи с тем фактом, что ее папа – известный комедийный актер Ефим Березин (тот самый Штепсель, который выступал всегда с Тарапунькой).

Сам Леонид называет себя однолюбом. До свадьбы у него были недолгие и мимолетные влюбленности, но ни до чего серьезного дело никогда не доходило. А.

Ходьбу иногда называют «королевой упражнений». Это самый простой и доступный способ оздоровления и похудения, который подойдет людям всех возрастов. Эксперт программы «Свадебный размер» фитнес-тренер Эдуард Каневский рассказал о том, почему нужно начинать день с ходьбы.

Американские ученые выяснили, что чем быстрее человек ходит, тем дольше живет. Польза ходьбы очевидна. Доказано, что у людей, которые проходят в день не менее трех километров, снижается риск заболеваний сердечно-сосудистой системы. А еще равномерный шаг помогает уменьшить уровень холестерина в крови и является прекрасной профилактикой остеопороза.

Ходьба поможет увеличить и поддерживать объем мышечной массы, уменьшит состояние беспокойства и улучшит самочувствие. А если ходить с достаточной интенсивностью, то можно избавиться и от лишних килограммов. Конечно, разовая прогулка по парку размеренным шагом не поможет сбросить вес, а вот если ходить постоянно, то результат будет.

Посещение фитнес-клубов стало неотъемлемой частью жизни успешных людей. Однако, отдавая немалые деньги, мало кто знает, что существуют нормы, которых должны придерживаться фитнес-клубы. Председатель Союза потребителей «Росконтроль» Александр Борисов рассказал «Москвичке», на что именно посетителям фитнес-залов стоит обратить пристальное внимание.

Специфических требований к фитнес-клубам как не было, так и нет. Вопросы качества сегодня не регламентируются нормативными документами. И единственный, кто может оценить уровень оказанных услуг, — это сам потребитель.

Фитнес-инструктор — всему голова

Как же должен выглядеть идеальный фитнес-центр? Первое, что хочет увидеть каждый клиент, это грамотный и профессиональный тренер. Однако уровень подготовки инструкторов оставляет желать лучшего: многие ограничиваются лишь краткосрочными курсами. Настоящий фитнес-тренер должен иметь высшее физкультурное или медицинское образование, а лучше и то и другое. Тренер.

Эдуард Каневский. Фото из личного архива

О здоровом образе жизни, фитнесе «без абсурда» и полезной еде спортивный обозреватель M24.ru Василий Макагонов пообщался с членом Ассоциации профессионалов фитнеса, тренером Эдуардом Каневским.

О здоровом образе жизни и фитнесе «без абсурда»:

— Мой многолетний опыт работы с нашими гражданами (с характерным менталитетом) показал, что только в единичных случаях люди готовы окунуться «с головой» как в тренировочный процесс, так и в изменение ритма жизни в целом. Не надо заставлять человека есть только обезжиренный творог, нельзя отбирать у него бутылку вина или пива, или настаивать на 10 часовом сне, ведь фитнес – это не вся жизнь и расслабляться тоже надо.

Просто мы говорим: ребята, с возрастом очень важно сохранить здоровье, функциональное состояние. Как следствие – вы уже увереннее реализуете свои цели и задачи, не чувствуя слабость, от, казалось бы, элементарных вещей (подъем по лестнице, длинный рабочий день). А вот.

Уважаемая Леля, что бы быть столь категоричной в своих комментариях, нужно задать пару-тройку вопросов непосредственно тренеру, ведь то, что вы увидели, всего лишь маленькая, сделанная, к сожалению, в спешке видео — запись. По условиям номинации, необходимо «решить поставленную задачу», в данном случае это: «создание комплекса, который не требует применения специального оборудования»! И эта задача вполне решена! А цель, скорректированная тренером, точнее одна её часть, решается посредством самостоятельных кардио — тренировок с кардиомониторами по заданию тренера (всё это нужно уместить в один мастер – класс)?! Что касается техники выполнения упражнений, то она вполне корректна, ведь мои клиентки новички, без опыта тренировок, и все ошибки будут убраны со временем! А проблемы с осанкой, которые вы столь внимательно диагностировали, я глобально не решаю, так как не имею специализированного образования в данной области. У нас фитнес-тренировка, а не курс.

«Федеральное государственное унитарное предприятие «Всероссийская государственная телевизионная и радиовещательная компания»

Государственная радиовещательная компания «Маяк».

Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС77-48132 от 30 декабря 2011 г.

Email редакции box@radiomayak.ru.

Все права на любые материалы, опубликованные на сайте, защищены в соответствии с российским и международным законодательством об авторском праве и смежных правах.

Читайте также  Кровь при беременности

Использование любых аудио-, фото- и видеоматериалов, размещенных на сайте, допускается только с разрешения правообладателя и со ссылкой на сайт «радио маяк» (для интернет-проектов — с.

Эдуард Каневский: избавился от приступов астмы и стал мастером спорта

Моя история

Первый приступ астмы у меня случился, когда мне было всего два года, тогда же я впервые попал в больницу. Потом они стали довольно частыми, поэтому я с раннего детства привык и к людям в белых халатах, и к большому количеству лекарств. Иммунитет у меня был слабым, я часто болел простудами. Оттого пропускал школу по две недели подряд, как минимум по два-три раза за учебный год. Меня даже оставили на второй год в третьем классе из-за неуспеваемости — не самые лучшие воспоминания! А в старшей школе врачи вообще рекомендовали мне ходить в «академический отпуск»: я мог брать себе дополнительный выходной.

Будущий актёр Леонид Семёнович Каневский, чьё имя в начале 1970-ых узнали миллионы кинолюбителей огромной страны, родился в Киеве в мае 1939 года, в дружной еврейской семье. Его родители имели лишь отдалённое отношение к миру искусства. Папа трудился технологом, а мама обеспечивала домашний уют мужу и двоим сыновьям, Леониду и старшему на 6 лет Александру. Но в ранней юности она училась в консерватории. Учёбу бросила, целиком и полностью посвятив себя семье.

Наверное, мамины гены обусловили в обоих сыновьях стремление к миру искусства. У Александра обнаружился литературный талант (он стал известным писателем-сатириком), а Леонида непреодолимо влекло в мир кино и театра. Он не пропускал ни одной кинопремьеры в родном Киеве, без сожаления тратя на контрамарки все карманные деньги.

В старших классах, когда пришло время определяться с поступлением, Леонид заявил родителям, что планирует поступить в один из московских театральных институтов. Поначалу взрослые приняли.

Фитнес-тренер и обозреватель Эдуард Каневский разбирается в том, почему сегодня для большинства людей спортзал и здоровый образ жизни совершенно никак не связаны между собой.

Если почитать биографию знаменитых людей, особенно звезд Голливуда, то окажется, что многие в детстве были слабыми, а часто болезненными. Над ними издевались сверстники, или они росли в неблагополучном районе, где если ты не можешь постоять за себя, то станешь жертвой. Но так или иначе они все попадали в спортивные секции, и спорт делал их не только сильнее физически, но и помог реализоваться в жизни. Таких примеров много. Например, Жан-Клод Ван Дамм или Сильвестр Сталлоне. Однако на самом деле таких примеров десятки тысяч, и не только среди актеров.

Когда голливудские фильмы появились в Советском Союзе, то сотни мальчишек ринулись заниматься боксом и карате, тяжелой атлетикой и бодибилдингом.

Советскую молодежь покорили здоровые ребята с экрана, с огромной мускулатурой и отлично.

Певица Мадонна вновь решила попробовать свои силы в кинематографе в качестве режиссера после провальной работы В«Грязь и мудростьВ» (2008), которая была в пух и прах разнесена критиками и зрителями. На этот раз фильм, основанный на реальных событиях, будет посвящен браку несостоявшегося британского короля Эдуарда VIII на американке Уоллис Симпсон, ради которой Эдуард был вынужден отречься от престола. Уже решено, что роль Эдуарда исполнит шотландский актер Эван МакГрегор, который известен по фильмам В«Звездные войныВ», В«Мулен РужВ», а также ролью в последнем фильме Романа Полански В«Писатель-призракВ». Снять эту историю любви Мадонна задумала уже давно, еще до развода с последним мужем Гаем Ритчи. И даже сама хотела сыграть роль американки Уоллис Симпсон. Но все-таки здравый смысл возобладал, и роль достанется Вере Фармига, номинированной на В«ОскарВ» за роль в фильме В«Мне бы в небоВ». В настоящее время Мадонна вместе с Алеком Кешишьяном занимается написанием сценария.

Фитнес без абсурда. Известный тренер о культе тела и грамотном похудении

В чем секрет идеального тела? Почему люди перестают за собой ухаживать? Как сбросить лишние килограммы? Об этом и многом другом мы пообщались с кандидатом в мастера спорта, членом ассоциации профессионалов фитнеса, персональным тренером участников реалити — шоу «Свадебный размер» на телеканале «Домашний» Эдуардом Каневским.

Главное решиться

Фаина Мания, «АиФ-Черноземье»: Участники реалити-шоу «Свадебный размер» – семейные пары, которые за прожитые вместе годы нажили десятки лишних килограммов и проблемы с духовным и физическим здоровьем. Как все же вернуть прежнюю «форму» отношениям?

Эдуард Каневский: Для начала нужно понять, что форма у тебя плохая. Многие герои нашего проекта понимают, что они себя запустили, у них на протяжении многих лет нет интимной близости и спят они на разных кроватях, не испытывая друг к другу никаких чувств. Но почему-то самостоятельно принять решение и изменить свою жизнь они не готовы. Но если вы все-таки решились изменить свою форму, то для начала нужно пройти минимальную диспансеризацию. Зачем это нужно? Если у человека серьезное ожирение, так еще и букет определенных проблем со здоровьем – гипертония, повышенный холестерин в крови, проблемы с суставами и позвоночником, то нужно заранее предугадывать возможные последствия сильной нагрузки. Даже после недолгой пробежки вокруг дома человек с ожирением может запросто упасть ничком на землю.

— А какие виды спорта подходят людям, страдающим от ожирения?

— Самое лучшее место, с которого стоит начать тренировки, это старый добрый бассейн, а самые эффективные занятия – аквааэробика. Интересно, эффективно, полезно – все плюсы налицо. Но многие мужчины, например, стесняются ходить на аквааэробику. В таком случае ограничьтесь трехразовым плаванием в неделю по 40 минут.

— А что делать людям с ограниченным бюджетом? Ведь за бассейны, фитнес-клубы нужно ежемесячно отдавать деньги.

— В таком случае подойдет норвежская ходьба. Палки стоят недорого и не требуют ежемесячных вложений. И кстати, этот вид спорта – отличная альтернатива пробежкам. Дома тоже можно выполнять элементарный комплекс упражнений. Если у человека нет серьезных проблем со спиной и нет ожирения, то очень полезно делать упражнение «планка» — становиться на локти и упираться в пол на прямых ногах. Это упражнение вовлекает в работу практически все мышцы человека. После занятий норвежской ходьбой сделать три подхода «планки» по минуте, и вы увидите заметный результат.

Нет культа тела

— Эдуард, как вы думаете, почему многие люди себя запускают?

— Я заявляю со всей ответственностью, что основная проблема россиян – это отсутствие культа тела. Фетиш на красивую фигуру, к сожалению, есть у единиц. Многие думают, что подтянутое тело – это адский труд и уйма денег, но ведь это абсолютное заблуждение. Я сам из бедной семьи и знаю, что если ты хочешь, то будешь заниматься. В детстве у меня не было денег на форму, на занятия в спортивных секциях, но несмотря на это я бегал в парке и занимался на турниках. Поэтому я не верю ни в какие отговорки. Хотя, по моему мнению, ни одни дорогие часы, яркие татуировки, красивые мейкапы не сделают тучного человека красивым.

— А когда люди все же решаются заняться спортом, каких ошибок следует избегать новичкам?

— Главная ошибка всех новичков – слишком активное рвение к тренировкам. Люди начинают перегружать себя занятиями, и вместо одного часа тренироваться три. Еще одно неудачное развитие событий, когда, попадая в фитнес-клуб, люди начинают активно пробовать все и сразу – групповые тренировки, тренажерный зал, аквааэробику. В результате, они получают нулевой результат по всем направлением. В третьих, практически 70% людей покупают годовые абонементы в фитнес-центры, и спустя две недели забрасывают тренировки. А еще многие пренебрегают персональными тренерами. И даже имея финансовые возможности, люди отдают предпочтение бестолковым диетам. Но естественно, без квалифицированной помощи они не добиваются результатов. И главное – не верьте информации в интернете.

Читайте также  Как найти любовь матери-одиночке

— Вы пропагандируете «фитнес без абсурда»? Что это значит?

— На опыте работы с клиентами я понял, что как только начинаешь навязывать им свое мировоззрение – не есть на ночь, не напиваться, вовремя ложиться спать, то люди быстро сходят с дистанции. А когда доносишь те же истины, но постепенно, то они начинают потихоньку становиться на твою сторону. Это приводит к очень хорошим результатам. Вот что значит «фитнес без абсурда».

Эдуард каневский фитнес тренер биография

  • О премии
  • Условия участия
  • Номинации
  • Экспертный совет
  • Призовой фонд
  • Партнеры
  • Контакты

Клиентки: Пашкевич Алеся (26 лет) и Девяткина Ольга (25 лет). Занимаются персонально вместе, один-два раза в неделю, не чаще, из-за нехватки свободного времени. Спортом раньше не занимались, в фитнес-клуб пришли впервые.

Цель: поддержание хорошего функционального состояния.

Задача: создание комплекса, который не требует применения специального оборудования.
Жалобы на момент начала занятий: плохое функциональное состояние (быстрая утомляемость, слабые мышцы).

Цель, отредактированная тренером: повышение выносливости кардио-респираторной системы и повышение тонуса мышцы.

К сожалению, из-за нехватки времени, большого количества командировок, Алеся и Оля не могут уделять достаточно времени тренировкам, поэтому объективно рассчитывать на хороший результат не приходится. Моя сплит-тренировка им идеально подходит: с одной стороны, клиентки могут её при необходимости выполнить самостоятельно, с другой — в таком формате можно дополнять программу новыми упражнениями.

Анализ мастер-класса.
Эдуард демонстрирует хорошие коммуникативные данные, позитивность. Излучает профессионализм и уверенность. Не совсем оправданно использование кардиотренажеров при заявленной клиентками задаче не использовать в тренировке специальное оборудование. Лучше было бы использовать скакалку или подъем на степ-платформе.

Также отсутствует контроль за работой сердечно-сосудистой системы, хотя одна из скорректированных Эдуардом целей — повышение выносливости кардио-респираторной системы. В случае невозможности использования кардиомониторов необходимо было обозначить клиенткам тренировочную зону по шкале напряжений Борга или использовать визуальный метод оценки.

При выполнении упражнений отсутствует контроль за техникой выполнения упражнений. Необходимо помнить, что только контроль соблюдения прямого угла в выпадах недостаточен, важно следить за соблюдением нейтрального выравнивания, что в конкретном случае является первостепенным, т.к. у одной из клиенток сильное нарушение осанки. Это проявляется в потере баланса при выполнении выпадов, а также в положении тела в статическом вертикальном положении: правая нога сильно отведена в сторону, голова наклонена влево.

У одной из клиенток изменена подвижность плечевых суставов, это видно при выполнении стрейча. К сожалению, Эдуард не увидел или не обозначил эти проблемы клиенток, поэтому упражнения подобраны некорректно. В видео не слышно коррекций тренера при выполнении упражнений. Традиционный фитнес-подход в данном случае не подходит, т.к. не решает проблему коррекции нарушений. Соответственно, работа идет на укрепление мышц, привычных к мышечной работе, и не задействует ослабленные мышцы.

Если тренер выбрал метод сплит-тренировки, то необходимо было очень тщательно подобрать программу с учетом решения одинаковых проблем (укрепление стабилизаторов, снятие мышечного напряжения). Стрейч между упражнениями похож на посттренировочный стрейч и выполняется слишком длительно, что сильно снижает интенсивность занятия, а также влияет на достижение целей тренировки. Имитация горизонтальной тяги заменена некорректным упражнением. Техника выполнения упражнения “двойное скручивание” клиентками выполняется неверно, не корректируется тренером.

Рекомендации:
Повторить функциональную анатомию, теорию и методику фитнес-тренировки; научиться проводить визуальную оценку проблем опорно-двигательного аппарата клиента, чтобы правильно подбирать упражнения; научиться снимать мышечное напряжение со спазмированных мышц. В своей личной тренировочной программе уделить внимание укреплению мышц-стабилизаторов, мышц кора. Обязательно посетить массажиста!

Как сделать плоский живот в домашних условиях: 5 лучших упражнений

Супертренировка пресса дома от Эдуарда Каневского , фитнес-эксперта, спортивного консультанта передачи «Свадебный размер», личного тренера Аниты Цой и Полины Дибровой , а также автора книги «Хватит жрать! И лениться» (издательство «Бомбора»).

1. Прямые скручивания

Самое безопасное и анатомически правильное упражнение для прямой мышцы живота. Движение, которое является действительно комфортным для всех людей, ведь в таком варианте вообще не включаются сгибатели спины, а значит, вы не будете ощущать дискомфорт, который часто сопровождает человека, если он полностью отрывает спину от пола.

Техника выполнения:

  1. Примите положение лежа на спине, ноги согните в коленных суставах.
  2. Расположите руки за головой так, чтобы голова лежала на ваших ладонях и вы не ощущали напряжение в шее во время выполнения упражнения.
  3. Приподнимите немного голову, во время выполнения упражнения старайтесь все время смотреть вверх, не опускайте подбородок на грудь.
  4. Сделайте вдох и на выдохе, без рывка, поднимите от пола только лопатки. Вы сами почувствуете, что ваш живот больше не может сократиться, а значит, он выполнил свою работу.
  5. Зафиксируйтесь в верхней точке и медленно, сохраняя напряжение, вернитесь в исходное положение, но голову не кладите на пол, ваша задача — держать пресс под нагрузкой все время.
  6. Выполните от 20 до 50 повторений за подход.

2. Обратные скручивания

Упражнение для проработки прямой мышцы живота.

Техника выполнения:

  1. Примите исходное положение лежа на коврике.
  2. Руки расположите вдоль корпуса.
  3. Ноги поднимите, как будто вы сидите на стуле.
  4. Сделайте вдох и на выдохе, не меняя угла в коленном суставе, опускайте колени на грудную клетку. Амплитуда может быть небольшой, главное, делать движение медленно.
  5. Сделайте от 15 до 50 повторений.

3. Планка

Пожалуй, самое популярное упражнение в Интернете. Многие приписывают ему уникальные свойства и утверждают, что, если вы будете стоять в планке по 4 минуты в день, вы сделаете фигуру идеальной. И действительно, в планке, помимо прямой мышцы живота, работают и косые мышцы живота, мышцы спины, руки, ноги. Но это кратковременная, статическая работа, которой просто недостаточно для «построения» идеальной фигуры. Поэтому я рекомендую использовать планку как дополнительное упражнение в комплексе для мышц живота.

Техника выполнения:

  1. Встаньте на локти так, чтобы локтевой сустав располагался строго на уровне плечевого сустава.
  2. После того как вы правильно поставили руки, вам нужно встать на носки, полностью выпрямив ноги так, чтобы ноги и корпус были на одной прямой линии. Пятки отведите назад.
  3. Если поясница сильно устает, можете немного приподнять таз. Ваша задача — научиться максимально напрягать прямую мышцу живота.
  4. Простоять нужно, в идеале, от 30 секунд до бесконечности.
  5. Часто планкой завершают комплекс упражнений на пресс, один подход составляет три-пять минут. Если вы новичок, я рекомендую сделать три подхода от 30 секунд.

4. Диагональные двойные скручивания с хлопком

Отличное упражнение, которое сочетает в себе два первых упражнения и дает дополнительную нагрузку на косые мышцы живота. Нужно понимать, что не все упражнения для косых мышц являются безопасными для позвоночника, а в данном варианте нагрузка абсолютно безопасна.

Техника выполнения:

  1. Примите положение лежа на спине.
  2. Выпрямите руки над головой, а ноги согните в коленном суставе.
  3. Сделайте вдох и на выдохе, одновременно поднимая согнутую в колене ногу и немного корпус, сделайте хлопок руками за поднятым бедром.
  4. Медленно вернитесь в исходное положение и повторите упражнение с другой ногой.
  5. Так, чередуя ноги, суммарно сделайте 20–30 повторений.

5. Ситап

Хорошее, динамичное упражнение для прямой мышцы живота, которое, в отличие от обычных подъемов корпуса с закрепленными ногами, практически не нагружает поясницу. Но нужно понимать, что, если во время выполнения упражнения вы все-таки ощущаете дискомфорт в спине, данное движение вам просто не подходит.

Выбираем идеальную тренировку с Эдуардом Каневским

Эдуард Каневский не просто помогает оставаться в форме таким звездам, как Анита Цой и Полина Диброва, стройные и счастливые пары в шоу «Свадебный размер» на Домашнем — это его заслуга. О том, как привести тело в форму, сохранить нормальный вес и научиться готовить правильную еду, звездный тренер рассказал в книге «Хватит жрать! И лениться».

Читайте также  Уретрит - причины, симптомы, диагностика, лечение


Эдуард Каневский «Хватит жрать! И лениться».
Издательство Эксмо

LBC: Поздравляем с презентацией первой книги! Расскажите, что вдохновило вас ее написать?

Эдуард Каневский: Идея написать книгу у меня появилась давно. Но не получалось договориться ни с одним издательством, пока у меня не сформировался определенный бэкграунд работы на радио и телевидении. Контракт с «Эксмо» — это важный этап в моей жизни. Книга в первую очередь о мотивации, потому что отсутствие мотивации — главная проблема большинства людей в нашей стране. Также не хватает квалифицированного персонала. В регионах с этим очень большие сложности. Эта книга для тех, кто хочет тренироваться, не бегая по фитнес-клубам и не отдавая огромных денег. Моя книга — это учебник. Все рекомендации очень простые. Здесь нет ни одного упражнения, которое нужно делать в зале.

LBC: Моделью для книги стала Полина Диброва. Почему вы выбрали именно ее?

Э.К.: Полина Диброва — супруга телеведущего Дмитрия Диброва. Как мама троих детей, Полина выглядит безупречно. Книга посвящена в первую очередь женщинам, а Полина является отличным мотивирующим фактором для того, чтобы заниматься и не запускать себя. Кто сказал, что, если ты родила троих детей, нужно забыть о себе? Нет, это не так.

LBC: Какой уровень подготовки нужно иметь, чтобы справиться со всеми упражнениями из книги?

Э.К.: Я ориентировался на массового «пользователя», то есть людей, которые к спорту никакого отношения не имеют или давно перестали тренироваться. Людям с более серьезным уровнем подготовки моя книга покажется «первым классом». Поэтому в первую очередь, я ориентировался на тех, кто только начинает заниматься спортом.

LBC: Что может подтолкнуть людей, находящихся в отношениях, заниматься спортом вместе?

Э.К.: С ленью нужно бороться. Снимаясь в реалити и общаясь с парами с лишним весом, я думал: «Неужели нечем заняться, кроме как есть, когда вы вступили в законный брак?». Часто один из супругов хочет похудеть, но не находит поддержки. Для того, чтобы объединить супругов, в этой книге есть отдельная глава с совместными тренировками, причем, совместные тренировки — это не занятия рядом на коврике, а система, когда вы используете друг друга в качестве отягощения. То есть вы можете помогать друг другу выполнять упражнения на разные мышечные группы.

LBC: В книге есть глава про питание. Расскажите, почему вы уделяете этому вопросу не меньше внимания, чем фитнесу?

Э.К.: Многие считают, что правильная еда — это сложно, долго, дорого. Но это миф, который я развенчиваю. В книге примерно 40 рецептов правильных блюд. Это завтрак, обед и ужин. Я все-таки больше тренер, а не диетолог, поэтому упор в книге сделан на тренировки. Результат на 70 процентов зависят от диеты. Снижение жировой массы тела, набор мышечной массы — именно на этом мы обычно делаем акцент. Поэтому без правильного питания похудеть или подкачаться невозможно.

LBC: Сколько времени вы тратите на тренировки?

Э.К.: Мой цикл — 5-6 тренировок в неделю. Я не могу не заниматься вообще. Когда мы тренируемся, мы получаем эндорфины. Когда мы едим, мы тоже получаем эндорфины. Я предпочитаю получать эндорфины от тренировок.

LBC: А рацион?

Э.К.: Рацион вполне здравый. Каша с утра, мясо с овощами днем, творог и легкие салаты вечером. На завтрак также могут быть сырники, смузи, молочные коктейли.

LBC: Было ли так, что к вам приходили клиенты и рассказывали про совершенно абсурдные методы похудения?

Э.К.: Конечно. Это, безусловно, монодиеты, когда люди сидят на одном продукте. Мне еще очень «нравится» Кремлевская диета, на которой можно употреблять алкоголь! И функциональное питание, когда вы заменяете обычные продукты питания специальными порошками. Все должно быть разумно. И порошки не компенсируют питательные вещества из обычных продуктов.

LBC: Какие витамины вы пьете?

Э.К.: Я действующий спортсмен и мне нужна поддержка от БАД. Потому что обычными продуктами питания я не добираю нужное количество питательных веществ. В книге я четко написал, что применение спортивного питания в фитнес-индустрии переоценено. В книге вы не найдете ни одной рекомендации применять спортивное питание, если вы не хотите выступать на соревнованиях. Против витаминов ничего не имею. Но давайте так: по показаниям. Для домашних тренировок это вообще необязательно.

LBC: Как вы относитесь в вегетарианству?

Э.К.: Я категорически против крайностей. Мы мясоеды от природы. Я знаю большое количество вегетарианцев, которые доказывают пользу этого направления. Я также против фитнес-бикини. Я знаю, что после сушки у женщин организм перестает нормально функционировать. Зачем это нужно?

LBC: А что вы думаете об интервальном голодании?

Э.К.: Это опять же радикальный подход. Обычно эти подходы применяют люди, которые какое-то время злоупотребляют едой. Они очищают организм, худеют, а потом снова возвращаются к прошлому рациону. Это нестабильная система.

LBC: Как во время тренировок не заработать спортивную травму и не перекачаться?

Э.К.: Заниматься в зале нужно не больше часа. Это нормальное время для тренировки. А еще сейчас очень популярны московские марафоны. Бежит вся Москва, а ведь среди них есть люди с не очень хорошим здоровьем. И вот они бегут, а потом ложатся на больничную койку. В чем проблема? Проблема в нехватке информации. Когда люди понимают, зачем они это делают, тогда не будет проблем.

LBC: Как сохранить мотивацию дольше, чем на пару дней, и заставить себя приходить в зал?

Э.К.: Люди бросают тренировки, потому что их ожидания не совпадают с тем результатом, который они видят. Все, что связано с серьезным результатом, это длительный, достаточно тяжелый труд. Видимые пластические изменения у любого человека появляются не ранее, чем через два-три месяца. За это время вы должны подготовить сердечно-сосудистую систему, мышечную систему. Поэтому ставьте перед собой реальные цели, и тогда вы не будете разочарованы, что за месяц похудели не на 10 кг, а всего на 2 кг.

LBC: Можно ли подобрать тренировку, чтобы скорректировать тип фигуры?

Э.К.: Я по природе астеник, у меня была слабая мышечная масса и быстрый метаболизм, но я смог реализовать себя в спорте с моими данными. Не нужно отчаиваться, если ничего не получается и нет результатов. Просто необходимо поменять систему тренировок и приложить чуть больше усилий. Открою маленький секрет: в первый год тренировок организм подвергается серьезному стрессу. И он адаптируется к нагрузкам, чтобы выжить, а потом привыкает. Это самый сложный период.

LBC: И, чтобы пережить этот период, нужен хороший тренер. Как его найти?

Э.К.: В Росреестре до сих пор нет такой профессии как тренер по фитнесу и бодибилдингу. Ее не существует. Есть масса аккредитованных специалистов и организаций, которые обучают сотрудников, но в жизни мы часто сталкиваемся с тем, что большинство тренеров работают по системе «Что подходит мне, то и тебе подойдет». Не стесняйтесь спрашивать, какое у тренера образование. Из-за того, что фитнес-клубов с каждым годом появляется все больше, зачастую они берут сотрудников, которые просто хорошо выглядят. Раньше у тренера должно было быть одно из трех образований: медицинское, педагогическое или спортивное. Также было обязательно наличие сертификата профессионального тренера. Ищите действующего спортсмена, а не того, кто просто умеет пользоваться тренажерами.