Флай-мама: как все успеть, сидя в декрете

Флай-мама: как все успеть, сидя в декрете

Давно, уж несколько месяцев назад, меня спросили, как маме все успевать? Я как-то не успевала написать на эту тему, но вчера спросили снова, и несколько человек сразу, что сподвигло меня все же поговорить об этом.

Скажу сразу, я оказалась совсем неспособной «флай-леди», хотя эта система мне страшно нравится, пока я о ней читаю Мне кажется, там не предполагается, что у «леди» могут быть дети – тогда все ваши планы и распорядок летят сами понимаете куда. К тому же, я не люблю метаться между делами, а люблю делать все спокойно и до конца, по возможности. 15 минут помойте, 15 минут почитайте… Да и смотря что читать! То, что читаю я, за 15 минут не разгрызешь. Еще один минус – я все держу в голове, и совет записывать любой план, даже самый незначительный, привел к тому, что утром я впадала в уныние, видя в ежедневнике список из 40 дел :).

Подозреваю, что я изобрела велосипед (если не колесо), но вот такие принципы сформулировались у меня и довольно успешно выполняются.

1. Разделить все дела на три группы по следующим параметрам:

1. По участию в них ребенка:

  • те, которые вам необходимо сделать без ребенка (у меня здесь – сидение за компьютером);
  • те, в которых участвует ребенок (вы протираете пыль, и он бегает с тряпкой);
  • поручения, которые можно доверить ребенку, и он сделает это без вашей помощи (могу сказать, что такие дела находятся уже для ребенка полутора лет, а уж к двум с половиной ребенок может самостоятельно очень многое).

2. По срочности:

  • дела, которые вам необходимо выполнять ежедневно, что бы ни случилось (например, приготовить обед, полить цветы, покормить домашних животных);
  • дела, которые желательно сделать именно сегодня (если не успевается сегодня, то в ближайшие дни);
  • дела, которые можно сделать сегодня, если вдруг окажется свободная минутка.

3. По степени привлекательности для меня:
многим этот пункт покажется странным, но мне он необходим. Я быстрее и лучше справляюсь с тем, что мне нравится, поэтому такие дела я откладываю на вторую половину дня, когда я уже уставшая. А с утра, в боевом расположении духа, проворачиваю то, что сложнее и противнее:

  • то, что совсем делать не любите, но это надо;
  • то, что вполне терпите;
  • то, что любите и доставляет вам удовольствие (такие еще хорошо приберечь для приливов плохого настроения).

2. Когда мы распределили все, что нам надо, организовываем время

Как известно, многое в наших действиях зависит от установки. Подсознание руководит нами, и надо постараться убедить себя, что вы владеете временем, а не наоборот (если вы только не ссорились с ним, как Шляпник ;)). Человек успевает только то, что хочет успеть. Все зависит от вашего выбора.

Постановка нереальных сроков.
Например, вам нужно сдать какой-то материал к концу апреля. Вы ориентируетесь на начало марта – тогда будет уйма «запасного» времени, на случай поправок, форс-мажоров (ребенок болел – вообще не работали) и т.п. К тому же это очень помогает людям, привыкшим делать все одним махом в последний момент.

Нужно мысленно «приблизить» этот момент.
Я не трачу времени понапрасну (поэтому у нас нет телевизора ;)). То, что мне не нужно, не доставляет пользы, удовольствия, отдыха, радости, исчезает из списка занятий. Я не читаю пустых книг, женского глянца и т.п. При этом я могу полчаса рассматривать с дочкой распускающийся тюльпан или просидеть сколько угодно над муравьиной тропкой.
Обязательно «ничегонеделанье», хотя бы 5 минут в день. Валяйтесь с ребенком на кровати, смотрите в окно и т.п. Человек, который не умеет остановиться и отдышаться, далеко не уйдет.

Иногда я позволяю себе отменить ни с того ни с сего любой план.
Просто так. Потому что я решаю, что делать и когда, а не расписание мне диктует. Считаю это важной составляющей разумного отношения к собственному времени – человек должен уметь быть свободным при любой нагрузке.

Я рационально использую время, отведенное на работу.
Я провожу за компьютером примерно от 2 до 4 часов в день. Если бывают авралы, иногда прошу мужа вечером забрать ребенка на прогулку или в магазин, но это бывает редко.

Так, дневной сон ребенка плюс иногда мне удается прокрасться к компьютеру, пока куклы под предводительством дочери пьют чай :). Понятное дело, при таком количестве времени в день, если я буду сидеть у компьютера и долго соображать, а что делать, то много не наработаю :). Поэтому я в течение дня за разными рутинными делами продумываю тексты и печатаю их уже почти в чистовом виде. Так же «в уме» проговариваю лекции и, получив время за компьютером, просто записываю готовый текст. Очень развивает память, кстати.

3. Организация и использование собственных ресурсов

  • У меня нет другого выхода, как уметь думать параллельно о нескольких вещах. Это не так сложно, как кажется. Иногда приходится сочинять какой-нибудь текст и параллельно обдумывать чей-то вопрос. Это тяжело первые несколько раз, потом – просто :).
  • «Работникам умственного труда«, разумеется, легче. Они могут заниматься своей работой в любое время за любым делом – думать-то никто не мешает! Людям, которые должны что-то производить руками, сложнее управиться с делами при наличии маленького ребенка. Могу сказать, что пока моя малышка была совсем крошечной, я научилась вязать с ней на руках (или в слинге), пока она спала, – другого выхода не было. Так что тоже можно найти способ
  • Если «работа не идет», ступор и т.п., а отложить дело не получается (см. про нереальные планы), то я занимаюсь хотя бы тем, что отдаленно и косвенно связано с темой. Например, не пишутся тексты про рисование, я просматриваю или обрабатываю детские рисунки, читаю литературу, рисую сама в конце концов.

4. Правильное отношение к результатам

Умение проигрывать.
Даже если после долгих усилий ничего «произвести» не удалось – примите это как положительный результат. Иногда человек проходит больше всего там, где ему казалось, что он стоит на месте. (Это верно при условии, что вы вообще занимались работой, а не закинули все дела в дальний угол.)

Оценивать достигнутый хотя бы крошечный результат в сравнении с исходной позицией.
Тогда, если вы думаете, что за сегодня «ничего не успели», оглянитесь на первую точку и увидите, какой маршрут пройден.

Иногда приходится оценивать усилия, а не результат, и верить, что он непременно будет!

5. Главное правило

Заниматься своим любимым делом, к которому лежит душа, невзирая на связь с прошлым образованием, отсутствующим опытом в этой области и прочими условиями. (Я понимаю, что не всем повезло самоопределиться до поступления в ВУЗ, и окончил человек что-то ради диплома, а потом увлекся противоположной профессией. Но уж если увлекся, то и нужно этим заниматься, прилагая старания!) Любимое дело, принимаемое человеком, организовывает все: и способности развиваются, и время находится, и самообразование идет, и т.д.

8 правил продуктивного декрета: как успеть всё и не вымотаться

Во время беременности кажется, что декретный отпуск — это очень много свободного времени. После рождения ребёнка оказывается, что это не совсем так. Наш блогер, психолог и многодетная мама Алёна Танина делится советами, как успевать в декрете всё, что запланировано, и объясняет, почему нельзя забывать про отдых.

Мам в декрете можно условно поделить на два вида:

  • запертые в четырёх стенах, уставшие, выгоревшие мамопаровозы;
  • «колдуньи», которые умудряются с лёгкостью и без напряга совмещать декрет, бизнес и путешествия.

В чём же между ними разница? Просто вторые используют несколько правил для мам в декрете.

1. Думайте о себе и своём личном времени в первую очередь

Нет, это не стыдно. Нет, это не сложно. Да, так можно и нужно. В самолёте стюардесса даёт инструкцию, как действовать в случае аварийной ситуации. Что она говорит? «Сначала наденьте маску на себя, и только потом — на ребёнка».

Читайте также  Девясил - лечебные свойства и применение в медицине

Когда вы наполнены ресурсами, довольны жизнью и собой, вы сможете дать семье больше счастья. Не сильно ухоженная и сильно нервная мама/жена/подруга мало вдохновляет и мало приносит удовольствия. Чтобы что-то отдавать, нужно иметь достаточно ресурсов на это!

2. Рассчитывайте свою нагрузку

Вы стали мамой, и нужно в первую очередь принять тот факт, что жизнь не осталась прежней, ваше время больше не принадлежит только вам. Перестаньте вести дела так же, как вы делали это до рождения ребёнка.

Высчитайте, сколько времени у вас осталось на себя и заново распределите его на свои потребности. Уход за собой, встречи с подругами, походы по магазинам теперь будут другими, на них просто-напросто останется меньше времени.

Не надо включать героиню и стараться сделать всё и сейчас. Планирование теперь должно стать другим. Если раньше у вас был просто список дел на день, то теперь для этого потребуется подготовительная работа.

3. Адекватно рассчитывайте своё «свободное» время

Если новорожденный спит почти весь день — можно впихнуть в это время и маникюр, и любимую книгу, и собственный сон, но в три месяца мама уже проводит намного больше времени в заботах о ребёнке.

Не спрашивайте у подруг, сколько времени они отводят для себя. Все дети разные, все мамы разные, тут не получится взять чужую схему и применить к себе. Считайте, не ленитесь, это действительно того стоит.

4. Определите ресурсы (муж, подруги, бабушки, няни и другие помощники)

Не стесняйтесь просить о помощи близких, подруг, мужа. Это огромный ресурс, который позволит вам больше отдыхать, восстанавливаться, успевать и в семье, и в творчестве, и в бизнесе. Спросите у каждого потенциального помощника, когда и сколько времени он может выделить вам и ребёнку. Например, бабушка может помочь в воскресенье, а подруга выходная по вторникам. Впишите их помощь в свой распорядок дня/недели и можно планировать на это время дополнительные занятия.

Как я отдыхаю в декретном отпуске. И почему это худший отпуск из всех

Кстати, ваши помощники — это не только люди. Сюда входят и бытовая техника (посудомоечная машина, сушилка для белья, пароварка и так далее), и сторонние ресурсы (ужин в кафе вместо готовки дома, курьерская доставка вместо походов по магазину с коляской в ужасную погоду). Приучите себя просить помощи, не стыдитесь этого. Научитесь видеть возможность освободить время для себя. Вы удивитесь, насколько быстро мир откликнется на ваш запрос.

5. Приоритезируйте задачи

Понимая, что всё на 100% вы определённо не сделаете, чем-то придётся пожертвовать. Легко писать планы, тяжело вычёркивать ненужное. Это тоже определённый навык, его нужно развить в себе.

6. Не впихивайте «невпихиваемое» в свой день

Составляйте план не на сегодня/завтра, а минимум на неделю. Это убережёт вас от лишнего самобичевания по поводу того, что вы что-то не успели сделать сегодня. У вас всегда будет запас времени для тех дел, которые сорвались сегодня, но могут реализоваться в течение пары дней или недели.

Секрет не в том, чтобы успевать за день переделывать уйму дел, а в том, чтобы делать «норму» регулярно!

7. Перестаньте планировать «в голове»

Прокрученные по триста раз планы в голове не дают ощущения, что вы всё сделали. Наоборот, всё чаще начнут всплывать недоделки, и в итоге вы расплодите в своей голове «динозавров», которые всё сложнее и сложнее будет реализовать.

Выносите всё на бумагу. Перестаньте тешить себя иллюзией, что всё в руках судьбы и запланированное может пойти кувырком из-за детей. План даст структуру и опору в каждом дне, будет понимание того, что вы хотите сделать.

Долгосрочные планы-динозавры, какие-то мечты и цели разбейте на маленькие кусочки и встройте в ежедневный план. Так в неделю будет выполнено пять-семь шагов по направлению к той самой цели, через месяц это уже 20-30 шагов. Представьте какие горы можно свернуть, всего лишь регулярно выполняя одно дело в день, ведущее к цели?

8. Откажитесь от ночного образа жизни в ущерб сну

Быть «совой» вы имеете право, если днём есть возможность отоспаться. Если вы «сова», но вам нужно вставать в шесть утра, чтобы тусоваться с ребёнком, вести его в садик, кормить, играть и так далее, то вы просто сжигаете свои ресурсы, жертвуя сном.

Накопленный недосып потом плохо сказывается и выливается в болезни, неврозы, дергающийся глаз, либо просто в хроническую нехватку сил и энергии. Сон необходим для восстановления. Наивно думать, что поспав четыре часа, вы нормально восстановились.

Не приучайте себя активничать после отбоя ребёнка, лучше лягте с ним пораньше и утром на свежую голову сделайте свои дела. Если вечером ваша эффективность выше и мозг работает лучше, то работайте вечером, но обеспечьте себе утренний сон или досыпайте днём с ребёнком, не работайте на износ.

Внедрите в свою жизнь эти небольшие правила, наполняйте себя и своё пространство лёгкостью, радуйтесь собственной продуктивности. И совсем скоро вы сможете высвободить пару-тройку часов в день на хобби или подработку.

Вы находитесь в разделе «Блоги». Мнение автора может не совпадать с позицией редакции.

Флай-мама: как все успеть, сидя в декрете

Всем привет! Поверите ли вы тому, что достаточно лишь 15-ти минут в день, чтобы ваш дом сиял чистотой? Да, да! Имея при этом нескольких детей. Конечно, большие завалы за это время не ликвидировать.

Но, поверьте, жизнь станет много проще, если в ней поселится система флай леди для мам. Что это? И как эта методика помогает всё успеть?

Что это?

Сначала внесу ясность, конечно, кучу хлама за четверть часа не выгрести. Это ясно каждому. Но если среди рутинной работы уделять лишь 15 минут времени в день уборке, ваш дом будет всегда чистым и уютным. Т.е. двигаться к цели нужно небольшими шагами.

Не стремитесь за 24 часа успеть всё! Это невозможно, если ещё на руках ребёнок. Вот скажите, из чего состоит ваш день? Наверняка в нём есть ежедневные ритуалы, иными словами рутины. И из-за них нам кажется, что остальное успеть просто нереально!

Нереально разобрать залежавшиеся вещи по шкафам, нереально успеть приготовить обед ко времени, когда ребёнок требует постоянного внимания. Я уже не говорю о том, чтобы посвятить время себе, нанести маску на лицо или просто полежать в ванной.

Наша главная беда в том, что мы оцениваем масштаб бедствия целиком. Т.е. видим весь беспорядок. И в холодильнике, на кухне, в комодах и т.д. А методика флай учит делить слона на части. Т.е. сегодня за 15 минут вы разберёте в кухонном столе, завтра вымоете зеркала и окна.

Но как найти время даже для этих, казалось бы, небольших мероприятий?

Контрольный журнал

Однажды наткнулась на интересную мысль. Я бы даже сказала наблюдение из жизни. А звучало оно так: «Хорошо в декрете, встала утром, навела чай, а. вечером села и попила». Да, быт молодой мамы напоминает замкнутый круг. Но это можно изменить, если просто успокоиться и подумать из чего состоят твои будни.

Для чего? Да чтобы понять, как спланировать их правильно. Вот скажите, приходилось ли вам когда-либо вести ежедневник? Уверена, большинство это делали на работе до декрета. Остальные, наверняка, тоже где-то сталкивались с этим. Например, в институте. Ведь там тоже масса задач, которые нужно сделать вовремя. А чем наша повседневность отличается от этого?

Планируйте свой день! Заведите тетрадь, где будете записывать список дел. И сами устанавливать время выполнения на каждое занятие. А для начала подумайте, что вам приходится делать ежедневно. И что хотелось бы успевать дополнительно.

Примерный план распределения времени

Конечно, я попробую составить примерный перечень действий молодой мамы на день. Но помните, что лишь пример. Вы должны сюда вносить свои дела. Итак, вот, что у меня получилось.

  1. Привести себя в порядок. Тем самым подать пример малышу.
  2. Завтрак.
  3. Уборка посуды.
  4. Прогулка с детьми. Кстати, это мероприятие должно становиться часами общения именно с детьми, а не с подругами по телефону. Ведь в рутине домашних дел, играм с детьми уделяется не так много времени, как кажется. Так что пользуйтесь моментом.
  5. Перед прогулкой загрузить продукты в мультиварку для обеда. И не забыть её включить))
  1. Придя с прогулки, обязательно сразу повесить куртки, кофты по местам.
  2. Вымыть руки.
  3. Прибрать в заранее спланированном месте. Это может быть и полка в шкафу, и холодильник. Главное, вместиться во временные рамки, а то и обед прозевать можно.
  4. Обед.
  5. Укладываем деток спать.
  6. Можно заняться приготовлением ужина.
  1. Ужинаем с семьёй.
  2. Убираем со стола.
  3. Моем посуду.
  4. Делаем уроки или играем с малышами.
  5. Рутинные дела в виде гигиенических процедур.
  6. Укладываем детвору спать.
  7. А теперь можно посвятить себе несколько минут. Ведь кроме должности жены и мамы вы ещё и женщина! Например, в понедельник запланируйте маникюр, во вторник маску и т.д.
Читайте также  Вредны ли жиросжигатели

Возможно, у вас уже созрели идеи по налаживанию своего быта. Интересно было бы увидеть в комментариях! А пока расскажу о нескольких принципах flylady, чтобы было легче ориентироваться.

Принципы системы ФлайЛеди

Чтобы было легче овладеть этой системой, нужно понять несколько простых правил.

  • Начинать утро нужно с себя. Обязательно приводите себя в порядок. Никаких вытянутых футболок и дырок на штанах! Да, вы дома. Но видеть себя в зеркале должно быть в удовольствие. Да и как считаете, разве приятно мужу, приходящему с работы наблюдать на жене выцветшую майку?
  • Нет лени. Не отвлекайтесь на посторонние вещи, например, заглянуть на пару секунд в социальные сети и застрять там на 2 часа. Нет. Раз спланировали выполнить дела до обеда, следуйте графику.
  • Действуйте только по плану. Например, вы разбираете горячую точку (место, где постоянно скапливаются предметы, создавая там хаос). Нашли там очки и решили положить их в шкафу. Увидели, что в шкафу не прибрано, начали разбираться там. В итоге, время запланированное вышло, а вы не разобрали ни шкаф, ни горячую точку. Не сбивайтесь с курса.
  • Не замусоривайте. Возьмите за правило, если взяли вещь, положите на место. Так и убирать придётся меньше.
  • Не бойтесь расставаться с ненужным. Милые домохозяйки, всё, что лежит у вас до лучших времён, так и будет там лежать. Поверьте. Не бойтесь выкинуть или отдать кому-то то, что у вас залежалось.
  • Наводим чистоту в раковине. Это обязательная вечерняя процедура. Как же приятно выходить утром на кухню и видеть там не тонны посуды, а чистенькую раковину. Ведь и настроение сразу улучшается. Согласны?
  • Долой перфекционизм. Не пытайтесь навести за один раз идеальную чистоту. С детьми этого не получится. Работайте понемногу, но ежедневно.
  • Один раз в неделю проводите час чистоты. Хорошо, если вещи разложены по местам и нет хаоса. Но помыть полы и вытереть пыль нужно обязательно. Можно быстро и со шваброй. Но во всем доме. А среди недели смотрите по необходимости. Ведь есть комнаты, где мытьё полов ежедневный ритуал. Например, кухня.

Возможно, с первого взгляда система флай леди для мам вам покажется нереально выполнимой. Но, поверьте, маленькими шажками вы наведёте порядок по всему дому. А соблюдая принцип «взял вещь — положи на место» труд хозяйки сократится в разы. Такая схема войдёт в привычку и жить станет куда проще.

А теперь расскажите, как справляетесь вы с обязанностями мамы? Есть ли свои секреты, как всё успеть? Возможно, применяли систему флай леди на практике? Интересно узнать. Делитесь комментариями и становитесь подписчиками блога. Пока. До новых встреч!

Как все успевать: 10 советов для мам в декрете

С появлением малыша в доме забот у родителей прибавляется. И если папа, как основной кормилец, пропадает весь день на работе, а по вечерам заслуженно отдыхает, то с молодой мамой дела обстоят по-другому. Обычно именно женщина уходит в декрет и становится домохозяйкой на три года.

Как все успевать маме в декрете, если помощь родных недоступна – у нас есть несколько полезных советов. Поверьте, такое возможно, и сейчас вы узнаете, как это осуществить.

  1. 1. Анализируйте свой день
  2. 2. Спланируйте дела
  3. 3. Соедините воедино
  4. 4. Используйте Интернет с умом
  5. 5. Технический прогресс в помощь
  6. 6. Не геройствуйте
  7. 7. Уборка каждый день
  8. 8. Каждому – свое
  9. 9. Лучшее – детям
  10. 10. Помните о себе
  11. Заключение

1. Анализируйте свой день

В жизни каждого человека уйма времени уходит в никуда, а он даже не замечает этого. Помните «Сказку о потерянном времени», где минуты, потраченные детьми впустую, злые колдуны собирали в мешок, и ребята становились стариками? Это наша тема.

Книги по тайм-менеджменту дают советы не только для молодых мам, но и всем, кто ценит каждую минуту: проанализируйте свой день.

Прежде чем паниковать: «Я ничего не успеваю!» (это точно не поможет), прямо сейчас возьмите блокнот и начните записывать каждое ваше действие. Необходимо расписать 24 часа жизни, причем сделать это честно: вы же хотите узнать, куда убегает время.

После того, как на листе отобразился распорядок дня, выявите, на какую деятельность уходит львиная доля жизни. А определив основных «времясосов», оптимизируйте день.

В 90% случаев главными поглотителями времени оказываются:

  • чаты;
  • социальные сети;
  • телевизор;
  • Интернет.

Выйдя в декрет, молодая мама получает возможность подготовиться к родам, изучить опыт других женщин на форумах.

Достаточно набрать в поисковой строке «Я в декрете», как появится множество ссылок на интереснейшие истории реальных людей, прошедших через то, что вам только предстоит. Они затягивают, а время убегает.

2. Спланируйте дела

Вы не задумывались, почему каждое успешное предприятие занимается планированием деятельности? Ответ прост: чтобы добиться успеха, необходимо наметить путь и двигаться по нему.

Семья – это предприятие в миниатюре, поэтому разобраться, как все успевать в декрете и после него, поможет составление четкого расписания.

Не нужно расписывать каждый день по минутам: все равно вмешается форс-мажор и внесет свои коррективы.

.Лучше поступить следующим образом:

  1. Берем большой органайзер или просто удобный блокнот.
  2. Определяем общий план на месяц: те обязательные дела, покупки, вклады, которые необходимо совершить.
  3. Имея перед глазами список неотложных дел, распределяем их в качестве задач по неделям – это просто. Здесь можно внести некоторые подробности.
  4. Теперь у вас есть план на каждую неделю: он небольшой и точно не страшный. Его под силу выполнить даже новичку. Составьте задачи на каждый день, исходя из того, что запланировано на неделю, но добавьте сюда списки важных покупок.

Выполняя задания одно за другим, вы удивитесь, как много времени высвободилось! К тому же, покупки по списку помогают экономить деньги.

Подробное дневное расписание будет легче исполнять, если разделить дела на 2 части. К примеру, в первой половине дня мама должна успеть приготовить еду, а после обеда – погулять на улице.

3. Соедините воедино

Выполнить все задуманное иногда не получается. Нужно учитывать появление внезапных дел (поездок, посещений врача, др.), отнимающих ваше время.

Тогда как выжить в декрете, если все, что написано выше, не работает?! Работает, не беспокойтесь. Просто вместо выполнения каждого дела по очереди сгруппируйте их.

Например, если вы учитесь, то грызть гранит науки можно во время приготовления еды. Современные учебники выпускают в форме аудиокниг.

Когда малыш капризничает, лучшего повода заняться шейпингом не найти: включите музыку и убаюкивайте крошку, совершая танцевальные па, приседания или скручивания.

Так вы освободите несколько часов на неожиданные события. Или просто для того, чтобы полениться с чувством выполненного долга.

4. Используйте Интернет с умом

Если раньше вы могли себе позволить часами разглядывать фотки котиков, то сейчас настало время перейти на новый уровень.

Читайте также  Аневризма - причины, симптомы, диагностика, лечение

Пользователь 2.0 употребляет онлайн-технологии во благо себе:

  1. Заказывает доставку продуктов из супермаркета на неделю (не стоим в очередях ежедневно).
  2. Покупает билеты, путевки (часто цена при онлайн-заказе бывает ниже, чем в офисе).
  3. Детские качели, ходунки, манежи и т. д. быстро становятся ненужными, когда ребенок подрастает. Экономьте на покупке подобных вещей, заглядывая в раздел детских товаров на сайтах частных объявлений.
  4. Фитнес дома с успехом заменяет спортзал. Включаем видеотренировку и занимаемся в подходящее время.
  5. Скачайте звуковые сказки для ребеночка и включайте их, укладывая малыша спать. Если не нравится голос диктора, загружайте сказки в текстовом формате и читайте сами.

5. Технический прогресс в помощь

Слава инженерам, создающим для нас бытовых помощников! Обязательно используйте новинки технической мысли себе во благо. Сэкономить время вам помогут:

  • на кухне:
    • скороварка;
    • блендер;
    • мультиварка;
    • посудомойка;
  • ванная:
    • стиральная машина;
    • сушилка;
  • уборка – робот-пылесос;
  • глажка белья – парогенератор;
  • присмотр за малышом – видеоняня.

Для прогулок поместите малыша в кенгуру или слинги, чтобы не возиться с коляской. Манежик или развивающий коврик хороши для безопасного размещения крохи, пока мама занята.

6. Не геройствуйте

Этот совет для суперответственных мамочек, которые стремятся взвалить на свои хрупкие плечи весь домашний. Ваши силы – не бесконечные, а орден матери-героини вам никто не даст.

Не забывайте о супруге. Изможденный вид жены вряд ли поднимет ему настроение. Мужу нужна красивая и веселая спутница жизни.

Помните об этом и используйте помощь близких в быту.

  1. У бабушек прекрасно получается гулять с коляской на свежем воздухе
  2. Папы – самые лучшие повара, когда дело касается приготовления какого-то одного блюда.
  3. Дедушки – лучшие на свете убаюкиватели малышей. Потягаться с ними может только большой домашний пес, если таковой имеется.
  4. Молодость понимает молодость. Собираясь в гости, просите помощи не у старшего поколения, а у ровесниц: сестры, подружки или соседки, если вы хорошо дружите. Они не будут названивать вам, требуя вернуться с вечеринки.
  5. Старших детей обучаем домоводству: поручаем вынести мусор, помыть посуду или пропылесосить.

Не стесняйтесь просить помощи: родные и близкие понимают степень вашей загрузки. Они с радостью придут на подмогу.

Все дела будут переделаны, а вы сохраните силы, чтобы уделить внимание любимым.

7. Уборка каждый день

Чтобы не уставать, выделяйте для каждодневной уборки 15-20 минут.

Это время тратьте на активную чистку: мойку пола – сегодня, уборку кухни – завтра, протирания пыли с полок – через день. Далее – отбраковку вещей в шкафу, мытье стекол и зеркал. Так, вы не утомитесь, а квартира будет содержаться в чистоте.

8. Каждому – свое

Настоящая семья – это полноценные партнеры, умеющие договариваться. Вы с мужем именно такие. Распределите обязанности между собой, чтобы поддержать друг друга. Если один готовит, то другой убирает со стола.

Не следует обязывать супруга выполнять работу. Так вы его оттолкнете. С юмором предложите разделить труд по-братски, это лучше подействует.

9. Лучшее – детям

Самое лучшее, что вы можете подарить ребенку – это внимание. За ворохом домашних дел порой не видишь малыша. А он, одинокий, капризничает и плачет, стараясь добиться ласки.

Занимаясь делами, посадите детку в слинги. Малыш будет видеть ваше лицо, чувствовать тепло тела. В песочнице помогайте строить куличики. Вместе играйте в мяч, рисуйте: малыш должен ощущать любовь, чтобы быть спокойным.

10. Помните о себе

Научитесь расслабляться. Тогда и работа не покажется бесконечной.

Отвлечься хорошо помогает любимое хобби. В декрете можно начать изучение живописи, вышивки или познать секреты ваяния глиняных фигурок.

Заключение

Чем заняться маме в декрете, чтобы отвлечься от домашних хлопот, абсолютно неважно. Главное – получать от хобби удовольствие. Выделите в расписании обязательные 30 минут для себя: это время поможет восстановить силы и привести в норму мысли.

Любите своих близких, но не забывайте о себе, и вы станете самой лучшей мамой на свете.

Тайм-менеджмент для мам, или как все успеть в декрете

Появление малыша — счастливое событие для всей семьи. Однако для женщины в декрете это очень непростое время. Особенно первый год жизни все внимание мамы подчинено младенцу: уход, развитие, воспитание. При этом женщине хочется оставаться любящей и заботливой женой, хозяйкой и, конечно же, ухаживать за собой. Нельзя сбрасывать со счетов и тот факт, что многие женщины продолжают работать или учиться. Возникает резонный вопрос: как все успеть? Нужно научиться грамотно распоряжаться своим временем. Разберемся в этом вопросе с психологом филиала «Надежда» Кризисного центра помощи женщинам и детям Евгенией Котовой.

Не доводите до точки кипения

Тайм-менеджмент — это сфера психологии, которая посвящена управлению временем. Эти навыки помогают успевать больше и добиваться лучших результатов в своей деятельности без срывов и стрессов.

«В основе техники успевания лежит планирование. И вот это место для мам — самое уязвимое. Именно поэтому многие женщины считают классический тайм-менеджмент чем-то совершенно невозможным. Часто к специалистам обращаются, когда уже достигнута точка кипения, а мама находится в сильном стрессе, эмоциональном напряжении и, как следствие, в истощении жизненных сил», — отмечает Евгения.

Есть несколько правил грамотного тайм-менеджмента для мам в декрете:

  • Первое, что нужно сделать, — взять себя в руки. Это значит — встать на взрослую позицию, поняв, что кроме вас самих никто наладить порядок не сможет. Есть такая замечательная фраза: «Я взрослая — я справлюсь!». В нашей жизни много событий случается, на которые мы, к сожалению, повлиять не можем. Но есть и то, что мы решить в силах. Учеными в международных исследованиях было отмечено, что уровень счастья, удовлетворенности жизнью напрямую зависит от возможности управлять своей жизнью, распоряжаться своим временем.
  • Наполненность и отдых. В семейной системе мама — отдающий элемент. Но для того, чтобы постоянно делиться с близкими своей любовью, заботой, ей необходимо быть в ресурсе. Задайте себе вопрос: что меня наполняет энергией, что дает мне силы? Может, вам просто нужно выспаться? Или нужно побыть наедине с самой собой часик-другой? Как вы можете посвятить время себе?
  • Научиться успевать главное. Прокачиваем умение расставлять приоритеты. Составляя планы на день или на неделю, например, можно воспользоваться простой формулой. Разделите лист бумаги на три колонки: для себя, для семьи, для других. В эти три колонки выпишите все дела, которые необходимо сделать в определенный период времени. Так вы будете видеть, что важно сделать в первую очередь, что — во вторую. Выбираем по одному делу из каждой колонки и просто делаем. Так же можно разнести все эти запланированные дела с привязкой ко времени суток: утро, день, вечер.
  • Теплые отношения и близость. Организовываем свой распорядок так, чтобы оставалось время для наших родных и близких. Идеально, когда вы освобождаете вечер, чтобы побыть с мужем вместе. Одна мамочка сказала такую фразу: «Для меня важно не то, сколько дел я за сегодня успела, а сколько раз я сегодня любила!». Часто в погоне за порядком упускается из виду цель. Цель ведь — не порядок, а комфорт для семьи.
  • Делегировать полномочия. Успеть все и сразу просто невозможно. Просите о помощи мужа, когда он дома. Обращайтесь к бабушкам, дедушкам, подругам, родственникам. Позиция «Я все сама» в данном случае неуместна. Позвольте себе принять помощь и поддержку от окружающих. Так вы будете только в плюсе.
  • Соподчиненность. Делайте домашние дела по максимуму во время бодрствования малыша. Это порой непросто сделать, особенно когда малыш растет и начинает активно познавать мир. Если удастся, это значительно упростит жизнь. Когда мама вместе с ребенком делает какие-то домашние дела, он в дальнейшем с интересом приучается тоже помогать маме. Когда ребенок отдыхает —тоже отдыхаем. Дневной сон, самый продолжительный, лучшее проводить дома. Это время, когда мама может наполниться, «подзарядить свою батарейку».

Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы