Ксения шевелева фитнес бикини

Ксения Шевелева

Ксения Шевелева [ править | править код ]

Ксения Шевелева — известная в России представительница фитнес-бикини, чемпионка World Ladies Cup 2014 (Киев, Украина), серебряный призер Arnold Classic Europe 2014 (Мадрид, Испания), многократный призер чемпионатов России 2013-2015 гг., бронзовый призер Amateur Bikini Olympia 2013 (Прага, Чехия), абсолютная чемпионка Европы -2015 (Санта-сусанна, Испания)

Кстати, Ксения по образованию дизайнер. Много лет она работала дизайнером интерьеров, создавала красивые и комфортные пространства. Уже на третьем курсе института ее пригласили работать в одну из лучших дизайн-студий Владивостока, а позже она открыла свою. Сейчас Ксения вместе с мужем Валентином занимается дизайном и продвижением эксклюзивного бренда спортивной одежды GYMWARS, который создала сама год назад.

ЖЕЛЕЗНЫЙ МИР: Ксения, расскажи, пожалуйста, с чего началось твое увлечение фитнес-бикини?

Ксения Шевелева: Как-то раз увидела ролик с соревнований на американском Arnold Classic, и тут понеслось. Это была осень 2011 года. До этого момента я уже два года регулярно посещала спортзал, была вполне довольна своей фигурой, но, увидев этих жизнерадостных ярких красоток с красивыми бронзовыми телами, мне захотелось выглядеть так же! С этого момента и началась моя первая подготовка. Я стала готовиться за полгода до соревнований. Сначала это был чемпионат Владивостока. Там я выиграла свою первую медаль, заняла второе место. Затем, через неделю, поехала на соревнования в Хабаровск, где стала бронзовым призером. И наконец я выступила на чемпионате Дальнего Востока, где стала второй. То есть начало моей карьеры в фитнес-бикини было более чем удачное. Форма на тот момент вполне отвечала уровню зарождающегося направления фитнес-бикини в России. Конечно, мне понравилось получать кубки и медали, и я решила готовиться к следующему сезону — осени 2012 года. Так как в нашем регионе соревнований не планировалось, то я поехала на чемпионат России в Казань, где завоевала бронзу среди огромного количества девушек. Появился спортивный интерес: как так бронза? Хочу золото!

Весной 2013 года я стала абсолютной чемпионкой Дальнего Востока. На Кубке России опять бронза. И тут мы с моим мужем и тренером в одном лице решили выйти на международный уровень.

Осень 2013 года. Arnold Classic Europe в солнечном Мадриде — 4-е место. Следом Amateur Bikini Olympia — 3-е место. Что ж, для первых международных соревнований неплохо.

Весна 2014 года. World Ladies Cup -золото. Кубок России — серебро.

Осень 2014 года. Серебро на Arnold Classic.

Весна 2015 года. Серебро на Кубке России и. победа в абсолютной категории на чемпионате Европы! Я не могу описать, как я счастлива! Я сделала это сама вместе с мужем. Никто мне не помогал, не подсказывал, не спонсировал. Это делает мою победу вдвойне ценной.

Ж. М.: Ксения, а вылили какие-то запоминающиеся моменты на соревнованиях?

Ксения Шевелева: Столько историй, знакомств происходило на всех этих соревнованиях! Мой первый сезон вообще был щедр на приключения. Как-то раз, а это были мои вторые соревнования, стояла я за кулисами и ждала своего выхода. Вот выходит первая девочка, вторая следом должна идти я, расправляю плечи, делаю глубокий вдох, готовясь выйти из тени, и у меня лопается пластиковая застежка на купальнике. Паника. Шок. Что делать? Пропускаю свой выход, кто-то находит скрепку на полу, муж кое-как закручивает меня на спине, она втыкается мне в кожу, я успеваю выйти в самом конце и улыбаюсь как ни чем не бывало. С тех пор пришиваю только металлические застежки.

Как-то бежали по Мадриду на соревнования через пробки, думала, что опоздали! В итоге прибежали первыми, лохматые и с выпученными глазами.

Вообще я стараюсь предотвратить аварии. Всегда купальник и туфли в ручной клади (вдруг потеряется багаж, а самое важное у меня с собой), могу взять замороженную курицу рыбу в багаж, чтобы не искать по прилету, готовую еду, само собой, всегда беру. Запасаюсь гримом заранее, покупаю не одну, а две бутылки. Не оставляю туфли без присмотра, ну а вдруг каблук подпилят. В общем, бывает весело на выступлениях.

Ж. М.: На что надо обратить внимание начинающим фитнес-моделям? Какие есть подводные камни в фитнес-бикини?

Ксения Шевелева: Если ты решила выступать в категории фитнес-бикини, то нужно начать с объективной оценки себя! Хотелось бы, чтобы все задали себе простой, банальный, но очень важный вопрос: «Гожусь ли я для данной номинации? Подхожу ли я по параметрам?». К примеру, у меня и мысли нет стать успешным, например, пловцом. Уж простите. Лицом не вышла, а вернее, генетика не такая, как надо. Рост не 2 метра, плечи не особо широкие. Как говорится, сколько «девятку» не тюнингуй — мерседесом не станет. Прежде всего нужно оценить свои антропометрические данные: насколько правильно сложен ваш скелет, общая композиция тела и форма мышц.

Хотите побеждать? Тогда имейте изначально «примерно» гармоничную фигуру и правильные формы. Если ноги коротки, то не мучайте ни зрителя, ни судей,ни соревнующихся коллег. Будьте честны к себе: разденьтесь, наденьте ваш любимый купальник и внимательно посмотрите в зеркало. Все ли так, как должно быть?

Особо обращу внимание, что некоторые моменты все же поддаются корректировке: сутулая горбатая спина, кривая осанка, кривые ножки. Это все можно исправить тренировками и у хорошего врача. Но, пожалуйста, вы вначале исправьте, а уж потом вставайте на желанный вами путь.

Сейчас 90 % из вас сидит и думает: «Ну и как определить, подхожу я или не подхожу? Что нужно измерить, какие нужны параметры?». Конкретного ответа нет. Встаньте ровно, сделайте пару фото и сравните с фотографиями спортсменок, которые наиболее вам симпатичны, или покажите фотографии компетентному тренеру. Это и есть первый шаг — осознание своих потенциальных возможностей и направления движения. Ваше тело должно изначально подходить для поставленных задач.

Кроме финального принятия решения о вашей «профпригодности», вы должны ставить конкретные задачи, чтобы приблизить ваше тело к желанному эталону. Проще говоря, что где прибавить, что где убавить, чтобы в итоге получился желанный образ. Сделаете ли вы это сами или под руководством тренера, не важно.

Если вы новичок, то лучше обратиться к профессиональному тренеру. Сейчас постоянно всплывают в социальных сетях истории относительно того, как девочки гробят свое здоровье, какие у них теперь проблемы и как им тяжело далась подготовка к сцене. Мое мнение — научи дурака молиться, он и лоб себе разобьет. Все проблемы от невежества. Да, готовиться к соревнованиям нелегко -это правда, но если делать все грамотно и с умом, никаких проблем ни со здоровьем, ни с силами, ни с настроением не будет.

Ж. М.: Что бы ты могла посоветовать девушкам, которые решили выступать в фитнес-бикини?

Ксения Шевелева: Не посвящать себя всю только выступлениям. Это далеко не главное в жизни. Должны быть интересы, друзья, работа. Не сходить с ума. А еще не испытывать иллюзий. Все настолько субъективно в этой категории: сегодня ты первая, завтра — десятая. Нужно быть готовой к критике, порой необоснованной.

Ж. М.: Как ты думаешь, фитнес-модель — это профессия? Возможно ли зарабатывать деньги на выступлениях в категории фитнес-бикини?

Ксения Шевелева: В целом весь бодибилдинг -самый бедный вид спорта, если можно так его назвать. Атлеты тратят огромные средства и много сил на подготовку, перелеты и т. д. Единицы могут на этом заработать.

Ж. М.: Недавно ты подписала свой первый контракт со спонсором -компанией спортивного питания. Как вообще строятся отношения между спонсором и атлетом?

Ксения Шевелева: Да, мы долго не соглашались ни с кем сотрудничать. Предлагаемые условия совсем меня не устраивали. Компания BioTechUSA оказалась самой адекватной и уважительной. Это венгерский бренд спортивного питания. Мне нравится их продукция, которую я по контракту получаю вдоволь и могу оценить всю их линейку. Очень нравится продукт PROTEINFUEL. Также много дополнительных условий сотрудничества, которые очень радуют.

Ж. М.: Год назад ты запустила свой собственный бренд одежды. С чего все началось? Как пришла эта идея?

Ксения Шевелева: Конечно, все эти годы я занималась не только подготовкой к соревнованиям и расклеиванием страз на купальниках (кстати, свои купальники я шью сама), но и жила полноценной жизнью. Работала дизайнером интерьеров, занималась художественной росписью. Более того, у меня была своя студия дизайна интерьеров — MYZA. Да, по образованию я дизайнер, а по призванию — художник. С самого детства я рисовала, лепила, вырезала — в общем, творила! Спасибо моим родителям, что они всячески помогали развивать мой талант: изостудии, кружки, художественная школа — все это было. Когда пришло время поступать в университет, образовалась дилемма.

Мне очень нравилось рисовать, но еще я мечтала стать модельером. Кстати, в старших классах я начала участвовать в юношеских конкурсах модельеров: мы рисовали, шили одежду по эскизам. Взвесив все за и против, выбор пал на -дизайн среды», то есть я могла попробовать себя во время учебы и в графике, и в шрифтах, и в ландшафте, и в интерьерах. И я не жалею, было очень интересно! На средних курсах я уже начала работать по специальности. Наверное, многие представляют себе профессию дизайнера чем-то очень стильным, модным, комфортным. А нет, наша обыденность — это стройки, обмеры, выбор материалов, чертежи электрики и отопления, просчет материалов и еще много чего.

Самое красивое получается в конце, да и то не всегда. Сейчас я понимаю, что это не совсем мое. Там мало творчества, как ни странно, слишком много просчетов и технических моментов.

Судьба меня в итоге направила в другую сторону частично осуществилась детская мечта.

Год назад мы впервые выпустили четыре модели спортивных компрессионных леггинсов для занятий в зале. Их раскупили за такое короткое время, что я поверить не могла. Я была очень рада, что девочкам так понравился GYMWARS! Для меня всегда было важно создавать что-то полезное, нужное и вызывающее приятные эмоции. Наверно, поэтому я очень долго создавала интерьеры, расписывала стены. Для меня очень важно приносить пользу обществу. Рада, что так сложилось. Это большое событие в нашей жизни! Я безумно рада, что Валентину, моему мужу, пришла эта идея в голову — перенести мои рисунки на спортивную одежду, Так соединились два ручейка -творчество и спорт — и превратились реку GYMWARS, а впереди будет океан! Мы не особо распространяемся о наших планах, но они грандиозные. Лучше мы будем работать и удивлять, чем просто болтать.

Ж. М.: Какие у тебя планы на ближайшее будущее? Есть ли еще какие-то проекты, которые бы ты хотела осуществить в ближайшие год-два?

Ксения Шевелева: Сейчас наша жизнь крутится вокруг создания спортивной одежды, ближайшие пару лет мы планируем активно развиваться в этой сфере, ну и соревнования, само собой. А потом уже детей начнем заводить.

Ж. М.: Как ты видишь себя через 10 лет?

Ксения Шевелева: Через 10 лет. Цифра кажется сумасшедшей на первый взгляд. Думаю, что буду заниматься семьей. У нас будут дети, обязательно большой дом, собака во дворе и кот в доме. Хотела бы жить в России, но много путешествовать. Я нашла свое призвание еще в детстве -творчество во всех его проявлениях. Не представляю жизни без этого.

Читайте также  Развитие ребенка до года по месяцам

Ж. М.: Как обычно проходит твоя подготовка к соревнованиям?

Ксения Шевелева: Обычно я начинаю готовиться за два-три месяца, увеличиваю количество кардиотренировок, немного урезаю диету. впрочем, я и мой муж круглый год придерживаемся рационального питания. Едим в основном рыбу, яйца и овощи, редко курицу и совсем редко мясо. Один раз в неделю едим то, что хочется. у нас традиция: каждое субботнее утро у нас завтрак в кафе с пирожными.

За моей подготовкой следит муж, он строит мой график тренировок, питания и т.д. Я он не профессиональный тренер, это его хобби -тренировать жену, ну и себя.

Ж. М.: Валентин (муж Ксении Шевелевой, ее тренер и партнер по бизнесу. -Примеч. автора), расскажи, пожалуйста, трудно ли быть мужем фитнес-модели? Как на тебя влияет режим Ксении?

Валентин Шевелев: Наверное,трудно, если тренажерный зал ты видел только на картинках в журналах. Ну а если ты сам участник и разделяешь подобные интересы, то проблем никаких нет. Совместное хобби идет только плюсом к крепким семейным отношениям. Так что каких-то тягот у меня нет, все окей!

Испытываю ли я какие-либо неудобства или дискомфорт из-за постоянного режима Ксюши? Нет, так как этот режим полностью моих рук дело. В целом чего-то особо тяжелого и сложного тут нет. Ты просто стараешься стать чуть более здоровым и сильным, чем вчера.

Очень часто спрашивают, что я ем. Да то же самое ем, не пельмени же с майонезом. Мы, в принципе, готовим все одно и то же на двоих, только у меня порция побольше, у Ксении — поменьше. И этому есть две причины. Первая — я тоже хочу выглядеть достойно. Все-таки тренер чемпионки. Вторая — подавать дурной пример своей воспитаннице я не могу.

folloart

@xeniasheveleva

🏆🥇АБСОЛЮТНАЯ ЧЕМПИОНКА ЕВРОПЫ🥇Ч.РОССИИ🏆по фитнес🏋🏻бикини👙👑 🖤своё производство PREMIUM одежды @gymwars @exocore_pro 🖤делюсь красотой🤩 💙@biotechusa_ru

Пришло ко мне сегодня откровение 😭😂 Сижу на парковке и хочу вам прикол про очки рассказать в сторис. И не могу ни одного фильтра включить. Психую. Перезагрузила телефон даже 🤦🏻‍♀️ А потом…СТОП… что я делаю? Какие фильтры? Я это я. Каждая из нас прекрасна! КАЖДАЯ! Долой эти маски! Любим себя! Обещаю больше не использовать их на себе 🙏🏻 при общении с вами ⭐️

Правда жизни, мужики 😝

Такая тоска по Владивостоку, не могу. Как понять, это просто воспоминания? Или чувство сожаления? Кто переезжал из своего города, страны? Через сколько вас накрыло?

Давно я вам не показывала эту стаю 😉 Кто не знает, эти собаки живут на одной из пром баз на территории Адыгеи. Они ничейные. Кто-то родился тут, кого-то подкинули. Год назад _marina_bright попросила меня помочь в пиаре этих собак, родились щенки и нужно было им найти дома. Я предложила также помощь в стерилизации и лечении. Вместе с вами на странице jackson_dog_live в течении года мы спасли ни одну собаку. Двум сделали операции на поломанных костях. Многим нашли дом и практически всех вакцинировали и стерилизовали. А ещё построили огромную трехкомнатную будку! Собаки перестали рожать никому не нужных щенков, перестали болеть. К сожалению некоторые собаки погибли. Кто от колес , кто от зубов соседних стай 😞 В будни многие неравнодушные работники базы кормят собак. Периодически приезжаем и мы , по выходным. Не так давно всех оставшихся собак хотели ликвидировать, но общими усилиями, удалось этого избежать. На сегодняшний день из стареньких нужно стерилизовать одну девочку и нового подброшенной щенка. Какое отношение имеем мы с мужем к этим собакам, спросите вы… никакое, но я просто уже не могу про них забыть. Начали помогать, помогаем до конца. В определенный момент я перестала активно рассказывать про нашу помощь. Почему-то некоторые люди подумали, что я должна помогать всем и начали меня заваливать фотографиями раненных собак, которым срочно нужна помощь. Но многие вдохновились нашим примером и взяли на попечение себе собаку или кошку с улицы. Кто-то взял домой, а кто-то следит за животным на улицу. Любая помощь уличным животным-это хорошо. Собаки и кошки не виноваты, что их или их родителей выбросили когда-то люди на улицу.

Свежая порция моего творчества для gymwars distinction_uniform Бывает так, что неожиданно находишь что-то новое в себе ☺️

Чем девочки занимаются в час ночи? Отгадка в видео

В последнее время я немного забросила свой Инстаграм, по стечению обстоятельств я занялась наполнением рабочих профилей gymwars distinction_uniform exocore_pro . В галерее мои последние снимки, как вам? Знаете, мне всегда нехватало уверенности в своих силах, в своих способностях, умениях. Я не могу похвалить себя. Мне все время кажется, что кто-то другой сможет лучше меня ‍♀️ И тут я набралась смелости и поснимала viktoriya_sid_win в парке и студии! Было волнительно. А вдруг не получится!? Но с Викой мы знакомы давно и все прошло гладко. Вышло много интересного яркого контента. Затем было сложнее, клич в сторис и вот мы едем с katyart778 в парк вдвоём. Перед съемкой я попросила Катю сделать кудряшки на ее волосах, мне показалось, что будет круто! А вдруг не найдём общего языка, будет напряжение? Все прошло отлично, походили по парку, поболтали и сняли много всего интересного. Я осталась более чем довольна от результата. Хорошая камера и айфон помогли К чему это я, а к тому, что пока не попробуешь, не узнаешь на что ты способен! Нужно пробовать, ошибаться, расти в своих умениях. Легко сказать, да? Я вот ещё на танцы хочу начать ходить , crazy_vamp вдохновила. Но дико стесняюсь, что буду бревном неповоротливым . А теперь, Ксюша, смотри выше, что ты написала своим подписчикам. Нужно пробовать. Ничего не получится, если ничего не делать

Доброе утро мои дорогие инста друзья! ❤️‍ Хочу с вами поделиться и разыграть эти подарочки Что нужно сделать, чтобы получить их? ЛАЙК на последние три поста Подписка на меня xeniasheveleva На biotechusa_ru и на biotechusa в комментариях под этим постом опиши своё идеальное лето, чем подробнее ты опишешь себя и что тебя окружает, тем с большей вероятностью это сбудется! Учимся визуализировать ❤️‍ Репост в сторис Все! Эти подарки я разыграю среди трёх комментаторов! Результат в понедельник P.S.отправка подарков только по России

Своим подписчикам я никогда не стану рекламировать всякую ерунду! Да я вообще крайне редко что-то рекламирую, практически никогда! Я лишь советую и делюсь любимым! Именно biotechusa biotechusa_ru я отдаю своё предпочтение уже много лет. Их добавки пью не только я и мой муж, но и мои родственники и мои сотрудники , а это говорит о многом. Качество этой марки проверено годами! Да, их не всегда можно легко найти, но поверьте, они того стоят! На фото порция моего любимого протеина iso whey zero Это естественно не замена еде! Но я иногда его пью на лету, когда не успеваю Поесть или когда нет аппетита, но получить белка не мешало бы. У них огромная линейка! Очень много витамин и других добавок! Я бы хотела с вами чём-то поделиться, ставьте сердечко в комментариях и я соберу для розыгрыша подарочек. Чем больше сердечек, тем больше баночек

Почему цветочки набирают меньше лайков чем жопа? Они разве менее красивые?

На выходных мне удалось немного побыть зрителем Кубка России по бодибилдингу и фитнесу fbbr_official samsongym #самсон49 Давно я не смотрела «бикини» и думала что перестану угадывать призеров, что изменились критерии и тенденции. Нет, все так же! Лидеров видно сразу! Выходит линейка из 40ка участниц и глаз автоматически выбирает ту самую или двух! Не нужна никакая манерная плавность, не естественная для самой девушки, нарочитая артистичность. Ты должна быть просто уверенна в себе! Волнение видно сразу! Как избавиться от волнения? Подготовить ту форму, в которой тебе будет кайфово! Это и есть весь секрет. Сырая форма, отсюда волнение. И мало репетиций позирования . Форма безусловно важна, но не менее важна подача. Я за многие. Годы выступлений побывала в разной форме и поверьте, знаю о чем говорю Как и на любых соревнованиях, где имеет место быть субъективное суждение, не всегда лучшие становятся лучшими, да. так бывает. Как человек долго бившийся на российской сцене за золото , но получавший только серебро и бронзу годами, лишь после Абсолютной победы на Чемпионате Европы , российское золото мне покорилось . Говорю вам, что лишь упорство сделает из вас чемпиона! Ни именитые тренеры, ни столичные Федерации, а только ваши старания Все, кто не получил того чего хотел на этом кубке России, будьте уверены, если вы действительно достойны, то вообще золото найдёт вас! Поздравляю всех чемпионок и чемпионов кубка России 2021! Уровень невероятный! Конкуренция сильнейшая! Заслужили Фото getbigtv с #самсон39

Всем привет Отгремел кубок России по бодибилдингу и фитнесу. Мы были на нем спонсорами. Наш стенд gymwars distinction_uniform работал для вас все три дня❤️. Были разы всем, кто нас посетил! Многие заметили, что на стенде был эксклюзивные, которого нет ещё даже на сайте! Новый цвет VITRAGE ! И по этому случаю на странице gymwars проходит розыгрыш этих самых леггинс. Нужно угадать название этого цвета! Поэтому, все быстренько переходим сюда gymwars и напрягаем свою фантазию

xeniasheveleva Фотографии, добавленные недавно. Найти все фотографии, stories из Instagram и другие медиа у xeniasheveleva КСЕНИЯ ШЕВЕЛЁВА⭐️GYMWARS инстаграм странице.

Девушка недели: звезда фитнес-бикини Ксения Шевелева

Ксения стала одной из самых титулованных в России представительниц фитнес-бикини — серебряный призер Arnold Classic Europe 2014 (Мадрид, Испания), многократный призер чемпионатов России, бронзовый призер Amateur Bikini Olympia 2013 (Прага, Чехия), абсолютная чемпионка Европы-2015 (Санта-сусанна, Испания). 28 октября Ксения приедет на V юбилейный международный фестиваль спорта и выставку спортивной индустрии «SN PRO EXPO FORUM-2017», чтобы представить свои новые бренды спортивной одежды.

Как ты пришла в спорт?

— Около 8 лет назад муж меня привел, практические приволок, просто позаниматься в спортзал. Конечно, я сопротивлялась сначала, но теперь я рада, что он был так настойчив. Тренировки мне понравились и постепенно я стала заниматься профессионально.

Главная победа в твоей жизни?

— Если рассматривать именно соревнования, то самый важные титулы, которые я завоевала — это абсолютная чемпионка Европы и чемпионка России. Но главные победы жизни у меня еще впереди.

Какая цель или мечта у тебя сейчас?

— Цель номер один — развивать свой бизнес. У меня две марки спортивной одежды и аксессуаров, планируется и третья. В этом году мы переходим на свое собственное производство. Сейчас у нас уже работает экспериментальный цех, где трудятся дизайнеры, модельеры, конструкторы, технологи. В данный момент мы работаем над мужской линией и для этого привлекли в штат самых лучших специалистов.

При этом, я не перестаю тренироваться. Это часть моей работы как владельца и лица спортивных брендов, я просто не могу быть не в форме! И участие в соревнованиях только помогает мне в бизнесе. Да и это отличная мотивация для работы. Как видите, я не разделяю соревнования и бизнес, все взаимосвязано. Мы с мужем вдвоем занимаемся этими вопросами, все делаем вместе.

Читайте также  Астрагал - лечебные свойства и применение в медицине

— Если б не спорт, чем бы ты занималась?

— По образованию я дизайнер среды и много лет занималась дизайном интерьеров, росписью стен. Вообще я всю жизнь рисую. Это не покидает меня никогда, спорт никак не мешает, даже наоборот, сейчас работа перекликается со спортом.

Какие качества ты ценишь в мужчинах?

— Силу, как внешнюю, так и внутреннюю, чувство юмора (обязательно и важно), самостоятельность, живой ум, заботу и умение любить.

Какая часть тела самая привлекательная в мужчине?

— Плечи, руки, спина.

Какую часть тела считаешь самой важной для девушки?

— Общая композиция тела важна. Главное — это гармония всего образа. Ну а вообще — глаза! В них можно многое увидеть.

Где тебя можно найти в ближайшее время?

— 28 и 29 октября я буду представлять линейку спортивной одежды на стенде F7 компании GYMWARS.

SN PRO является крупнейшим мультиспортивным мероприятием в России. На площади 18 тысяч квадратных метров соберутся лучшие российские и иностранные спортсмены в 60 самых модных и актуальных дисциплинах. Яркие шоу, множество мастер-классов именитых атлетов, концерты, соревнования и показательные выступления чемпионов мировых состязаний – все это можно увидеть 28 и 29 октября в 75 павильоне ВВЦ.

Ксения Шевелева-ВладиВОСТОК дело тонкое, превращение из золушки в королеву!

Призер Чемпионата России в номинации бикини, расскажет о своем пути, о муже-тренере и о том, как сочетать не спортивную профессию с занятиями спортом.

Начнем с того как ты пришла в спорт, как стала соревнующейся спортсменкой?

Рассказываю свою предысторию полностью, как оно было, без вранья и преувеличений!

С детства я не была особо спортивной девчонкой, отдав свое предпочтения кистям и мольберту. Мое тогда еще хобби, а ныне основная работа, занимали все мое свободное время. Физкультуру в школе я не любила. Ну,и, конечно же, не о каких спортивных секциях в моем детстве рассказывать не буду.

Девочкой я была высокой(рост у меня 178см), достаточно стройной. За питанием не следила, потребляла кучу вредной еды, в общем, делала все то, что и делает большинство современной молодежи, ну и по ним это кстати видно. Но если в раннем возрасте мой организм прощал подобный «режим» то после 20, ситуация в корне изменилась. Да-да, начала активно набирать вес, и если в сказке про золушку карета превратилась в тыкву, то в моей истории в тыкву превратилась я. Вы когда-нибудь видели хомячков с набитыми зерном щеками? А теперь представьте такого хомячка весом в 75 кг, ну вот – копия бывшей меня.

Находясь на пике этой своей“формы” я повстречала своего будущего мужа. Отмечу, что до этого мы уже были знакомы, и последний раз он видел меня стройной, а тут на тебе. Так все и началось, завязалось и пошло-поехало.

Мой будущий муж, не в пример мне, всегда вел здоровый и спортивный образ жизни, активно культивировал «железный» спорт, ну и тут под раздачу попала я. Толи его жизненная философия, толи тяга к прекрасному,заставили его взяться за мой внешний вид.

Для начала он меня заставил, есть куриную грудку, куриную грудку, и опять куриную грудку. Обучал первому навыку молодого «качка» — умение питаться только куриными грудками. Но в спортзал я не хотела ходить, сопротивлялась, как могла. Еще около 3х месяцев понадобилось, чтоб затащить меня в самую, что ни на есть «качалку». Это был ни какой-то там новомодный фитнесс центр, а настоящая «хардкоровская» качалка, со старыми железяками, никаких беговых дорожек и велотренажеров. Шок! Вот что я испытала первый раз, попав туда. Мало по малу начала втягиваться, тем более результаты не заставили себя долго ждать.

Но ведь аппетит приходит во время еды, не так ли?! Так произошло со мной. Тем более на кубке приморья по бодибилдингу и фитнессу, на который я пошла в качестве зрителя, объявили, что в следующем году будут проводить соревнования в новой номинации в фитнесс-бикини. Глядя на американскихPro, сразу же влюбилась в данную номинацию. Вкусы резко переменились, женская худоба стала для меня совершенно не привлекательной, сразу захотелось накачать побольше мяса на бедра и ягодицах! Цель была поставлена – решила выступать! За пол года до соревнования начала свою первую подготовку. Первый соревновательный сезон был достаточно бурный, сразу три турнира подряд, и не на одном без медали я не осталась. Так что мой первым соревновательный опыт можно назвать успешным.

Почему именно бикини? Что привлекает в этой номинации?

Что привлекает? Ну как же! Красивая,спортивная и очень сексуальная номинация! На сегодняшний день фитнесс-бикини, это именно тот образ девушки, который для меня является идеалом! Ну и что бы всем было понятно, ориентируюсь я на американских и европейских девочек, потому как у нас в России эта категория, очень от них далека. Ну а если посмотреть финалистов в разных регионах, то понимаешь что каждый судит как ему “сердце” велит, а, не основываясь на мировых критериях и образах. Поэтому и образ Российской фитнесс-бикини очень размыт.

За 2012 год, сколько стартов у тебя было? И каких результатов ты достигла?

Мой первый соревновательный сезон был весной 2012,участвовала в трех турнирах — Кубок Владивостока, Гран-При Хабаровска, и Кубок дальнего Востока. Два серебра, одна бронза, и звание вице-чемпионка Дальнего востока в абсолютной категории. Дальше целенаправленно решила готовиться на чемпионат России проходивший осенью в прекрасном городе Казань, и завоевала там бронзовую медаль. Получила массу положительных впечатлений, а так же спортивный оскал и злость – обязательно вернусь и заберу золото.

Как выстраивается твой тренировочный цикл? Как питание и кардио варьируются в зависимости от периода?

Сейчас у меня пятидневный тренировочный сплит с акцентом на бедра, ягодичные и мою отстающую голень. Кардио я делаю каждую тренировку, после силовой программы 40-60 минут.

С генетикой мне не очень подфартило, муж вообще говорит, что у меня худший вариант, который мог бы быть у соревнующегося спортсмена, поэтому с углеводами у меня и в межсезонье достаточно жестко, а в предсоревновательный период урезаю до минимума. В последние 2-3 недели перед стартом, обычно полностью отказываюсь от углеводов.

Теперь мы знаем, что твой тренер, это твой муж. Немного о нем расскажи нам.

Да действительно, спорт это его хобби, а не работа. Он тренирует только меня. Я называю его своей личной фитнес-нянейJ. День и ночь под наблюдением тренера крайне нелегко находится. Но результаты говорят сами за себя, что подход верный.

Какие планы на 2013 год, планируешь ли выйти на международный уровень?

На весенний сезон запланировали кубок дальнего востока в г. Благовещенск и чемпионат России в г. Краснодар, ну а на осень планируем подготовиться и выступить на европейском Арнольде!

Кто для тебя является кумиром в номинации бикини?

Как такового кумира,наверное, нет. Очень нравится Наталья Мелло, и Анна Вирмаёки. Почему кумира нет, наверное, потому что из топовых спортсменок сейчас нет девочки моего роста. А я достаточно высокая, если не забыли 178см. Ну а пропорции в зависимости от роста очень сильно различаются.

Дорогое ли удовольствие твое увлечение – спорт?

Удовольствие очень дорогое! Особенно участие в соревнованиях, сама подготовка, купальник, различные мелочи,- это еще мелочи. Дорога на сами соревнования обходится в немалую сумму, поэтому у кого есть возможность тот и едет на соревнования.

Как ты создаешь свой образ? (купальник, прическа, макияж)

Все происходит методом проб и ошибок. Особого образа нет, достаточно подходящего купальника, туфель, хорошего грима, аккуратного макияжа, ухоженных волос. Этого достаточно для”образа”. Придумывать еще, что я считаю лишним. Перебор в украшениях, цветы в волосы это стоить оставить для маскарада. Самое ведь главное это результат твоих тренировок, питания и режима. Плюс уверенность в себе на сцене и ты будешь выглядеть отлично!Например, для моего будущего купальника я очень интересно нашла ткань. Будучи в Москве в командировке с мужем — увидела в магазине платье. И не смогла не купить, потому что оно было из нужной мне для моего купальника ткани.

Какое спортивное питание ты используешь в подготовке к соревнованиям?

Без спортивного питания не обойтись при подготовке. В обычное время, я пью протеин, сразу после тренировки сывороточный протеин, перед сном многокомпонентный и bcaa во время тренировки. В период подготовки к соревнованиям и, в особенности на сушке объем и разнообразие «спортивных помощников» увеличивается, К вышеперечисленному списку прибавляется жиросжигатель, предтренник, комплексы по нормализации сна, витамины, коллаген и т д.
Из фирм, предпочтение отдаю Optimum Nutrition, Muscletech, FitMAx и Weider.

Как относишься к тому, что многие бикинистки применяют запрещенные препараты?

Вопрос, который не обсуждают. Мое мнение, что если уж рваться на высокий уровень, то готовиться по полной. Хотя у всех генетика разная.
А профи на то они и профи, там совсем иная жизнь и другие витаминки.


Ты уже начала самый сложный период «сушки», чего больше всего хочется из запрещенного?

Я сладкоежка и на сушке хочется всего и сразу, шоколада.

Ксения, твоя работа совсем не связана со спортом, расскажи не много о ней.

Всю свою жизнь считала, что у меня нет работы, а есть хобби, за которое мне еще и платят, так оно и есть. И другого у меня ничего нет, а тут появился еще и спорт. Теперь у меня два хобби, теперь бы еще второе начало прибыль приносить, было бы неплохо. Одним хобби я зарабатываю на второе хобби.
Так вот, я занимаюсь дизайном интерьеров и художественной росписью стен, второе последний год стало основной моей деятельностью, это произошло само собой. Сделала одну, вторую роспись и меня стали советовать, рекламы я нигде не даю, но, тем не менее, время мое расписано на пару месяцев вперед. Как по росписи,так и по интерьерам. У меня своя студия MYZA. Хочу так же заняться картинами, освоить технику аэрографии, наработать на достойную выставку в будущем,вообще планов очень много, времени мало. Вообще никогда не понимала, когда люди жалуются, что им делать нечего и скучно. Ведь в жизни столько всего интересного! Как можно сидеть и ничего не делать.

Что посоветуешь девушкам, которые только хотят вступить на не легкий путь фитнес-бикинистки?

В жизни все реально. Когда то я про себя думала: «ну да, не красавица, зато хоть рисовать умею», мне стыдно теперь. Спасибо мужу, что пинка волшебного дал в свое время. Многие девочки мне пишут, что мне везет, что у меня есть мой Валя, а я считаю, что в жизни нам встречаются именно те люди, которые нам очень нужны и вообще в жизни ничего не случается просто так. Судьба нас наказывает и награждает по заслугам. И если вам кажется, что кому то достается все самое лучшее, то вы просто не знаете, что пришлось пережить ему.
В общем, хочется сказать всем девочкам, что под лежачий камень вода не течет, двигайтесь вперед и никогда не останавливайтесь, если вы чего-то очень хотите. Еще хотелось бы затронуть такую тему как непонимание друзей и родных вашего нового образа жизни. Готовьтесь, если вы твердо решили участвовать в соревнованиях не просто статистом, а настоящим лидером, то круг ваших «друзей» заметно поредеет и к вашему же счастью! Ведь вам особо некогда будет гулять по клубам и кафе, потому, что ночью надо спать, а в кафе ничего кроме углеводов и жиров вам не предложат и вообще у вас своя еда всегда с собой :)! А вот с родными придется провести немало бесед, в конце концов, близкие вас поддержат.
Ну, а впечатления от соревнований останутся на всю жизнь, внукам потом будете хвастаться, какая бабушка была красотка!

Читайте также  Роковые женщины XX века

Сила и красота

Полгода в спортзале — и можно готовиться к чемпионату России

Как за полгода обрести фигуру своей мечты? Может ли девушка «с улицы» войти в число первых красавиц Дальнего Востока? Что происходит за кулисами соревнований по бодибилдингу и фитнесу? На эти и другие вопросы «МК во Владивостоке» ответила Ксения Шевелева, вице-чемпионка Дальнего Востока по фитнес-бикини.

За две недели апреля Ксения приняла участие в соревнованиях по фитнес-бикини в трех городах: Владивостоке, Хабаровске и Благовещенске, и всюду она оказывалась на пьедестале почета.

Мою фигуру сделал… муж

— Отличаются ли соревнования по фитнес-бикини от обычных конкурсов красоты?

— Отличаются радикально. В «бикини» вы не увидите худых фотомоделей – все девушки на конкурсе обязательно должны иметь, скажем так, аппетитные формы. Здесь за основу приняты классические женские пропорции – фигура «песочные часы» с тонкой талией, округлыми ягодицами и ярко выраженными бедрами.

— Однажды ты практически на финишной прямой покинула конкурс «Мисс Бикини». Почему?

— Дело в том, что у руководителей проекта был свой взгляд на систему тренировок и подготовку к соревнованиям. Когда я сказала, что раньше занималась по другой программе – с большими весами, мне ответили, что на проекте все должны подчиняться определенным правилам и программу надо менять. Но объективно программа, предложенная проектом, была менее эффективна для набора мышечной массы. В итоге, посовещавшись с мужем, я вышла из проекта и начала готовиться к выступлению на соревнованиях самостоятельно.

Ксения и Валентин Шевелевы

— То есть ты занималась без тренера?

— В основном меня тренирует муж Валентин. Он моя «фитнес-няня». Мало того что муж контролирует мое питание и тренировки, на соревнованиях он накладывал мне грим, помогал делать прическу, репетировал со мной выход на сцену… Вообще, можно сказать, что то, как я сейчас выгляжу, — целиком и полностью его заслуга. Это он, когда мы еще не были женаты, «подсадил» меня на спорт.

К тому времени у меня, как и у многих девушек, был лишний вес, целлюлит, опыт сидения на огуречных и кефирных диетах. Заняться какой-либо физической активностью самостоятельно и в голову не приходило: с физкультурой я со школы была на вы. С Валей мы начали бегать, он рассказывал мне о принципах здорового питания. Я поняла, что, для того чтобы не набирать вес, не нужно ограничивать себя в еде — более того, нужно есть каждые три часа. Конечно, только здоровую пищу с правильным соотношением белков, жиров и углеводов.

А потом будущий муж привел меня в тренажерный зал Краевого дома физкультуры… Я поначалу очень стеснялась там заниматься – ведь абсолютно ничего не умела, а вокруг такие «качки» ходили. Постепенно втянулась, похудела, но все равно не могу сказать, что на тренировках выкладывалась целиком. Серьезно заниматься с железом и целенаправленно готовиться к соревнованиям по фитнес-бикини я начала с октября 2011 года, сразу после свадьбы. Появилась мощная мотивация – впереди был выход на сцену. И я поняла, что должна показать высокий результат – не для себя, так для мужа, который все это время в меня верил и мотивировал.

— Тренировки и питание по строгому расписанию, наверное, немало времени отнимают?

— У меня собственная дизайн-студия, я занимаюсь проектированием и художественной росписью интерьеров. Раньше работа была для меня всем — и источником дохода, и любимым делом, и способом занять свободное время. Теперь же моим хобби стал фитнес, совершенствование своей физической формы. Работе это никак не мешает – я ведь не привязана к жесткому графику. Последние полгода тренировалась каждый день. Сейчас можно немного снизить темп, отдохнуть, а затем включиться в новый марафон – подготовку к чемпионату России.

За кулисами

— Когда мы подали заявку на Кубок Владивостока по фитнес-бикини 7 апреля, я очень удивилась, потому как после моего выхода из проекта организаторы (которые также являлись судьями этих состязаний) сказали, что на этот турнир меня не допустят, — рассказывает Ксения о первых в ее жизни соревнованиях. – В итоге участниц было более сорока, из них примерно половина – с проекта «Мисс Бикини». Нас разделили на группы по росту: до 163 см, до 168 см и выше 168 см. Я, со своим ростом в 178 см, выступая в последней категории, заняла второе место. Хотя по всем критериям категории «бикини» вполне была достойна и первого.

— Не пожалела, что уходила из проекта?

— Абсолютно нет. Соревновательной подготовкой участниц «Мисс Бикини», честно говоря, я была разочарована. Девочки в основном просто похудели, очень мало было тех, кто действительно набрал мышечную массу и приобрел формы, характерные для категории «фитнес-бикини». Но они все хвастались – мол, за время проекта мы похудели на 8-10 килограммов каждая, некоторые участницы весили менее 45 кг. Это явный перебор.

— А что еще имеет значение, кроме веса и роста?

— Купальник, обувь, макияж, прическа «бикинистки» и ее поведение на сцене — на все это есть строгий соревновательный регламент, за несоответствие которому судьи снимают баллы. Так что, как бы девушка ни была красива и гармонично сложена, если, к примеру, ее купальник не соответствует определенным критериям, призового места ей точно не видать.

На соревнованиях международного уровня в этой номинации судьи снимают баллы за такие, казалось бы, мелочи, как высота платформы у туфель, «неправильные» лямки купальника. Уже после соревнований я встретила главного судью и задала ему вопрос: «Почему у победительницы в моей ростовой категории был не соответствующий правилам купальник?» На что он мне ответил, что судьи, оказывается, вообще не смотрели ни на купальники, ни на обувь, ни на грим, а оценивали лишь телосложение девушек. Получается, я зря шила на заказ свой купальник, вымеряя его с ювелирной точностью до миллиметра, чтобы он подходил под все стандарты и сидел точно по фигуре.

— Каковы впечатления от первых соревнований?

— Мне сейчас уже есть с чем сравнивать, и я считаю, что организация разрекламированных соревнований по фитнес-бикини во Владивостоке очень подкачала. И вроде бы не в первый раз подобное мероприятие у нас в городе проводится. Девочкам предварительно не объяснили, как вести себя на сцене, какие позы принимать, когда участниц вызывают на «сравнение». В результате получилось, что кто в лес, кто по дрова. Соревнования задержали на полчаса, заявленного предварительного судейства не было, ведущий путал фамилии участниц…

Билеты же на это мероприятие стоили немало – от 1,5 до 3 тысяч рублей. А аудиторией в основном кто является? Родственники и друзья участников плюс представители прессы. Что удивительно, кстати, соревнования эти мало где освещались. В итоге зал был заполнен процентов на 50.

Ксения (вторая слева в первом ряду) на соревнованиях в Благовещенске

Бикини «на выезде»

— За одни выходные ты посетила соревнования в Хабаровске и Благовещенске. Довольна результатами?

— Чтобы попасть в Хабаровск к полудню субботы, 14 апреля, мы выехали из Владивостока в четыре часа ночи на машине. Думаю, не надо рассказывать, какая тяжелая была дорога.

Заявку на хабаровский «Кубок Востока» мы подавали загодя. Это коммерческие соревнования, в которых участвуют только приглашенные спортсмены. Мой муж позвонил организаторам заранее — до того, как они сами стали рассылать приглашения участникам, я отправила анкету участника, и меня утвердили. В соревнованиях в моей номинации участвовали всего 12 девушек, из них две – с владивостокского проекта «Мисс Бикини». Призовых мест эти девочки не заняли.

Я же считаю, что заняла в этом турнире третье место только потому, что перед самым выходом на сцену случился ужасный форс-мажор. У меня лопнул купальник! Я была в шоке, стала судорожно искать, чем бы его закрепить. Муж нашел на полу какую-то проволоку, купальник быстро «починили», но свой выход я уже пропустила. Вышла позже, но была довольно скованна на сцене: боялась, что наше приспособление может не выдержать. Конечно, это заметили судьи и снизили мне баллы за выступление.

— А в Благовещенске все гладко было?

— Сразу после подведения итогов соревнований в Хабаровске мы рванули на чемпионат ДВФО в Благовещенск. Перекус в машине, стирающийся грим, сказывающийся недосып – несмотря на все это, мы приехали вовремя, успели подготовиться, и я хорошо выступила. Второе место на чемпионате Дальнего Востока – я об этом могла только мечтать! Почему не первое? Спортсменка из Хабаровска, занявшая первое место, очень профессионально двигалась на сцене, мне до такого уровня, конечно, еще расти и расти.

Впереди – чемпионат России

— Как будешь готовиться к осенним соревнованиям российского уровня?

— Мы готовились к чемпионату Дальнего Востока, ориентируясь на зарубежные стандарты фитнес-бикини, и в принципе не прогадали. Выступив на трех разных площадках, я получила прекрасный опыт. Теперь у меня есть время для «работы над ошибками»: в конце октября этого года в Казани состоится чемпионат России, где я надеюсь достойно представить Дальний Восток. Для этого планирую прежде всего набрать вес. Сейчас мой соревновательный вес 62 кг, а при моем росте это маловато, я выгляжу худой. Надо нарастить побольше мышц, а для девушки это довольно сложно. Кроме того, чтобы тягаться с участницами российских соревнований, нужно учиться красиво двигаться на сцене, оттачивать модельную походку. Я верю в то, что, если упорно работать над собой, можно добиться многого! Ну и поддержка моего мужа и тренера, конечно, тоже играет не последнюю роль.

— Можно нескромный вопрос? В соцсетях пишут (завистники, не иначе), что у тебя грудь не настоящая…

— Бытует мнение, что при «сушке» жировая ткань с груди уходит в первую очередь, поэтому все фитнесистки плоские. Конечно, при похудении грудь у меня стала намного меньше, но не исчезла вовсе – был четвертый размер, стал второй. А вообще, в первую очередь важен грамотно скроенный соревновательный купальник, который подает фигуру в самом выгодном свете. Вот и весь секрет.