Раскрыты секреты фигур топ-моделей

20 секретов стройной фигуры от самых успешных моделей мира

Что они едят и как тренируются.

“Единственная диета, которой я доверяю — по группе крови, я возвращаюсь к ней уже 5 лет. Крупные контракты достаются здоровым моделям — все хотят манекенщицу с “искрой в глазах”, а если ты заставляешь себя голодать, отыграть это не получится”.

“Я никогда не голодала и не собираюсь начинать сейчас. Мой рецепт стройности — много соков, йога и пилатес каждый день”.

“Я не ем хлеб, сахар и молоко и чувствую себя отлично. Но иногда могу сделать исключение из правил ради чего-нибудь вкусного”.

“Я стараюсь есть только органическую пищу. Не просто чтобы не поправляться — здоровая еда дает больше энергии. Люблю шпинат, авокадо, зелень, брокколи”.

“Йога, пилатес, боди-балет, обруч — я пробую все. Бегать не люблю, но занимаюсь спортивной ходьбой. Главное — знать правильную технику, чтобы качались не только ноги, но и ягодицы”.

“Когда я была беременна сыном, до последнего занималась кунг-фу и йогой — позволила себе отдохнуть только две недели до родов. А правило питания у меня лишь одно: думай, что ты ешь”.

“С двумя детьми сидеть на диете трудно. Поэтому я не отказываюсь от каких-то продуктов, а урезаю свои порции. Тренируюсь, когда успеваю — обычно это бокс и скакалка”.

“Слава Богу, я живу в Нью-Йорке. Здесь можно купить органическую еду на каждом углу, перекусить и бежать дальше”.

“До первой беременности я занималась боксом и бегом. После того, как у меня появился сын, перешла на балет — он “удлиняет” мышцы, тело становится изящнее”.

“В диеты я не верю. Я тренируюсь и регулярно меняю программу. Сейчас комбинирую соул-сайкл и балет. Первое укрепляет мышцы, второе улучшает гибкость”.

“Я ем здоровую пищу, чтобы быть стройной, и иногда нарушаю свои правила питания, чтобы не сойти с ума”.

“Мое утро обычно начинается с детокс-чая. За день я выпиваю 12 чашек”.

“Я ем все, что хочу. Компенсирую это спортом, а прямо перед показом начинаю заниматься в жестком режиме. Люблю бокс, пилатес, выпады. В этом году начала еще и бегать на пляже — это равномерно подтягивает все мышцы”.

“Вместо диеты я питаюсь маленькими порциями каждые три часа. А занимаюсь всем по чуть-чуть, потому что когда перехожу на что-то одно, например, бег, уже через неделю не могу загнать себя на тренировку. Сейчас — бегаю 20 минут, потом работаю с гантелями и на тренажерах. Тренера у меня нет. Я просто прихожу в спортзал и занимаюсь сама”.

“Я обожаю аштанга-виньяса-йогу и пилатес. Чтобы питаться нормально, готовлю сама. Обычно это овощи на гриле с рыбой — у нас в Швеции отличные морепродукты”.

“Мне не нравятся модные диеты. Я выросла на ферме, поэтому, когда надо устроить себе детокс, перехожу на простую деревенскую пищу, отказываюсь только от углеводов и сахара”.

Фрея Беха Эриксен

“Я тренируюсь два раза в неделю по самой простой программе: прыжки, отжимания, скручивания, наклоны. Делаю это не для того, чтобы быть худой, а чтобы в 75 быть в состоянии самостоятельно завязать себе шнурки”.

“Питание должно быть сбалансированным, а продукты — самыми простыми. Вот мое единственное правило”.

“Я — фанатка фруктов, ем их в огромных количествах. Овощи — тоже. Стараюсь поспать подольше, когда получается. Пью протеиновые шейки и тренируюсь с малым весом”.

“Когда хочу похудеть, я отказываюсь от вина. За неделю до показа перестаю есть соленое”.

Делаем тело, как у моделей Victoria`s Secret: лучшие варианты тренировок и упражнений

Современные девушки подсознательно во всем ровняются на моделей, потому что быть такой же шикарной, востребованной и всегда сногсшибательной хочет каждая из нас. Жизнь красавиц с обложек глянца представляется нам сказочной: бесконечные путешествия, изобилие нарядов, украшений и поклонников. Кажется, что этим небожительницам все дается легко только за их красоту и стройную фигуру. Но при этом не все хотят задумываться, сколько усилий тратят эти королевы подиумов на то, чтобы их тело считалось эталоном и вызывало восхищение. Пока мы заедаем стресс тирамису и отказываемся от фитнеса в пользу лишнего часа за компьютером или на диванчике перед телевизором, модели не щадят себя жесткими диетами и изнурительными тренировками.

В особом почете в современном мире моды модели, участвующие в модных показах компании «Victoria`s Secret». Возможно ли приблизиться к такому идеалу и обрести безупречную фигуру, как у них? Попробуем разобраться в нашей статье сегодня.

Почему «Victoria`s Secret»

«Victoria`s Secret» — компания, занимающаяся продажей женского нижнего белья, одежды и косметики. Она прошла длительный путь развития от небольшого магазинчика до производителя с мировым именем. Нынешний владелец корпорации Лесли Векснер сделал упор на «доступную роскошь» и оказался прав. В настоящее время женщины всего земного шара мечтают иметь в своем гардеробе брендовую новику и побывать на модных показах, организованных Victoria`s Secret.

Шоу-показы, организованные компанией, всегда отличаются масштабом, изяществом и шиком. Девушки для таких мероприятий проходят жесткий кастинг. Далеко не каждая профессиональная модель удостаивается чести продефилировать в шикарном белье по подиуму. Ну а те, кто стал счастливыми обладательницами титула «Ангел Victoria`s Secret», делятся секретами успеха и тонкостями кропотливой работы над собой.

Советы от Ангелов Victoria`s Secret

1. Регулярные тренировки (3 — 5 раз в неделю)

  • особое внимание уделяйте упражнениям для укрепления сердечно-сосудистой системы;
  • не игнорируйте упражнения для правильной осанки – это львиная доля успеха;
  • тренируйте живот, ноги и ягодицы – это самые проблемные места женского тела.

2. Правильное питание

  • употребляйте только свежую и здоровую пищу (соки, постное мясо, овощные салаты и т.д.);
  • питайтесь дробно: прием пищи каждые 2 – 3 часа маленькими порциями;
  • принимайте витаминные добавки для укрепления ногтей, волос и улучшения внешнего вида кожи;
  • не забывайте об обильном питье (не менее 2-х литров в день).

3. Основы хорошего мек-айпа

4. Состояние волос

5. Регулярные посещения стоматолога

Это должно стать незыблемым правилом. Ослепительная улыбка – главное оружие женщины всегда и везде.

Безусловно, все данные рекомендации важны. Однако визитная карточка моделей – их пропорциональное и подтянутое тело. Ошеломительного успеха в этом вопросе они добиваются благодаря многочасовым тренировкам. В повседневной жизни вы тоже можете выглядеть сногсшибательно, получать бесчисленные комплименты от противоположного пола, если будете выполнять ряд несложных упражнений.

Идеи упражнений для модельной внешности

1. Сердечно-сосудистая система

2. Осанка

Для королевской осанки необходимо включать в комплекс ежедневных тренировок следующие упражнения:

  • лежа на полу, прижмите руки к бедрам и поднимайте плечевой пояс до момента, пока не сможете опереться на локти. В таком положении задержитесь на 10 секунд и вернитесь в исходное положение;
  • лягте на спину, разведите ноги на ширину плеч и согните их в коленях, прижимая пятки к бедрам. Поднимите таз вверх и оставайтесь в этом положении, пока мысленно не сосчитаете до десяти, после чего вернитесь в исходное положение;
Читайте также  Калужница - лечебные свойства и применение в медицине

  • в положении стоя возьмите в руки штангу или гантели и, опустив руки вниз, поочередно сводите плечи и поднимайте их вверх;
  • не меняя положения, сделайте плечами круговые движения;
  • не выпуская гантелей, наклонитесь и притягивайте руки к животу;
  • останьтесь в положении стоя, отводите руки назад и вверх;
  • подтягивайтесь на перекладине;
  • положите груз (например, штангу) на плечевой пояс и делайте наклоны вперёд.

Для каждого из этих упражнений рекомендуется делать не меньше трех подходов по 10 раз.

3. Красивый живот

4. Стройные ноги

Для тренировок на группы мышц ног понадобится дополнительный спортивный инвентарь, например, утяжелители и фитнес-резинка:

  • накиньте фитнес-резинку на ноги и расставьте их на расстоянии ширины плеч. Заняв нужное положение, чередуйте приседания и шаги в сторону, преодолевая натяжение резинки;
  • вположении стоя делайте взмахи ногами вперед и в разные стороны. В данном случае уместно использовать утяжелители;
  • займите положение, лежа на боку, вытянув ноги, и начинайте делать взмахи вверх. Затем перевернитесь на другой бок и повторите упражнение.

Этот тип упражнения необходимо выполнять 10 – 20 раз по 2 – 3 подхода.

5. Упругие ягодицы

На эту часть женского тела обращают внимание все представители сильного пола – это заложено в них природой, поэтому крайне важно иметь красивые, подтянутые ягодицы, чтобы считаться аппетитной и сексуальной. Модели Victoria`s Secret рекомендуют следующие упражнения для упругой попы:

  • самое действенное упражнение – махи ногами назад. Займите исходное положение, став на колени и упершись локтями в пол. Поочередно делайте махи вверх, при этом пятка должна быть направлена в потолок;

  • для выполнения выпадов необходимо стоять ровно, зафиксировав руки на линии талии. Отставьте одну ногу назад и перенесите вес тела на вторую, делая выпад. Спина при этом должна оставаться прямой, а подбородок высоким;
  • для наклонов вперед понадобятся гантели. Держа их в руках медленно, скользящим движением наклонитесь как можно ниже и примите исходное положение в таком же небыстром темпе.

Помните, что точеная фигура – это результат не только изнурительных диет, но и регулярных тренировок и здорового образа жизни. Если вы не претендуете на лавры всемирно известных моделей, то достаточно уделять физическим активностям 3-4 дня в неделю. Следуя рекомендациям «Ангелов Victoria`s Secret», вы можете самостоятельно составить для себя комплекс упражнений, чтобы правильно подкорректировать фигуру и проработать проблемные места. И не забывайте, что любые тренировки должны приносить удовольствие, поэтому занимайтесь спортом в хорошем настроении и под любимую музыку.

Диетолог раскрыла секрет идеальной фигуры: 24 правила, которые сделают вас топ-моделью

Благодаря этим советам, вы сбросите лишние килограммы, приведёте в порядок свой режим питания, нормализуете все жизнетворные функции организма , что позволит очистить ваш организм от всевозможных шлаков и отложений, сделаете его чистым, здоровым и жизнерадостным. Вы очень быстро избавитесь от лишнего веса и закрепите свой результат.

Сделать красивое и стройное тело очень просто! Узнайте здесь как:

1. Уж сколько говорили миру, что 2 литра в день, тот необходимый минимум для взрослого человека.

2. В рационе допускается алкоголь, но только один бокал красного сухого вина.

3. Для мягкой активации пищеварительного тракта после пробуждения, рекомендуется, натощак выпивать 1 стакан воды. После всех утренних процедур, через 30 минут допускается завтрак.

4. Перед едой, примите за правило, пить воду за пол часа. Еду не запивать. После еды — пить не раньше, чем через 40 минут.

5. Запланируйте свой рацион на 5-6 разовое питание в течении дня (тем самым организм не будет входить в режим экономии и накапливать в виде жира).

6. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна. Пить воду допускается в любое время.

7. Выработайте привычку пить чай и кофе без сахара также и без каких либо добавок.

8. Потребляйте картофель не чаще чем 2 раза в неделю. И только в отварном или запеченном виде.

9. Виноград и бананы, одни из самых калорийных продуктов, поэтому ограничь себя, пусть они подождут того момента когда ты похудеешь.

10. Разгрузочный день без вреда фигуре можно проводить 1 раз в неделю.

11. Активность сердечнососудистой системы максимальна к 18 часам, соответственно это самое подходящее время для тренировок.

12. Всегда помните про спорт. Легкая зарядка утром и вечером. Эти мероприятия разгонят обмен веществ. Всегда есть возможность или побегать или растянуться, да в целом найти видеокурсы не сложно.

13. Идеальное время для спорта -с 17.00 до 20.00. См. пункт 11.

14. Завтрак самый важный этап дня, никогда не пропускай его!

15. На обед хорошо подойдут супы, бульоны, салаты, отварное не жирное мясо, овощи, фрукты.

16. На полдник хорошо подойдет: йогурт, салат, кефир, отварное не жирное мясо, овощи.

17. На ужин хорошо подойдет: легкий салат, творог, йогурт или немного тушеных овощей.

18. Фрукты лучше есть в первой половине дня.

19. Про жареные блюда не вспоминаем и выкидываем все рецепты.

20. Салаты заправляй сметаной или натуральным йогуртом. Ну или маслом. Майонез в мусорку.

21. Забудь про полуфабрикаты; фастфуд, семечки, орешки соленые, чипсы и все в этом роде. Сладкую воду нельзя, если хочешь похудеть. Из сладостей допустим небольшой кусочек черного желательно горького шоколада и то в первой половине дня.

22. В жирном и мучном держись меры, если их полностью исключить из рациона ты будешь нервной и в постоянной депрессии, что приведет к последующему срыву!

23. Ешь маленькими порциями. Один прием пищи не больше 200гр, но 5-6 раз в день.

24. Возьми, заведи маленькую тарелочку себе и кушай чайной ложкой. Первое время будет тяжело, 7 дней точно, а потом желудок уменьшится, и будешь меньше кушать вообще.

Для того что бы реально убрать лишние килограммы с вашего организма, постарайтесь придерживаться хотя бы половины данных советов. Потому, что согласитесь поменять так сразу и кардинально свой режим и рацион питание – это сложно. Но постепенное введение изменений в ваш распорядок, со временем даст свои положительные результаты. Делитесь данным постом с подругами и старайтесь правильно и полезно питаться.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями на Facebook:

Секреты красоты топ-моделей: 8 правил красавиц

Фитнес- и бьюти-секреты от супермоделей

Возможно, этим супермоделям и повезло с генетикой, но даже они в ежедневной борьбе за идеальные формы полагаются на беспроигрышные бьюти-рекомендации и любимые продукты. Elle.ru узнал у красавиц о простых приемах, которые помогают им держать себя в тонусе и выглядеть на все сто.

Каролина Куркова

«Для снятия макияжа с глаз я использую кокосовое масло. Что касается увлажнения, то предпочитаю все натуральное и органическое, например крем Dr. Alkaites или масло болгарской розы. Также я считаю, что залог красивой кожи в правильном питании: если вы злоупотребляете фастфудом, токсины неизбежно будут накапливаться в вашем организме. Поэтому, живя в Нью-Йорке, я выбираю рестораны с органической кухней, такие как Pure Food and Wine, Organic Avenue, Angelica Kitchen».

Читайте также  Крушина - лечебные свойства и применение в медицине

Наташа Поли

«Я люблю экспериментировать с косметикой, поэтому стараюсь пробовать разные продукты и находить что-то новое. Однако у меня есть и must-have cредство: без солнцезащитного крема я никогда не выйду на улицу, ведь главные правила здоровой кожи – защита и увлажнение. В данный момент я использую Lancome Bienfait с SPF50, благодаря которому я могу не бояться вредного воздействия солнечных лучей. Если выбирать между естественным загаром и бронзатором, то я однозначно за второй. Для создания легкого эффекта загара я планирую попробовать продукт в виде спрея, говорят, это очень удобно».

Хилари Рода

«Хороший сон — одна из главных составляющих здоровья и красоты любой девушки. Я стараюсь ложиться как можно раньше и в среднем спать не меньше семи часов в сутки. Фитнесом занимаюсь каждый день – это хорошо как для фигуры, так и для баланса организма. Я предпочитаю тренировки от Трейси Андерсон и SoulCycle.

Джоан Смоллс

«В первую очередь я стараюсь по максимуму увлажнять кожу. Утром, как правило, смешиваю концентрат Estée Lauder Advanced Night Repair с лосьоном Resilience Lift Firming/Sculpting с SPF 15 и наношу на лицо и область декольте. Это действительно помогает моей коже выглядеть здоровой и сияющей. Что касается фитнеса, то я не могу заниматься чем-то одним и стараюсь миксовать разные виды спорта, например бокс с кардиотренировками и пилатесом. В свободное время обязательно посещаю фитнес-клуб. Даже в самом загруженном графике я все равно нахожу 30 минут для физической активности».

Аризона Мьюз

«Мне очень повезло с кожей, для поддержания ее в идеальном состоянии требуется только пара проверенных продуктов. Мой первый фаворит – эликсир красоты от Caudalie, секрет которого — в составе из цветочной воды и эфирных масел. Каждый раз, проходя мимо туалетного столика, не могу удержаться, чтобы не распылить его на кожу, а в сумочку эликсир отправляется в мини-формате. Еще один секрет красоты – это микс любого тонального средства c концентратом Estée Lauder Advanced Night Repair. После него моя кожа выглядит совершенной. Много времени я уделяю йоге, потому что получаю от занятий настоящее удовольствие, ведь это полезно не только для тела, но и для душевного равновесия.

Дафна Гроенвельд

«Из-за постоянных показов и съемок я стараюсь уделять особое внимание ритуалу очищения кожи. В обычной жизни практически не крашусь, кожа должна отдыхать. Для ухода за кожей я использую увлажняющий крем от Chanel, который помогает мне выглядеть свежей и сияющей, даже если я очень устала. Во время Недели моды я стараюсь пить много воды и, конечно, высыпаться. Но бывают моменты, когда на сон остается всего три часа в сутки».

Шанель Иман

«Бронзатор — мой главный секрет красоты. Наносите его на выступающие зоны на лице, скулы и область декольте, и вы всегда будете выглядеть, будто только вернулись с Ибицы! Альтернативой спорту для меня является утягивающее белье и корсет».

Каролин Мерфи

«Мой рецепт красоты – выпивать в день не меньше двух литров воды, а также всегда иметь под рукой увлажняющий крем. Хотела бы больше заниматься спортом, но я, признаюсь, не фанат фитнеса. Мне не нравится, когда женщины начинают фанатично качать мышцы, ходят на силовые тренировки и, подобно мужчинам, пытаются достичь рельефной фигуры. Я люблю спокойную нагрузку, не во вред здоровью. Быстрая ходьба, йога и пробежки – даже это для меня уже немало!»

17 марта 2014 · Текст: Сусова Юлия

Интерактивная версия журнала ELLE

Журнал ELLE

  • Энциклопедия
  • Бренд ELLE
  • Подписка на журнал
  • Команда ELLE
  • Правовая информация
  • ELLE / Реклама
  • Пользовательское соглашение

Любое воспроизведение материалов сайта без разрешения редакции воспрещается.

Copyright (с) 2016-2021 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «ELLE.RU» (Эль.РУ)

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Старостина Наталья

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

5 секретов от супермоделей, которые помогают им держать себя в форме

Всемирно известным моделям удается держать себя в прекрасной форме даже во время долгих и напряженных поездок. Многие женщины считают, что их секрет заключается в постоянных занятиях спортом и вечных диетах. Но это не совсем так.

Джиджи Хадид: всегда завтракает

Известной супермодели 24 года, ее не перестают приглашать на модные показы и фотосессии. Бренды одежды и косметики выстраиваются в очередь для заключения с ней контракта. С такой насыщенной жизнью: вечные съемки, показы, фотосессии, перелеты, сложно оставаться в хорошей физической форме, да еще и без единого прыщика на лице.

Модель очень часто выкладывает на свои странички в социальных сетях фотографии с фастфудом, но на самом деле к питанию и качеству еды она относиться более чем серьёзно.

Самый главный прием пищи, по мнению Джиджи, это завтрак. В течение дня девушке необходимо много энергии, а сделать правильный и полезный перекус получается далеко не всегда, поэтому приходится плотно кушать утром.

Завтрак должен быть суперполезным, чтобы разбудить организм и правильно запустить его механизмы.

Утренний прием пищи Джиджи Хадид состоит только из полезных и качественных продуктов: несколько вареных яиц, бекон, сыр, тосты и апельсиновый сок.

Соблюдая это несложное правило от супермодели, можно заметно улучшить состояние своего тела, волос и кожи.

Даутцен Крус: питается разнообразно

Супермодели Даутцен уже 34 года, но её форме может позавидовать любая девушка. Она часто появляется на обложках модных журналов, на показах ведущих мировых брендов, в короткометражках, которые обучают фитнесу.

Фигура модели просто обязана быть в идеально форме, для этого она регулярно занимается спортом и правильно питается, но у нее есть несколько секретов для поддержания своей формы в идеальном состоянии.

Крус считает, что строгие модельные диеты это не для нее, важно прислушиваться к желаниям и потребностям своего организма. Не следует заниматься спортом на пустой желудок или долго находиться в состоянии жуткого голода. Без утреннего приема пищи все процессы жизнедеятельность идут гораздо хуже, не хватает энергии на выполнение какой-либо работы.

Экспериментируйте с вариациями приемов пищи, ищите те здоровые и полезные продукты, которые нравятся именно вам. Сделайте ваш рацион более разнообразным и правильным, тогда хорошая фигура вам обеспечена.

Также не забывайте про занятия спортом, и в сочетании с этими несложными секретами ваша фигура будет, как у супермодели Даутцен Крус.

Жизель Бундхен: основа рациона – растительные продукты

В свои 39 лет Жизель Бундхен выглядит просто потрясающе, а все из-за здорового образа жизни, который помогает ей выглядеть свежо и молодо. Ее до сих пор приглашают на фотосессии и показы, она украшает обложки и развороты ведущих журналов о моде.

Модель придерживается строгих правил, чтобы держать себя в образцовой форме. Она два раза в год проводит детокс организма, чтобы избавиться от токсинов. Кушает растительную пищу только из собственного сада.

Читайте также  Лунный календарь стрижек на июнь 2013

Главное правило модели — это завтрак, основу которого составляют фрукты и овощи. Благодаря такому витаминному завтраку тело насыщается питательными веществами и остается активным весь день.

В течение дня Жизель устраивает здоровые перекусы. Сезонные фрукты, овощи и ягоды всегда на ее тарелке. Много растительной пищи в небольших порциях дают организму все необходимые витамины и минералы.

Миранда Керр: перекусывает орехами и фруктами

Фигуру, как у 36-летней красотки Миранды, хочет каждая девушка. Модель с удовольствием делится секретами стройности своего тела и хочет, чтобы все люди ухаживали за собой.

Миранда признается, что добилась такой сногсшибательной фигуры благодаря регулярным занятиям спортом. Она чередует занятия: фитнес, силовые тренировки, йога, пилатес, бег или просто ходьба, главное не сидеть без дела и даже 10 минут свободного времени потратить хотя бы на приседания.

К питанию относится не менее серьезно, в ее рационе нет места сахару и пшенице. Основу ее питания составляют растительные продукты: овощи, фрукты и орехи.

Перекусывает Миранда полезными нутриентами: фруктами и орехами с миндальным маслом.

Напитки, которые она предпочитает, также очень питательные и полезные: в качестве небольшого перекуса модель пьет протеиновый коктейль или зеленый сок.

Если вы хотите выглядеть также красиво, как Миранда, то придерживайтесь правильного питания и регулярно занимайтесь спортом. Керр на собственном примере доказывает, что любой вид активности будет полезен, если уделять ему хоть немного свободного времени.

Алессандра Амбросио: питается дробно

Образ жизнь Алессандры просто вынуждает ее выглядеть безукоризненно, ведь она лицо многих известных мировых брендов. Ей 38 лет, но ее фигура просто в идеальном состоянии: она является примером для подражания для многих женщин.

Модель против строгих диет или категорических запретов: как говорит сама Алессандра, это плохо влияет на психологическое состояние человека. Она позволяет себе кушать все, но в должной мере.

Её рацион отличается разнообразием здоровых и полезных продуктов. Она ни в коем случае не отказывается от утреннего прима пищи, и правильно делает, ведь это залог бодрости и энергичности на весь день.

Главным секретом фигуры Алессандры является дробное шестиразовое питание: она не набивает желудок до отвала, а кушает небольшими порциями каждые три-четыре часа. Это отличный способ для преодоления чувства голода.

Также девушка регулярно занимается спортом, это видно по ее публикациям в социальных сетях. Туда она выкладывает фото из зала, с занятий серфингом и йогой.

Потребление каких сухофруктов поможет вам быстрее избавиться от лишнего веса.

При помощи каких напитков можно ускорить метаболизм и избавиться от лишнего веса.

В каких продуктах содержится много витаминов, они полезны для здоровья и помогут не набрать лишний вес.